鞋子太硬太平當心穿出扁平足

 
走路外翻,、對腳尖,，孩子行走時的這些異常小細節(jié)，做家長的您是否留意過,，很可能是孩子患上了扁平足,。去年，廣州市越秀區(qū)某小學為1282名小學生做足印分析顯示,，有近七成的學生呈現(xiàn)扁平足現(xiàn)象,。雖然扁平足不算什么病，但步行,、跑步時卻比常人容易疲勞甚至疼痛,，帶來不少麻煩。

　　扁平足的孩子走,、跑,、跳易腳痛
　　一聽到學校要測驗長跑，初二學生樂樂(化名)就直搖頭,，因為跑步跑得她腳疼,。“不是我不喜歡運動，游泳,、短跑,、跳繩我是樣樣都行，可就是長跑不行。每次長跑以后,，不是腳疼,，就是小腿酸痛得厲害。”然而,，她的這些解釋,，卻常常讓老師和家長覺得她是在偷懶。
　　前段時間,，樂樂感冒了，媽媽帶她到醫(yī)院檢查,，順帶著找醫(yī)生看了看她的“腳疼”,，結(jié)果被診斷為扁平足。
　　“健康人的腳底不是一個平面,，在腳掌內(nèi)側(cè)及中間部分分別向上隆起縱,、橫兩個足弓。”鄭州市骨科醫(yī)院下肢骨科副主任醫(yī)師李興華說,，足弓富有彈性,，能夠緩沖跑動、跳躍時的震蕩,，保護足底血管,、神經(jīng)免受壓迫。此外,，它還將人體重力分散到大量關(guān)節(jié)上,，從而保證站立時穩(wěn)定。“但是,，由于某些原因,，足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮,、韌帶攣縮,，造成足弓塌陷或彈性消失，就成了扁平足,。”鄭州市兒童醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師姚滿葉說,，扁平足者由于足弓作用減弱，腳的走,、跑,、跳機能都會受到影響，長時間站立或行走會出現(xiàn)腳痛,，尤其對孩子來說,，會有礙全面鍛煉，導致行動緩慢，甚至不像其他伙伴那樣活躍,。
　　14個孩子有兩個副舟骨畸形
　　為啥有些孩子該有的足弓沒有或彈性消失呢,？“引起扁平足的主要原因有三:一是遺傳因素，二是先天性畸形,，三是足部勞損,。”李興華說。
　　在這里,，遺傳因素就不必多說,，如果父母有扁平足，子女往往也會是扁平足,。姚滿葉說,，類似這種單純性的扁平足，可以在醫(yī)生指導下,，長期使用特制的鞋墊或穿特制的矯正鞋進行矯正,。
　　但是，需要提醒的是第二種——先天性畸形,，最常見的就是副舟骨畸形(比如:副舟骨多長了一個或突出等),，大約14個青少年里就有1～2個患兒。李興華說,，副舟骨畸形會使縱足弓失去支持,、韌帶穩(wěn)定性下降，久而久之,，縱足弓就會下降,，副舟骨處疼痛加劇。對于這種原因引起的扁平足,，靠墊鞋墊的保守治療沒有效果,，必須手術(shù)切除。
　　“此外,，神經(jīng)問題也可能導致足弓塌陷,，如果孩子存在腿沒勁、肌無力,、活動少等問題,，要及早就診排除。”姚滿葉提醒,。
　　運動時最好別穿膠底帆布鞋
　　除了很難避免的遺傳等先天性因素外,，后天足部勞損或雙腳缺乏鍛煉，是導致少年兒童足弓韌帶,、肌肉松弛引發(fā)扁平足的重要原因,。李興華提醒,，4～14歲是孩子骨骼、關(guān)節(jié),、韌帶等的生長發(fā)育期,，預防扁平足要把握好這段時間。
　　首先,，不提倡孩子太早(1歲前)學走路,。在足弓尚未較好形成的情況下,，勉強讓孩子練習走路,，會使全身重量壓在足部，很容易使足弓負重過多而逐漸導致扁平足,。
　　其次,，強度適中地鍛煉雙腳。孩子上幼兒園,、小學以后,，家長要多鼓勵他參加跳繩,、跑步,、跳遠、踢毽子等體育運動,，或用腳趾夾石頭,、勾腳趾等，能鍛煉其足部肌肉力量和韌帶彈性,，有利于足弓的形成,；但是，長時間的站立或長距離行走,、跑動等,，又會導致足部肌肉、韌帶疲勞和慢性損傷,，反倒造成足弓塌陷,，形成扁平足。因此,，鍛煉雙腳要有度,。
　　最后，給孩子選一雙合適的鞋子,。鞋底過軟.使足底的各部都受力,，不利于足弓的形成；鞋底太硬,，會損傷足弓,；鞋底太平，使足跟負重多，可加速足底韌帶和骨組織的勞損,，引起足跟痛,、頭昏和頭痛等不適；鞋跟太高,，又導致前腳掌受力過重,、身體前傾，造成腳趾骨頭,、脊椎骨變形,，也對健康無益。對此,，李興華建議給孩子選鞋,，要選帶足弓墊、鞋底軟硬適度,、有一定鞋跟(不超過3厘米),、合腳的鞋。
　　“尤其運動穿鞋更有講究,。鞋底要有一定硬度,，前端可適當彎曲，后端則必須有堅硬的后跟杯,，不能彎曲,，從而穩(wěn)定后跟骨，防止腳在鞋內(nèi)左右搖擺,，減少運動扭傷,；同時，足弓承托鞋墊也不可少,，能緩解足弓疲勞,，減輕小腿勞損。”姚滿葉說,。
　　如今,，一些青少年上體育課喜歡穿的膠底帆布鞋，其實并不適合運動,。這種鞋的鞋身設(shè)計過于柔軟,、減震功能比較差，很容易損傷足弓,、腳部軟組織和筋腱,。