在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要對虛弱癥狀仔細(xì)觀察,，全面分析,，辨別出虛證的性質(zhì)（氣、血,、陰,、陽）和發(fā)病的部位（心、肺,、脾,、肝、腎等）,、疾病的趨勢,，最后制定相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)方法，這就是辨證施補(bǔ),。對于一些癥狀明顯，機(jī)體虧虛嚴(yán)重的虛證,，在進(jìn)補(bǔ)方法的選用上須以藥補(bǔ)為主,，輔以食補(bǔ)，必要時(shí)還需采用其他一些治療方法給予配合。

 

    【氣,、血,、陰、陽虛證】

 

    1.陰虛證 是指機(jī)體陰液不足的證候,。

 

    主要表現(xiàn)：形體消瘦,，面色憔。淬,，目眩耳鳴,，口燥咽干，舌質(zhì)嫩紅,、少苔或無苔,，脈細(xì)。伴有五心煩熱,，潮熱盜汗,，顴紅，舌質(zhì)紅線,，脈細(xì)數(shù)者,，為陰虛內(nèi)熱證，也稱為“虛熱證”,。溫?zé)岵『笃?，陰液耗傷，還可見心煩不眠,，或昏沉欲睡,，手足蠕動(dòng)，時(shí)有抽搐,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：主要采取滋陰的方法,，可選用六味地黃丸、左歸丸,、大補(bǔ)陰丸,、二至丸等方劑。同時(shí)可食用一些滋陰的食物,，如蜂蜜,、飴糖、百合,、拘杞子,、銀耳等。

 

    2.陽虛證 是指陽氣不足的證候,。

 

    主要表現(xiàn)：面色眺白,，疲乏無力，少氣懶言，畏寒肢冷,，蜷臥自汗,，口淡乏味，小便清長,，大便稀溏,，舌質(zhì)淡、胖嫩,，苔白潤,，脈遲無力等。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：重在溫陽,，可選用金匱腎氣丸,、全鹿丸、右歸丸,、龜齡集等方劑,。同時(shí)可食用溫陽的食物，如蝦,、核桃仁,、麻雀、狗肉,、鹿肉,、羊肉等。

 

    3.氣虛證 是指正氣不足,、臟腑功能低下的證候,。

 

    主要表現(xiàn)：神疲乏力，聲低懶言,，氣怯氣短,，頭暈淚汗，納呆少食,，舌淡胖嫩,，脈虛無力。嚴(yán)重時(shí)可見神昏,，汗出,，肢冷，脈搏微弱,。氣虛嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣陷,，出現(xiàn)腹部墜脹感或腰酸腰痛，同時(shí)伴有脫肛,、子宮下垂或其他內(nèi)臟下垂等癥,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：重在補(bǔ)氣,，可選用四君子湯、參苓白術(shù)散,、補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)散等方劑,。同時(shí)可適當(dāng)?shù)氖秤醚a(bǔ)氣的食物,，如雞肉、菱角,、栗子,、糯米、泥鰍等,。

 

    4.血虛證 主要表現(xiàn)為面白無華或萎黃,，唇色、爪甲淡白,，頭暈眼花,，心悸失眠，手足發(fā)麻,。婦女月經(jīng)失調(diào)（經(jīng)少,、經(jīng)閉、或周期延遲）,，舌淡,，脈細(xì)弱。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：重在補(bǔ)血,，可以根據(jù)不同的情況選用四物湯,，八珍九，十全大補(bǔ)膏,，河車大造丸等方劑,。

 

    同時(shí)可食用補(bǔ)血的食物，如豬心,、豬肝,、龍眼肉、花生,、菠菜等,。

 

    【心系虛證】

 

    1.心氣虛弱主要表現(xiàn)：心悸，氣短,，自汗,，易驚，健忘,，面色淡白,，少氣懶言,，神疲乏力，難以人眠,，舌蒼白,，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益心氣,，可選用養(yǎng)心湯等方劑。還可選用人參,、茯苓酸棗仁,、五味子等中藥，輔以豬心,、羊心,、蓮子等食物。

 

    2.心陽虛弱主要表現(xiàn)：心悸或怔忡,，易驚,，健忘，難寐或但欲寢,，面色晄白,，自汗神疲，少氣懶語,，畏冷肢涼,，苔白，舌質(zhì)淡潤,，舌體胖,，脈細(xì)弱遲。心陽衰微則大汗淋漓,，四肢厥逆,，甚者昏迷，脈微欲脫或見結(jié)代等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：溫補(bǔ)心陽,，可選用保元湯等方劑。還可選用人參,、黃芪刺五加等中藥,。

 

    3.心血虧虛主要表現(xiàn)：心悸或怔忡，心煩,，不寐,，健忘，頭暈?zāi)垦?，面白無華,，唇指甲淡,，舌質(zhì)淡白，脈細(xì)弱等,。進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)血安神,，可選用四物湯等方劑。同時(shí)可選用補(bǔ)血食物,，如豬心,、雞蛋、鵪鶉 ,、大棗、桑椹,、葡萄,、龍眼肉等。

 

