以下內(nèi)容節(jié)選自中里巴人《求醫(yī)不如求己》,，包含關(guān)鍵點如下：

亞健康,，肺經(jīng)，三焦經(jīng),，心包經(jīng),，太沖穴，膀胱經(jīng),，腎經(jīng),，脾經(jīng)，膽經(jīng),，體內(nèi)三濁,，體外兩害，小周天,，美容,，五色養(yǎng)顏粥，補腎,，升陽法,，求醫(yī)不如求己，中里巴人... ...

      對待自己的身體就要像對待自己的孩子一樣,，應(yīng)該關(guān)心它,、幫助它、引導(dǎo)它,、鍛煉它,，不要漠視它、壓抑它,、強制它,、仇視它。疾病就是孩子的惡作劇,，是孩子野性的一種宣泄,，它是一種巨大的能量，可以轉(zhuǎn)化為動力,。

任何醫(yī)療的最終目的都是為了激發(fā)患者天然的自愈潛能,。

要相信醫(yī)生,，更要相信自己。

體質(zhì)不重要,，陰陽平衡才健康,。（寒性體質(zhì)：陽氣不足。畏寒怕冷,、喜暖喜熱,、不愛飲水或只愛喝熱水、腹瀉便溏,、四肢不溫,、早晨起來就犯困、一到秋天便咳嗽流清涕,、愛吃蔥姜,、不喜梨藕,、舌淡苔白,、津液較多、面色多青白或青黃,、身體稍虛胖,、喜安靜獨處、脈搏較緩慢,。熱性體質(zhì)：陰虛火旺,。喜冷喜寒、愛喝水,、愛喝綠茶,、愛吹風、喜空調(diào),、愛吃冷飲,，口苦、尿黃赤,、煩躁易怒,、便秘、口咽干燥,、目赤,、發(fā)熱、失眠,、脈搏多較快,、舌紅苔黃、面色發(fā)紅）

人的氣血在夜里3-5點鐘開始沖擊肺經(jīng),，此時若出現(xiàn)癥狀,，要考慮到肺是不是有問題,。

氣虛的培補、氣逆的順調(diào),、濁氣的排放,、清氣的灌溉，都可以通過調(diào)節(jié)肺的功能來實現(xiàn),。

肺主皮毛,，皮膚有問題，多從肺經(jīng)入手根治,。

1. 揉肝經(jīng)的太沖和行間兩穴可以補足心血,，消除女性臉上的痘痘。叢太沖揉到行間,，將痛點從太沖轉(zhuǎn)到行間,，可以發(fā)汗、舒緩緊張,、喚醒,、解痙，對于愛生悶氣,、郁悶,、焦慮、憂愁難解的人尤其合適,。

2. 每天按摩脾經(jīng)的大都,、商丘兩穴各3分鐘，腿抽筋消失,。

3. 堅持按小腿脾經(jīng),，再加上腎經(jīng)的復(fù)溜穴可以治痛風。（緩解肝臟的負擔,，達到補肝的目的,。而痛風就是肝臟解毒的功能弱了。）

4. 膽經(jīng)的丘墟穴治外腳踝隱痛,。（崴腳其實都是膽經(jīng)阻塞造成的,。）

5. 附子理中丸，專治胃寒,。（一次兩丸,，一日三次，連服一周,。）

6. 山藥薏米粥最宜健脾祛濕,，增長氣血。（在藥店買山藥薏米,，打粉熬粥服用,，每日一小碗,。）

7. 胃經(jīng)上的四個常用穴梁丘（對于急性胃痛和慢性胃痛的發(fā)作有立時止痛的療效）、足三里（疼痛位置偏于胃脘時多揉）,、豐?。ㄟm用于慢性腸胃病的治療）、下巨墟（疼痛偏于小腸部位時多揉）,。

8. 穴位按摩時酸和痛都表示經(jīng)絡(luò)尚通暢,，但在該處狹窄或有擁堵，流通不暢快,。酸多表示氣血虛弱,，需要補，不可采用過強手法,。而刺痛則表明那地方有氣血在,，卻堵住了，氣血正在努力沖撞,，此時則稍微用力度大的手法幫助疏通,。

9. 肺經(jīng)的魚際穴定喘效果最好，只需按揉即可,；點揉太淵穴,，補氣效果極佳,；尺澤穴是最好的補腎穴,，通過降肺氣而補腎，最適合上實下虛的人,，高血壓患者多是這種體質(zhì),；經(jīng)渠穴治療各種咳嗽都有效，使用方便,，無需辨證,；孔最穴對風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治痔瘡,。少商是專治咽喉腫痛的,，三棱針點刺出血馬上見效。

10. 三焦經(jīng)從無名指開始經(jīng)液門（治口干咽痛）,、中渚（治小腿抽筋）,、陽池（治腰痛）、支溝（治脅痛岔氣）,、消濼（治上焦氣郁引起的胸悶）,、天牖、?風,、契脈,、顱息,、角孫、耳門,、絲竹空（按揉可以防止長斑和減少魚尾紋）,。（從角孫至?風一路刮痧，治耳鳴效果最佳,；刺激耳朵周邊三焦經(jīng)的耳門,、角孫、顱息,、契脈,、?風，可以治耳痛,、耳聾,。）

11. 心包經(jīng)從中指尖的中沖、勞宮（掐按能補養(yǎng)心臟,，治手心出汗,、心跳過速、失眠等）,、大陵,、內(nèi)關(guān)、間使,、郄門（救命穴,，用大拇指點按對于防治心絞痛療效神奇，同時手腕做順時針旋轉(zhuǎn),；還可以治彈弓手,。）、曲澤,、天泉,、天池。

12. 小腸經(jīng)（小指往上走至肩胛上一點）是靠心經(jīng)供應(yīng)氣血的,。如果心臟有問題,，在最初的時候，小腸經(jīng)就先有征兆了,。所以可以用調(diào)節(jié)小腸經(jīng)的方法來治療心臟方面的疾病,。多揉捏上臂的小腸經(jīng)和三焦經(jīng)走行的肌肉，會緩解胸悶,。

13. 膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,，可以驅(qū)宿毒、培正氣,。臀下的殷門至委中這段至關(guān)重要,，此處是查看體內(nèi)瘀積毒素程度的重要途徑,。敲打臀部到大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)可治大腿和臀部臃腫。委中可泄而不可補,，可針而不可灸,，通常為刺血首選。

14. 腎經(jīng)----主管人一生幸福的經(jīng)絡(luò),。1）太溪穴,，位于腳內(nèi)踝后三厘米凹陷中，是個大補穴,，配合腎俞穴,，凡是腎虛引起的腰酸、頭暈,、耳鳴,、脫發(fā)、牙齒松動,、哮喘,、性功能減退、習慣性流產(chǎn)等,，都可以通過刺激這個穴位看到明顯的效果,。2）復(fù)溜穴在太溪穴直上兩厘米處，治療瘀血和炎癥效果最好,，如膀胱炎,、***炎、前列腺炎等,。此穴針刺可以滋腎陰,，相當于六味地黃丸的功效。3）涌泉穴能引氣血下行,，可治高血壓、鼻出血,、頭目脹痛,、哮喘等氣血上逆的癥狀。如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末,，醋調(diào)成糊狀,，睡前敷于涌泉穴，用紗布包裹,。通常20小時左右血壓開始下降,，且有持續(xù)效果。重癥者可多用幾次,，并配合金雞獨立法,，效果更佳,。鼻出血則敷大蒜泥，有立即止血之效,。若此處大力按摩痛感不顯,，不可用按摩法，可選用敷藥法,。

