一,、腎為先天之本

                             

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎臟的主要生理功能是藏精,、主水、主納氣,、主生殖,，主骨生髓。腎開竅于耳,，其華在發(fā),。腎臟由于腎藏有先天之精，為臟腑陰陽之本,，也是人體生長,、發(fā)育、生殖之源,，是生命活動(dòng)之根本,，故而稱之為“先天之本”。

腎虛之證,，一般分為陰虛,、陽虛兩大類，治療原則為“壯水之主,，以制陽光”,；“益火之源，以消陰翳”,。

腎陰虛者,，往往導(dǎo)致相火偏旺，即常說的陰虛火旺,，此為陰虛生內(nèi)熱之變,，治法應(yīng)以滋陰為主，參以清泄相火,；

腎陽虛者,，在溫腎壯陽的基礎(chǔ)上,，必須佐以填精益髓之品，以資其生化之源,。

腎臟保養(yǎng)不好的人出現(xiàn)腎陽虛,、陰虛癥狀，長久會(huì)對(duì)腎功能帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷,，影響身體健康,。那么怎么才知道自己腎健不健康呢，下面是小編按照網(wǎng)上改編的一組自測表,，用1分鐘測一測,，看看你的腎健康嗎？

二,、看一看,，你的腎健康嗎？

1,、早晨起床,，眼睛浮腫（診斷腎陽虛）。

2,、晨起時(shí),，頭發(fā)大量脫落（診斷腎陰虛或長時(shí)間有腎陽虛表征未有效治療）。

3,、中年男子,，晨起無早勃現(xiàn)象（診斷腎陽虛）。

4,、小便無力,，淋漓不盡（診斷腎陽虛）。

5,、站立時(shí)間長（超過1小時(shí)）,，就感到兩腿發(fā)軟（診斷腎陽虛、腎陰虛,，具體還要看其他表征）,。

6、神疲乏力,，注意力不集中（診斷腎陽虛）,。

7、不困,，睡眠充足卻一直打哈欠（診斷腎陽虛）,。

8、牙齒松動(dòng)（診斷腎陰虛）。

9,、在正常飲水情況下,，夜尿在3次以上（診斷腎陽虛）。

10,、水沒喝多,，但是自己的小腿和眼皮經(jīng)常腫脹（診斷脾腎兩虛）。

11,、夜晚經(jīng)常失眠,，沒做多少事就常常感到腰酸,，有耳鳴耳聾癥狀（診斷腎陰虛）,。

12、容易出虛汗,，晚上睡覺有盜汗現(xiàn)象,，即睡著就出汗，睡醒即止,。（診斷腎陰虛）,。

有2-3個(gè)癥狀表示腎虛前兆， 3-5個(gè)癥狀表示輕微腎虛,，有了5個(gè)以上癥狀表示病情較重,。

測好了嗎？看看你是否健康,。病癥發(fā)現(xiàn)越早,，征兆越少，治療越好,，腎臟功能恢復(fù)越快,！

三、腎虛臨床上有什么癥狀或危害

1,、腎陽虛證是指腎陽虛衰,，功能減退，陰寒內(nèi)生所表現(xiàn)的證候,。主要臨床表現(xiàn)為畏寒肢冷,，下肢為甚，腰膝酸軟,，面白或黧黑,，陽痿，不孕,，小便清長,，夜尿頻多；或浮腫尿少，或五更泄瀉,，舌質(zhì)淡胖,，脈沉弱。辨證要點(diǎn)是陽虛伴生殖,、水液代謝等方面異常,。

2、腎陰虛證是指腎陰虧虛,，滋養(yǎng)不足,，虛熱內(nèi)擾所表現(xiàn)的證候。 主要臨床表現(xiàn)為眩暈,，耳鳴或耳聾,，發(fā)脫齒搖，腰膝酸軟,，男子遺精,，女子經(jīng)閉，不孕,；或見崩漏,，五心煩熱，精熱盜汗,，舌紅少苔,、脈細(xì)數(shù)。辯證要點(diǎn)是陰虛伴頭發(fā),、筋骨,、牙齒、生殖,、月經(jīng)等方面的異常,。

                         

四、腎虛了怎么辦,？

現(xiàn)代人熬夜,、運(yùn)動(dòng)少、飲食不規(guī)律,、飲食不健康,、工作生活壓力大、生活節(jié)奏快等等不健康的生活方式,，加上一些抽煙,、喝酒不良生活習(xí)慣，使得大多數(shù)年輕人長時(shí)間處于亞健康狀態(tài),，到了中年毛病就多,，其中腎陰虛,、腎陽虛就是長時(shí)間處于亞健康狀態(tài)下常見的病癥。

