十要：

　　頭要常梳,、面要常擦,、目要常轉(zhuǎn)、

　　耳要常揉,、齒要常叩,、津要常咽、

　　腹要常摩,、腰要常動(dòng),、足要常搓、肛要常提,。

　　十忌：

　　忌晨裸頭,、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng),、

　　忌冷著汗衣,、忌憋尿便、忌燙澡,、

　　忌蹲便,、忌獨(dú)腳穿褲,、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠,。

　　十傷：

　　久視傷眼,、久行傷筋、久坐傷腰,、

　　久臥傷氣,、憂極傷心、多食傷胃,、

　　久立傷骨,、遇悲傷肺、暴怒傷肝,、久聽(tīng)傷神,。

　　十多十少：

　　少肉多菜、少說(shuō)多做,、少鹽多醋,、

　　少糖多果、少衣多浴,、少酒多水,、

　　少食多嚼、少車(chē)多行,、少慮多笑,、少藥多練。