電腦是一項(xiàng)劃時(shí)代的發(fā)明,，它給人們帶來了工作、學(xué)習(xí),、生活上的種種方便,，但隨之也帶來了憂慮，人們或多或少地?fù)?dān)心長(zhǎng)期從事電腦工作對(duì)身體健康的影響,，如電腦輻射會(huì)不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損傷,。年輕女性和孕婦更是害怕因此而影響生育或?qū)μ翰焕?

　　其實(shí)，電腦在工作時(shí)確實(shí)會(huì)形成微弱的電磁場(chǎng),，但長(zhǎng)期接觸是否會(huì)致癌或?qū)θ梭w有害還沒有定論,。

有一些學(xué)者認(rèn)為，這種電磁場(chǎng)可能致癌,。電腦所造成的電磁場(chǎng)是散射性的,，一個(gè)電腦操作員除了自己的電腦之外，還會(huì)受到周圍其他電腦的影響,。

　　據(jù)美國(guó)的一份研究報(bào)告顯示,，懷孕婦女若每周在電腦前工作超過20個(gè)小時(shí)，她在前三個(gè)月流產(chǎn)的機(jī)率是其他人的2倍,。因此,，孕婦在懷孕期間應(yīng)避免接近電腦。此外,，彩色電腦的電磁場(chǎng)是黑白電腦的3－4倍,。那么，電腦對(duì)人體可能造成的危害到底有多大呢,？

　　國(guó)內(nèi)外的新聞媒體曾多次報(bào)導(dǎo)電腦熒光屏導(dǎo)致工作人員發(fā)生流產(chǎn),、畸胎,、面部皮疹、白內(nèi)障及光敏癲癇等癥,，但經(jīng)過流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)分析不能證實(shí)這種結(jié)論,，世界衛(wèi)生組織專家小組也持這種意見。

　　同時(shí),，有關(guān)監(jiān)測(cè)結(jié)果也表明,，電腦或電視熒光屏產(chǎn)生的X光線、紫外線,、紅外線,、超低頻、靜電場(chǎng)和聲輻射等都在允許范圍之內(nèi),。不過,，電腦顯示屏引起視覺疲勞倒是一件值得注意的事情，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會(huì)刺激眼睛,，對(duì)眼睛有一定的損害,。另外，由于安放電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失衡也會(huì)引起使用者自律神經(jīng)失調(diào),、憂郁癥等,。專家指出，合理的膳食有助于防止電腦操作人員患上“電腦病”,。主要是早餐應(yīng)吃好，保證有充足的營(yíng)養(yǎng)和熱量來維持旺盛的精力,；中餐宜多食蛋白質(zhì)高的食物,；晚餐則清淡些，多吃含纖維素高的食物,，還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,，防止近視或其他眼部疾病。
　　1,、如何預(yù)防電腦對(duì)人體健康的傷害
　　電腦在給人類帶來高科技享受的同時(shí),，給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長(zhǎng)期從事電腦操作的人應(yīng)有自我保健意識(shí),。在日常工作中預(yù)防電腦病,，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
合適的工作環(huán)境。室內(nèi)光照要適中,，不可過亮或過暗,，且避免光線直接照射屏幕，以免產(chǎn)生干擾光線,。屏幕不要太亮,，顏色以綠色為宜,。有空調(diào)的房間則應(yīng)定期進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒，以控制污染,。同時(shí),，要常開門、窗或用換氣機(jī)更換室內(nèi)空氣,。
　　正確的坐姿,。選擇可調(diào)節(jié)高度的坐椅，背部有完全的支撐,，膝蓋約彎曲90度,，坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應(yīng)與操作者胸部在同一水平線上,，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 40 厘米～50 厘米,，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲,。操作過程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻,，以調(diào)節(jié)眼睛疲勞。
　　敲擊鍵盤不要過分用力,，肌肉盡量放松,。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部和手指關(guān)節(jié),，手腕盡量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應(yīng)?；顒?dòng)肩關(guān)節(jié),，避免長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，肌肉,、肌腱發(fā)生粘連,。
提高工作效率，盡量縮短在屏幕前停留的時(shí)間,。尤其不要沉湎于節(jié)奏快,、色彩艷的電子游戲中。國(guó)外已有明確的規(guī)定,，電腦操作者連續(xù)工作 1 小時(shí),休息 10～15 分鐘,。休息時(shí)應(yīng)站起來活動(dòng)手、腳,，亦可到室外放松一下或做廣播操,。
　　應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵,，操作者的臉及手等裸露的地方,，容易沾染這些污染物。若不注意經(jīng)常清洗,，臉上可能會(huì)出現(xiàn)斑疹,，嚴(yán)重時(shí)可致皮膚色素沉著。
　　電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素 A 的食物,。如胡蘿卜,、豆芽、紅棗,、動(dòng)物肝臟,、瘦肉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素A的不足,。還可多飲綠茶,，因?yàn)榫G茶中含有多種酚類物質(zhì)，能對(duì)抗電腦產(chǎn)生的一些有害物質(zhì),。