涌泉穴,，相當于足底療法的腎上腺反射區(qū)，自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法,。其最實用的功效是在于此穴能引氣血下行,，可以治療高血壓、鼻出血,、頭目脹痛,、哮喘等氣血上逆的癥狀。此穴敷藥效果最好,。比如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末,，醋調(diào)成糊狀，睡前敷于兩腳心涌泉穴,，用紗布包裹,。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續(xù)效果,。重癥者可多用幾次(平日配合金雞獨立法效果更佳),。鼻出血則敷大蒜泥，左側(cè)流血敷左腳心,，右側(cè)流血敷右腳心,，兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效,。此法還可醒神通竅,，以治療慢性鼻炎(有專家建議此穴不宜艾灸，可作為參考),。此穴若只想用按摩法,，則有個前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜,。若使很大力而痛感不顯,，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的,，不可用按摩法(會使腎氣更為虛弱),，可選用敷藥法。

15. 補腎功法：直立，兩腳分開與肩寬,，雙臂上舉伸直,，在腦后交叉，此時小腹略向前傾,，雙手盡量向上伸直后壓,，所有力量、意念集中在腰椎,。然后力量從腰椎發(fā)出,，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲,，兩手最后在兩膝間交叉,。結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時,，胳膊不使一點力量,，完全是腰在用力）,。再站起時,，前腳掌先用力，作為起動能量,；緊接著將所有力量,、意念再次集中在腰椎,，兩腿不要用一點力量，逐漸站起,。兩手一直交叉,，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前,，身體呈弓形）,。

      呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣,。在呼吸轉(zhuǎn)接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）,。練習多長時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)而定，以不覺疲勞為宜,。練后很多人會覺腰酸,，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰,。 通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發(fā)熱,。有人會打嗝、放屁,。

16. 天天敲打胃經(jīng)和大腸經(jīng)是預(yù)防衰老的秘方?？梢灶A(yù)防皮膚松弛,、白發(fā)，還可以祛斑祛痘?？杖瓘纳系较虑么蚴直鄞竽c經(jīng),，兩邊各敲打一分鐘,。空拳稍用力敲打胃經(jīng),，從鎖骨下,，順兩乳，過腹部,，到兩腿正面,，一直到腳踝,。

17. 美容秘方之敲頭與梳頭：從前發(fā)際到后發(fā)際,，用手指腹反復(fù)敲擊整個頭部2分鐘，然后用指腹梳頭2分鐘，再用手掌將兩耳堵住，用雙手食指和中指彈撥后腦。

18. 美容秘方之面部皮膚的保養(yǎng)：用指腹敲擊整個面部,，額頭,、眉骨,、鼻子,、顴骨、下巴要重點敲擊,。在用手掌拍打頸左右前方,，手法一定要輕。然后,，空拳從上到下敲打手臂大腸經(jīng),，兩邊各敲打一分鐘。最后，空拳稍用力敲打胃經(jīng)，從鎖骨下,，順兩乳,，過腹部,，到兩腿正面,，一直到腳踝。

19. 按摩脾經(jīng)治大病,。脾經(jīng)從大腳趾邊上的公孫,、商丘,、三陰交,、漏谷、地機,、陰陵泉往上走,。公孫可根除慢性胰腺炎。反復(fù)按摩陰陵泉到商丘,，可治胰腺炎急性發(fā)作,。

20. 心經(jīng)生死攸關(guān)。極泉穴,、靈道穴、神門穴,、大都穴,、太白穴能治中風后舌頭伸縮不自如。神門穴,、少府穴可治療心臟病或失眠,。

21. 給心臟供血可取太沖、勞宮,、太白,、足三里、厥陰俞,、心俞,、?中。足底反射區(qū)的腹部神經(jīng)叢,、肝區(qū),、心臟反射區(qū)、腎上腺,。

22. 膽經(jīng)----排解積慮的通道,。撥動膽經(jīng)的陽陵泉，點揉右側(cè)三焦經(jīng)的支溝穴,，治敲膽經(jīng)后頭痛腦脹,、失眠多夢。懸鐘治落枕,，光明治老花眼,，陽陵泉之兩肋疼痛,，風市治皮膚癢疹，足臨泣治眩暈,。

23.推腹法：用手指,、手掌、或拳頭由心窩向下推至小腹,。一切慢***都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點,，只要把它推開揉散，慢***也會隨之消失,。每天早上起床時和臨睡前各推一次,，平時有空也可以推推。

24. 失眠調(diào)養(yǎng)絕招----臨睡前找六個真空罐,，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴,，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下的四個都拔在任意一側(cè)大腿的正面（胃經(jīng)）,，均勻排列,。拔上十分鐘，然后再睡覺,。（加強腸胃的供血量,，使腸胃不再因消化無力而濁氣淤積，令肝臟負擔加重,，進而影響心腦供氧,，造成“胃不和而寢不安”）

25. 打通小周天——道家養(yǎng)生秘法。1）叩首法,。按拜佛叩頭的樣子,，以額頭部分（鼻根至前發(fā)際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異,，本著由輕而重的原則,。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節(jié),。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背,，每反復(fù)10次為一小節(jié)，“撞揉”時面部始終與手背相貼進行（“撞揉”時頻率要快,，如震顫一般）,，兩節(jié)為一組。如此可使任督二脈在頭部順接,，為打通小周天的第一步（高血壓患者暫不可練此功）,。2）震動尾閭法。先雙腿盤坐。有些人說我盤不上,，而咱們這個功盤不上正好,！雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力站立（站的過程中膝蓋不可觸地）,，只要臀部離地10至30厘米就行,。由于重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板,，這個動作就完成了,。這種撞擊面積較大，安全無痛,。為保萬無一失,，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大,，或面前有人幫忙拽起也可,，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接,。這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步（有骨結(jié)核,、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法）,。別小看這一站一坐,。這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果,，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神,，治療腰膝疼痛,，只要鍛煉時從容和緩，不急不躁,，鍛煉后都會有氣力大增的感覺,。3）壁虎爬行法。我們都看過壁虎或諸如蜥蜴,、鱷魚的爬行吧,，咱們這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好,。但在地板上練時不用真的往前爬,，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力,，而這個鍛煉法四肢是不用力的,。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們?nèi)ゲ豢砂岩饽罴性谀抢铮鴳?yīng)集中在“爬”上-----此時你就是一只壁虎,，自然放松得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了,。此功法主要用來打通任脈，對增強五臟功能效果卓著,，尤其對肝臟有很好的養(yǎng)護作用,，對腸胃疾病、便秘,、婦科病痛經(jīng),、不孕等諸癥都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯,。任脈乃陰經(jīng)之海,，總調(diào)陰經(jīng)各脈，對于更年期婦女尤為重要,。4）踏步搖頭法,。放松仰臥于地板，兩手抱于頸,，好像要做仰臥起坐,，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作,。你問了,，原地踏步，腳心碰不到地面呢,！對,，不是讓你腳踏實地，而就是一種想像,，你就躺在那里,，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空,，做原地踏步的動作就對了,。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動,，收左腳時頭向右擺,，收右腳時頭向左擺。動作緩和從容,，用意不用力,。這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈,。只要練上幾下,，就會讓人渾身發(fā)熱,、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強壯作用,，且活血通絡(luò)作用很強,，可治療虛寒癥及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯,，對于類風濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用,。

