羽毛球成長是一個循序漸進的過程,，如果你還是一名新手,，那么在羽毛球發(fā)力之路上，你要依次去體會羽毛球發(fā)力的三個最重要的要領(lǐng)：

第一點就是“松”：

發(fā)力“松”就是協(xié)調(diào),、輕松地發(fā)力,，身體“松”是協(xié)調(diào)、輕松發(fā)力的基礎,。

力量的傳遞其實就是一種帶動的感覺,，身體越松，帶動效果越好,，就如鞭子,、軟繩越柔順，帶動的效果就越好一般,，這種感覺就像沒有任何絲毫力量的浪費,，力量就像流過你身體一般。

這就是為什么身體協(xié)調(diào)發(fā)力首先要要求全身都放松,，你才能感覺到你右腿蹬地的力量,，這力量隨著你轉(zhuǎn)髖，下身正對網(wǎng)時,，帶動力量傳到腰上,，接著你順勢轉(zhuǎn)體（上身正對網(wǎng)），帶動力量傳到肩膀,，隨即揮臂,，轉(zhuǎn)腕，屈指,，力量依次到你肘部,、腕部、手部,，最后傳到拍上,。

慢慢、輕松地揮空拍體會這些感覺，將讓你對羽毛球的理解上升到另一個境界,。

第二點就是“小”,。

發(fā)力“小”就是發(fā)力動作的小，也就是善于運用小臂內(nèi)外旋,、閃腕的威力。

就如甩鞭子中手腕的那一猛停動作,，實質(zhì)上這就是一種起到倍增力量作用的方式,，拿濕毛巾試試怎么摔出響亮的聲音來，你就很快體會到手腕頓停的妙處了,。

力量傳遞的過程中,，如當力量傳到某個節(jié)點時，控制該節(jié)點猛然制動,、加力（雖然這個動作很微?。且坏┰诿總€節(jié)點都依次增強力度,，那么最后整個效果將是驚人的力量,。

例如甩鞭子中手腕相當于整個力量傳輸中的某個節(jié)點，而手腕那猛一停頓的小動作其實就是倍增力量的作用,，所以鞭子力度頓然加強,，最后鞭梢猛然震動著空氣發(fā)出清脆的“Pia”聲。

所以最輕松,、最有效倍增力量方式就是學會在力量傳遞的整個過程中,，當力量到達哪個節(jié)點時，就在相應的關(guān)鍵節(jié)點依次增強力度,，這樣不僅不會中斷力量的傳遞,，也不會浪費絲毫力量，而且起到倍增力量的作用,。

第三點就是“巧”,。

發(fā)力“巧”就是對力量運用的巧，也就是善于運用手指發(fā)力,。

實際上,，羽毛球中的殺、劈,、吊,、推、勾,、搓,、擋等均靠手指的運用完成，增加手指發(fā)力的比重，可減少手腕發(fā)力的比重,，讓動作更具有一致性和隱蔽性,，做到輕巧的控制發(fā)力的方向、大小,，可以巧用四兩撥千斤來變換球路,，也可以巧助對方凌厲的殺球，彈指之間很小空間內(nèi)瞬間發(fā)力將球反彈至對方后場,。

發(fā)力“巧”的感覺是一種讓你很開心,、想偷著樂的感覺，那是一種身體不用力卻手中忽然發(fā)出驚人力量,，足以讓你對手頓感愕然,，瘋狂地跑向后場救球。如果說運用手腕發(fā)力是將你身上的十分力打出十分力,，那么運用手指發(fā)力就是只需要你身上的一分力就發(fā)出十分力,，因為它的奇妙之處運用你的手指形成強大的發(fā)力杠桿。

打羽毛球并不是力量越大越好,，打球的目的并不是要將球打到天花板上去,，如何將球打得“巧”才是我們應該追求的目標?；厍蚓€路是否具有突然性和不可預測性,、落點是否恰到好處、假動作是否具有欺騙性,？這些便是是否“巧”發(fā)力的問題了,，而“巧”發(fā)力的關(guān)鍵全在擊球瞬間手指的靈活控制。

如果做到用手指就可以輕巧,、靈活地控制球拍各種運動,，對于接殺可以很容易正反拍面都可輕松變線或斜抽，可以有更充足的余度來判斷球飛行的時間差,、空間差,、距離差、力度差,，速度差等,。換句話說，你會發(fā)現(xiàn)“用腦子打球”是如此輕松,、樂趣無窮,，在變化的對局中你可以發(fā)現(xiàn)對手的空擋和破綻，或是通過回合創(chuàng)造對手的空擋和破綻,，在做打球過程中大腦應該想應想的問題,。

圖文來自網(wǎng)絡,，由羽毛球之家整理發(fā)布