    4.心陰虧虛主要表現(xiàn)：心悸或怔忡,，心煩,，不寢，潮熱或低熱,，五心煩熱,，盜汗，唇燥咽干口苦,，尿黃便結(jié),，舌紅少津，無苔或薄黃苔,，脈細(xì)數(shù)等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：滋陰安神，可選用補(bǔ)心丹等方劑,。同時(shí)可選用柏子仁,、王竹、麥門冬,、豬皮,、雞蛋等。

 

    【肝系虛證】

 

    1.肝血虧虛主要表現(xiàn)：兩眼干澀,，視物模糊,，或雀目，頭暈,，面白無華,，唇、指甲淡白,，脅痛,，經(jīng)少或經(jīng)閉,，舌質(zhì)淡白，脈弦細(xì)等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)養(yǎng)肝血,，可選用補(bǔ)肝湯等方劑。同時(shí)可選用當(dāng)歸,、熟地黃,、白芍、枸杞子,、豬肝,、雞肝、牛肝,、牛蹄筋,、菠菜、胡蘿卜等,。

 

    2.肝陰虧虛主要表現(xiàn)：兩眼干澀,，視物模糊，脅痛,，潮熱或低熱,，五心煩熱、盜汗,、唇燥咽干,，口苦，尿黃便結(jié),，舌紅少津,，無苔或薄黃苔，脈弦細(xì)數(shù)等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：滋補(bǔ)肝陰,，可選用一貫煎等方劑。此外可選用女貞子,、龜版,、石斛、烏骨雞,、鴿肉,、鵪鶉等。

 

    【脾胃系的虛證】

 

    1.脾氣虛弱主要表現(xiàn)：食少,，腹脹便搪,，面色蒼白，氣短乏力,，舌苔淡白,，脈緩細(xì)弱等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益脾氣，可選用四君子湯,、參苓白術(shù)散等方劑,。同時(shí)可選用黨參、白術(shù),、黃芪,、薏苡仁、山藥,、豬肉,、兔肉、鴿肉,、青魚,、鯽魚、粳米,、大豆、扁豆等,。

 

    2.脾陰虧虛5主要表現(xiàn)：消瘦乏力,，納呆不思食，食之腹脹,，唇干口燥,，五心煩熱，尿黃便結(jié),，舌紅苔少,，脈細(xì)數(shù)或澀等。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：滋補(bǔ)脾陰,，可選用中和理明湯等方劑,。此外可選用當(dāng)歸、柏子仁,、何首烏,、桑椹、牛奶,。

 

    蜂蜜,、松子、黑芝麻,、香蕉,、菠菜等。

 

    3.脾陽虛弱主要表現(xiàn)：面色蒼白,，形寒肢冷,，口淡不渴,，納呆食少，食后腹脹,，尿清便溏,，或見浮腫，尿少,，或白帶清稀,，舌淡苔白滑，脈沉細(xì)遲弱等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：溫補(bǔ)脾陽,，可選用理中丸、五菩散等方劑,。此外可選用益智仁,、補(bǔ)骨脂、骨碎補(bǔ),、肉桂,、巴戟天、狗肉,、羊肉,、雞肉、鰱魚,、刀豆,、糯米等。

 

    4.胃氣虛弱主要表現(xiàn)：納呆,，口淡無味,，不思飲食，胃脘微痞,，舌質(zhì)淡,，脈細(xì)弱等。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)中益氣,，可選用補(bǔ)中益氣湯等方劑,。同時(shí)可選用人參、太子參,、黃芪,、白術(shù)、茯苓,、山藥,、烏骨雞、雞肉、兔肉,、牛奶等,。

 

    5.胃陰虧虛主要表現(xiàn)：口渴咽燥，饑不欲食,，大便干燥,，干嘔呢逆，舌光紅少津,，脈細(xì)數(shù)等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：滋補(bǔ)胃陰，可選用益胃湯等方劑,。同時(shí)可選用黃精,、玉竹、石斛,、沙參,、天門冬、麥門冬,、西洋參,、銀耳、木耳,、豆腐,、豬肉、粳米等,。

 

    6.胃陽虛弱主要表現(xiàn)：胃院疼痛，作脹,，吞酸嘈雜,，嘔吐呢逆，四肢厥冷,，喜熱飲,，舌苔白滑，脈沉遲等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：溫補(bǔ)胃陽,，可選用羊肉、黃牛肉,、雞肉,、鯨魚、刀豆,、糯米,、飴糖等。

 

    【肺系虛證】

 

    1.肺陰虧虛主要表現(xiàn)：顴紅，潮熱盜汗,，五心煩熱,，口燥聲嘶，干咳無痰或少痰,，或痰中帶血,，尿黃便結(jié)，舌紅少苔,，脈細(xì)數(shù)等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：滋陰潤肺，可選用百合固金湯等方劑,。此外可選用沙參,、麥冬、百合,、王竹,、西洋參、山藥,、豬肺,、銀耳、豆?jié){,、梨,、甘蔗等。

 