26. 美容的根本是保養(yǎng)身體內(nèi)部。胃經(jīng)的足三里和脾經(jīng)的太白,、陰陵泉治臉部老長痘,、暗斑、其膿皰,、浮腫,、掉發(fā)、失眠,、皮膚粗糙,。皮膚粗糙，愛起疙瘩,，主要是肺的功能虛弱,。要想皮膚好，肺的功能一定要加強,。皮膚沒有光澤,，臉色蒼白，主要是心的功能虛弱,。要面色紅潤有光澤,，一定要改善心臟的功能。皮膚總像沒洗干凈,，蒙了一層灰塵一樣,，還在太陽穴附近莫名其妙地長出暗斑來，是肝膽郁結(jié)造成的,。肝膽郁結(jié)，也叫肝郁氣滯,，通常是生氣,、憂慮、恐懼等因素造成的,。其危害最大,，是美容的大敵。它會令天生麗質(zhì)的女士過早地長斑,，而且來勢洶洶,，同時伴隨著月經(jīng)和乳腺等問題,，有時還有劇烈的偏頭痛。"百病從氣生",。 皮膚老是起膿皰,，用手一擠便成了麻坑，不擠就永不消失,，是痰濕流注造成的,。"脾是生痰之源，肺是儲痰之器",，痰濕產(chǎn)生的根源在于脾胃功能失調(diào),。

27. 美容從喝五色養(yǎng)顏粥（黃豆、綠豆,、黑豆,、紅豆、紫米）開始,。另外向大家介紹一個來源于《奇效奇方》中的奇飲：買鮮姜500g,，大棗250g，食鹽100g,，甘草150g,，丁香、沉香（中藥店都有賣的）各25g,，茴香200g,。（中藥店有售）。然后將它們搗碎,、調(diào)勻,。每天沖泡后當茶喝3杯。姐妹們試試便知其美容效果非凡,。

28. 解酒讀：揉胃經(jīng)的足三里,、下巨墟和足底小腸的反射區(qū)，在使勁揉肝經(jīng)的中封穴,、太沖穴,，再吃生蘿卜、西瓜,、蓮藕,、梨、藿香正氣膠囊,、大山楂丸,，這樣可以增強肝的解酒讀功能。

29. 5種中醫(yī)防病法,。1）刮痧法,。 之所以向大家先推薦刮痧法,，是因為它的防病功效最為顯著。刮痧是正統(tǒng)中醫(yī)六法中的第一法,，擅治輕淺之患,，是治療疾病初起的首選方法。但凡對感寒,、中暑,、受風、突發(fā)的腸胃病,、頸椎病,、肩背痛、皮膚?。晒位继帲┑鹊刃掳l(fā)急發(fā)之病,，都有應(yīng)手之效。操作也極為簡單,，只需一塊牛角板,、一瓶刮痧油（精油也可），循著受損的經(jīng)絡(luò),，以和皮膚45度以下的角度,，輕輕刮拭即可（刮痧之法我另章詳論）。刮出的痧點旁觀者看著嚇人,，當xxx者只覺爽快,，且不影響洗澡。幾天后便被新鮮血液吸收,，隨尿排出體外了,。2）拔罐法 俗話說"針灸拔罐，病去一半",，其在xxx心目中的地位和其確切的療效可見一斑,。各大洗浴中心和按摩場所也都將其視為保健項目。我建議想學(xué)拔罐的人最好買xxx式的塑料罐,，不用點火,，很方便。拔罐適合什么樣的病呢,？拔罐治療虛證效果最好,，尤其治療腎虛引起的腰酸痛最快，通?？稍诨疾恐苯影喂蓿磿r見效,。還有就是針對刮痧刮不到,、疼痛位置較深的患部,，如慢性肩周炎、痛經(jīng),、肝膽疾患等,。拔罐更好學(xué)，只要準備一套8個以上的真空罐,，再有一張經(jīng)絡(luò)圖就行了,。沒有什么嚴格的禁忌，只是注意濕氣較重的人很容易起皰（盡管起皰療效更佳,，但很多人會望而生畏）,，所以拔的時間不必過長，也不必拔得太緊,。3）足底反射療法 如果拔罐,、刮痧都不想學(xué)，而能精通足底按摩,，那么70％的常見病照樣可以應(yīng)對有方,。足底療法的神奇功效一直沒能充分彰顯的主要原因，是專業(yè)的醫(yī)者不屑于此,，從事此項療法的又通常是對醫(yī)理一竅不通,、只是經(jīng)過簡單手法培訓(xùn)的技工。這么充滿隨機個性的療法,，卻變成了千人一面的"套子活",，真是可悲！諸如心臟供血不足,、胃腸疾病,、肝膽病、糖尿病,、泌尿系感染,、各種炎癥，都是足底反射療法的適應(yīng)證,。4）經(jīng)絡(luò)點穴法 這種方法也簡單易學(xué),，只要大概知道經(jīng)絡(luò)的走向，再了解一下常用的二十幾個穴位,，什么胃腸病,、頭痛病、感冒,、痛經(jīng),、心絞痛，都能有應(yīng)對之法,，不會臨陣束手無策,。經(jīng)絡(luò)點穴法是很有效的,，其功效不亞于針灸（學(xué)東西要先有信心才行）。5）導(dǎo)引法 此法類似西方的順勢療法,，但理論上更加全面,，操作更加安全。如感冒了,，可刺激鼻孔多打噴嚏來驅(qū)走風寒,；拉稀了，可促其排泄來清除瘀積,。嘔吐助其嘔,，發(fā)燒助其熱，煽風點火,，順水推舟,。

30. 熬了夜要這樣去補 。怕熱口渴,、無厚膩舌苔者,，夜服六味地黃丸。若眼易酸澀難睜,，服石斛夜光丸,、石斛明目丸、明目地黃丸,、杞菊地黃丸皆可,。若心煩躁熱難睡，服一粒牛黃清心丸,。若心慌氣短難睡,，服一瓶蓋柏子養(yǎng)心丸。若喝冰鎮(zhèn)啤酒,，需與大棗同服,。大棗性溫，可祛胃寒,，又能解酒毒,，還可養(yǎng)血安神、潤腸通便,。若同時又吃肉食,，可服加味保和丸，白天常服些參苓白術(shù)丸更妥,。若屬于氣血虛,、面色蒼白、畏寒怕冷的，夜里可服十全大補丸,、桂附地黃丸,。若大便無力、心慌氣短的,，可服柏子養(yǎng)心丸、補中益氣丸,。晨起體倦無力,、口干咽燥者，可服人參生脈飲,，也可常含服些質(zhì)地好的西洋參,。  

31. 金雞獨立法：預(yù)防、治療一切中老年疾病,。 只需將兩眼微閉,，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳,，試試能站立幾分鐘,，注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開,。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào),，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。在腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過,，通過腳的調(diào)節(jié),，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉,，這根經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié),。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底,，對于高血壓,、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,，還可以治療小腦萎縮,，并可預(yù)防美尼爾、痛風等許多病癥,。對于足寒癥更是效果奇佳,。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力,。

32. 手冰的練習功法：用力地拍巴掌,，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了,。人覺得手掌冷重點在10個指尖,！所以鍛煉重點也在指肚與指尖。先十指指肚相對,，用力擠壓雙手3下,，再十指交叉轉(zhuǎn)動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下,，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要）,，揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下,，完畢,。3下不是定的，可多揉多做,。沒事多敲敲10個指肚,。漏了一個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下,。

33. 補腎最強法：直立,，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直,，在腦后交叉,，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓,，所有力量,、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出,，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來,，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉,。結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘,，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量,，完全是腰在用力）,。再站起時，前腳掌先用力,，作為起動能量,；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎,，兩腿不要用一點力量,，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過程中身體頭腳在后,，小腹向前,，身體呈弓形）。   

　　呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣,，身體向上站起的整個過程吸氣,。在呼吸轉(zhuǎn)接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習多長時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)而定,，以不覺疲勞為宜,。練后很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳,，輕輕捶打后腰。 

