什么是江湖？

武林外傳中道：“有人的地方就有江湖”,。

羽球天地完全就是一個(gè)江湖,，有球友的地方，就有江湖,。

羽球江湖是一個(gè)社會(huì),，有自己的規(guī)則，有自己的圈子,，有朋友相聚,，有與敵交鋒。

在這里,，你也可以鮮衣怒馬,、快意恩仇、仗拍浪跡天涯,、結(jié)交天下朋友,；在這里，時(shí)常上演龍虎相爭,，打打殺殺,，有些血腥四濺，有些則兵不血刃,；在這里,，有些打斗旗鼓相當(dāng)非常精彩，有些實(shí)力相差懸殊草草收?qǐng)觥?/span>

羽球江湖之中，一靠球技,，二靠球品,。這二者是行走江湖的根本。

有很多球友,，自從喜歡上羽毛球后,，從此不可收拾，成為專注一生的球棍,。他們多年勤學(xué),、苦練、常悟,，在羽球江湖中摸爬滾打,，找到了屬于自己的王國世界。因?yàn)樵谶@個(gè)江湖中他們屢屢在困境中扭轉(zhuǎn)局勢,，打出令人瞠目結(jié)舌的球路,，給眾多球友帶來很多的驚喜，留下許許多多羽壇江湖的美談,。

可是,，也有很多球友，球打到一定程度后很難進(jìn)一步提高,，盡管每天揮拍數(shù)百,，步伐數(shù)里，進(jìn)步還是不大,，反而落下不少傷病,，這是為什么呢？

初入江湖的新手,，雖然也都希望自己很快就能做到在夾帶著一聲清脆的巨響回音中,，輕輕地就能將球打得快似流星，可往往玩了命地往回打,，使盡全力也無法把球打出足夠的速度,，這又是為什么呢？應(yīng)該怎么辦呢,？難道就沒有佳徑嗎,？

學(xué)習(xí)如何用力，就要首先學(xué)會(huì)如何不用力,。很多的時(shí)候,，我們沒有達(dá)到目標(biāo)，是因?yàn)槲覀冊(cè)谶^程中追求著錯(cuò)誤的東西,。我們以為越用力,，球就越有力,，越想著將球打出更大的力量，身體不覺地變得越緊張,，其結(jié)果反而是全身使勁,，處處較勁，大大影響了擊球的效果,。

打出快而有力的球是一個(gè)結(jié)果,，但在學(xué)習(xí)羽毛球過程中，我們更應(yīng)該關(guān)注不是結(jié)果,，而是這個(gè)過程我們應(yīng)該要體會(huì),、掌握什么樣的發(fā)力感覺。因?yàn)?，過程決定結(jié)果,，有了合理的過程，正確的結(jié)果是自然而然的事,。

              何謂“巧發(fā)力”

羽球的樂趣來自于控制,。如果你能控制你的路球，控制場上的局勢,，控制你內(nèi)心的恐懼與焦慮時(shí),，你時(shí)時(shí)刻刻在享受羽球賽事的樂趣。而如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn),，想打到位球卻發(fā)不上力,，想控制的球路卻屢屢失誤，想把握的機(jī)會(huì)卻時(shí)時(shí)錯(cuò)失,，這對(duì)你將又是什么感覺呢？

心理學(xué)上有這么一個(gè)解釋：“當(dāng)你失去對(duì)局勢的控制,、無法左右時(shí),，你就很難再有愉悅的心情”。一個(gè)人趕飛機(jī)如果偏偏遇上堵車,，道路何時(shí)能夠暢通是他左右不了,，能否趕上飛機(jī)也是他控制范圍之外的事情了，那么在這時(shí)候他的心情會(huì)有多么的沮喪呢,？

提升你對(duì)羽球的控制能力關(guān)鍵在于不斷改進(jìn)你的發(fā)力,，你的發(fā)力動(dòng)作是不是越來越輕松？你的發(fā)力動(dòng)作是不是越來越??？你是不是可以在不同體位、不同角度,、不同空間下都能輕巧地發(fā)力,，打出你夢(mèng)想中的球路呢,？你做到了嗎？

羽毛球成長之路就是在于不斷尋找發(fā)力的竅門,，體會(huì)更佳發(fā)力的感覺,，并把這種感覺融為你的本能。當(dāng)你把這種感覺融為你身體中的一部分,，就算你不在場上,，不持拍，你的行走舉止之間都能透露出這種感覺,。