    2.肺氣虛弱主要表現(xiàn)：少氣懶言,，倦怠無力,，常自汗出，聲低氣促,，咳喘無力,，痰多清稀,，易患外感,，舌質(zhì)淡,，苔薄白,，脈虛弱等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益肺氣,，可選用補(bǔ)肺湯等方劑,。同時(shí)可選用黨參,、黃芪,、巴戟天,、人參、補(bǔ)骨脂,、豬肺,、胡桃肉,、糯米等。

 

    【腎系虛證】

 

    1.腎陰虧虛主要表現(xiàn)：腰膝酸軟,，頭暈耳鳴,，或耳聾；遺精,，形體消瘦,，五心煩熱，潮熱或低熱,，盜汗,、顴紅、口干咽燥,，尿黃便結(jié),，舌紅少苔少津，脈細(xì)數(shù)等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：滋補(bǔ)腎陰,，可選用六味地黃丸等方劑。此外可選用何首烏,、拘杞子,、女貞子、熟地黃,、桑椹子,、黑豆、黑芝麻,、烏骨雞,、豬皮、豬腦等,。

 

    2腎精虧虛主要表現(xiàn)：頭暈健忘,、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖,、腰膝酸軟、舌淡脈沉細(xì)等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益腎精,，可選用河車大造丸等方劑。此外可選用熟地黃,、菟絲子,、骨碎補(bǔ)、黃精,、紫河車,、鹿肉、海參、黃牛肉,、蜂乳,、黑芝麻等。

 

    3.腎氣虛弱主要表現(xiàn)：腰膝酸軟,，神疲乏力,，小便頻數(shù)，甚至遺尿,，男子可表現(xiàn)為滑精早泄,、女子可表現(xiàn)為白帶清稀，舌苔淡白,，脈沉弱等,。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益腎氣，固腎攝精,，可選用桑螵峭散等方劑,。還可選用杜仲、蛤蚧,、仙茅,、海馬、巴戟天,、核桃仁,、栗子、豇豆,、豬腎,、雞肝、鴿蛋等,。

 

    4.腎陽虛弱主要表現(xiàn)：腰酸膝軟,，耳鳴頭暈，面色眈白,，神疲乏力,，喜臥嗜睡，形寒肢冷,，或見陽痿,，尿清、舌淡胖,，白潤苔,，脈沉細(xì)遲弱等。

 

    進(jìn)補(bǔ)方法：溫補(bǔ)腎陽,，可選用附桂八味丸等方劑,。此外可選用仙茅,、鎖陽、海馬,、蛤蚧,、韭子、肉蓯蓉,、淫羊藿,、鹿茸、冬蟲夏草,、對蝦,、麻雀肉等。

    地域的不同,，進(jìn)補(bǔ)方式也不同,，這是補(bǔ)益因地制宜的原則。所謂地域的不同,，有南方與北方,、平原與山區(qū)、沿海與內(nèi)陸,、城市與鄉(xiāng)村等區(qū)別,。我們重點(diǎn)討論城市與鄉(xiāng)村人群在進(jìn)補(bǔ)方面的注意事項(xiàng)。

 

    【城市人群】

 

    城市是人類發(fā)展的必然結(jié)果,。具有人口密度大,，文化水平較高，生活設(shè)施完善等特點(diǎn),。飲的是自來水,，燒的是煤氣，用電保證,，交通方便,，物資豐富，食品保證,，品種繁多,，醫(yī)療條件較好。

 

    這些提高了城市人的生活水平,，對人體健康也是十分有利的,。

 

    城市同時(shí)也存在著不利健康的因素。以車代步,，缺少鍛煉；汽車,、摩托車的相對集中,，尾氣排放造成大氣的污染,；人口密度高，競爭日趨激烈（職業(yè),、職務(wù),、利益），時(shí)時(shí)刻刻在擾亂著人們的心神,；居住獨(dú)門獨(dú)戶,，阻斷了鄰里交往；食品豐富,，不注意飲食節(jié)制,，使心腦血管病、肥胖,、高血壓,、糖尿病等發(fā)病率明顯上升；城市的喧囂傷人心神,，耗人心陰,。補(bǔ)品供應(yīng)豐富，濫補(bǔ),、蠻補(bǔ)的現(xiàn)象比較嚴(yán)重,。

 

    城市人群的進(jìn)補(bǔ)首先要注重神補(bǔ)。尤其注意靜神,，保持心神寧靜,。有條件的要選擇環(huán)境優(yōu)美、噪音少,、空氣新鮮的地方居住,，住在城市中心地帶和沿街居住的，要注意采取必要的措施防止噪音的污染,；工作之余,，閑暇時(shí)間，可以種種花草或養(yǎng)養(yǎng)魚,，或讀書,、或?qū)W書法繪畫，培養(yǎng)自己高雅的氣質(zhì)和有利于放松自己緊張情緒的興趣和愛好,；在周末,，到郊外踏青、放風(fēng)箏,、爬山,、垂釣等，豐富自己的業(yè)余生活,，確保情緒能有張有弛,。另外要淡泊名利,，少一些得失心。

 

    鄰里之間相互理解,，相互關(guān)照,，保持良好的關(guān)系，有助于心理的健康,。

 