　　通常練兩分鐘就會渾身微汗,、腳掌發(fā)熱,。有人會打嗝、放屁,。至于長期效果,，大家自己去感受吧。如出現(xiàn)腹痛,，腰酸等不適癥狀,，可按摩復(fù)溜、太溪穴,，很快可解決,。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了,。一,、站立，蹲下,，再站立,。整個過程只用腰和腳掌用力，不許用腿,。二,、兩臂交叉上舉過頭，從腦后向兩腿側(cè)分開,，整個過程也用腰力,，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉（如果不懂這句話,，就買一個拉力器,，從腦后把它拉開，就找到感覺了）。如果只看懂一步,，就先練一步,。還可按您自己理解的來練，不必拘泥,，最后也就真正成為您自己的東西了,。從頭到尾都是腰在用力，胳膊和腿盡量少用力,，意念集中在腰上,，蹲下時集中在前腳掌，腳跟不要離開地面,，這樣腿和胳膊就不會疼了,。雙手上舉到頭上時，掌心是向前的,；從頭上向下時,，掌心是向下的；到膝蓋時,，掌心是向內(nèi)的,。但是，從始至終意念都不在手掌上,，而是在腰上,。     

34. 生氣就按“消氣穴”：揉太沖穴既可解郁散結(jié)，又能舒肝健脾,，對于愛生氣的人來說真是個法寶,。按揉陰包穴可治生氣導(dǎo)致的腿痛。

35.眼睛酸痛可以按摩頸后膽經(jīng)的風池穴,、三焦經(jīng)的中渚穴,、小腸經(jīng)的養(yǎng)老穴，效果都很好,。  

36. 六味地黃丸不是補腎的通用專方 ,。六味地黃丸是宋代幼科（兒科）專家錢仲陽專門為小兒先天不足準備的一劑良藥，用以治療小兒五遲之癥（立遲,、行遲,、發(fā)遲、齒遲,、語遲）,。六味地黃丸并不是萬靈丹，它有非常嚴格的適應(yīng)證,，只適于陰虛有熱之人,，所以是腎陰虛常用的一副藥,。判斷腎陰虛只要記住它最明顯的特征：口干舌燥，總想喝水,，同時還伴有頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、失眠心煩,、睡覺出汗,、手足心熱、腦空耳鳴等癥狀,。此藥無半點***之力,，（腎、脾）陽虛之人絕對忌用,；肝火過旺之人服此藥猶如火中添柴,，亦不適宜。平常體質(zhì)的人,，不寒不熱,，想用此藥補一補也未嘗不可，那就需在空腹饑餓時或口干欲飲時再吃此藥,，最易吸收且有益無弊。主要管腎陰虧虛的"兄弟姐妹"： 1.杞菊地黃丸,、明目地黃丸 兩藥功效相似,，后者祛肝火的功效略強。 

　　主治肝腎陰虛所致的眼睛干澀,、迎風流淚,、視物不明，還有防治高血壓的功效,。 

　　2.麥味地黃丸 在六味地黃丸里面加上了麥冬（潤肺,、滋陰、祛心火）,、五味子（納氣,、平喘、止咳嗽）兩味藥,。 

　　主治肺腎陰虛之咳喘（久咳氣喘,，痰少而咳或干咳無痰，伴有腰膝酸軟,、氣短無力,、動則出汗、時發(fā)低熱）,。還有就是,，經(jīng)常講話太多,、咽喉干燥、咳嗽無痰之人（慢性咽炎）也可選用,。 

　　3.知柏地黃丸 在六味地黃丸里面加上了知母,、黃柏兩味祛xxx，以治療腎陰虛而又火氣偏盛的人,。和六味地黃丸的區(qū)別是,，在六味地黃丸適用的癥狀基礎(chǔ)上還有頭暈耳鳴、咽干腰酸,、小便黃赤或渾濁,、尿頻數(shù)而熱痛。這是知柏地黃丸的主癥,，特別是小便黃赤,。 

　　4.耳聾左慈丸 即六味地黃丸加上磁石、石菖蒲,、五味子,。 

　　主治耳內(nèi)常聞蟬鳴聲（耳鳴），夜間更甚,，聽力漸差,，伴有心煩失眠、頭暈眼花,、腰膝酸軟,、遺精盜汗等癥狀，適合陰虛型的神經(jīng)衰弱患者,。

37. 刮痧最適合治皮膚,、肌肉和關(guān)節(jié)的病。如頸椎病,、肩周炎等,，療效立竿見影，遠勝于藥物和針灸療法,。痧不是醫(yī)者刮出來的,，而是患者自己的氣血所到之處而推出來的。正確的刮痧是無痛的,，就像抓癢一樣,，感覺很舒服，出痧也很順暢,。若患者感覺刮的地方很痛,，心里煩躁抵觸，那刮的地方肯定不對,，白白地耗費氣血,，而且出痧也不多,。一般刮痧都是從脖子往下刮，推拿一般都是從腰骶向脖子方向,。按揉刺痛的地方用力可以強些就,，等于瀉了，酸或酸痛的地方有些虛,，就力度小一些,，等于補了。按摩穴位只是保持開關(guān)接通的方法,，打開開關(guān),，有些刺激就成了，沒必要一個勁地在那些地方按個不停,。推個三四遍,，5～8分鐘就成了。腰背疼可以看看是哪個經(jīng)的穴位,然后找到該經(jīng)腿上的穴位進行按摩,，腰疼多是按揉小腿上的承山,、委中。

38. 隨身攜帶好醫(yī)生--刮痧,、拔罐與按摩 ,。刮痧是將粘著在血管壁的瘀血清除到血管外，然后再經(jīng)血液重新吸收入血管,，經(jīng)過全身的循環(huán),，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會加速血液循環(huán),，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來用,，安全有效,。如想補腎，就光在腎俞穴拔罐,；補胃呢,，就在中脘和足三里拔罐。拔罐可補可泄,。補呢,，就是用罐數(shù)量要少，引氣集中一處,。通常在外面拔罐時總是滿后背都被拔上,，那主要是將氣血引入膀胱經(jīng)，起到利尿排毒的作用,。但這對于氣血虛弱的人便大為不利了,。拔罐最棒的功能就是它的引血功能,。

       刮痧最好使的工具是刮痧板，再配上一瓶刮痧油,，就全了,。有人覺得刮痧只適合熱癥、實癥,，這真是"千古奇冤",。其實，刮痧補虛去寒的效果更妙,。某人感冒發(fā)高燒,，這時有人說，刮刮痧,，去去火,，于是就在后背膀胱經(jīng)刮痧，痧一出,，火就散了,，大家認為是瀉火了；其實是用體內(nèi)的積熱把后背的風寒趕走了,，所以應(yīng)該說是祛寒了,。說祛火呢也對，但不是你所理解的那種光熱無寒的火,。 

　　刮痧最善補虛,，但補的不是氣血兩虛的虛，而是因瘀而虛的虛,。如果你身體太弱,，還是要先培補一下氣血再刮，否則是不愛出痧的,。拔罐可補可泄,。補呢，就是用罐數(shù)量要少,，引氣集中一處,。如想補腎，就光在腎俞穴拔罐,；補胃呢,，就在中脘和足三里拔罐。如拔的地方太多反而會將氣血分散,，達不到補的效果,，會白白瀉耗了氣血。 

　　通常拔罐時總是滿后背都被拔上,，那主要是將氣血引入膀胱經(jīng),，起到利尿排毒的作用,。但這對于氣血虛弱的人便大為不利了。所以拔罐也是很有講究的,，不可莽撞行事,。 

　　拔罐最棒的功能就是它的引血功能。 拔罐操作方法也沒什么嚴格要求,，買個xxx式的真空罐,，省得再去點火。拔前可在皮膚上抹點潤滑油,，這樣拔皮膚不會痛,。拔的時間以覺得舒服為準，氣血虛弱的就少拔一會兒,。但是濕氣較重的人很容易起皰（盡管起皰療效更好）,，會影響洗澡和皮膚的美觀，所以拔的時間不要太長,，也不要拔得太緊,。  