　　2,、如果您經(jīng)常使用電腦同時(shí)想保持身體健康，你得注意：
　　操作電腦時(shí)間要適度,，不要過久,。連續(xù)操作時(shí)間盡量控制在 3～4 個(gè)小時(shí)，每隔 45 分鐘休息一刻鐘,，并做些眼保健操,，讓眼睛得到放松。還需要放松頭頸和后背,，離開座位起來走走,，讓血液充分循環(huán)，帶走疲勞,。切忌疲勞使用電腦和打持久戰(zhàn)。
操作電腦的姿勢(shì)要正確,。身體坐正,，不要依靠座位一側(cè)，腰部盡量靠住椅子的靠背,，雙臂自然下垂,，保持肩膀松弛狀態(tài)。
　　顯示器放置應(yīng)合理,。顯示器擺放位置不能過高也不能過低,，一般顯示器上端應(yīng)大致平行于視線水平。讓眼睛有最舒適的閱讀角度，減少不必要的疲勞,。顯示器最好側(cè)面靠窗,，一方面可以利用自然光沖淡電腦輻射，減少對(duì)身體傷害,，另一方面,，充足的自然光對(duì)視力大有裨益。
為了保護(hù)眼睛,，可以遵照醫(yī)生叮囑,，使用一些眼藥水。請(qǐng)保持一定頻率的眨眼,，減少視疲勞,。電腦使用完畢，用溫水擦洗臉部,，消除沾在皮膚上的有害粒子,，保持皮膚清潔，防止皮膚不適,。電腦使用完畢,，還可以喝杯茶，一方面可以放松身體,、調(diào)整心情,，另一方面茶可以明目提神。