    食補(bǔ)要注意葷素搭配,，合理營養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)成分,，以防過多進(jìn)食某些食物而造成疾病的發(fā)生,。

 

    藥補(bǔ)應(yīng)注意辨證施補(bǔ)。虛則補(bǔ)之,，不虛不補(bǔ)嚴(yán)防濫補(bǔ),、蠻補(bǔ)。

 

    按摩的補(bǔ)益對于城市人來說是十分合適的,，早晨起床,、晚上臨睡前都可以花不多的時(shí)間進(jìn)行按摩補(bǔ)益，長期堅(jiān)持往往會(huì)收到意想不到的效果,。如按摩關(guān)元,，長期堅(jiān)持可減輕肥胖的癥狀，治療肥胖所導(dǎo)致的氣虛證,；摩腹可以調(diào)節(jié)胃腸道的功能,，促進(jìn)胃腸道的消化吸收和排泄，這是其他補(bǔ)益方法難以相比的,。

 

    艾灸補(bǔ)益對城市人來說也是十分方便的,，效果明顯。但艾灸補(bǔ)益時(shí)要注意通風(fēng)以保護(hù)環(huán)境,，保證居室空氣的新鮮,，防止受到煙的傷害。老年人和小孩在利用艾灸方法補(bǔ)益時(shí),，尤其要注意防止?fàn)C傷和火災(zāi)的發(fā)生,。

 

    【農(nóng)村人群】

 

    農(nóng)村人口的生活水平與城市相比，相對較低,，衛(wèi)生條件還比較差,，有的地區(qū)還沒有脫貧。地區(qū)與地區(qū)之間也存在著較大的差異,，這里所說的農(nóng)村人的進(jìn)補(bǔ)主要是從總體上來講的,。

 

    散，自然環(huán)境較好，人為污染較小,，空氣新鮮,，陽光充足，視野開闊,，沒有喧囂，少噪音污染,，農(nóng)村的人們以體力勞動(dòng)為主.日出而作.日人而息,，因而形體較結(jié)實(shí)，心血管疾病,、肥胖病,、高脂血癥等發(fā)病相對要少和諧相處，村民們樂于助人,、熱情好客,、尊老愛幼的習(xí)俗代代相傳。人與人之間名利競爭較少,，對生活往往要求不高,，容易滿足。人們的精神壓力較小,，因此現(xiàn)代社會(huì)里常見的一些精神性疾病較為少見,。農(nóng)村中飲食結(jié)構(gòu)以素食、清淡飲食為主,，粗細(xì)糧搭配,。

 

    一般都是粗茶淡飯、低熱量,、低脂肪,、多瓜果蔬菜、多雜糧,，而較少甘肥油膩,，食物新鮮，化學(xué)藥品污染較少,，心血管疾病,、癌癥、糖尿病,、高血壓,、肥胖病等病證較少發(fā)生。

 

    農(nóng)村存在不利于健康的因素是生活條件相對較差,，比如飲水條件,、衛(wèi)生設(shè)施、糞便處理等等,。飲食結(jié)構(gòu)均衡相對較差,，動(dòng)物性蛋白質(zhì)供應(yīng)相對不足,，鮮奶供應(yīng)更為困難，這就使得農(nóng)村人口日常身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)難以得到合理的均衡的補(bǔ)充,。在某些貧困地區(qū).營養(yǎng)攝人不足.以致出現(xiàn)由于營養(yǎng)不良所造成的某些疾病,。

 

    農(nóng)村人的補(bǔ)益，在精神補(bǔ)益方面要注意做到培養(yǎng)多種興趣愛好,，與外界多接觸.開擴(kuò)眼界,，以豐富自己的精神生活。生活富裕的地區(qū)可以在房前屋后種植一些集觀賞性與經(jīng)濟(jì)實(shí)用性于一體的作物,，既美化環(huán)境,，使人精神愉悅，又增加收入,。在食補(bǔ)方 面,，最重要的是使機(jī)體能夠得到均衡的營養(yǎng)。每日在進(jìn)食新鮮蔬菜的同時(shí),，就保證肉,、禽、蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)以及豆類和豆制品等植物蛋白質(zhì)的攝入,。根據(jù)農(nóng)作物生長的特點(diǎn),，在收獲季節(jié)勞動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，要注意進(jìn)食一些健脾和養(yǎng)肝的食物以保證肌肉和筋骨的營養(yǎng)供應(yīng),，在冬季天氣寒冷時(shí),，注意進(jìn)食一些溫陽補(bǔ)腎的食物，以抵御寒冷的侵襲,。

 

    除了城市,、農(nóng)村的區(qū)別以外，由于我國地域遼闊,，南北,、東西的跨度都很大。各地的自然環(huán)境,、氣侯特點(diǎn),、經(jīng)濟(jì)狀況、生活條件和生活習(xí)慣都不盡相同層此在進(jìn)補(bǔ)上也應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別,，比如西北地區(qū),，地勢高而寒冷少雨，因此在食補(bǔ)和藥補(bǔ)時(shí)要注意用溫?zé)?、滋潤為主的食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)益,；在東南沿海地區(qū)，由于地勢低而溫?zé)岫嘤辏虼硕嘁擞们鍥?、燥濕的食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)益等岡四,。總而言之,，各地要根據(jù)不同的地理環(huán)境,，并結(jié)合各人自身的特點(diǎn)和病證等情況使用各種補(bǔ)益方法，從而收到預(yù)期的效果,。