腎虛了怎么辦,，不怕,，我們可以通過生活干預(yù)、飲食調(diào)養(yǎng),、藥物治療來獲得良好的改善,。

（一）生活干預(yù)，改變或減少不健康的生活方式,，通過積極向上的心態(tài)調(diào)整舒緩工作生活壓力,。除了常識(shí)性的早睡早起、多運(yùn)動(dòng),、飲食規(guī)律,、不抽煙、不喝酒等,，日常生活中還有沒有其他方式呢,？有

1,、常做一個(gè)小動(dòng)作——踮腳——最簡單的養(yǎng)腎法

男人在小便時(shí),，雙足并攏著地，踮起腳尖,，咬緊牙齒,，長久具有強(qiáng)腎壯腰、固齒益精的功效,，有助于腎固攝精氣,。同時(shí)在日常生活中，經(jīng)常踮踮腳尖,，這樣做也有助于益腎,，進(jìn)而改善男性功能，可以輕松達(dá)到益腎的效果,。

                           

2,、常按摩三個(gè)穴位——命門穴、關(guān)元穴,、涌泉穴

經(jīng)常按摩三個(gè)穴位可以起到固本培元,、補(bǔ)益下焦、強(qiáng)健腰膝之功,，長久按摩可補(bǔ)腎虛,、治陽痿、利小便,。

關(guān)元穴,、命門穴按摩方法手掌置于關(guān)元穴、命門穴上，稍加用力,，順時(shí)針,、逆時(shí)針各300下。

涌泉穴按摩方法,，用食指中指并攏,，搓左右腳底涌泉穴各300下。

                      

                      

                     

（二）飲食調(diào)理

癥狀較輕或時(shí)間短,，可以通過改變生活習(xí)慣和飲食來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。飲食可以經(jīng)常多吃點(diǎn)羊肉、鱸魚,、海參,、桑椹、牡蠣,、核桃,、韭菜等食物。這里小編介紹兩種肉湯給大家參考,。

1,、羊肉固精湯：

[組成]羊肉650克，仙茅,、金櫻子各20克,，生姜3片，大蒜3枚,。

[制法]將羊肉切片,，仙茅、金櫻子布包,，加水同燉至羊肉熟后,，去藥包，加入食鹽,、味精調(diào)味,，食肉飲湯，每日1劑,。

[功效]固精止泄,。適用于腎氣不固之早泄、性欲減退,、腰膝酸軟等,。

2、仙茅三子牛肉湯：

[組成]仙茅,、菟絲子各19克,，生姜2片,，紅棗2枚，枸杞子20克,，牛肉300克,，五味子10克。

[制法]牛肉用清水洗干凈,，切成塊狀,，備用。仙茅,、菟絲子,、枸杞子、五味子分別用清水漂洗干凈,，菟絲子用紗布袋裝好備用,。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮,，切2片,，備用。紅棗用清水洗干凈,，去核,，備用。將以上用料一齊放人砂鍋內(nèi),，加入適量清水,，中火煲3小時(shí)，加入食鹽少許調(diào)味即成,。

[功效]補(bǔ)腎壯陽起痿。適用于腎氣虛而致陽痿或腎冷精稀,、小便頻數(shù),、精神不振、男子不育等,。

                                                             

（三）藥物治療

補(bǔ)腎藥物有海狗腎,、肉蓯蓉、菟絲子,、韭菜籽,、鎖陽、杜仲,、蛇床子,、金櫻子等。滋陰的藥主要有熟地,、枸杞,、知母,、麥冬等。

如果癥狀較重,，時(shí)間較長,，可以考慮以藥物治療為主，飲食為輔,。這里推薦幾味中成藥,，腎陰虛則采取滋陰補(bǔ)腎，常用六味地黃丸（熟地黃,、山茱萸（制）,、山藥、牡丹皮,、茯苓,、澤瀉）加減，石斛夜光丸,、大補(bǔ)陰丸等,。

腎陽虛采取補(bǔ)腎、益精,、化氣,，常用的非處方中成藥有金匱腎氣丸、濟(jì)生腎氣丸,、五子衍宗丸等,。

相信只要采取積極心態(tài)，形成良好生活規(guī)律,、改變不良習(xí)慣,，配合食補(bǔ)和藥物治療，一定可以讓處于亞健康狀態(tài)和生病的腎虛患者恢復(fù)腎氣,。