       按摩一定要找準經(jīng)絡(luò)，穴位找不準慢慢來,，離穴不離經(jīng)就行,。如果肚子上壓著痛，你要看痛點壓在什么經(jīng)上,，然后就按摩腿上相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的穴位就行了,。胃經(jīng)上壓痛的就按腿上的足三里，脾經(jīng)痛就按陰陵泉…… 敲打和按摩的作用是相似的,，可以替代使用（例如敲膽經(jīng)和胃經(jīng)）,。

39.  舉手投足皆治病--墜足功。首先,，需要你顯出疲憊的表情,，顯出慵懶的神態(tài)，像是半夢半醒,，沒精打采,，餓了一天沒吃飯,，腿上還綁著大沙袋,。如果達到了這種精神境界，可以說您已經(jīng)學(xué)會了80％,。然后我們開始"跑步"--墜著沙袋跑步（可不要真綁上沙袋,，全是意念），腳步異常的沉重,，剛勉強抬起一寸又重重地落下,；想停下歇歇,，可后邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步地向前"墜落",。全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動,，不由自主地顫動；兩手自然下垂,，也可稍稍彎曲,，隨意放于腰間兩側(cè)，手掌處完全的"肌無力"狀態(tài),。此時所有意念全部集中在前腳掌,，用意念往腳底加力，使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣,。千萬記住,，只許用意念使力，不可使肌肉用力,，不要額外地做出用腳跺地的動作,。要像鉛球墜地，而不是鐵錘砸地,，把腳想成是"自由落體"就對了,。 

　　這樣的"墜步"使你的全身完全放松，氣血意念貫注于腳心,，很快就會打通足底的腎經(jīng),，起到迅速補腎的效果；而且前腳掌是肝,、脾,、腎經(jīng)的交匯之所，又是心,、肝,、脾、肺,、腎及胃腸的足底反射區(qū),，對增強臟腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同工之妙,，而其利尿消腫,、降氣祛寒之效又遠勝于金雞獨立。  

40.  讓你在瞬間強壯起來的升陽法：練銅頭撞樹法3分鐘左右,，你會有煥然一新的感覺,。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一后成人字。想像面前有一棵兩個人都抱不過來的大樹,。好,，現(xiàn)在可以用你的銅頭來撞樹了。這時你會覺得蘊藏的內(nèi)力噴薄而出,，源源不絕,。渾身的虛弱疲憊感一掃而光。更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發(fā)出來,。首先,，試試自己的頭是不是結(jié)實。把手攥成空拳,，然后用中等力度去敲打自己的頭部,，大多數(shù)人會覺得頭比較軟弱、比較痛,。好,，咱們轉(zhuǎn)換一下思想，加一點意念：大家都見過xxx用的啞鈴吧,，最好是那種老式的,、不能拆卸、一體的那種粗大烏黑的鐵疙瘩,，將這個鐵疙瘩放大為我們頭的形狀和大小,，并進一步將我們的腦袋想像成是這個實心的鐵疙瘩。現(xiàn)在,，還是我們那只攥著空拳的手,，這次我們是用大腦這個鐵疙瘩像鐵錘那樣去迎擊柔軟的手。這次我們敲打的力度,、手法和第一次完全一樣,，但是我們改變了意念，結(jié)果會怎樣,？大多數(shù)人不會覺得頭有痛感,，而是覺得手有痛感，頭瞬間變得堅硬了,。 

　　好,，我們已經(jīng)有了堅硬的銅頭，現(xiàn)在我們可以撞樹了,。兩腳分開同肩寬自然站立,，或兩腳一前一后成人字。想像面前有一棵兩個人都抱不過來的大樹,。好,，現(xiàn)在可以用你的銅頭來撞樹了。撞樹的時候最好播放著有節(jié)奏的音樂,，這樣撞起樹來更加輕松有力,。樹被你撞得搖搖晃晃，而你卻越撞越來勁,，頭上已微微出汗,。這時你會覺得蘊藏的內(nèi)力噴薄而出、源源不絕,，渾身的虛弱疲憊感一掃而光,。撞完前面，撞左面,，撞右面,，撞后面，撞上面并把屋頂撞穿,。整個撞擊過程3分鐘左右,，你會有煥然一新的感覺，更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發(fā)出來,。這會令你大吃一驚,。這種效果卓越的健身法卻不適合兩類人鍛煉：高血壓、心臟病和有出血疾患的人（痔疾除外）,；還有就是脾氣急躁易怒的人,，這會增加他的厲氣和狂暴。 

　　這種方法適合白天鍛煉,，可益氣助陽,，而不要在黃昏和臨睡前鍛煉。  

41. “金雞獨立”等方法是孝敬父母的最好禮物,。1）金雞獨立可以很好地引血下行,、引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴,、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴,，使肝、脾,、腎的功能都得到了快速的增強,。可以治療一切中老年疾病,。2）按摩心包經(jīng),。只要堅持每天按摩天泉到勞宮這一段的穴位，就能很好地防治心血管疾??；延著手臂的心包經(jīng)輕輕刮痧，就把“陳血”祛除了。延著檀中上下刮,，胸痛馬上消失,。用手指頂揉腋下的極泉穴，便可為心臟補血了,。3）每天按摩脾經(jīng)的地機,、三陰交和公孫以及腎經(jīng)的復(fù)溜、太溪,，血糖就會慢慢地恢復(fù)正常,。

42. 調(diào)理脾胃治遷延不愈的慢***。調(diào)理脾胃最平和有效的方法,，就是喝山藥薏米粥,。兩者打粉熬粥，1∶1的量,。  山藥以河南懷慶府所產(chǎn)最為上乘,，也稱淮山。山藥打粉易煮易于消化,。操作很簡單,，用家用榨汁機或豆?jié){機打粉一分鐘就打好了，味道很好,，還可加些砂糖調(diào)和,。對于小兒尤為適宜，功效卓著,，無藥能及,。

43. 在軟硬適當?shù)拇采暇毩暪蛑呗罚看?分鐘,?？芍蜗ドw疼痛。

44. 頸椎病--可以隨手而愈的病,。頸椎病主要是由兩個原因引起的：一是心血管瘀阻造成的頸部供血不足,，另一種是脊椎受損在先（主要是腰、骶椎的勞損）,，進而影響了頸椎的供血,。知道了病因，解決起來并不難,，用刮痧配合按摩的方法最妙,。有前后俯仰頸痛的，病在膀胱經(jīng),，就先刮膀胱經(jīng),；有左右轉(zhuǎn)側(cè)疼痛的,，病在小腸經(jīng)，就先刮小腸經(jīng),；痛連后背的就從膏肓,、厥陰俞開始刮，然后再刮脖子,；只是中間頸椎痛的，從后發(fā)際順脊椎向下刮,，直至刮不出痧為止,。使勁刮都不出痧的人，就用按摩法,；但不可光按摩頸椎,，一定要上按摩入發(fā)際，下按摩至尾椎,，對整條督脈進行按摩,。用掌根或肘按摩較為方便，痛點處要仔細按摩直至不痛,。按摩頸椎時一定要輕柔,，絕不可貿(mào)然用力，否則易造成頸椎的進一步損傷,。掌握了這種刮痧和按摩法,，通常的頸椎病隨手而愈。

45. 類風濕--可以讓家人幫著治愈的病,。每天跪著在床上走一走,，這樣可預(yù)防膝蓋痛，且一定不要按摩疼痛的關(guān)節(jié),，否則易增生變形,。延著大腸經(jīng)刮痧，肘痛會很快消失,。經(jīng)常延著脾經(jīng)刮痧,，可以大大緩解類風濕病的疼痛、僵硬,、腫大等現(xiàn)象,。還一定要吃山藥薏米粥，把脾胃好好養(yǎng)養(yǎng),。

