身體從小到大一直病病歪歪或久病,、重病之人

 

身體從小到大一直病病歪歪的人在生活中也不在少數(shù)。他們從小就沒體會到真正的健康是什么滋味,，不是這兒病了,，就是那里痛了,，反反復(fù)復(fù)，似乎從沒有好的時候,；工作不能累著,，吃飯不能隨便，睡覺睡不踏實,，做什么事總是感覺心有余而力不足……但這一類人的壽命卻往往并不短,，這是為什么呢,？因為他們的身體不夠強壯，這也使得他們從不過多地消耗自己,，也比較早地注意從各方面照顧自己,，不照顧不行，稍不在意就生病,，所以這類病病歪歪的人,，雖然小毛病不斷，但真正大的器質(zhì)性毛病倒不多,。這類人如果能在飲食和各方面都注意的話,，是完全可以帶著小毛病長壽的，但如果這類人不從增強自身體質(zhì)方面下功夫,，總是靠藥物來治療自身的各種小毛病,，整天泡在藥罐子里，那么這類人到老會很痛苦的,，晚年的生存質(zhì)量是非常差的,。久病和重病之人也是一樣，都是身體的氣血兩虧加上經(jīng)絡(luò)瘀堵造成,，只有認(rèn)認(rèn)真真的做好以下幾點,，從根本上提高身體的素質(zhì)，身體在獲得充足血液的滋養(yǎng)下,、在經(jīng)絡(luò)暢通的環(huán)境下,，在身體溫暖如春的保護下，各臟器功能自然會慢慢的恢復(fù)功能,，慢慢的身體就會強壯起來,。

 

這類人的生活及飲食建議：

 

1、身體虛弱的人每天都要學(xué)會給自己的身體算一筆賬,，身體的收入（能量的來源）只有呼吸新鮮空氣,、吃好每一頓飯，睡足覺這三點,，而我們每天的工作,、學(xué)習(xí)、生活,、鍛煉,、按摩都在消耗我們每天補充的能量，身體有底子的人,，當(dāng)身體的支出大于收入的時候,，不會馬上生病，不會馬上引起身體的明顯不適,，而身體虛弱,，或本身已患重病的人,，身體是沒有儲備的，一旦支出大于收入,，身體很快就會感到疲乏及不適,，所以每天的飲食、睡眠,、工作、學(xué)習(xí),、鍛煉等等都要學(xué)會細細地算賬,，比如是該多吃葷還是多吃素，就要依據(jù)今天支出來定,，如果工作量大就吃葷,，如果生活比較清閑怕消化不良則可以吃的清淡一些；如果身體虛弱的人還要每天堅持鍛煉,、堅持按摩,，那每天的能量一定要補足，一定要多吃易于消化的葷食,，身體才不至于消耗大于支出,。

 

2、身體從小到大一直病病歪歪的人,，一定要學(xué)會尋找自己每次犯病的原因,，雖然身體本身比較虛弱，但并不是天天都讓你虛弱的無法正常地生活,、工作,，所以當(dāng)身體又感到不適時，不要馬上去吃藥,，而是細細回想這幾天的生活,、飲食在哪些地方是與以前不同的，如疲勞后會讓你犯病,，那請你及時補足睡眠,，注意休息，身體不適的狀況就能得到緩解,；如果是吃的食物引起的身體不適,，只有及時停掉這些食物，身體的不適就不會繼續(xù)下去,。

 

3,、保護好胃腸是身體能否好轉(zhuǎn)及康復(fù)的關(guān)鍵，要盡量做到以下幾點：

 

a,、過硬,、過燙,、過冷、過辣,、過粘,、油炸的食物不但容易傷著胃腸道，還易增加胃腸道的工作量,，盡量不吃,。

 

b、定時,、定量有規(guī)律地進食,，能保護胃腸道，饑一頓,、飽一頓同樣會傷著胃腸道,。身體虛弱或重病之人，每天可以吃4-5頓,，但每次只吃半碗,，這樣不至于增加胃腸的負擔(dān)，更利于食物的消化吸收,。