羽毛球“巧發(fā)力”是一種感覺,，一種身體放松的感覺，一種動(dòng)作很小卻力量驚人的感覺,，一種對(duì)力量,、球路靈巧控制自如的感覺。 

如果你掌握了發(fā)力中身體松,、動(dòng)作小,、發(fā)力巧的感覺，你就打開了通往另一個(gè)世界之門,，就可以實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想中的球路,，實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想中輕松發(fā)力的境界，實(shí)現(xiàn)與夢(mèng)想中的對(duì)手同臺(tái)競技的樂趣,。

               “巧發(fā)力”的三個(gè)關(guān)鍵要訣

羽毛球成長是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，如果你還是一名新手，那么在羽毛球發(fā)力之路上,，你要依次去體會(huì)羽毛球發(fā)力的三個(gè)最重要的要領(lǐng)：

               第一點(diǎn)就是“松”

發(fā)力“松”就是協(xié)調(diào),、輕松地發(fā)力，身體“松”是協(xié)調(diào),、輕松發(fā)力的基礎(chǔ),。

力量的傳遞其實(shí)就是一種帶動(dòng)的感覺，身體越松,，帶動(dòng)效果越好,，就如鞭子、軟繩越柔順,，帶動(dòng)的效果就越好一般,，這種感覺就像沒有任何絲毫力量的浪費(fèi)，力量就像流過你身體一般,。

這就是為什么身體協(xié)調(diào)發(fā)力首先要要求全身都放松,，你才能感覺到你右腿蹬地的力量，這力量隨著你轉(zhuǎn)髖,，下身正對(duì)網(wǎng)時(shí),，帶動(dòng)力量傳到腰上,，接著你順勢轉(zhuǎn)體（上身正對(duì)網(wǎng)），帶動(dòng)力量傳到肩膀,，隨即揮臂,，轉(zhuǎn)腕，屈指,，力量依次到你肘部,、腕部、手部,，最后傳到拍上,。

慢慢、輕松地?fù)]空拍體會(huì)這些感覺,，將讓你對(duì)羽毛球的理解上升到另一個(gè)境界,。

              第二點(diǎn)就是“小”

發(fā)力“小”就是發(fā)力動(dòng)作的小，也就是善于運(yùn)用小臂內(nèi)外旋,、閃腕的威力,。

就如甩鞭子中手腕的那一猛停動(dòng)作，實(shí)質(zhì)上這就是一種起到倍增力量作用的方式,，拿濕毛巾試試怎么摔出響亮的聲音來,，你就很快體會(huì)到手腕頓停的妙處了。

力量傳遞的過程中,，如當(dāng)力量傳到某個(gè)節(jié)點(diǎn)時(shí),，控制該節(jié)點(diǎn)猛然制動(dòng)、加力（雖然這個(gè)動(dòng)作很微?。?，但是一旦在每個(gè)節(jié)點(diǎn)都依次增強(qiáng)力度，那么最后整個(gè)效果將是驚人的力量,。

例如甩鞭子中手腕相當(dāng)于整個(gè)力量傳輸中的某個(gè)節(jié)點(diǎn),，而手腕那猛一停頓的小動(dòng)作其實(shí)就是倍增力量的作用，所以鞭子力度頓然加強(qiáng),，最后鞭梢猛然震動(dòng)著空氣發(fā)出清脆的“Pia”聲,。

所以最輕松,、最有效倍增力量方式就是學(xué)會(huì)在力量傳遞的整個(gè)過程中,，當(dāng)力量到達(dá)哪個(gè)節(jié)點(diǎn)時(shí)，就在相應(yīng)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)依次增強(qiáng)力度,，這樣不僅不會(huì)中斷力量的傳遞,，也不會(huì)浪費(fèi)絲毫力量，而且起到倍增力量的作用,。

              第三點(diǎn)就是“巧”

發(fā)力“巧”就是對(duì)力量運(yùn)用的巧,，也就是善于運(yùn)用手指發(fā)力,。

實(shí)際上，羽毛球中的殺,、劈,、吊、推,、勾,、搓、擋等均靠手指的運(yùn)用完成,，增加手指發(fā)力的比重,，可減少手腕發(fā)力的比重，讓動(dòng)作更具有一致性和隱蔽性,，做到輕巧的控制發(fā)力的方向,、大小，可以巧用四兩撥千斤來變換球路,，也可以巧助對(duì)方凌厲的殺球,，彈指之間很小空間內(nèi)瞬間發(fā)力將球反彈至對(duì)方后場。

