高考將至,，適度的緊張可以使人體處于應激狀態(tài)，這實際是一種有效的反應方式,，這種應激狀態(tài)使大腦思維敏捷,，記憶力增強，注意力集中,，學習效率提高,，并有助于考生抓緊時間積極備考。但過度的緊張焦慮則會導致失眠,、煩躁,、易怒、食欲不振,、頭暈腦脹,、坐立不安、思維遲鈍  ,、注意力不集中,、記憶力下降，甚至,，心慌胸悶,、手足顫抖、暈倒,。

　　引起高考焦慮的原因既有主觀也有客觀的,，主要有以下幾方面。

　　一,、心理壓力過大

　　這種壓力有的來自對考試分數(shù)的過分擔心,，怕考不好，影響自己的形象和前途,，有的來自家長,，唯恐考試失敗對不起家長的一片期望和苦心或受家長責難。

　　二、知識儲備不夠

　　由于平時對學習準備不充分或方法欠妥效率不高,，以致對考試心里沒底,，信心不強。

　　三,、考試經(jīng)驗缺乏

　　比如,，考試往往會有一些出乎意料之外的難題，此時,，對考試經(jīng)驗不足的同學就容易被卡住,，而出現(xiàn)緊張焦慮、不知所措,、腦子空白,，從而影響正常水平的發(fā)揮。

　　那么,，如何才能克服高考焦慮呢？

　　首先,，正確對待高考

　　一個人能順利考取大學,，固然是一條理想的成才之道，但不是唯一出路,，上了大學不能成才的大有人在,，不上大學自學成才或以別的方式成才的也大有人在?？忌谛睦镆龊脙煞N精神準備：努力爭取考試成功,，如果沒能成功，也不必氣餒懊喪,。如此才能輕裝上陣迎接高考,。

　　其次，家長端正思想,，

　　每個參加高考的考生家長都應該明白這個道理：適度的壓力可激發(fā)考生的潛能,，而過度的壓力則只能使考生背上沉重的思想包袱，影響知識水平的正常發(fā)揮,，最終考砸,。

　　考生是否能正確對待高考，是否壓力過度,，除了他本人的心理素質(zhì)外,，家長起著非常重要的作用。例如,，有的家長為了讓小孩能“不被打擾”,，每天下班后很晚才回家，很少與小孩溝通，有的家長為了讓小孩抓緊學習,，則常在小孩面前嘮叨,，什么“這次考試一定要考取，否則就沒出路,，就要挨餓”,，等等，這些看起來是好心,，卻辦了壞事,，它間接或直接的給孩子增加了心理負擔。

　最可取的辦法是,，基本保持和平常一樣的家庭環(huán)境,，不要做太大改變，只要不吵鬧無噪音就行,，適當補充小孩的營養(yǎng),，每天盡量抽出半小時與小孩聊聊天談談心，多與小孩溝通溝通,，交流思想,，幫助小孩解決所面臨的困難，并鼓勵開導小孩,，高考只不過是一種檢驗考生所學知識水平的方式而已,，只要你盡了力，考取了更好,，考不取也沒關(guān)系,，要以平常心對待高考。

　　第三,，積極復習備考

　　在全面復習的基礎(chǔ)上,，重點攻克自己學習中的薄弱環(huán)節(jié)，明確考試范圍,，對考試范圍內(nèi)的知識進行認真而充分的復習準備,，如此方能增強考試信心。

　　第四,、注意勞逸結(jié)合

　　在漫長的復習學習過程中,，因為長時間的集中學習和復習，不少學生的精神和身體都相當?shù)钠v,。如果在臨考前數(shù)天還在夜以繼日的加緊復習,，準備最后的一搏，那就大錯特錯了,，因為在考試前夕過度疲勞,，會導致身體機能下降,，從而易出現(xiàn)思維混亂，記憶不清,，情緒波動,，結(jié)果更容易產(chǎn)生考試緊張焦慮。因此,，在考前一兩天,，考生一定要注意適當?shù)男菹ⅲ３殖渥愕乃?，使自己緊繃的神經(jīng)輕松下來,，當然這時的“休息”，并不是完全的睡覺或游玩,，而是相對于整日的背書,、記單詞、背公式,、做習題而言的“休息”,。在這種“休息”中，考生可靜靜的想一想準備考試的各門功課中,，哪些部分還存在不足,，要把那些不清晰的地方在腦中過一遍，加以鞏固,，這個工作是短時間的殲滅戰(zhàn)，主要針對自己的薄弱之處,，對于那些已經(jīng)熟練掌握得,，就不必再復習了。

　　第五,、掌握考試技巧,，

　　考試時需注意以下技巧

　　1、熟悉一下考場環(huán)境

　　因為陌生的考場環(huán)境和氣氛,，也會影響考生的臨考心理狀態(tài),。考前你不妨擠點時間去熟悉一下考場環(huán)境,，這樣,，你就能在那里找到同你既往的學習環(huán)境相類似的地方，你就能在心理上產(chǎn)生認同,，從而抵消考場環(huán)境所造成的心理壓力,。

　　2、考試當天你不宜去得太早,，以提前十五到二十分鐘到達考場為宜,，也不宜匆匆“趕考”而引起心跳加快，人為制造緊張氣氛。此時更不要和同學討論問題或向同學提問,，以免因某一點不懂而產(chǎn)生連鎖反應,，影響你的信心和情緒，從而影響臨場發(fā)揮,。

　　3,、每次去考場之前，檢查一下準考證,、考試用具等考試必需品,，是否攜帶齊備。

　　4,、考前別喝太多湯水.