 

c,、身體越是虛弱的人，食物的種類越要簡單,、單調(diào),。想想五六十年代的物質(zhì)匱乏時期，那時人們的身體素質(zhì)反而比現(xiàn)在的人強得多,；再想想西方國家,，食物的種類及烹飪的方法都比中國單調(diào)，可那里的人長的卻很強壯,；再想想周圍的長壽老人,，他們的飲食也很簡單。這是因為,，當(dāng)你長期吃一些適合自己身體的食物,，腸胃已經(jīng)習(xí)慣了，會感到很舒服,，也容易消化,，自然就健康、少生病,。

 

       營養(yǎng)的好壞不在于品種的多少,，不是吃的品種越多就越有營養(yǎng)。如果食物不斷地變化花樣,，你虛弱的胃腸就要不斷地調(diào)整和適應(yīng),，反而增加了胃腸的負擔(dān),。我們基本的食物就是米、面,、菜,、肉、魚,、蝦,、蛋，只要找準(zhǔn)適合自己的食物,，常年吃,，再根據(jù)季節(jié)的變化做適當(dāng)調(diào)整，就能起到調(diào)理身體的效果,，這才是食療的根本所在。

 

       我希望身體虛弱的人飲食簡單,、單一,。比如，早餐最好的就是黑米稀飯煮好后打碎了再加上1-2個雞蛋攪碎后到鍋上燒開,，中餐及晚餐就是主食加肉類,、蔬菜，主要的就是牛肉,、豬肉,、雞肉、土豆,、小白菜,、大白菜、包菜,，一周可以吃1-2次的海蝦,，1-2次的鱔魚，就這幾樣菜換著花樣吃,，盡量燉的爛爛的,，利于胃腸的消化吸收。這幾樣食物不容易上火,，也不是寒涼,、瀉氣食物，可以說經(jīng)常吃或長年吃是不會引起身體的各種不適的,，對身體虛弱,、病重的人來講是相對安全的幾樣食物。

 

d,、胃腸道喜歡你細嚼慢咽,，喜歡吃進去的食物細,、爛、軟,，因為這樣可以減輕它們的負擔(dān),。身體虛弱及重病之人最好將上面說的食物如牛肉、豬肉,、雞肉,、土豆、小白菜,、大白菜,、包菜燒好后和主食一起放入粉碎機里，再加水一道打碎了吃,，不但減輕胃腸的負擔(dān),，而且糊狀的食物能夠營養(yǎng)胃腸，而且也是補血最快的方法,。

 

e,、胃腸功能極度虛弱、有嚴(yán)重胃病,、腸道疾病的人,，最好每天早上空腹的時候，在碗里打上一個雞蛋,，徹底攪勻后放一邊,，用2片生姜 + 8粒紅棗（切開），加水大火燒開后改小火15分鐘,，用滾開的水去沖雞蛋,，沖出的雞蛋茸趁溫?zé)岷认拢芘改c,、去胃腸寒,，修復(fù)受損的胃腸粘膜，并能開胃口,，堅持一周后改用1片生姜 + 8粒紅棗煮水沖雞蛋,，可以長年堅持食用。

 

f,、一定要避免冰鎮(zhèn)食物的進入,，而且大寒的食物如綠豆、螃蟹,、蛤蜊,、田螺、螺螄、蚌肉,、烏魚,、章魚、柿子,、柿餅,、柚子、香蕉,、洋桃,、無花果、獼猴桃,、甘蔗,、西瓜、甜瓜,、蕹菜,、海帶、紫菜,、苦瓜,、荸薺都不能吃，瀉氣,、疏肝理氣的食物如蘿卜,、山楂,、檳榔,、香菜、紫蘇葉,、薄荷,、金桔、菊花,、玫瑰,、木瓜也不能吃。利尿,、利水,、除濕的食物如薏苡仁、茯苓,、赤小豆,、冬瓜、西瓜,、黃瓜,、鯉魚、鯽魚、金針菜,、萵苣等都不要吃,。性涼的小米、水牛肉,、鴨肉,、兔肉、馬奶,、鮰魚,、鮑魚。蘋果,、梨,、蘆柑、橙子,、草莓,、芒果、枇杷,、羅漢果,、菱、蓮子心,、百合,、西紅柿、旱芹,、水芹菜,、茄子、油菜,、苤藍,、茭白、莧菜,、馬蘭頭,、菊花腦、菠菜,、金針菜,、萵苣、花菜,、蘆蒿,、豆腐（豆腐皮、豆腐干,、豆腐乳）面筋,、藕、冬瓜、地瓜,、絲瓜,、黃瓜、蘑菇,、金針菇,、蜂蜜等都要少吃或不吃，如要吃必須加辣椒,、花椒,、生姜等性溫?zé)岬氖澄镆黄鸪?/span>。