46. 頭痛欲裂可先揉心經(jīng),，再掐神門。常年抑郁,、腹脹揉大腸經(jīng)的二間穴即可解決,。  

47. 中風后遺癥--這樣治就能重新站起來,。 采用健側(cè)、患側(cè)同時治療,，無外乎"平衡"二字,。"南水北調(diào)"，重新分配氣血資源,，原則是："健側(cè)流而不留,，患側(cè)留而不流，抒其所欲發(fā),，勿強開其所閉,。" 流是疏通推動之意，留是靜候保存之意,?？蛇x用于砭、針,、灸,、按摩、拔罐,、導(dǎo)引諸法中,，在患側(cè)的干涸之田中挖井、修渠,、建水庫,，做好基礎(chǔ)設(shè)施的準備工作，然后就靜候氣血的到來,。此時患側(cè)本無氣血,，即使強行打開通道也得不到灌注，只能等,。與此同時,，治理健側(cè)氣血泛濫之地，用按摩健側(cè)的方法使這里郁積過剩的氣血可以流向患側(cè)事先挖好的水庫,、河渠和水井,，從而解決患側(cè)的饑渴（氣血不足）。

48. 尿毒癥-------清一色的胃經(jīng)虛弱清,，且虛弱程度極高,，而腎經(jīng)卻只是略為虛弱而已 。只要氣血充沛,，經(jīng)絡(luò)通暢,，腎臟得到了足量的氣血供應(yīng)，就能夠正常工作,。尿毒癥可以說是腎痿之證,，而陽明正是胃經(jīng),，所以腎功能衰竭是由于脾胃氣血供應(yīng)不足造成的。

49. 治療近視眼的速效法-----轉(zhuǎn)眼法,。轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動,，只動眼，不動頭,。向左轉(zhuǎn)時,，目光要極力向左，能看多遠看多遠,，但頭不能向左轉(zhuǎn),；向上轉(zhuǎn)時要極力向上看，但不許仰頭,；向右和向下也是如此,，極目而視,。轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形,，而不要只是左、上,、右,、下4個點。順時針轉(zhuǎn)完25次后,，再逆時針旋轉(zhuǎn)25次,，這時會感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這,，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效,，只有此時眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。黑豆和紅棗按1∶1比例一起煮著吃,，每日吃一點,，對輕度近視（400度以下），也即假性近視,，很管用,。

50. 治療便秘就這么簡單。要想將大便迅速排出體外,，就要借助氣血作為載體,。吃補藥的目的就是補充氣血。3種常用的補脾胃養(yǎng)氣血的小藥--補中益氣丸,、參苓白術(shù)丸,、柏子養(yǎng)心丸。這3味藥你若只看說明會很失望,，不但不治便秘,，反而主止瀉,。別管它，要知道,，若想長久保持大便通暢,，那就一定要脾胃強壯才行。其中,，如便秘伴有肛門下墜,、內(nèi)臟脫垂的用補中益氣丸為好，失眠心悸的用柏子養(yǎng)心丸更佳,，參苓白術(shù)丸則對便秘腹瀉交替的有特效,。即使沒有上述特別癥狀，這3種藥也可以隨意選用,，不必拘泥于說明所限,。 此時或許有人問，你這方法固然治本,，卻不能救急呀,！告訴你一個秘訣：將這3種補藥中的一種和你覺得有效的瀉藥同服，會發(fā)現(xiàn),，補藥的力量會加到瀉藥上,，在瀉得更暢快的同時又不傷脾胃。補藥就像火箭,，瀉藥就是彈頭,。這個方法尤其適合熱性體質(zhì)而又便秘的人。 

　　順帶說說,，吃肉多了容易便秘的人多數(shù)是脾胃消化能力不好,，此時若在飯后服用些類似大山楂丸、加味保和丸等消食化膩的中藥,，可以起到預(yù)防的作用,。 

　　另，有朋友提醒,，柏子養(yǎng)心丸內(nèi)含朱砂有毒成分,，故我在此不建議大家多吃久服，若仍有些困惑疑慮,，索性不吃此藥,，免得落下心病，更難醫(yī)治,。  

 51. 80%的婦科病都應(yīng)從調(diào)理月經(jīng)入手,。對于月經(jīng)病的治療主要從肝、脾,、腎三臟入手,。1） 三陰交 三陰交是婦科的首選要穴,，我們應(yīng)該重視它的作用。它可以說是治婦科病的萬靈丹,，且具有雙向調(diào)節(jié)的作用,；也就是說，它能通利又能收攝,、能活血又可止血,、能滋陰又可利濕，根據(jù)個人不同的體質(zhì)而對機體產(chǎn)生有利的作用,。此穴又非常好找,，在腳內(nèi)踝尖上7厘米左右、小腿脛骨后緣的地方,，用手按時較其他部位敏感,。  2） 次穴 在臀部尾椎附近的次穴也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題,，不論這問題是出自子宮,、卵巢還是附件，點按此穴都會極為敏感,。如果經(jīng)常按摩此穴,，使此處的疼痛逐漸減輕,，而相應(yīng)的病癥也會緩解,。可以說它是調(diào)節(jié)婦科疾病的一個有效按鈕,。若能同時進行內(nèi)部調(diào)理,，效果一定會更好。如何調(diào)理呢,？可常備一些小成藥,，如逍遙丸和加味逍遙丸。二者是治療月經(jīng)病非常有效的成藥,，對70％以上的月經(jīng)不調(diào)都能起到作用,，對早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你覺得自己是火氣較旺,、口干,、喜歡飲冷的人，可選擇加味逍遙丸,；若是無火體質(zhì)且不愛喝水的,，那就用逍遙丸最好。 

　　一般臨月經(jīng)前三四天開始服用,，到月經(jīng)時可暫停,，覺得舒服也可繼續(xù)多服兩日,，會感到月經(jīng)很順暢。 

　　另外還有其他調(diào)理用藥效果也不錯： 由于月經(jīng)會耗掉人體大量的氣血,，所以在月經(jīng)后有許多人會有頭暈乏力,、腰酸腿疼的癥狀。這時只需在月經(jīng)快要結(jié)束的時候趕快吃點六味地黃丸,。如是虛寒怕冷的人可選用十全大補丸,，就可防止月經(jīng)后體虛的問題。 

　　如月經(jīng)淋漓不止,，通常是脾不統(tǒng)血,、氣虛下陷造成的?？稍谄饺粘匝a中益氣丸,，每日吃紅棗數(shù)枚，在來月經(jīng)時可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶,。三七粉最好用同仁堂的,，以確保藥效。 

　　如果每次月經(jīng)量少,，滯澀難下,，或久久不來，可在平日里經(jīng)常以山楂煮水服用,，偏虛寒者可加些紅糖同服,。 

 52. 治療***炎最好的方法就是足底反射療法，省去很多麻煩,，效果相當顯著,。只需買一本足底反射療法的書（這種書很多），找到其中的***反射區(qū),、子宮反射區(qū),，還有下身淋巴區(qū)，每天按摩10分鐘,。如這些反射區(qū)很痛,，那效果就會更加迅速，再加上外用藥,，就更好了,。如還能找到腎、輸尿管,、膀胱的反射區(qū)再按一按,，可能會更理想。 可以吃些清熱利濕的成藥看看，比如參苓白術(shù)丸,，每次1袋,，一日3次，飯前服用,，吃兩三周觀察一下,。同時飲食上可常服用薏米仁和山藥，各20～30克,，磨成粉做粥喝,，有利水滲濕的作用。山藥須是藥店里賣的淮山藥,，不是菜市場賣的生的,，經(jīng)常吃山藥薏米粥對濕熱有一定的效果。同時保持消毒和清洗患處的治療,，內(nèi)外一起治病才會有轉(zhuǎn)機,。