    人從出生到老,，要經(jīng)過嬰幼兒、青少年,、中年及老年幾個(gè)時(shí)期，不同時(shí)期又各有其特點(diǎn),；人所從事的工作,，有職業(yè)、職務(wù),、工種之不同,，各有其特點(diǎn)；另外,，人有胖有瘦之分,，體質(zhì)差異，性別不同,，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)區(qū)別各種情況,，有針對性實(shí)施，也稱為“因人制宜”,。

 

    【幼兒期】

 

    幼兒期包括嬰幼兒和幼童期,。中醫(yī)認(rèn)為幼兒的主要特點(diǎn)是“稚陰稚陽”及“三有余”、“四不足”,。稚陰稚陽,，是說幼兒的身體、臟腑,，還是生理功能均未發(fā)育健全,、成熟。三有余四不足,，是指小兒陽常有余,，陰常不足；肝常有余,，心常有余,，肺常不足，脾常不足，腎常虛,。

 

    幼兒對營養(yǎng)物質(zhì)的需求較多,，其食補(bǔ)和藥補(bǔ)應(yīng)當(dāng)以健脾和胃助運(yùn)為主，以促進(jìn)脾胃對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，可以選用粳米,、扁豆、大棗,、蓮子,、山藥、黃精,、熟地,、白術(shù)、黃芪,、茯苓等,。中成藥可以選用八珍糕、玉屏風(fēng)散等?，F(xiàn)今社會(huì)生活水平的提高,，孩子一般很少發(fā)生營養(yǎng)不足的情況，但要注意的是出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,，甚至濫補(bǔ),，造成孩子脾胃受損，嚴(yán)重的可導(dǎo)致孩子軀體和身體發(fā)育的失衡,，造成以后的心腦血管病發(fā)生率提高等,。

 

    嬰幼兒的神補(bǔ)：夫妻恩愛，和睦互助的家庭對孩子身心健康大有種益,。這樣家庭的孩子精神放松,，思想活躍、性格開朗,、積極樂觀,，與人相處和諧。為了孩子的健康成長,，父母應(yīng)當(dāng)和睦相處,，同時(shí)還應(yīng)經(jīng)常與孩子嬉戲娛樂，出外游玩,，培養(yǎng)孩子良好的興趣愛好,，以保持孩子的童心、童趣和求知欲,，讓孩子在輕松愉快的環(huán)境中增長知識(shí),，得以健康成長,。

 

    【青少年期】

 

    青少年處于幼童期與成人期之間的過渡時(shí)期，身體迅速生長,，是學(xué)習(xí)文化科學(xué)知識(shí)最繁K的時(shí)期,。同時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)及下丘腦亦迅速發(fā)育成熟,，第二性征顯現(xiàn),，性器官發(fā)育趨向成熟，女孩有了月經(jīng),，男孩會(huì)出現(xiàn)遺精,。青少年時(shí)期一般不需要特殊進(jìn)補(bǔ)，只要供給其生長發(fā)育必須的營養(yǎng)即可,；適當(dāng)增加一些健脾補(bǔ)腦充髓的食物,，如大棗、核桃仁等,，女孩也可以適當(dāng),、適時(shí)增加一些補(bǔ)血的食物，如豬肝,、菠菜、大豆等,。

 

    有些青少年思想不穩(wěn)定,，負(fù)擔(dān)過重，不注意勞逸,，寢食偏廢,，對性的好奇心過重，過多的手淫,，會(huì)產(chǎn)生頭昏目眩,，神疲乏力，心煩易怒,，失眠夢遺（女子月經(jīng)不調(diào)）,，記憶力減退，食欲不振等癥狀,。辨證施補(bǔ),，可采用補(bǔ)益心脾、交通,。乙腎的方法進(jìn)行補(bǔ)益,。

 

    青少年的神補(bǔ)：重點(diǎn)是要引導(dǎo)孩子刻苦學(xué)習(xí)、報(bào)效祖國,，做到德,、智,、體、美,、勞全面發(fā)展,。在學(xué)校既要培養(yǎng)青少年刻苦鉆研、不怕困難的頑強(qiáng)精神,，又要防止只重視智力教育,，放松道德和意志力的培養(yǎng)。

 

    在家庭,，父母與孩子要友好相處,，尊重孩子的人格。

 

    在關(guān)心孩子物質(zhì)生活的同時(shí),，要關(guān)心孩子的思想和精神生活,。在社會(huì)要造成全社會(huì)都來關(guān)心青少年和有利于青少年成長的氛圍。

 