　　3,、有利健康的電腦設(shè)備
　　現(xiàn)在,，計(jì)算機(jī)的應(yīng)用越來越普及，人們使用計(jì)算機(jī)的時(shí)間也越來越長(zhǎng),。長(zhǎng)期以一種僵硬的姿勢(shì)坐在計(jì)算機(jī)前,，眼睛面對(duì)有電磁輻射的屏幕，腕部以及手指長(zhǎng)期做著機(jī)械重復(fù)的工作,，可以肯定地說,，對(duì)人體是有一定危害的。為了減輕這些設(shè)備及機(jī)械動(dòng)作所帶來的對(duì)人體的傷害,，除了自己做一些自我保護(hù)之外,，如何挑選一些有保健功能以及按人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的計(jì)算機(jī)設(shè)備，也非常重要,。我們挑選了一些比較有代表性計(jì)的算機(jī)設(shè)備,，供讀者參考。
　?。?）隱形護(hù)目鏡
　　隱形護(hù)目鏡是一片薄膜 PVC 軟性鏡片,，是經(jīng)《PC Magazine》及《Vision Fitness》 等國(guó)外雜志推薦的專利產(chǎn)品，有預(yù)防眼睛疲勞、抗強(qiáng)光,、抗反光,、減少眩光、增加明暗對(duì)比,、增加清楚度并減少紫外線等效果,。具體如下：
　　　　　防靜電荷、抗輻射并減輕人體傷害及降低不孕癥發(fā)生率,。
　　　　　吸收屏幕強(qiáng)光,、反射光、眩光,，絕對(duì)預(yù)防對(duì)眼睛的傷害,。
　　　　　減輕長(zhǎng)期注視屏幕所產(chǎn)生的眼睛疲勞，可預(yù)防近視及散光,。
　　　　　改善一般護(hù)目鏡與屏幕間透光率及積塵問題,。
　　　　　安裝保養(yǎng)簡(jiǎn)單，經(jīng)久耐用,。
　?。?）人體工程學(xué)鍵盤及鼠標(biāo)
　　使用計(jì)算機(jī)和打字機(jī)都需要進(jìn)行鍵盤操作，目前工作人員長(zhǎng)時(shí)間從事鍵盤操作往往產(chǎn)生手腕,、手臂,、肩背的疲勞，影響工作和休息,。從人體工程學(xué)的角度看,，要想提高作業(yè)效率及能持久地操作，操作者應(yīng)能采用舒適,、自然的作業(yè)姿勢(shì),，工作人員因現(xiàn)有的鍵盤操作條件而采用不正常的姿勢(shì)，是導(dǎo)致身體疲勞的主要原因,。因?yàn)樵谀壳暗墓ぷ髋_(tái)上操作鍵盤,，如果工作人員手腕放在臺(tái)面上，由于鍵盤的鍵面高于工作臺(tái)面,，必然要讓腕部上翹,，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)引起腕關(guān)節(jié)疼痛；而懸腕或懸肘的操作雖然較為靈活,，但由于手部缺乏支撐，手臂或肩背的肌肉不得不保持緊張,，故不能持久,，也易疲勞。對(duì)這個(gè)問題，人體工程學(xué)現(xiàn)有的研究結(jié)論是“鍵盤自臺(tái)面至中間一行鍵的高度應(yīng)盡量降低,。鍵盤前沿厚度超過 50mm 就會(huì)引起腕部過分上翹,，從而加重手部負(fù)荷。此厚度最好保持在 30mm 左右,，必要時(shí)可加掌墊,。即通過減薄鍵盤本身的厚度和在鍵盤前增加手部的支撐件來解決。鍵盤可減薄的程度是有限的,。
　　中間分離的鍵盤可以使使用者的手部及腕部較為放松,，處于一種自然的狀態(tài)。這樣可以防止并有效減輕腕部肌肉的勞損,。這種鍵盤的鍵處于一種對(duì)使用者而言舒適的角度,。
在鍵盤前增設(shè)手部的支撐件方面，目前尚有與掌墊原理類似用于臺(tái)式計(jì)算機(jī)鍵盤的“鍵托”,，可托起手腕使之免于上翹,，其缺點(diǎn)是將占去鍵盤前的部分臺(tái)面，而當(dāng)臺(tái)面狹窄,、鍵盤靠近工作臺(tái)的前沿時(shí),，僅靠使用鍵托或掌墊，前臂仍缺乏適當(dāng)?shù)闹С?。此外有的電腦臺(tái)在放鍵盤的活動(dòng)臺(tái)面前沿裝有一道擋板,，操作鍵盤時(shí)可將前臂枕在稍高于臺(tái)面的擋板頂部，腕部不必上翹,。
人體工程學(xué)鼠標(biāo)是你所能買到的最有利于健康的鼠標(biāo),。它符合人手自然形狀，能防止和有效減輕重復(fù)使用的勞累,，比如腕部的綜合病癥,。而這種新設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)墊可以讓使用者的手臂輕松地在工作臺(tái)上移動(dòng)，減輕腕部壓力或者其它重復(fù)壓力傷害,，并且這種鼠標(biāo)墊可以使鼠標(biāo)定位更 精確,。
　　（3）舒適的電腦椅
　　這是最新的符合人體工程學(xué)的電腦座椅,，它完全根據(jù)操作人員在使用電腦時(shí)最放松的姿態(tài)而設(shè)計(jì),，可以避免操作人員因脊椎變形而造成局部肌肉疲勞。而其可調(diào)節(jié)的扶手,，又使操作人員能夠根據(jù)自己的情況,，調(diào)節(jié)扶手高度，以減輕肘部及腕部的疲勞,。
　?。?）低輻射顯示器
　　電腦屏幕要產(chǎn)生大量輻射,，對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的操作人員來說，必然會(huì)受到較大的危害,。為了減少這種危害,，找到一種低輻射的顯示器，就變得極為重要,。
Ultra 7000 打破了最新的瑞典標(biāo)準(zhǔn)：計(jì)算結(jié)果,， 在 20 英寸的 Ultra 7000 顯示器前，只有僅僅 0.1 毫高斯的輻射,，這只是標(biāo)準(zhǔn)值的二十五分之一,。
　　（5）專業(yè)電腦工作臺(tái)
　　這種專業(yè)電腦操作人員工作臺(tái)綜合了以上各種電腦保健設(shè)備的優(yōu)點(diǎn),，如果你想真正輕松地在電腦前工作,，不妨一試。不過,，它的價(jià)格也真不便宜,。