自我催眠其實(shí)是一件很容易的事情,，一點(diǎn)都不復(fù)雜,。
請(qǐng)你把下一段讀完后，就閉上眼睛,，照著我所說的方法來進(jìn)行,，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。
首先,，把書本放下來,，輕松地站著或坐著，旁邊有沒有人都無妨,，只要?jiǎng)e人不會(huì)突然來打擾你即可,。然后，把眼睛合上,，感受一下關(guān)閉視覺之后整個(gè)人的身心狀況,。接著，請(qǐng)你做三個(gè)比較深長的呼吸,，通常在三個(gè)深呼吸之后，你會(huì)感覺到整個(gè)人更輕松,，也更舒服,。再來,，這是關(guān)鍵之處，我要請(qǐng)你在心里告訴自己：“現(xiàn)在我會(huì)慢慢從1數(shù)到20,，每數(shù)一次,，我就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，整個(gè)人會(huì)更輕松,、更寧靜,，等到數(shù)到20的時(shí)候，我就會(huì)進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài),，身心都非常舒暢,。”說完后,，你就以3～5秒鐘的間隔,，慢慢在心里從1數(shù)到20，這個(gè)過程是很享受的,，當(dāng)你數(shù)到20,，就請(qǐng)細(xì)細(xì)品味安詳、寧靜,、舒適的催眠狀態(tài),，直到你覺得夠了為止，再睜開眼睛,，繼續(xù)往下閱讀,。
好，我假定你已經(jīng)做了這個(gè)基本的自我催眠練習(xí),，你是否感覺整個(gè)人更有精神,，身心補(bǔ)充了更多的能量？
我到過很多地方演講催眠,，上面講的是我常?，F(xiàn)場(chǎng)教導(dǎo)聽眾的簡易自我催眠法。雖然是這么簡單的技巧,，往往能帶給聽眾很多有趣的甚至出人意料的效果,。
通常我在教授催眠時(shí)，會(huì)讓學(xué)員練習(xí)數(shù)數(shù)法的自我催眠,，一開始要求學(xué)員從1數(shù)到20就進(jìn)入催眠狀態(tài),。
達(dá)到這個(gè)要求之后，再要求學(xué)員從1數(shù)到10就能進(jìn)入催眠狀態(tài),。
只要經(jīng)過幾次訓(xùn)練,，絕大多數(shù)學(xué)員都能夠做到,。
甚至在課程結(jié)束之前,，大多數(shù)學(xué)員可以閉上眼睛之后,，慢慢地從1數(shù)到3，就身心寧靜,、放松了,。
進(jìn)入催眠狀態(tài)是人天生就有的本能！
只要你有意愿,，你就能擁有自我催眠的能力。
接下來,，還要教你再增加一個(gè)技巧,，輸入催眠指令，這樣自我催眠就會(huì)更加完整,。
當(dāng)你進(jìn)入很好的催眠狀態(tài)之后,，接下來,，你可以反復(fù)自我暗示一句催眠金句：“每天,，在各方面，我都越來越好,！”
我建議你至少反復(fù)對(duì)自己暗示21次,，暗示完畢后，你就可以睜開眼睛,，感覺到整個(gè)人神清氣爽,，容光煥發(fā)。
在一天當(dāng)中,，你可以多次進(jìn)行這樣的自我催眠,，它前后可能只花5分鐘而已，所以你隨時(shí)都可以操作,。尤其是睡覺前,，更是自我催眠的最佳時(shí)機(jī)，你就按照這個(gè)程序進(jìn)行,，反復(fù)暗示21次“每天,，在各方面，我都越來越好”之后,，再告訴自己：“今晚我會(huì)睡得非常好,，而且會(huì)在明天×點(diǎn)×分自動(dòng)醒來，醒來以后,，整個(gè)人活力充沛,！”
當(dāng)你能夠這樣做的時(shí)候，我會(huì)認(rèn)為你自我催眠的功力有60分了,。
學(xué)會(huì)自我催眠之后,，你可以隨心所欲設(shè)計(jì)符合自己獨(dú)特需求的催眠指令，同時(shí),，你還可以針對(duì)臨時(shí)狀況,，自行擬定對(duì)治的指令。
例如,，生病的時(shí)候,，可以在吸氣的時(shí)候想象空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位,，并且暗示自己,，我的身體越來越健康！
例如,，當(dāng)你必須上臺(tái)報(bào)告,，卻心臟跳動(dòng)加快，開始怯場(chǎng)時(shí),，你可以先在心里告訴自己：“我會(huì)慢慢從1數(shù)到20,，每數(shù)一次，我就更放松,，數(shù)到20的時(shí)候,，我就會(huì)冷靜清醒，充滿信心,，上臺(tái)報(bào)告的時(shí)候,，我會(huì)口齒清晰，說話流暢,，順利完成,！”
當(dāng)你達(dá)到這個(gè)地步，你的自我催眠功力至少有80分了,。 |
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