便秘是指排便不順利的狀態(tài),，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干也難以排出兩種情況。當(dāng)排便間隔延長,，伴有大便干燥硬結(jié),，排出困難，排便后有便意不盡感或不適感,，腹部脹滿,，肛門墜脹、疼痛,，食欲不振,，頭昏乏力等痛苦癥狀時(shí)，才能稱為便秘,。排便有上述痛苦癥狀,，即使糞便不干，每日排便一次或數(shù)次,，也應(yīng)列為便秘,。

因此，現(xiàn)代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個(gè)癥狀,，一般表現(xiàn)為：大便量太少,、太硬、排出太困難,，合并一些特殊癥狀,，如長時(shí)間用力排便、直腸脹感,、排便不盡感,，甚至需用手法幫助排便，7天內(nèi)排便少于2次或長期無便意等,。

節(jié)后為什么會有這么多人出現(xiàn)便秘的問題呢,？黃穗平教授指出,，節(jié)日期間的不良飲食、作息習(xí)慣是引起便秘的主要原因,。

導(dǎo)致節(jié)后便秘的“罪魁禍?zhǔn)住保汗?jié)日期間不良的飲食,、作息習(xí)慣

1.飲食不定時(shí)，不規(guī)律

很多人在假期有睡懶覺的習(xí)慣,，沒有按時(shí)進(jìn)餐,，導(dǎo)致了飲食的不定時(shí)。黃穗平教授認(rèn)為,，如果少吃,，因腸內(nèi)容不足，會對腸的蠕動刺激少,，使腸不能正常運(yùn)動,，容易引起便秘。

2.吃多辛燥的食物

節(jié)日期間,，人們吃東西不注意,，多吃了辛燥的食物。黃穗平教授說道：“吃多辛燥食物,，會容易損津傷陰”,。陰津不足,，腸道枯竭,，無水行舟，導(dǎo)致便秘,。

3.應(yīng)酬多多,，作息不正常

放假應(yīng)酬多，睡得晚,，甚至年紀(jì)大的人也會因?yàn)楣?jié)日的原因而晚睡,。黃穗平教授指出，一方面,，生活的不規(guī)律會導(dǎo)致大便的不規(guī)律,；另一方面，作息時(shí)間不正常也會傷氣,，氣虛不運(yùn),，推動無力，影響腸胃的正常運(yùn)作,，容易出現(xiàn)便秘,。

4.少運(yùn)動

除了飲食、生活作息等方面的原因會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)外,，黃穗平教授認(rèn)為,，少運(yùn)動也是個(gè)不能忽視的原因,。一個(gè)人如果不運(yùn)動，會影響腸的運(yùn)動,，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn),。

5.出外塞車時(shí)間長

在春節(jié)期間，還有一個(gè)新的原因會引起便秘,。很多人回返家鄉(xiāng)的路途長,，或出外游玩等，塞車的情況很常出現(xiàn),，人們在車上憋尿,，甚至出現(xiàn)憋大便的現(xiàn)象，這會引起腸胃功能的紊亂,，從而導(dǎo)致便秘的問題,。

對付便秘，喝清腸茶究竟靠不靠譜,？

對付節(jié)后便秘,，很多人會選擇喝清腸茶來解決，甚至對于長期便秘的人,，也習(xí)慣靠清腸茶來排便,。喝清腸茶究竟靠不靠譜呢？黃穗平教授從中醫(yī)知識方面向我們講解了如何健康對待喝清腸茶問題,。

警惕,！長期喝清腸茶會造成依賴性，甚至導(dǎo)致結(jié)腸黑變病

黃穗平教授介紹說,，有些便秘病人長期喝清腸茶,，確實(shí)會引起依賴性。清腸茶雖然可以讓人一時(shí)順暢通便,，但造成依賴性會引起不良的后果,，甚至是導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。通俗地理解,，結(jié)腸變黑就是大腸的黏膜變黑了,，這是一種黏膜色素沉著性病變的一種表現(xiàn)。黑變病還會可以引起大腸的其他疾病,，不能忽視,。

另外，黃穗平教授認(rèn)為,，長期喝清腸茶造成的影響最重要是會損傷了中醫(yī)所說的脾胃,，脾胃不好會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病，也會導(dǎo)致心腦血管等疾病。所以,，“不要盲目喝,，即使喝也不要長期喝，最好是讓中醫(yī)師辯證體質(zhì)是否適宜喝,?！?span lang="EN-US">

建議！不能盲目喝清腸茶,，要看準(zhǔn)體質(zhì)

黃穗平教授介紹說,，絕大多數(shù)的清腸茶里面含有瀉藥蒽醌類的成分，最常見的是大黃,、蘆薈,、番瀉葉和決明子等。對于以下情況可以適當(dāng)喝：如果大便確實(shí)是排泄不了,，肚子漲得很,，引起長豆豆、上火等問題,，偶爾喝一下是可以的,，并不是說“談虎色變”，決不能喝,。這些有瀉藥成分的清腸茶對脾胃熱的人來說確實(shí)是好的,。不過需要注意的是，現(xiàn)在人群中真正脾胃熱的人越來越少,，脾胃氣虛的人越來越多,，很多慢性脾胃病的病人都是屬于虛的，所以黃穗平教授建議大家不能長期喝清腸茶,，要見好就收,。