53.  乳腺增生和乳房腫塊中醫(yī)診斷為氣滯血瘀，遣方用藥的原則多是活血化瘀,、舒肝理氣,，常用藥物為逍遙丸、舒肝止痛丸等,，常用穴位有膽經(jīng)的肩井,、陽陵泉，胃經(jīng)的梁丘穴,、豐隆穴,，脾經(jīng)的三陰交。但治療此病,，精神的舒解至關(guān)重要,，否則難除病根,。  

54. 取嚏法--屢試不爽的千古良方,。感冒在中醫(yī)里又可分成風寒、風熱等許多類型,。風寒感冒是最常見的一類,。風寒，就是寒氣在不知不覺中侵入了身體,，此時可能打個冷戰(zhàn)了事,。當身體要驅(qū)除寒氣的時候，那些打噴嚏,、流鼻涕等難受的感覺就出來了,。通常西醫(yī)的感冒藥是抑制身體排寒氣的，減少打噴嚏和流鼻涕，強行將寒氣壓在體內(nèi)不得抒發(fā),，長久如此會演變出很多大毛病,。如果能將侵入的寒氣人為地及時排出去，也許感冒癥狀會很輕或根本不會發(fā)生,。"探鼻取嚏法",，即人為地誘發(fā)打噴嚏這一排寒氣的過程。只需用平常的衛(wèi)生紙縱向撕15厘米,，用手搓成兩個紙捻,，要稍有點硬度；同時插入鼻孔,，紙捻尖要貼著鼻內(nèi)上壁,，這樣刺激性會較強。如果你已感受風寒,，自然就會打噴嚏,，噴嚏的多少取決于你感受風寒的程度。打了幾個噴嚏后,，頭會略微出汗,，這時風寒已去，你就可高枕無憂了,。其實取嚏法的功效還遠不止這些,。有些人有過敏癥，如鼻敏感或花粉癥之類,，都是以往處理寒氣不當,、積壓了過多的庫存造成的。用取嚏法幫助排出寒氣的同時,，再由個人不同體質(zhì)配些增強免疫力的中成小藥,，諸如補中益氣丸或六味地黃丸等，可以完全去除病根,。 

　　另外,，在中醫(yī)里肺與大腸相表里，肺氣不宣就會影響大腸的傳導(dǎo),，使得大腸缺乏向下推動的力量,。取嚏法可以協(xié)助肺氣宣降，補充大腸向前的推動力,，從而治療便秘,。更奇妙的是，中醫(yī)的五臟是配以五行的,，肺屬金,，腎屬水,，肺金能生腎水，難怪有些人用了這個方法后,，竟不經(jīng)意間治好了早泄的問題,。我想，這可能是因為早泄也算是一種敏感吧,，而取嚏法正好調(diào)節(jié)了腦部的敏感神經(jīng),，或許鼻子本身就與生殖系統(tǒng)有著一些內(nèi)在的聯(lián)系。關(guān)于這一點還需進一步的論證,。

55. 減肥應(yīng)該是一次輕松愉快的旅行,。堆在體內(nèi)的廢物（贅肉）是不會自行分解并排出的，而是需要很多的氣血,、很大的能量,，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體。首先,，我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會產(chǎn)生贅肉的食品,，也就是健脾養(yǎng)血的食品。具體有哪些呢,？山藥,、薏米、芡實,，這3位乃健脾養(yǎng)血的主將,，不可小視。還有牛肉,、羊肉,、大蝦、海魚,、蛋類都可盡情享用,。如果你屬于見肉沒夠的那種人，也不必太過刻意限制,，因為你的身體急需肉里的營養(yǎng)來補充氣血,，此時只要飯后服一兩粒成藥大山楂丸便可把肉食迅速消化，變成對身體有益的氣血,，而無生贅肉之憂了,。當氣血補充足了，這種嗜好肉的現(xiàn)象也會隨之消失,。蔬菜、水果更無禁忌,，豆類,、堅果當隨心所欲。蘿卜排氣，冬瓜利水,，大棗養(yǎng)血通便,，皆為減肥佳品。不要吃米,、面類的主食,，少吃豬肉、肥鴨,、肉雞,、河魚，禁食,、糖果,、糕餅、冰鎮(zhèn)寒涼食品,。有些食品則因人而異,，如牛奶不適宜腹脹的人、螃蟹不利于胃寒的人等等,。在感覺饑餓和無力的時候不要用糖來解決問題,，因為身體此時需要的是氣血，而不是糖,。一般主食也是糖類的代名詞,，要加以小心。此時吃些補氣血的桂圓,、紅棗,、水果、牛肉,、堅果等,，比吃糧食對身體好得多！ 照此方法減肥,，輕松愉快,，百無禁忌，身體的氣血會日漸增多,，體內(nèi)的能量會迅速增長,。接下來，我們可以任其自然,。隨著能量積累到一定程度,，它會自行沖擊體內(nèi)的贅肉。此時,，你可以配合身體的行動,，推按小腿脾經(jīng),，這時脾經(jīng)的穴位會異常敏感。但大家往往沒那么多的耐心,，要馬上看到效果,，那就只好先選一些適合自己的瀉藥。瀉藥的作用通常是通便,、利尿,、活血，用這些瀉藥的時候最好同時服用一些補氣血的藥,，如十全大補丸,、補中益氣丸等。這樣,，瀉的力量成倍增加,，而且絲毫不傷脾胃。如此便可以加快體內(nèi)贅肉的排出速度,，且有瀉有補,，瀉的是廢物，補的是氣血,，一出一進,，從此走上良性循環(huán)。

56. 心病可用穴道醫(yī) ,。神經(jīng)性皮炎多由氣郁導(dǎo)致,，按太沖、敲膽經(jīng),，撥陽陵泉,，疏通三焦經(jīng)，推按檀中穴即可醫(yī)治,。這病癥雖在皮膚,，但起于肝氣不舒，肝毒難解,。肝是體內(nèi)最大的解毒工廠,，把食物之毒、血液之毒,、濁氣之毒紛紛化解,，將大塊的"毒"化成碎末，通過腎,、輸尿管,、膀胱變成尿液排出。但如果肝因生氣而功能減弱（怒傷肝）,，毒素不能被很好地分解成碎末,，而把大塊的"毒"直接由腎往外排,，這樣最易形成結(jié)石,，腎排不出去,，又進入血液進行再循環(huán)，于是血液被污染了,，血液里的毒素急劇增加,。然而機體有自我保護的功能，為了不傷害身體更重要的內(nèi)臟器官,，只好將毒素暫借皮膚毛孔排出了,。其實毛孔的確也是排毒通道，但只有8%的排毒能力,，卻要承擔80％的毒素流量,，小水庫當起了泄洪閘，而且是永久的,，所以皮膚老是被"淹",、被沖垮，內(nèi)毒以"牛皮癬"的方式向外宣泄,，皮膚做了臟腑的替罪羊,，做了忍辱負重、舍己為公的無名英雄,。

57. 脂肪肝可以漸漸地消失,。從中醫(yī)角度看，脂肪肝的出現(xiàn)的根源還是脾胃不好,、氣血不足,，無法良好運化食物，使得垃圾處理困難,，堆積在肝臟里,，從而影響肝的供血和其他功能。得了脂肪肝,，也不用太緊張,，只要稍微調(diào)整一下飲食和生活，就會大有改觀,；無非就是把營養(yǎng)均衡一下,，不需要太大毅力也能把身體弄好。特別注意的是,，脂肪肝患者切忌快速減肥,，切忌在短時間內(nèi)快速降低體重，尤其是中度以上的患者,。因為快速減肥意味著脫水,，意味著能量嚴重缺乏,，這樣會適得其反，會加速肝臟功能的破壞,。這些患者不要用減肥來消滅脂肪肝,，而是該均衡飲食，適度活動,，提升身體的氣血,，不要去管體重有多少。隨著身體狀況好轉(zhuǎn),，營養(yǎng)均衡,，體重會有所減輕的。脂肪肝飲食指南：高蛋白,、低糖（包括主食）,、高纖維（多蔬菜、水果）,。按以下比例吃,，保證營養(yǎng)均衡，還美味無窮（經(jīng)驗證明,，按這個吃個半年,，身體狀況一定大變）。那就是1份糧食,；3～4份優(yōu)質(zhì)蛋白（肉,、豆腐、蛋）,；6份蔬菜和水果,；常喝奶類（不用管是否低脂），每天250～500毫升,；零食吃堅果,，如美國杏仁、核桃和松子,、瓜子,。 

