從時(shí)令上說，今天就是二十四節(jié)氣的處暑,。按說現(xiàn)在秋燥已經(jīng)開始了,，可夏天的暑濕仍未完全消散，這就是“夏濕秋發(fā)”,，也就是人們通常說的長夏多濕,，濕氣延到了秋天。這種天氣首先殃及的是脾胃,，因?yàn)槠⑽笇褡蠲舾?，這時(shí)就容易出現(xiàn)拉肚子、大便不好等腸胃不適的毛病,。而秋燥之氣,，損傷肺陰，肺部的慢性疾患也易在此時(shí)發(fā)作,。在人體上表現(xiàn)為上燥下濕,，上燥表現(xiàn)為喉干舌燥、口干咽燥,、喉干舌苦,、干咳、感冒發(fā)燒等癥狀,；下濕為腸胃不適,、關(guān)節(jié)濕痛等。所以此時(shí)是一年中最難調(diào)養(yǎng)的時(shí)節(jié),，應(yīng)該既要祛濕又要潤燥,，可以考慮下列措施。

    飲食不要過涼過燥

    在此季節(jié)要潤燥,，又容易礙濕,；要燥濕，又易傷陰,，這是一對調(diào)養(yǎng)上的矛盾,。所以，我們的中醫(yī)先輩在治療溫濕上的原則是“養(yǎng)陰祛濕”,，養(yǎng)陰健脾祛濕兼顧,。

    生活上要避涼，也要避燥,，飲食上不食過涼過燥之品,，適當(dāng)多食些溫食，少食寒涼之物,。因?yàn)闈駸峤徽?，人體脾胃易內(nèi)虛,，抵抗力下降，而涼食,、寒食則傷脾胃之氣,，特別是腸胃不太好的人，還有老人,、小孩要切忌貪涼,，要注意冰箱里存放的東西，加熱后再吃,，綠豆湯一類涼性食物也要少吃,。太燥的東西也不能吃，多食一點(diǎn)酸味果蔬,。這個(gè)時(shí)候吃東西講究潤燥補(bǔ)肺,，健脾祛濕。適宜多吃的食物有：雪梨,、雪蛤、核桃,、薏米,、白木耳、玉竹,、石斛,、淮山、扁豆,、蜂蜜等,。

    注意精神養(yǎng)收

    秋季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣漸收,，陰氣漸長,，萬物成熟收獲。此時(shí),，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂閉藏,，是“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動(dòng),，要適應(yīng)自然環(huán)境的變化,，從“夏長”到“秋收”是自然陰陽的變化，而體內(nèi)陰陽雙方也隨之由“長”到“收”改變,。因此,，攝養(yǎng)須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。

    從五行相生相克上說,，燥邪易傷肺,，肺屬金,，肝屬木，肺金不足,，不能抑制肝木,，導(dǎo)致肝火上升，出現(xiàn)情緒急躁,、易怒等不良情緒,。最好是保持心情平靜，適當(dāng)抑制自己的肝火,?；鹋c燥同類，一旦發(fā)火,，傷金傷陰,，出現(xiàn)肺金不足肺陽不足，易生干咳,、出血等疾患,。所以這個(gè)季節(jié)，在精神上要保持神志安寧,，減緩秋季蕭條之氣對人體的影響,，收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征,，不使神志外馳,，這就是精神養(yǎng)收的方法。

    起居適應(yīng)養(yǎng)藏

    室內(nèi)既要注意通風(fēng),，又要保持清爽干燥,；晚上睡眠注意覆蓋肚腹；睡眠上宜“早臥早起,，與雞俱興”,，早睡，以順應(yīng)陰精的收藏,，以養(yǎng)“收”氣,；早起，以順應(yīng)陽氣的舒長,，使脾氣得以舒展,。

    每天至少喝水600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,，秋天必須補(bǔ)水,。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,，但要注意多次少量,。