肩膀酸痛
1。這是典型的頸肩??！頸椎又痛又困，頭暈惡心,，肩膀酸痛,！我也是這樣的！我才20出頭,，由于在電腦前每天工作大約10個(gè)小時(shí),，所以就得了這個(gè)病。肩膀的痛和頸椎是離不開的,，其實(shí)是由于頸椎經(jīng)常保持一個(gè)姿勢,，韌帶老化和纖維化造成的，腦部供血不足就會引起頭暈,，肩膀痛,！我中醫(yī)西醫(yī)都看過，其實(shí)最有效的,，就是通過自己平時(shí)的生活習(xí)慣來調(diào)節(jié),！
首先就是要注意不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，每隔一小時(shí)就站起來走一走,，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子和身體,！還要注意的是，您這個(gè)年紀(jì),，千萬不要向后猛的仰脖子和轉(zhuǎn)脖子,，對您是有一定危險(xiǎn)的，向前面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)就可以,！
然后就是經(jīng)常把胳膊吊起來,，鍛煉鍛煉，很有效,，起初有點(diǎn)痛,，慢慢就覺得肩膀輕松多了,，很舒服！
再者就是睡覺的枕頭不能太高,，做個(gè)小枕頭,，只墊到脖子的空隙處就行。
如果現(xiàn)在的癥狀比較嚴(yán)重的話,，可以到好一點(diǎn)的中醫(yī)醫(yī)院去針灸幾次,，很有效，脖子肩膀和腦袋都會感覺輕多了,！
2,。肩周炎俗稱“漏肩風(fēng)”,，因五十歲前后多發(fā),，人又稱“五十肩”。以肩部疼痛和功能障礙為主要癥狀,，是一種肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性退行性病變,。發(fā)病人群主要在40歲以上，尤其是50～60歲老人更為多見,，且女性多于男性,。
一部分肩周炎患者可不治而愈，極少人僅遺留輕度功能障礙,。大部分患者須經(jīng)有效的治療才能痊愈,。就肩周炎的治療康復(fù)問題，北京按摩醫(yī)院的韓麗娟,、張領(lǐng)娣兩位醫(yī)生介紹說,，使用傳統(tǒng)針灸、按摩,、中藥熏蒸綜合療法對于肩周炎患者最為有效,。對初期患者可采用較輕柔的手法進(jìn)行局部按摩，以舒筋活血,，通絡(luò)止痛,，改善局部血液循環(huán)，加速滲出物的吸收,，促進(jìn)病變肌腱及韌帶的修復(fù),。對較重的患者則可采用針灸、拔罐及中藥熏蒸法治療,。
兩位醫(yī)生提醒肩周炎患者：針灸和中藥薰蒸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行為宜,。不過在家中可自行選擇肩貞穴、肩井穴及肩部壓痛點(diǎn)處每天拔罐一次,。兩位醫(yī)生強(qiáng)調(diào)道：患有肩周炎后,，肩臂活動(dòng)困難,，動(dòng)則疼痛加重。但平時(shí)還是要多活動(dòng)肩部,，如甩手,、聳肩、摸高等,，可減輕疼痛,，有助于肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。進(jìn)行上述鍛煉時(shí)原則上要求患者持之以恒,，順序漸進(jìn),，因人而異，具體可采用如下方法：
1.彎腰晃肩法：彎腰伸臂,，做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，動(dòng)作由小到大，由慢到快,。
2.爬墻摸高：面對墻壁,，用雙手或單手沿墻壁做緩慢向上“爬動(dòng)”狀，使上肢盡量高舉,，然后再緩緩向下回到原處,，反復(fù)數(shù)次。
3.雙手頸后部交叉,，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展,，反復(fù)數(shù)次。
4.外旋鍛煉：背靠墻而立,，雙手握拳屈肘,，兩臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁,，反復(fù)數(shù)次,。
5.甩手鍛煉：患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈,、后伸及內(nèi)收,、外展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大,，反復(fù)進(jìn)行,。
自創(chuàng)運(yùn)動(dòng)治療五十肩
肩周炎是一種肩周圍關(guān)節(jié)軟組織的慢性退行性病變，又稱五十肩,。多見于50歲左右的人,，發(fā)病原因是人到中年后，腎氣不足，氣血漸虧,，加之早期勞累,，肩部露外受涼，寒凝筋骨,，機(jī)體新陳代謝功能減弱,，各種組織出現(xiàn)退化性變化，肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)減弱等,。
醫(yī)生介紹說,，肩周炎病起緩慢，患者常感肩部酸痛,，不能持重物,，初發(fā)1~2周后，疼痛漸增,，肩關(guān)節(jié)外展,、外旋功能開始受限。重癥者肩臂肌肉萎縮,，疼痛較重,，手不能舉臂梳頭,、穿衣和背手搽背,，夜間尤甚。
我去年5月發(fā)現(xiàn)自己有肩周炎,，穿衣和背手都比較困難,，舉手疼痛、難受,。我到處求醫(yī)問藥,、打針、抓藥,。雖吃了不少藥,，打了不少針，但收效甚微,，為此心急如焚,，度日如年。
后經(jīng)多方請教曾患此病的人,，我探索出一套運(yùn)動(dòng)療法,，并堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月后效果顯著，兩個(gè)月后可以打背,，半年后肩周炎痊愈了,，至今沒有復(fù)發(fā)過。現(xiàn)向有同樣病狀的患者朋友介紹這套運(yùn)動(dòng)療法，以供大家參考：
一,、雙手運(yùn)動(dòng)：
1,、用雙手由上而下抓空，力量由輕到重,，適度為宜,，各30下，早晚各一次,；
2,、用左手拍打右肩，右手拍打左肩各30下,，早晚各一次,；
3、左右手劃圈,，由上而下,，由下而上各30下，早晚各一次,；
4,、左手舉起往后夠肩背，右手舉起往后夠肩背各30下,，早晚各一次,。
二、頭部運(yùn)動(dòng)：由左至右輕旋轉(zhuǎn)30次,，由右向左輕旋轉(zhuǎn)30次,，點(diǎn)頭式運(yùn)動(dòng)30次；
三,、腰部運(yùn)動(dòng)：由左至右旋轉(zhuǎn)30次,，再由右至左旋轉(zhuǎn)30次。
我每天堅(jiān)持做這套運(yùn)動(dòng),，效果不錯(cuò),。它的關(guān)鍵就在于堅(jiān)持。只有每天早晚都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，才能取得明顯效果,。
希望我的這點(diǎn)體會對有同樣病癥的朋友能有所啟發(fā)，希望大家能夠擁有一個(gè)健康的身體,。
（以上病例及治療方法只是個(gè)人體驗(yàn),，僅供參考。）