    肩負(fù)著社會(huì)家庭重任,，不僅有對事業(yè)的追求,，而且上有老下有小，工作任務(wù)繁重,，家務(wù)亦重,，是人生壓力最大，也是體內(nèi)能量消耗最多的時(shí)期,，需要及時(shí)補(bǔ)劑必要的營養(yǎng)物質(zhì),，以保證人生這一階段歷史任務(wù)的完成，同時(shí)也為老年期的生活質(zhì)量打下良好的基礎(chǔ),，即中醫(yī)所說的“再振根基”,。進(jìn)補(bǔ)是保證足夠和全面的營養(yǎng)，可食大豆,、大棗,、核桃仁、芝麻,、蓮子,、松子，人參,、枸杞子,、熟地、黨參,、何首烏等進(jìn)行補(bǔ)益,，其總的原則是以肺、脾,、腎為主,，兼顧五臟的補(bǔ)養(yǎng),。

 

    中年時(shí)期的神補(bǔ)：中年時(shí)期由于社會(huì)責(zé)任重大，工作任務(wù)繁忙,，又有家務(wù)的拖累,，人際關(guān)系比較復(fù)雜，所以這一階段的神補(bǔ)要注意做到以事業(yè)為樂,，以苦為樂,，同時(shí)要努力培養(yǎng)和保持自己樂觀的精神，豁達(dá)的胸懷,。人際相處要以誠相待,，寬以待人，多為別人著想,，保持良好的人際關(guān)系,，與社會(huì)生活相和諧。

 

    碰到問題和矛盾時(shí)要及時(shí)排解,。日常生活要充分利用閑暇時(shí)間,，培養(yǎng)和保持一定的興趣愛好，以緩解因事業(yè),、工作,、家庭、人際關(guān)系帶來的緊張情緒,。

 

    【老年期】

 

    老年期各種功能逐漸衰退,，形體趨于懈情。老年人臟腑衰弱汽血虛少,，特別是腎氣,、腎精不足更為明顯,。臟腑衰弱,，又以脾胃為關(guān)鍵。

 

    因腸胃功能日漸衰弱,，胃腸容納量減少,，其蠕動(dòng)功能也相應(yīng)地遲緩?！澳觊L者腸胃日弱,，容納少而轉(zhuǎn)化遲?！保ㄇ濉S元御）由于脾胃弱,，水谷之精氣不足，不能滋補(bǔ)先天,，故腎氣,、腎精會(huì)不足,，氣血生化乏源，故而氣血虛少,。

 

    老年人的進(jìn)補(bǔ)要做到五臟同補(bǔ),。同時(shí)又要根據(jù)腎氣不足，脾胃功能虛弱的情況,，側(cè)重補(bǔ)養(yǎng)脾腎,，以增強(qiáng)臟腑功能，延緩衰老,，延年益壽,，提高晚年生活質(zhì)量?？啥嗍澈颂胰?、黑芝麻、大豆,、桂圓,、蓮子、栗子,、木耳,、香菇、大棗,、山藥,、百合、玉米等,。同時(shí)可以選命財(cái)產(chǎn)六君丸,、補(bǔ)中益氣丸、六味地黃丸,、金匱腎氣丸等中成藥進(jìn)行補(bǔ)益,。

 

    老年期的神補(bǔ)：因退休，機(jī)體功能的衰退,，容易產(chǎn)生無所事事,，悲觀失望的情緒。針對這一特點(diǎn),，老年人應(yīng)“老有所學(xué)”,，通過各種方式的學(xué)習(xí)，充實(shí)生活,，心理上保持年輕,。可根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好為社會(huì)再作奉獻(xiàn),，做到老有所為,。培養(yǎng)良好的興趣和愛好,，豐富自己的精神生活，與人同樂,，保持社會(huì)交往和良好的人際關(guān)系,。在家庭當(dāng)中，在日常生活中,，積極尋找樂趣,，逗逗孫子，學(xué)學(xué)烹飪,，種花養(yǎng)草等,，從小勞之中，獲得無窮樂趣,。

    進(jìn)補(bǔ),，有人認(rèn)為只宜在冬季進(jìn)行，“冬季進(jìn)補(bǔ),，春天打虎”的說法流傳甚廣,。冬季進(jìn)補(bǔ)，確是人體進(jìn)補(bǔ)的很重要的一環(huán),。這主要是針對食補(bǔ)和藥補(bǔ)而言的沖醫(yī)認(rèn)為,，冬季是收藏季節(jié)，此季節(jié)進(jìn)補(bǔ)容易為人體所吸收,。另外,，冬季氣候寒冷，而中藥補(bǔ)品一般溫性的較多,，在冬季容易為人體所接受,。同時(shí)由于冬季氣候的原因，人體的各種活動(dòng)相對減少,，人的新陳代謝也相對緩慢,，這種情況下進(jìn)補(bǔ)，容易見到效果,。所以,，習(xí)慣上人們重視冬季進(jìn)補(bǔ),，而容易忽視其他季節(jié)的進(jìn)補(bǔ),。其實(shí)，作為人的生命活動(dòng)特征的新陳代謝,，是不論季節(jié)變化與否,，都在一刻不停地進(jìn)行的。因此,，為了達(dá)到健康長壽的目的,，進(jìn)補(bǔ)不應(yīng)當(dāng)局限于一季一時(shí),，而應(yīng)當(dāng)順應(yīng)季節(jié)的變化，四季都能進(jìn)行,。有養(yǎng)生名言云：“智者之養(yǎng)生也,，必須四時(shí)而適寒暑?！边M(jìn)補(bǔ)作為養(yǎng)生的重要內(nèi)容,，同樣也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四時(shí)。一是要根據(jù)氣候的特點(diǎn),，二是要注意季節(jié)對人體的影響,，采取相應(yīng)的方法，才能夠取得較好的補(bǔ)益效果,。這也稱為“因時(shí)制宜”,。