　　另外，可適當參加類似快走（每天走6000～7000步,，１小時內(nèi)）,、游泳、自行車等有氧xxx,。當然,，這個階段要少飲，或最好不飲酒。如此有個半年一年,，脂肪肝就會減輕或消失,。只要長期堅持均衡飲食，也許肥胖的脂肪肝患者體重不一定下降,，因為正確的飲食和生活提高了身體的代謝能力（氣血）,，即使不減肥，脂肪肝也可以漸漸地消失,。所以不用把治療脂肪肝看作一個艱苦的過程,。  

      脂肪肝的治療不是叫人少吃肉,，而是把優(yōu)質(zhì)的肉類當做藥物來吃,。中醫(yī)認為適當吃肉是培補氣血的良好手段，肉類以牛肉,、羊肉,、魚、蝦,、家禽最好,，吃肉的同時吃些大山楂丸更好?？刂萍Z食和甜食是飲食調(diào)整的關(guān)鍵,。西醫(yī)認為吃太多主食會擾亂激素水平，影響脂肪的正常代謝,；在中醫(yī)看來,，脾胃不好的人大量吃主食無異是雪上加霜，不但吸收不了,，還會加重病情,。所以在飲食調(diào)整的前兩三周盡量減少主食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白食品,，有利于氣血的恢復(fù),。兩三周后可以適當吃些粗糧、雜糧,，少吃精米,、精面和白面包。

       有胸悶心悸氣喘而無實質(zhì)性心臟病的脂肪肝患者,，平日可吃些補益氣血的小成藥,，類似參苓白術(shù)（脾肺氣虛，容易乏力氣喘的）,；感覺肋間憋氣,、胸肋骨脹滿、容易著急發(fā)火或抑郁的人，多數(shù)為肝脾不和或肝氣郁結(jié),，可以吃些逍遙丸（舒肝健脾）,，同時還可以按摩陽陵泉、太沖穴,，以舒肝理氣,，并放松心情，少生氣,； 此外,，經(jīng)常按摩胃經(jīng)的豐隆穴可以調(diào)理脾胃，降低血脂,；容易心悸頭暈,、全身無力、但又不是有餓感的人,，可以服些人參生脈飲,、柏子養(yǎng)心丸（容易心悸失眠、餓但無全身乏力的）,；如果是覺得喘氣費勁,，氣憋在胸中、胃堵,，就像不主動呼吸就上不來氣的,，可以吃些補中益氣丸……所有藥物都是以補正氣、化瘀滯為目的,。 

　　首要的還是要靠飲食和生活的改變,，藥物的作用是第二位的。只需要小小的改變,，帶給你的則不會只是解決小小的脂肪肝,，而是整體的健康改變。  

58. 癌癥--我們體內(nèi)家庭里的不良孩子,。凡在癌病毒上發(fā)現(xiàn)的癌基因,，在正常的細胞中都存在。既然我們每個人身上都有著無數(shù)的癌基因,，那么可以說,，癌是與生俱來的，而且是正常細胞轉(zhuǎn)化而成的,，防止這種細胞轉(zhuǎn)化應(yīng)該就成了預(yù)防和治療癌癥的核心,。      

59. 腰痛都去找膀胱經(jīng)治。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,。膀胱經(jīng)在后背上有許多俞穴,，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞,、脾俞,、肝俞、膽俞,、心俞,、厥陰俞、腎俞等等,，這些俞穴各自通著各家的臟腑,，這就跟不同的工廠都有自己的排污管道和途徑是一個道理，因此,，咳嗽就治療肺俞,，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就檢查厥陰俞,。治療這些俞穴效果如何呢,？可以說，越是經(jīng)久難愈的疾病,，這些俞穴就越顯得有效。只要是腰痛,，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛,，這是一個不錯的穴位。委中穴最獨特的作用是能讓鼻子通氣,，有的人長年是"一竅不通",，按摩委中穴有即時通氣的作用。但是要有正確的方法,，取側(cè)臥位,，鼻子不通氣的一側(cè)身體在上位，屈腿用大拇指點按委中穴,，需稍用力,。如果有人說，試過這個穴位了,，當時真管用,，卻不長久，鼻子又堵了,，有沒有可達到長通不堵的治療穴位,？我告訴你，還真有,，就是臀部上的膀胱俞,，這個穴針灸最佳，如用點穴法必須要找準穴位，且用力要大,，感覺點揉時和鼻子相通了才會有效,，且療效持久。再說兩個穴位,，都是治腰痛的,。一個是治療慢性腰痛病的（一個月以上），選取小腿肚子上的飛揚穴,，只這一穴,，點按5分鐘就夠了，比按摩整個后背一小時效果還好,。還有就是位于外腳背的金門穴,，是治療急性腰痛（兩周以內(nèi)）的。此穴穴位較深,，按摩時可用食指關(guān)節(jié)點按較為有力,。但是要提醒你的是，這兩個穴位治療的腰痛主要是針對腰脊兩旁肌肉的,，對于腰椎本身的病痛（那是需要選取腎經(jīng)和膽經(jīng)的穴位來治療,，這里只說膀胱經(jīng)），則效果較差,。此外,，點按昆侖穴、仆參穴,、申脈穴對腰痛都有很好的療效,。有這么多治腰痛的穴位可選，你還用擔心腰痛嗎,？ 此外,，小腿上的承山穴可治療痛經(jīng)和痔瘡，腳上的京骨穴可治療后頭痛和眉棱骨痛,，通谷穴據(jù)說對頸椎病效果顯著,。還有就是至陰穴，最神奇之處就是它有催產(chǎn)的功效,。只用香煙在至陰穴上灸一灸,，就能使胎位轉(zhuǎn)正，真是不可思議,！ 說了這么多功效,，本人認為選取膀胱經(jīng)治療腰痛，療效最為確切,。敲打膀胱經(jīng)是很好的健身xxx,，只是要選擇好工具（軟硬適度,，有些彈性更好），一定要由輕到重,，循序漸進,，打到后背略微發(fā)熱即可。急性腰扭傷可選擇委中,、申脈,、金門（膀胱經(jīng)）、復(fù)溜,、太溪（腎經(jīng)）穴,，哪個穴痛就多按哪個，按到不痛為止,。腰部傷處不要按摩,。

60.  我們每個人身上本來就百藥齊全。膀胱經(jīng)的風門穴加上肺經(jīng)的孔最穴就是一付通宣理肺散,。肝經(jīng)的太沖和膽經(jīng)的陽陵泉治月經(jīng)不調(diào),。心中發(fā)熱煩躁先按摩心經(jīng)的神門穴，在按摩脾經(jīng)的大都穴,，此外,，再按揉肺經(jīng)的尺澤穴，加上腎經(jīng)的復(fù)溜穴就沒事了,。 

61. 鍛煉身體要先臟腑后肢體,，臟腑有問題的要先解決了才能去鍛煉。

62. 最損健康的是心理上的痛苦,。

63. 打坐可以激發(fā)出我們身體內(nèi)的健康潛能。

64. 養(yǎng)生要養(yǎng)到實處,。

65. 半身不遂,，手總是蜷縮成拳，點掐手部的八邪穴（四個指縫）一分鐘,，然后手就能伸開,。

66.養(yǎng)生勝于治病。

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