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減肥方法來咯~~~~ 一開始想要減肥的時候也是很盲目的,，沒有找到適合自己的方法， 基本沒有什么效果,，只是基本控制住體重,，沒有再長胖了。,。; G& O- b+ A'吃過減肥藥,，曲美和韓國瘦身一號; i) [5 B9 {9 F% l 兩種藥效果是一樣的。,。,。就是副作用超級強大 吃了以后狂想喝水，而且心跳加速,，瘦身一號效果更加,，失眠很嚴重，一天睡2個小時就自然醒了,。4 ]6 O* c1 g" G6 I 而且吃了減肥藥會有心里作用覺得 反正都吃了減肥藥了 其他的食物就可以隨便吃了,。。 結(jié)果一點也沒瘦 吃了2,，3天覺得人不舒服就沒有繼續(xù)吃了,。。,。7 T 后來就天天在網(wǎng)上查減肥的方法 網(wǎng)上大熱的方法我基本都試過,，一個個來說吧。 一,，綠茶粉+酸奶和蔬菜 早上起來先喝綠茶粉+酸奶（酸奶是很弄的那種,，無糖無脂的， 200g酸奶+一湯勺綠茶粉）0 Z% d" a' E5 q" U 中午和晚上都只是水煮一些素食,，包括土豆,，胡蘿卜,，生菜等，可是分量也還是很大的,，飯后再喝綠茶粉+酸奶' x5 B' \* ]; k2 a1 ~ 感覺沒有什么效果,，綠茶粉+酸奶只是讓我排便比較通暢而已，體重沒有減輕,。 二,，加上運動9 D$ D( x9 i# A" F# V: _ 看到這種方法沒有什么效果，就加上運動,，每天晚上在腿上包上保鮮膜,，然后運動 跳繩500下 仰臥起坐50個 踢腿40個 扭腰60個 一個星期明顯感覺褲子松了，體重應(yīng)該是減輕了,，可是沒有稱,，具體瘦了多少也不知道# 三，蘋果三日減肥法8 真的很有效果,！6 m; t; V' i, f# e6 j( ]0 q 我嫌上面的方法瘦得太慢了,， 所以用了這種比較激烈的，因為我是愛吃蘋果的 ,，而且為了減肥也算是有毅力的人了,，一天基本上要吃5個蘋果，只能吃蘋果和喝白水 要是出門的話身上一定要帶著蘋果,，走在路上萬一餓了就吃蘋果,，餐館路邊賣的食物想都不要想 效果很明顯， 3天基本上能瘦6g,， 可是第四天吃了正常的人吃的食物以后肯定是會胖回來一點的,，我一般是會反彈2g， 總的算下來,，吃3天蘋果能瘦4g，效果算是很不錯的了,。,。。 四,，蘋果牛奶減肥法6 M 也很有效,，就是第一天只吃蘋果第二天只喝牛奶或酸奶（低脂最好）不能喝水) ] 因為只有兩天時間，相對更加好堅持,，2天一般能瘦3-4g,，第三天反彈 總的算下來2天也能瘦 五，黃瓜雞蛋減肥法 早餐：黃瓜一根 水煮雞蛋一個 午餐：黃瓜一根 水煮雞蛋一個 晚餐：黃瓜一根 超難堅持,，還得我現(xiàn)在看見黃瓜還想吐 一共要堅持7天,，網(wǎng)上說是能瘦20g，那個時候我也沒有稱 不過好像最多也就6-8g 每天去學(xué)習(xí)都自己帶水煮蛋和生黃瓜去，朋友坐在我面前大魚大肉,，心理承受能力要很強啊$ 我就堅持過一次,，那個星期真是度日如年 效果也算是明顯的了 六，吃肉減肥法/ v3 _9 v8 d) Q& F. @& w. x 人會胖,，是因為體內(nèi)有太多的碳水化合物,，什么是碳水化合物呢？,？它就是蛋白質(zhì)加淀粉分解形成的一種東西,。。,。:所以吃肉的時候就一定不能吃含淀粉的東西,， 當然也不能吃糖 糖直接就是碳水化合物！ 有一段時間我就蔬菜和肉,。,。。