避開強(qiáng)光紫外線

　　常言道“惹不起,，躲得起”,。強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長,，患白內(nèi)障的可能性愈大,。為避免暴露在強(qiáng)烈陽光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡,，外出時,，特別是旅游、游泳時,，用來遮蔽紫外線,。

　　避免機(jī)體缺水

　　眼內(nèi)的晶狀體也是個活體結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行著不斷的代謝,，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水,，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一,。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣,，白水,、茶水都喝;最好買一個果漿機(jī)，自己制造鮮果汁,，既補(bǔ)充了水分,，又補(bǔ)充了維生素,。特別注意防止腹瀉、嘔吐,、大量出汗,，那會造成脫水，對晶體不利,。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　眼球的角膜,、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時會引起角膜病變,、白內(nèi)障,、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉,、魚類,、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外,，還常吃點(diǎn)雞肝,、羊肝、豬肝,、胡蘿卜,、蒜革、香菜,、油菜,、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收,。

　　補(bǔ)足維生素

　　人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍,。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降,，晶狀體營養(yǎng)不良,，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害,，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用,。果漿機(jī)可以幫你的忙，各種水果,，經(jīng)它一絞,，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料,。維生素

　　維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用,。缺乏或不足時,，易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血,、眼瞼發(fā)炎（爛眼邊）,、畏光、視力模糊,、視力疲勞,，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生,、豆類,、小米、動物內(nèi)臟,、肉類蛋類,、魚類、米糠,、豌豆等,。

　　不忘微量元素

　　體內(nèi)有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅,、鎘,、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)其生理功能不可忽視,。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn),，還會引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱,。含鋅豐富的食物有牡蠣,、瘦肉等;鎘不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能,，會使血糖升高,，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度有牛肉,、粗面粉,、磨菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉,、瞳孔的活動,，是維持視力的一種重要元素。每日攝入會受到影響,。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜,、蘿卜,、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分。含鉬較多的食物蘿卜,、大豆,、扁豆等。

　　阿司匹林參與競爭

　　老年性白內(nèi)障患者體內(nèi)氨基酸水平往往升高,，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結(jié)合的氨基酸,。色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶狀體蛋白結(jié)合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶體內(nèi)沉積，形成白內(nèi)障,。而阿司匹林與色氨酸競爭,，與晶體蛋白結(jié)合，從而使晶體內(nèi)色氨酸水平下降,。原來我有服用小劑量腸溶阿司匹林的習(xí)慣,，現(xiàn)在我稍稍加了一點(diǎn)量，每天100毫克以內(nèi),，既不引起胃腸癥狀,，又可達(dá)到防治白內(nèi)障和血粘稠一箭雙雕的目的。

　　只要您日常生活堅持以上七種保健方法,，就會讓你免于開刀手術(shù),，遠(yuǎn)離白內(nèi)障！