 

    【神補(bǔ)】

 

    四季的進(jìn)補(bǔ)首先是精神方面的調(diào)養(yǎng)，使人精神條達(dá),，情緒穩(wěn)定,，從而提高人體免疫力，保持肌體的穩(wěn)定性,。

 

    1.春季的神補(bǔ) 主要是暢神,，以使志生?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出：“春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬物以榮,。夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生，生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。”春季陽氣生發(fā),，天地俱生之時(shí),，萬物復(fù)蘇，一派生機(jī)，欣欣向榮,。人在此時(shí)的調(diào)神養(yǎng)生,，應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)，萬物外向生長的特點(diǎn),，注意陶冶情操,，晚睡早起，披開束發(fā),，寬衣解帶,，散步于庭院之中，以使形體舒緩,，神氣暢達(dá)從容,，保持愉悅之情，切忌感情抑郁,，以逆生理,。這里所說的“生”、“予”,、“賞”皆指神氣的活動(dòng),，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)春季陽氣生發(fā)之勢，與自然界融為一體,，以使志生,。為了達(dá)到這一目的，春天可以通過散步,、踏青,、賞花、郊游等來舒暢自己的情志,。居住在城市的人限于條件,，已不可能廣步于庭，但可以在寓所附近的公園或綠地進(jìn)行散步,，使四肢,、肌肉、關(guān)節(jié)適度地運(yùn)動(dòng),，使氣血流暢,，功能協(xié)調(diào)，精神振奮,。周末,，全家老小或朋友可以到郊外踏青、賞花,、游覽,，使人精神煥發(fā),，心情愉悅,。

 

    2.夏季的神補(bǔ) 主要是充神,，以使志長。素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月,，此為蕃莠,，天地氣交，萬物華實(shí),。夜臥早起,，無厭于日，使志無怒,，使英華成秀,，使氣得泄，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也?！毕募咎鞖庋谉?，陽氣旺盛，萬物盛長,，生機(jī)勃勃,，爭芳斗艷，大陽地陰之氣交合,，開花結(jié)實(shí),。就人而言，夏令正值人體陽氣旺盛外浮之時(shí),，人宜晚睡早起,，切勿厭惡長日，以使陽氣充盛,，人之情志精神充沛飽滿,，充分得以抒發(fā)，處于外向狀態(tài),，保持歡快之情,，切不可惱怒。心情舒暢,，神氣向外,，陽氣得神而不郁，臟腑氣血自然安和,。夏季神補(bǔ)可以從改變居室的環(huán)境,、賞花、納涼聊天、避暑旅游等方面進(jìn)行,。

 

    在居室增加淡綠,、淺藍(lán)的冷色調(diào)。案頭擺上一盆文竹,，有條件的可以在庭院或陽臺(tái)養(yǎng)上兩小缸荷花或兩盆桅子花,。如此竹影疏斜，荷葉滴翠,，桅子香濃,，手搖紙扇，涼風(fēng)習(xí)習(xí),，怒氣自然難以產(chǎn)生,，何愁心志不暢。

 

    3.秋季的神補(bǔ) 主要是斂神,，以使志收,。《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“秋三月,，此謂容平,，天氣以急，地氣以明,。早臥早起,，與雞俱興，使志安寧,，以緩秋刑,，收斂神氣，使秋氣平,，無外其志,，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。”秋季是萬物成熟收獲的季節(jié),，陽氣漸趨收潛,，陰氣逐漸旺盛，氣候由熱轉(zhuǎn)涼,，自然界漸呈清肅之景象,。肅殺之氣降臨，人體之陽氣開始收斂,。此時(shí)對神的調(diào)攝,，亦當(dāng)順其自然,，宜早睡早起，神志保持清靜,、安寧,，使神氣內(nèi)斂，處于內(nèi)向狀態(tài),，不使志意外露,，陽氣外泄,，以免秋今肅殺之氣的傷害,。秋季的調(diào)神當(dāng)與秋天的陰升陽降，陽氣始斂的自然規(guī)律相適應(yīng),。賞月則是絕妙的方法,，中秋之夜于湖畔池邊，舉目望那明月漸上中天,，水面月影搖曳,；或置身于松林石徑，月光透過松影,，點(diǎn)點(diǎn)片片,，灑落于小路，如雪似霜,，微風(fēng)陣陣,，松林輕語，此情此景當(dāng)會(huì)讓人神斂志收,。