水果都不能吃 因為里面含糖分 早上就吃一個西紅柿 - O% g! X& b: G0 m% j 中午吃個雞蛋或者一塊涼拌豆腐 ) s; d( m+ C# b+ [8 @ 晚上就吃白水煮的肉和蔬菜加一 因為沒有淀粉,，吃了就好像沒吃一樣 那段時間滿腦子都是米飯,，面包之類的食物5 e; n) ?. F) y) j6 _ 應(yīng)該是體內(nèi)缺什么就像吃什么吧 這個方法效果也挺明顯的，我是4天為一個周期,，每天都能瘦1g 而且這個沒有反彈的現(xiàn)象 只要第5天不要猛吃,， 吃清單點就好* n, o8 F* 七，紅酒起司減肥法 H0 ^ 睡覺前三十分鐘喝50ml的紅酒和5g的全脂起司 也是網(wǎng)上很紅的減肥發(fā)* N" e% \. O0 y7 {7 n8 A 試了,， 完全沒有效果?。?喝了酒以后更加清醒了 完全失眠,！ 八,，黑咖啡減肥法- ?! z( Y A* d7 }0 \$ X& |+ A( X 早上起來喝一杯黑咖啡， 我試了很長一段時間,， 也沒有吃很長胖的東西6 X7 e9 P; y$ A {# V, V6 v3 C 也沒有效果,，只是心跳得厲害，喝多了對心臟不好的,！ 九,，健身房4 Q7 o" B7 ]9 y% z% o 有段時間去健身房報了個減肥的課程 一個月保證可以瘦10g，有私人教練指導(dǎo); G8 i9 F) {/ [ 首先一去就是跑步半個小時 再加1個小時的器械,，完了又跑50分鐘 運動完就吃他那里準備的飯菜,，一般都是清蒸的魚或雞 我是世界上最討厭跑步的人！??！ 教練卻一直要我跑,。。,。,。 關(guān)鍵是， 跑了一個多星期,，也堅持吃得很清淡,，完全沒有瘦！,！ 那個狠啊,。。,。4 i' e5 `, T0 S" X- B9 Z 結(jié)果就決定不去了,。。,。" k2 x0 s$ R1 y1 F0 ]7 v , x- J+ v7 ~ j 十,，燕麥牛奶粥 這個算是一個值得推薦的食物吧，又營養(yǎng)又方便 就是把燕麥加入低脂牛奶里面 然后放在微波爐里面熱一下就可以了 不要加糖,， 有時候我也會加個雞蛋 味道很淳樸,， 當早餐很不錯，可以促進排便 基本上這就是我試過的所有方法了,。,。。 個人覺得最有效的方法就是三日蘋果法： 具體操作過程----每天吃4到5個蘋果,，按三餐吃,，實在餓到不行的時候也可以吃一個。其他的時候就只能喝白開水,！堅持三天,，第四天開始可以加些蔬菜，但是也不能多吃,，最好不要吃晚飯,，餓了也吃蘋果。再堅持4天,，下一周開始就可以恢復(fù)正常飲食了,，這時候胃也變小了,，食量也小了,。 一般我是2周一個循環(huán)。 注意瘦了之后還是要控制飲食,，不能吃油膩和太甜的東西,。 我在用蘋果減肥法或者黃瓜雞蛋減肥法的時候,，都是能不動就不動，除了每天基本的上課以外就是呆在家里,，以為吃得少真的沒什么力氣,，覺得整個人都很虛，而且有時候也會有頭暈,，眼前發(fā)黑的情況 再說,，運動以后肯定就是會想要大吃特吃的，所以不運動也不會想著要吃回來,，也不消耗什么,。 吃的少的時候就別運動了吧。,。 當然還是要找點自己喜歡做的事情分散一下注意力,，不然總想著食物，肯定是控制不了多久不吃的,。 個人認為最有效的最喜歡的還是三天蘋果減肥法 關(guān)于反彈的問題：減肥之后到現(xiàn)在我都沒有反彈,，已經(jīng)保持差不多半年多了呢- 因為我一直都還是在保持。,。,。 保持得也很累呢。,。,。 偶爾也會有想大吃一頓的時候 吃完了，我就會喝一包潤腸茶（一查成分是番瀉葉,，就是一種吃了會讓你拉的中藥 那一頓吃的東西,，基本上第二天就會拉出來了 如果要是有一段時間沒有注意長胖了，我又會吃三天蘋果# o8 b3 J0 |% z 然后又可以瘦回來了0 f& G9 [. \$ [ h 對于愛吃蘋果的MM,，真的是很好的方法呢,。。呵呵,。,。。) Z; U( z7 q3 j ?8 S/ H; o 個人覺得減肥最重要的就是控制住那張嘴,！ 只要不吃,，就沒有長胖的可能 |
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