“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征,，是由于使用電腦時(shí)間過長,、姿勢不當(dāng)或不良環(huán)境引起的。其主要癥狀有“鼠標(biāo)手”(腕管綜合征),、頸肩痛,、腰背痛、眼花頭暈和神經(jīng)癥狀,。如果措施得當(dāng),，電腦病是可以預(yù)防的。
       妙招兒1：過1小時(shí)活動(dòng)10分鐘
       可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和工作環(huán)境,，因地制宜地做擴(kuò)胸,、俯臥撐或拍手動(dòng)作，5～10分鐘即可,。
       妙招兒2：兩手交替用鼠標(biāo)
       首先,，應(yīng)將電腦鍵盤和鼠標(biāo)的高度調(diào)整到低于坐著時(shí)肘部的高度。其次,，無論您是左利手或右利手,，都要兩手交替地使用鼠標(biāo)。這樣不僅能預(yù)防鼠標(biāo)手,，還能均衡開發(fā)雙側(cè)大腦半球功能,。再次，可使用鼠標(biāo)腕墊墊在腕部,，使掌根落在電腦桌上,，以減輕手腕的壓力。
       妙招兒3：端正坐姿　用頭寫“風(fēng)”
       首先,，應(yīng)置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼水平線上,，以便使人體上半身保持垂直狀態(tài)，兩肩自然下垂,。其次,，堅(jiān)持在休息時(shí)用頭在空中寫“風(fēng)”或自己的名字，以預(yù)防或延緩頸椎病的發(fā)生,。但應(yīng)注意要循序漸進(jìn),，幅度由小到大，數(shù)量由少到多。再次,，在休息時(shí)可做擴(kuò)胸,、左右方向拉弓的動(dòng)作各9～12次,。
       妙招兒4：選用專用電腦桌椅
       首先,，應(yīng)盡量選用專用電腦桌、椅,。其次,，已經(jīng)出現(xiàn)腰酸背痛癥狀者，可根據(jù)自己的體能采用做俯臥撐,、倒退行走等運(yùn)動(dòng)方式,，以緩解腰背痛。
       妙招兒5：遠(yuǎn)眺與揉眼
       首先,，應(yīng)學(xué)會(huì)盲打,。其次，每過1小時(shí)應(yīng)在起身活動(dòng)的同時(shí)向戶外遠(yuǎn)眺,。再次,，可在午休或晚上入睡前，左右轉(zhuǎn)眼各12～18次,，再用掌根揉眼20～30次,。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳,、洗臉,。