發(fā)力“巧”的感覺是一種讓你很開心,、想偷著樂的感覺,，那是一種身體不用力卻手中忽然發(fā)出驚人力量，足以讓你對(duì)手頓感愕然,，瘋狂地跑向后場救球,。如果說運(yùn)用手腕發(fā)力是將你身上的十分力打出十分力，那么運(yùn)用手指發(fā)力就是只需要你身上的一分力就發(fā)出十分力,，因?yàn)樗钠婷钪庍\(yùn)用你的手指形成強(qiáng)大的發(fā)力杠桿,。

發(fā)力“巧”是一種對(duì)力量控制舉重若輕的感覺，是一種手指控拍運(yùn)用存乎一心的感覺,。

             發(fā)力第一個(gè)階段──松

學(xué)打羽毛球怎么樣發(fā)力就是要先學(xué)會(huì)怎么樣放松身體的肌肉,、肩部、肘部,、腕部的關(guān)節(jié),！ 

發(fā)力就是力量的傳遞和加強(qiáng)，而這個(gè)力量傳遞的過程,，有些人因?yàn)樘焐眢w動(dòng)作協(xié)調(diào),、柔順，幾天就學(xué)會(huì),，有些人卻幾年都不解,。這點(diǎn)在成人與兒童學(xué)動(dòng)作上體現(xiàn)得尤其明顯，因?yàn)樾『⒌纳眢w柔軟,，學(xué)動(dòng)作是很柔,、很順,，所以很快就能將多個(gè)動(dòng)作流暢的連接起來，力量傳遞就很好,，而成年人往往因?yàn)轲B(yǎng)家糊口,、江湖打拼，早已把身體累得僵硬了,。

力量的產(chǎn)生過程,，是由肌肉從舒張放松到收縮緊張的過程，理論上講,，你能發(fā)揮的最大力量,，是你的肌肉從最放松到最緊張的一次收縮，如果你發(fā)力之初,，肌肉沒有完全放松,，而是有一定程度的緊張，這樣,，你的發(fā)力就打了個(gè)很大的折扣,，無法發(fā)揮最大的力量。

舉個(gè)簡單的例子,，你伸手拿桌子上的杯子喝水包含伸手出去和縮手回來兩個(gè)動(dòng)作,，而主管伸手動(dòng)作的肌肉是動(dòng)力肌，主管縮手動(dòng)作的肌肉是拮抗肌,。這個(gè)簡單的動(dòng)作看似只有動(dòng)力肌在起作用,，可是實(shí)際上如果沒有拮抗肌的作用，你的手很可能就伸的太過,，會(huì)伸到杯子的后面去,。所以拮抗肌的作用就是：在一定程度上對(duì)抗動(dòng)力肌的力量，這樣是你的動(dòng)作才有穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性,。

所以,，當(dāng)你覺得你在很“用力”去擊球的時(shí)候，實(shí)際上是你手臂的兩組肌肉,，都在非常“用力”的工作,，結(jié)果就導(dǎo)致你的手臂，因?yàn)榧∪饩o張而非常僵硬,，這種“內(nèi)耗”嚴(yán)重的用力,，影響了力量的傳播，反而減慢了你揮拍的速度,。所以這就是為什么說要學(xué)習(xí)如何用力,，就要先學(xué)習(xí)如何不用力的道理,。

對(duì)于新入門,、或者平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的球友,，首先要學(xué)會(huì)的更應(yīng)該是放松他們身體的肌肉，學(xué)會(huì)甩大臂,，把肩部放松,，再學(xué)會(huì)甩小臂，將肘部放松,，最后就是甩手部,，懂得腕部放松的感覺。整個(gè)手臂先學(xué)會(huì)甩松,，一定要體驗(yàn)到放松的感覺,。

當(dāng)整個(gè)手臂學(xué)會(huì)甩松后，再拿個(gè)拍子甩,，隨便甩,，亂甩也可以！進(jìn)一步體會(huì)拍子在你手中的感覺,，感悟到“握拍要松”的感覺,。等有一定手感了，進(jìn)一步學(xué)習(xí)有規(guī)律地拿拍甩八字,，再學(xué)揮拍動(dòng)作,，掌握一些揮拍的感覺，慢慢找到用力的爆發(fā)點(diǎn)最后學(xué)打球,。

手腕也是一樣,，發(fā)力前放松，自然就甩起來了,。提高甩腕的速度還和手臂的揮動(dòng)速度及停頓時(shí)機(jī)有很大的關(guān)系,，揮動(dòng)的越快，停頓的越猛烈,，產(chǎn)生的甩腕效果就越強(qiáng)烈,。反之，如果只是用手腕發(fā)力,，只會(huì)肌肉越用力越僵硬,，最后，因?yàn)?/font>揮拍速度的下降,，自然球速也下降,，飛行距離也相應(yīng)縮短。