65歲的王伯近來感覺肩膀無力,，胳膊抬起時(shí)有痛感，醫(yī)生告訴他得了肩周炎,。王伯聽說鄰居陳伯的肩周炎通過運(yùn)動(dòng)療法就治好了,，而且聽說肩周炎“越痛越要練”，于是他也去小區(qū)的健身器材上鍛煉,，一段時(shí)間下來,，他的肩膀卻越發(fā)疼痛了。再去看醫(yī)生,，被告知肩周炎原來有兩種,，一種適宜鍛煉，另一種不宜鍛煉,。

　　適宜鍛煉：“五十肩”“冰凍肩”

　　很多人不知道,，其實(shí)肩周炎分兩種，最常見的一種叫做“五十肩”或“冰凍肩”,，以50歲左右的女性較為多見,，占肩周炎總數(shù)的60%左右，這種肩周炎是適宜運(yùn)動(dòng)療法的,。

　　“五十肩”,，是步入“知天命”之后中年人的最為常見的疾病之一。頸椎病,、頸肩肌肉勞損,、肩關(guān)節(jié)外傷、感受風(fēng)寒等均能引起肩周炎,。這種肩周炎開始發(fā)作時(shí)是慢性疼痛,，有的只是感覺肩部有不舒適或被束縛的感覺，比如無法解開后背處內(nèi)衣的掛鉤，這主要是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍病變引起的肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連導(dǎo)致的,，慢慢會(huì)逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛,，尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉,、外展等運(yùn)動(dòng)時(shí)更為明顯,，甚至劇痛難忍。

　　對(duì)于這種肩周炎,，運(yùn)動(dòng)療法非常重要,，活動(dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)地撕裂開來,，逐步擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍,，可以說即使很痛也要堅(jiān)持，一旦停下來則可能再次發(fā)生粘連,。

　　不宜鍛煉：骨刺引起的肩周炎

　　王文介紹,，還有一種肩周炎是由骨刺引起的，好發(fā)于65歲的高齡老人,，像王伯就屬于這種情況,。這種肩周炎的典型癥狀是肩部有無力感，但關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍并沒有影響,，只是抬起來時(shí)會(huì)疼一下,，那是由于骨刺磨損到了肌腱引起的。這種肩周炎約占40%左右,。

　　都說肩周炎要多運(yùn)動(dòng),，但這種原因引起的肩周炎則不適宜過多運(yùn)動(dòng)。骨刺本身已經(jīng)磨損了肌腱及一些軟組織,，如果不顧疼痛,，拼命地活動(dòng)，這樣就加快了增生部位的損傷,，如肌腱的撕裂,，醫(yī)學(xué)上稱機(jī)械性損傷，而使得病情進(jìn)一步加重,。

　　王文建議肩周炎的病人最好看看醫(yī)生,，鑒別自己屬于哪一種情況，如果是骨刺引起的肩周炎則應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的治療,，盡量少運(yùn)動(dòng),，手臂的活動(dòng)以不引起肩部疼痛的幅度為宜。