女性月經(jīng)四階段養(yǎng)生方法

　　第一階段（月經(jīng)結(jié)束后的第一周）

　　在月經(jīng)剛剛結(jié)束的時(shí)候,，陰血損失較大,，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集,，陰血充足了,，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。這個(gè)階段的食療方是：熟地,、制首烏各9克,，當(dāng)歸、炒白芍各3克，阿膠6克,，龍眼肉3顆,、豬脊骨一節(jié)。具體方法是煲湯,，一般以豬脊骨熟透了就可以了,。方中熟地滋補(bǔ)腎陰，制首烏滋補(bǔ)肝陰,，當(dāng)歸活血養(yǎng)血,，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血，豬骨為血肉有情之品,，中醫(yī)認(rèn)為豬為水畜,，所以也是滋陰的。在制作的時(shí)候,，可以根據(jù)自己的口味放入一點(diǎn)調(diào)料,，但是不要太多，稍稍放入一點(diǎn)鹽,，這個(gè)湯的味道還算不錯(cuò),，一周中喝兩三天，可助陰血滋生,。

　　第二階段（月經(jīng)結(jié)束后的第二周）

　　此時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),，女性的身體進(jìn)入為排卵做準(zhǔn)備的階段，此時(shí)的滋養(yǎng)方法,，是要促進(jìn)陰陽(yáng)平和,，具體的食療方為：熟地9克，當(dāng)歸,、赤芍,、女貞子、菟絲子各6克,，豬脊骨一節(jié),，羊肉50克。制做方法是煲湯,，其中除了滋補(bǔ)陰血的藥物,，增加了女貞子滋補(bǔ)腎陰，菟絲子補(bǔ)腎陽(yáng),，羊肉為溫陽(yáng)之物,，也是血肉有情之品，對(duì)于促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)有益,。此時(shí)豬肉和羊肉共用,，有促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的意思,。這個(gè)階段也是大約一周的時(shí)間，此湯女性朋友服用兩三天就可以了,。

　　第三個(gè)階段（月經(jīng)結(jié)束后的第三周,，也是下一次月經(jīng)來(lái)臨的前一周）

　　此時(shí)陽(yáng)氣更足，將為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備,。此時(shí)的食療原則是,，補(bǔ)足陽(yáng)氣。具體食療方是：熟地9克,，當(dāng)歸6克,，赤芍、菟絲子,、巴戟天各3克,，羊肉50克，山藥一段（約7厘米長(zhǎng),，切片）,。依然煲湯,，山藥可滋補(bǔ)脾腎,，巴戟天溫補(bǔ)腎陽(yáng)，去掉豬肉只用羊肉,，是為了使身體的陽(yáng)氣更好地生發(fā),。這個(gè)食療的方子可以服用到月經(jīng)的來(lái)臨。

　　此時(shí),，需要注意一個(gè)問(wèn)題,，有的女性經(jīng)前脾氣較大，這是因?yàn)楦螝獠皇娴木壒?。這種女性,，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝氣,。此食療方,，在這一周里可以服用兩三天。

　　第四個(gè)階段（即月經(jīng)期）

　　在月經(jīng)期間,，經(jīng)血排出的順利與否,，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，此時(shí)女性身體啟動(dòng)了一個(gè)溶血機(jī)制,，平時(shí)因各種原因出現(xiàn)的瘀血，都可以通過(guò)這個(gè)階段排出,。食療的方子是：熟地,、當(dāng)歸、赤芍、桃仁各6克,，紅花3克,，益母草9克，生姜3片,，羊肉100克,。這個(gè)方子也是煲湯，在月經(jīng)期的第一二天,，可以每天服用,，以后幾天適當(dāng)服用兩次即可。方子中的桃仁,、紅花,、益母草都是活血化瘀的。

　　這種煲藥膳湯的方法,，可以根據(jù)自己的體質(zhì)靈活掌握,。我開(kāi)的方子是一天的量，湯煲好以后,，每天可喝兩頓,。第二天就不要喝了，以免夏天腐敗變質(zhì),。既然是藥膳,，就要和食物一樣，隨意吃就可以了,，不必拘泥每日一次,，一般一周里面喝兩三天即可。