黃穗平教授特別指出,，對于脾虛的人,，常表現(xiàn)出臉色蒼白、吃生冷食物容易拉肚子,、胃痛,、胃脹等癥狀，更不要盲目喝清腸茶,，持久喝會損傷脾胃,，引起惡性循環(huán)。他建議便秘的人不光要“清”,，有的還要“補(bǔ)”,，例如通過補(bǔ)氣來通便，可以用黃芪煲湯來喝,，黃芪作為補(bǔ)氣佳品,，能夠起到補(bǔ)氣通便的作用,。

黃穗平教授支招：如何防治便秘

便秘問題不是節(jié)后特有的，在日常生活中,，出現(xiàn)便秘的人很多,，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，60歲以上的人差不多20%有便秘情況,，年輕人也不少,，特別是白領(lǐng)，由于久坐不動等綜合因素引起,。那么,，在日常生活中，如何防治便秘問題呢,？以下黃穗平教授為大家支招：

1.飲食方面

便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧,，纖維素高的食物，例如地瓜,、大蕉等,，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動，來達(dá)到排便的目的,。另外,，還可以多喝蜜糖水，蜜糖可達(dá)到潤腸目的,，特別是對脾胃陰虛的人,。

2.運(yùn)動方面

預(yù)防便秘還需要進(jìn)行運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以增強(qiáng)腸胃功能的活動能力,，助于消化,，利于排便。除了可以進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動,，還可以多做腹部的按摩,，以及提肛訓(xùn)練，有規(guī)律地往上提收肛門,，然后放松,，一提一松。這些都是有利于排便的運(yùn)動方法,，平時(shí)應(yīng)該保持多做運(yùn)動,。

3.中醫(yī)調(diào)理方面

黃穗平教授介紹到，除了飲食,、運(yùn)動方面需要特別注意外,，便秘的防治還應(yīng)該從中醫(yī)方面著手，根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

最常見的便秘分類是實(shí)秘和虛秘,。

實(shí)秘是大腸燥熱,、氣滯等所致的便秘，包括熱秘和氣秘之分,。屬于燥熱類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié),，腹部脹滿，身熱煩躁,，口干口臭,，小便黃等。黃穗平教授建議通過服用大黃,、厚樸,、枳實(shí)和火麻仁等清熱潤腸來通便。另外,，氣秘類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié)或不干結(jié),，欲便不能，排便不暢,，每于情緒不好時(shí)便秘加重,，伴有胸脅痞滿，噯氣頻作,，腹脹不舒,，納谷不香，可以通過服用檳榔,、枳實(shí)等順氣導(dǎo)滯通便,。

虛秘是氣、血,、津,、液、陰,、陽等不足所致的便秘,。虛秘的情況更多，屬于慢性便秘,。虛秘又分為氣虛,、陰虛,、血虛以及陽虛四種情況,。黃穗平教授就不同的情況，為大家支招,。氣虛表現(xiàn)為面白神疲,，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便后疲乏,。建議食用黃芪湯來補(bǔ)氣,。陰虛表現(xiàn)為口干咽燥，尿黃便干等,，可以通過養(yǎng)陰的方法,，多吃含生地、麥冬和玄參等補(bǔ)陰的湯藥,。血虛表現(xiàn)為貧血,，面色無華，大便干燥,，心悸眩暈,。這時(shí)候需要養(yǎng)血，可以多喝用熟地,、當(dāng)歸,、首烏煲的湯。陽虛表現(xiàn)為大便干或不干,，排便困難,，四肢不溫，腹中冷痛,，腰膝酸冷,，可服用肉蓯蓉和牛膝等。

最后,，黃穗平教授特別強(qiáng)調(diào),，中醫(yī)治療便秘至少就有以上六種不同的情況，一定要根據(jù)各自的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理,。

藥方：生白術(shù)100g ,，生白術(shù)補(bǔ)氣健脾,，理氣和中； 生當(dāng)歸100g,、生當(dāng)歸攻腸燥便難,，主潤燥滑腸

用法：把生白術(shù)、生當(dāng)歸研末成粉,，裝瓶備用,，每次取一勺約20g，開水沖服,，一天一次,，服用一周效果明顯，本方對各種便秘都有效果,，可以經(jīng)常服用,，不會引起腹瀉，非常安全,。

便秘妙方

食療：取香蕉1個(gè),，去皮，加冰糖適量,，入水燉服,，每天1次，連服數(shù)日,。

艾灸：艾灸選穴中脘,、胃上、胃俞,、脾俞每穴每次灸20分鐘為宜

【隨身灸—— 可以邊活動邊做艾灸】