目前，在形形色色的減肥方法中,，被稱為綠色減肥的針灸減肥可以說(shuō)是方興未艾,。但是，一般人往往以為,，針灸減肥就是針刺減肥或耳針減肥,，殊不知，灸法也具有較好的減肥效果,。而且,，灸法方法簡(jiǎn)便，比針刺更為安全,，非常適于家庭中自我操作,。

    灸法減肥和針刺減肥一樣，對(duì)減肥對(duì)象有一定的選擇，要求是超重(超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重)或肥胖者,。標(biāo)準(zhǔn)體重可以如下簡(jiǎn)單計(jì)算：

    標(biāo)準(zhǔn)體重(千克) ＝[身高(厘米)-100]×0.9

    一般以實(shí)測(cè)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為超重,，超過(guò)20%者為肥胖。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%～30%為輕度肥胖,，超過(guò)30%～50%為中度肥胖,，超過(guò)50%以上為重度肥胖。

    其次,，灸法也跟針刺一樣,，主要用于單純性肥胖的減肥治療，且以獲得性肥胖效果最佳,。獲得性肥胖又稱成年起病型肥胖,，多起病于20～25歲，與營(yíng)養(yǎng)過(guò)度有關(guān),，以四肢肥胖為主,。

    最后要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，灸法較之針刺起效要慢一點(diǎn),，須持之以恒,，更需要進(jìn)行飲食控制和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)維持和促進(jìn)治療效果。特別是要控制脂肪和糖類(lèi),、食鹽的攝入,，多食高纖維素食物及水果蔬菜等，晚餐要少食,，改掉吃零食的習(xí)慣,。

    方法一：隔姜灸取穴

    常用穴：陽(yáng)池、三焦俞,。

    備用穴：地機(jī),、命門(mén)、三陰交,、大椎,。

    每次常用穴均取，雙側(cè)同用,。如治療4~5次效果仍不明顯的話,可酌加備用穴各1個(gè)(亦為雙側(cè)),，備用穴位可輪用。

    操作

    取新鮮老姜一塊,，切成厚2毫米,、直徑1厘米的形狀相似的圓形薄片備用。再以純艾絨捏制成高1厘米,、炷底直徑0.8厘米的圓錐形艾炷多個(gè),。囑被灸者取正坐位,，雙手手心向下平放于桌子上，將姜片貼敷于穴區(qū),，上置艾炷點(diǎn)燃施灸,。可先灸手部穴再灸背部穴,，先灸常用穴再灸備用穴,，先灸上部穴再灸下部穴,，依次施灸,。灸至覺(jué)燙不可忍時(shí)，可用鑷子將艾灰?jiàn)A去,，另?yè)Q新艾炷再灸,。每次每穴灸4～5炷。灸后如局部出現(xiàn)水泡,，可用龍膽紫藥水涂搽,，以防感染。待泡液吸收后再灸,。每日1次,，一般30次為一療程。如一療程未能見(jiàn)效,，可另?yè)Q治法,。

    方法二：懸灸取穴

    常用穴：足三里、中脘 ,、關(guān)元,。

    備用穴：天樞、豐隆,、三陰交,、脾俞。

    常用穴均取,，另加備用穴2穴,，可輪流使用，雙側(cè)均灸,。

    操作

    囑被灸者取仰臥位,，充分暴露施灸穴位。取純艾條1支,，點(diǎn)燃,，懸于穴區(qū)上空施灸，燃著端距離穴位的高度,，以穴區(qū)感到溫?zé)崾孢m為度,。執(zhí)艾條之手可微做上下左右移動(dòng),，幅度不宜太大，以保持穴區(qū)明顯溫?zé)岣卸蛔茽C為宜,。每穴灸5～10分鐘,，要求灸處肌內(nèi)深部有逐步擴(kuò)散之熱感，如熱感能上下傳導(dǎo)更佳,。每天1次,，最好安排于臨睡前施灸，20天為一療程,，療程間隔2~3天,。本法較上法更為安全簡(jiǎn)便，且適用于虛證病人,，但起效較慢,，須堅(jiān)持長(zhǎng)期治療。

    特別提醒

    減肥有效后還應(yīng)注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，否則仍有反彈的可能,。體重未超標(biāo)者，不要盲目減肥,。