許多人常常處在這樣的痛苦狀態(tài)中：緊張,、焦慮,、抱怨、不滿,、驚恐,、擔心、猜疑,、遺忘,、孤獨、無助,、無望,、自卑、被迫,、無奈,、哀嘆、憤怒,、迷失......,？

　　所有的痛苦，都是因為沒有放松,。其實,，你可以：放松......，你真的可以放松,。

　　每個人的痛苦各有每個人的原因,。但所有的幸福都一樣：因為放松。對,，就是放松,。

　　放松的反面就是緊繃。身體（身）或思想（心）的緊繃,。當一個人處在上述幾種之一的痛苦狀態(tài)時,，身體的肌肉一定是緊繃的，或全身或部分,，于是血流不暢,、經(jīng)絡不通、能量阻塞,。思想（心）的緊繃是身體緊繃的源頭,。思想的功能非常強大，它會回憶過去,、接收現(xiàn)在,、創(chuàng)想（或幻想）未來，這三種活動都會通過大腦的表象系統(tǒng)（感元和次感元）形成圖像，這些圖像和既定的價值觀對比產(chǎn)生沖突的時候,，各種情緒就通過身體反應出來了,。這種"觸發(fā)－反應"模式導致的身體緊繃讓大腦供氧不足，于是大腦就容易象電腦感染病毒一樣,，遲鈍,、出錯,、死機,！

　　放松指南：

　　1. 活在當下。享受你當下所做的,、所見到的,、所聽到的、所感覺到的,，全心全意地,，微笑地，不論為什么你正在,，但你知道為什么（到了當下,，"為什么"這個問題已經(jīng)沒意義了）。當你吃飯的時候,，用心去品嘗每一樣食物的味道,、欣賞每一樣食物的顏色和形態(tài)；當你走路的時候,，用心去享受走路的樂趣,，沒有任何思想，沒有下一刻,，只有此刻,；和任何人在一起，用心去欣賞這（些）人,，沒有對比,、沒有別人，他（們）就是此刻你生命中最重要的人,；甚至,，當你失戀的時候，用好奇的心去觀察,，感受一下失戀好玩的地方,。你要成為當下的你，而不是過去和未來（哪怕是1分鐘前或1分鐘之后）的你,。

　　2. 保持覺知,。頭腦如電腦，只是一個工具，千萬不要把自己交給頭腦,。請時刻清楚你的內(nèi)在有個更大的智慧,，隨時在為你做最好的安排（而阻礙這個智慧的就是頭腦）。請時刻感覺有一個"我"存在,，你可以經(jīng)常在心里默念"我,，存在"這三個字。不論走路,、坐下,，把注意力放在腳板上，感覺一下"我"的存在（透過身體）,，身體是距離潛意識最近的,。當注意力在腳板，氣就下沉,，能量就提升,。

　　3. 深呼吸。無論走路,、坐下,、躺下，都可以深呼吸,，尤其是感覺到"心"亂的時候,，這樣就可以做到"氣定神閑"。深呼吸時,，感覺空氣從鼻孔緩慢吸進,、吐出。吸氣時感覺能量進入丹田,，吐氣時感覺全身放松（每次吐氣時閉上眼睛更好）,。當你深呼吸，你會發(fā)現(xiàn)說話的速度也放慢了,，說話也少了,。這是減少能量流失的一種好方法。

　　4. 忠實于你的身體,。身體是潛意識的信差,，遺憾的是多數(shù)人根本就不理會它。身體的每一次病痛（癥狀）和每一次不舒服,，都是在替潛意識提醒你："你該.......了",。你可不可以做到"困了就睡、餓了就吃,、累了就休息",？你可以的,。有時候，身體的某部分會酸痛,，這時候,，請把注意力專注在那里，設法讓自己成為那個酸那個痛,，當你成為,，酸痛就不是酸痛了。記?。撼蔀?！要成為你自己，先要成為你的身體,！

　　5. 善用"結(jié)合"與"抽離",。當正面情緒（開心快樂,、欣喜,、好奇等等）來到的時候，結(jié)合,，也就是讓自己全身心投入到那情緒當中,，讓自己成為那情緒。當負面情緒（抱怨,、恐懼,、憤怒等等）來到的時候，不妨"跳出來",，讓自己彷佛站在山頭上,，看著自己處在那個情緒當中，接納它,、感受它,，視它為另一個自我。當你看著它,，它就會慢慢地和另一個你融合,，變成一個能量球，化解所有暫時的不舒服,。這時候,，你可以再回到這場景中，去感受轉(zhuǎn)化之后來自內(nèi)心的那份喜悅,。

　　......

　　......

　　現(xiàn)在,，你開始放松了。

　　現(xiàn)在,，你越來越放松了,。

　　現(xiàn)在,，你已經(jīng)很放松了。

　　你可以,，放松......