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入夏以來，高溫預(yù)警信號一個接一個,，氣溫屢屢突破35攝氏度大關(guān),。越來越多的人過上了“全程冷鏈”的生活——在家有空調(diào)；出門乘坐空調(diào)車,、地鐵,，工作單位的中央空調(diào)馬力強(qiáng)勁；下班后忙不迭地趕回家孵空調(diào),、看電視,、上網(wǎng)……空調(diào)的廣泛使用讓現(xiàn)代人越發(fā)嬌氣，在戶外多呆一分鐘都不愿意,。炎夏的“宅人”生活雖然清涼舒適,，但卻隱藏著巨大的健康風(fēng)險。“空調(diào)病”已經(jīng)司空見慣,，比之更可怕的是四大骨關(guān)節(jié)疾病,。
“迷戀”電腦，“五十肩”提前來襲
朝九晚五的辦公室族,，原本戶外活動時間就少,，高溫來襲更是不愿意出門,。在天氣宜人的春秋季節(jié),，三五同事常相約共進(jìn)午餐，飯后再去單位周邊的商場逛逛,，好不愜意,。而炎夏的高溫預(yù)警信號則把人們擋在辦公室中，連午餐也是靠外賣解決的,。
草草把午飯打發(fā)了,，又沒有舒適的床褥可以小憩一會兒，自然就只能在電腦上尋求寄托了,。于是乎,，有的人在加緊完成上午未做完的工作；有的則瀏覽起了網(wǎng)絡(luò)新聞,；有的迫不及待地去照看自己的“網(wǎng)上菜地”,；還有的延續(xù)了以往的午飯后“血拼”習(xí)慣,，徜徉于貨品豐富的網(wǎng)店……沒有陽光灼人、沒有汗流浹背,，一切都以電腦為媒介輕松完成——人是舒服了,，“五十肩”卻提前來襲。“五十肩”就是人們熟悉的肩周炎,，以往多發(fā)于50歲以上的中老年人,，故得此名，如今卻越來越“青睞”三四十歲的職場中堅,，甚至連二十多歲的年輕人也無法幸免,。
“五十肩”是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限為主要癥狀的疾病。在20年前,，體力勞動者是高發(fā)人群,，如今辦公室族卻成了重災(zāi)區(qū)，這和長時間使用電腦脫不了干系,。電腦是一種交互工具,，鍵盤是必不可少的裝備。長時間保持敲擊鍵盤的姿勢,，會使雙肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置,，時間久了自然會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不長，新鮮血液無法流入,、代謝產(chǎn)物難以排出,，自然會誘發(fā)炎癥。不少人坐的椅子太低,，相對而言鍵盤的位置就較高,，需要“舉”著雙手去敲鍵盤，這更加劇了“五十肩”的癥狀,。把椅子調(diào)高,，鍵盤放低，使用電腦時讓雙臂自然下垂,，這樣局部肌肉緊張度降低,，能夠有效預(yù)防“五十肩”的發(fā)生。
長時間保持坐姿,，腰椎病不請自來
直立行走是人類進(jìn)化史上具有里程碑意義的事件,，而“現(xiàn)代文明生活”卻讓人們站立和步行的時間越來越少。如果說人一天中有1/3的時間是在床上度過的,，那其余2/3時間中的絕大部分,，就是在椅子上度過的，尤其是辦公室族,。乘地鐵,、公交常常是坐著,，開車是坐著，操作電腦還是坐著……更有甚者,，連去旁邊辦公桌接電話也懶得站起來,，裝有輪子的轉(zhuǎn)椅一滑就過去了。表面看來,，人處于坐姿是比較輕松的,，事實(shí)上腰椎卻會承受較大的壓力。
如果取站立姿勢,，為了保持身體平衡,，人全身的肌肉會自動調(diào)節(jié)，使身體處于直立,、“挺拔”的狀態(tài),。而一旦坐下來問題就來了，尤其是坐寬大的軟椅,，很多人馬上東倒西歪,，各種姿勢怎么舒服怎么來。其實(shí)這樣的舒服是短暫的,，作為人體中軸和“屋脊”的腰椎受力不均衡,，再加上長期保持一個姿勢，局部的椎間盤等軟組織會因受壓,、血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)腫脹,，嚴(yán)重時甚至向外突出壓迫神經(jīng)，于是腰痛,、腿麻等癥狀就出現(xiàn)了,。