 

    4.冬季的神補(bǔ) 主要是藏神,，以使志伏?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出：“冬三月,，此謂閉藏，水冰地拆,，無擾乎陽,。早臥晚起，必待日光,，使志若伏若匿,，若有私意，若已有得,；去寒就溫,，無泄皮膚，使氣亟奪.此冬氣之應(yīng),，養(yǎng)藏之道也,?！倍竞畾饣\罩，萬物閉藏.陽氣潛匿.陰氣盛極,，大地千里冰封.一派陰盛寒冷之景象,。此時(shí)人體之陽氣亦潛藏于內(nèi)，所以此時(shí)的調(diào)神.當(dāng)以收稅為是,，使心情處于心滿意足之狀態(tài).以保證體內(nèi)陽氣的閉藏.神氣不被擾動(dòng),。志意內(nèi)藏而不外露.若有隱私之狀。同時(shí)注意,，早臥晚起.不使皮膚開泄汗出而傷陽,。冬季的調(diào)神.當(dāng)順應(yīng)陰盛陽衰的氣候變化.符合冬以之規(guī)律。在溫曖的陽光之下.盡情地獲取大自然的給予.享受那曝背之樂,。夜晚避免過多的夜生活,。 盡可能地早早將息，以此收種,、養(yǎng)神,、藏神。

 

    【食補(bǔ),、藥補(bǔ)】

 

    1.春季的食補(bǔ)和藥補(bǔ)  宜選擇甘平的食物和藥物以健脾和胃,，保證機(jī)體對營養(yǎng)的吸收。健脾的目的主要是防止春天肝本過旺而克脾,。根據(jù)五臟的原理.春季肝的活動(dòng)較為旺盛.因此春天的補(bǔ)益就必須注意補(bǔ)養(yǎng)脾胃.正如孫思邈在《千金要方》中所說：“省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣?！边m當(dāng)減少酸性食物,，增加甜味食物。除了補(bǔ)養(yǎng)脾氣以外,，還要注意增加一些具有疏理肝氣的食物和藥物的進(jìn)人.如大棗,、胡蘿卜、菠菜,、馬蘭頭,、薺菜、芹菜,、荸薺,、菊花腦、枸杞子,、菊花,、黨參、黃芪等,。中成藥可以選用香砂六君九,、補(bǔ)中益氣九,、人參健脾丸等。

 

    2.夏季的食補(bǔ)和藥補(bǔ)  應(yīng)選用清淡的食物和具有清心解暑的藥物,。在夏季,，人的陽氣旺盛，皮膚開泄,，血脈充盈.出汗增多,，容易表現(xiàn)出”夏氣通心”的生理變化；夏季濕氣較重.易于困脾,，故夏季除了應(yīng)選用清涼的食物,，還要注意化濕健脾。所用的食物和藥物不僅具有解暑的作用,，同時(shí)還具有開胃增食,、健脾助運(yùn)的作用,。這些食物包括玉米,、意議仁、綠豆,、西瓜,、黃瓜、絲瓜,、冬瓜,、茄子等。藥物包括西洋參,、蓮子,、若香、地骨皮,、金銀花,、茯苓等。補(bǔ)益的中成藥可以服用參苓白術(shù)散,、金銀花露,、薯蕷丸等。

 

    3.秋季的食補(bǔ)和藥補(bǔ)  要選用滋陰潤燥,、補(bǔ)養(yǎng)肺氣的食物和藥物,。秋季氣溫漸涼，氣候干燥,。秋燥容易傷及人的肺臟,，耗傷人的肺陰，使人出現(xiàn)口咽干燥,，咳嗽少痰,，大便秘結(jié)等癥狀,，因此根據(jù)燥者潤之，滋陰潤肺的補(bǔ)養(yǎng)原則,，采用具有甘潤作用的食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)益,。選用的食物和藥物包括梨、甘蔗,、木耳,、香蕉、蜂蜜,、百合,、天冬、麥冬,、沙參,、銀耳等。

 

    中成藥可選用大補(bǔ)陰丸,、六味地黃丸,、麥味地黃龍等。

 

    4.冬天的食補(bǔ)和藥補(bǔ)  宜選用具有溫陽補(bǔ)腎作用的食物和藥物,。冬季是收藏的季節(jié),，同時(shí)冬季氣溫較低，皮膚血脈收緊,，容易出現(xiàn)陰寒盛,，陽氣衰的情況，因此要遵循溫陽補(bǔ)腎,，溫而不散的原則進(jìn)行補(bǔ)益,。冬季進(jìn)補(bǔ)可選用糯米、核桃仁,、狗肉,、桂圓、蝦仁,、黑豆,、人參、鹿茸等進(jìn)行補(bǔ)益,。同時(shí)可選用金匾腎氣丸,、人參鹿茸丸等。

 

    總之,，四季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)因時(shí),、因地、因人制宜,，按照不同季節(jié),，不同地區(qū)和不同體質(zhì)等實(shí)際情況,，正確把握進(jìn)補(bǔ)的原則和方法，才能取得好的補(bǔ)益效果,。