 

g,、喝水最好的水就是白開水,，身體虛弱的人不要喝茶。

 

h,、水果也要盡量少吃或不吃,，如要吃可以適當(dāng)?shù)某孕烟摇⑻易?、葡萄?/span>

 

i,、身體虛弱的人多數(shù)還存在便秘的問題，特別是在不吃寒涼的食物后大便會干燥,，解決的方法一種是吃固元膏,，一天2次，一次一勺,；另一種方法是用30粒紅棗去核 + 6片發(fā)好的黑木耳,，一起放到粉碎機里再加半碗的水打碎成稀糊狀，再到火上燒開,，分成三碗,，每天喝一碗,，能補血,、潤腸、通便,。

 

4,、身體虛弱的人，每天一定要保證充足的睡眠,，最好能在晚上11點鐘入睡,，中午也最好能睡午覺。

 

5,、身體越是虛弱的人,，一定要少看電視、少上電腦，中醫(yī)講“久視傷肝,、傷血”,，身體虛弱的人就是氣血兩虧之人，所以不適宜長期看電視,、上電腦,。

 

6、身體虛弱的人,，不適宜大量的運動,，最適宜的鍛煉方式是散步、快步走,、打太極拳,。

 

7、身體虛弱的人一定要注意對身體的保暖,，天冷了要及時添加衣服,；夏天在空調(diào)房間一定要穿有袖子的衣服，要穿長褲,、穿襪子,；不能在家光腳走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋,；平時不能坐涼地,、石頭地上、不能坐鐵凳子上,；晚上睡覺時一定不能將手臂,、腳放在被子外面睡覺，夏天睡覺時最好穿棉襪,。

 

8,、每晚臨睡前一定要堅持用桶溫水泡腳，讓全身的血脈加快運行,，不但給疲勞一天的全身放松,，還會增加睡眠質(zhì)量，提高身體的抗病能力及身體自我修復(fù)能力,。只要是泡腳后身體出現(xiàn)疲勞,、心慌、頭暈的人,，就是氣血極度虧虛之人,，這類人每次泡腳的時間就要短，食療一定要加強,，食物最好全部粉碎了吃,，能以最快的速度補上氣血,，當(dāng)氣血稍稍補足一些后，泡腳時就不會再出現(xiàn)不適了,，身體就能感受到活血后的放松,。如身體上火、受寒后可以用一小把艾葉煮水后泡腳,，泡出汗來再多喝白開水,，就能去火、祛寒,。艾葉水不能多泡,，只在上火及受寒時泡1-2次就可以了。

 

9,、可以每天給自己的身體選擇性的做以下保健按摩,，可以選一種，也可以全做,，不論你選擇了那種方式給身體按摩,、放松，請你一定要長年堅持下去,。

 

a,、每晚泡腳后按摩耳朵、梳頭,、拍肩,、搓手臂。

 

b,、臨睡前揉腹,，左轉(zhuǎn)36圈，右轉(zhuǎn)36圈,，可以做1-3遍,，然后再從從上往下推腹部10-20次。

 

c,、轉(zhuǎn)腰操：每天轉(zhuǎn)動腰部,，活動、放松,、按摩內(nèi)臟,，能有效地改善各臟器的供血,，對高血壓,、糖尿病、心臟病以及肝膽疾患,、胃腸功能不好,、腰背酸痛和各種婦科病等,，都有很好的輔助治療作用。最好能每天轉(zhuǎn)1-2次,，一次10-20分鐘,。具體的做法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩,，兩手臂自然下垂,，兩眼目視前方，上半身保持正直,，腿,、膝也要伸直，不能彎,。

先將腰向左側(cè)送出去,，然后再往前、右,、后,，順時針轉(zhuǎn)圈。整個過程要慢,，雙肩不能動,，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈,，要領(lǐng)同上,，再逆時針轉(zhuǎn)30—50圈。做的時候動作一定要慢,，要連貫,，并且呼吸要自然，全身要放松,。最好放在早晨及下午做,，空腹時更好，做完后喝一杯溫開水,，堅持半個月后,，效果就會很明顯了。