很多遭受腰椎病困擾的人把所有希望都寄托在按摩上，指望它能放松筋骨,、緩解疼痛,。而這在專業(yè)骨科醫(yī)生看來，卻是很不可取的,。不符合醫(yī)學(xué)原理的隨意按摩,，不僅無法改善癥狀,，甚至還會損傷神經(jīng),，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致癱瘓。因此,，腰椎病患者在進(jìn)行全面影像學(xué)檢查,，如X光片、CT的基礎(chǔ)上,，可選擇微創(chuàng)外科療法,，才是正確的應(yīng)對之道,。
網(wǎng)上沖浪，“鼠標(biāo)手”苦不堪言
瀏覽圖文并茂的網(wǎng)頁,，玩讓人熱血沸騰的網(wǎng)游,，抑或是在博客、空間辛勤耕耘,、碼字,，鼠標(biāo)都是少不了的工具。如今不少鼠標(biāo)都標(biāo)榜“設(shè)計符合人體工程學(xué)原理,，可顯著減少使用者手部的疲勞”,。乍一看，鼠標(biāo)的外形的確與手形契合,，握在手中十分舒服,，但是萬變不離其宗,，從問世那天起，鼠標(biāo)的基礎(chǔ)外形根本就沒變過。無論外觀設(shè)計如何改進(jìn),，由于鼠標(biāo)有一定的高度，因而使用時手腕必須背屈一定角度,，這時腕部就處于強(qiáng)迫體位,，不能自然伸展。不僅如此,，手掌小魚際根部和手腕部位由于長時間壓在鼠標(biāo)墊或桌面上,，會出現(xiàn)局部麻痹、腫脹,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,，這就是信息社會又一種“文明病”——“鼠標(biāo)手”。
“鼠標(biāo)手”的癥狀不僅局限在手腕部,，甚至還會放射至肘,、上臂甚至肩部，整條手臂都會感覺疼痛,、僵硬,。從癥狀上來看，“鼠標(biāo)手”和腕管綜合征有很多相似之處,，但治療起來更加困難,，有時甚至要通過微創(chuàng)外科手術(shù)才能解除局部的水腫和壓迫，從而緩解疼痛,。要擺脫“鼠標(biāo)手”的影響重在預(yù)防,。
【專家支招】
★不妨自己縫一個小枕頭，類似于中醫(yī)師使用的脈枕,，外形可以制作得更小巧一些,，但高度一定保證,，要和鼠標(biāo)等高。使用時將其墊在手腕下,，這樣一來局部就有了支撐,，手的背屈程度就能有效減少，小魚肌所受的壓力也大大減小,，局部血液循環(huán)就有了保障,。當(dāng)然，使用小枕頭只是權(quán)宜之計,。
★預(yù)防的關(guān)鍵在于不要長時間手握鼠標(biāo),。可嘗試每隔一小時要雙手十指交叉握拳,，轉(zhuǎn)動手腕,，以緩解局部肌肉骨骼的疲勞。
電視劇“盛宴”,，頸椎病“華麗上演”
頸椎病已經(jīng)是老生常談的話題了,，但遺憾的是很多人在認(rèn)識上還存在誤區(qū)。坊間甚至流傳著這樣的看法——只有長時間使用電腦才會得頸椎病,。這樣的觀點(diǎn)十分片面,，只要頸部長時間保持同一姿勢，時間久了都有可能誘發(fā)頸椎病,。一些女同胞對上網(wǎng)沖浪沒有興趣,，而對纏綿悱惻的愛情故事情有獨(dú)鐘，電視劇“盛宴”自然不能錯過,。有些人覺得一天只播放兩三集電視劇太吊人胃口了,，便買來碟片，利用雙休日把一部長篇電視劇全部“搞定”,。雖然“設(shè)計符合人體工程學(xué)原理”的沙發(fā)十分舒適,，但頸椎卻沒有任何的支撐，連續(xù)幾小時甚至十幾小時只能“煢煢孑立形影相吊”,，直接后果就是頸部發(fā)僵,、疼痛，嚴(yán)重的甚至手指都會發(fā)麻,。這些都是身體的警示信號,。
如腰椎病一樣，頸椎病也不能隨意按摩,，但臨床上有不少患者四處尋找所謂“特效藥”,。事實(shí)上,，可用于頸椎病的藥物少之又少,，不外乎解除肌肉痙攣,、鎮(zhèn)痛消炎、促進(jìn)局部血液循環(huán)等數(shù)種,。說到底,，這些藥物只能緩解癥狀，并不能使疾病斷根,。輕癥患者在使用電腦,、看書、看電視一段時間后要適當(dāng)活動頸部,；重癥患者則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行牽引治療,；全身癥狀重的患者還需要接受微創(chuàng)外科手術(shù)，以解除腫脹軟骨組織,、增生椎體對神經(jīng)的壓迫,。 |
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