隨著計算機和網(wǎng)絡的普及，越來越多的電腦族在享受電腦帶來的高速便捷時,，卻頻頻遭遇新的“職業(yè)病”--電腦病的困擾,。目前，報社記者與編輯,、網(wǎng)絡設計師或IT行業(yè)者等長期以電腦為主要工具的人員，堪稱“電腦病”的“高危人群”,，這往往是由于他（她）們平時不注意，粗心大意引起的,。因為預防電腦病只要從日常做起，就可輕松應對,。而必須引起重視的是，多數(shù)“職業(yè)病”是可防不可治的,。

    疾病1： 鼠標手

　　人的腕關節(jié)向掌面屈曲的活動度約達到700～800,，向手背部屈曲達500～600，使用鍵盤時,，腕關節(jié)背屈約450～550,，已接近了最大的角度,，這會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管,，在這種狀態(tài)下，手指的反復運動容易使肌腱,、神經(jīng)來回摩擦,，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫,，繼而引起大拇指、食指,、中指出現(xiàn)疼痛、麻木,、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關節(jié)腫脹,，手部精細動作不靈活,、無力等,。人們使用鼠標時，反復機械地集中活動一兩個手指,，而配合這種單調(diào)輕微的活動,，還會拉傷手腕的韌帶,，導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。

　　對策：每工作一小時就要起身活動身體,，做一些握拳,、捏指等放松手的動作,。使用電腦時,，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,，最好低于坐著時的肘部高度,，使用鼠標時,，手臂不要懸空,，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做,，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵,。另外,，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的,，有助于力的分散。

　　疾病2：手機肘

　　在醫(yī)學上稱為“肘管綜合征”,。患“手機肘”的人大多是一些白領人士,，而長期使用電腦的人群也可患此病，早期表現(xiàn)為肘關節(jié)疲憊麻木,、疼痛,、胳膊有時抬不起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損,。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛,，手臂無力，甚至持物會掉落,，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因疼痛而活動受限,。

　　對策：常用手機的人士,，打電話時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲,，或嘗試“左右開弓”,，讓雙手輪流放松休息,。一般打完電話后應進行適當?shù)幕顒?，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。而如果發(fā)現(xiàn)手臂等部位酸痛,、麻木等癥狀出現(xiàn)的頻率增高,，或者在極短時間內(nèi)就出現(xiàn)此類癥狀,，應立即去醫(yī)院就診。

　　疾病3：鍵盤腕

　　醫(yī)學上稱為“腕管綜合征”,。主要癥狀表現(xiàn)為手腕,、拇指,、食指及中指的麻木和疼痛,，常感覺大拇指笨拙無力,，拇指、食指,、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直,，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木,。主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致,。

　　對策：應讓長期操作電腦者將腕部墊起,，避免懸腕操作,。工作一個小時左右應作短暫的休息,，同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦,，并遵從醫(yī)囑用物理,、封閉、手術等方法治療,。

    疾病4：蘿卜腿

　　很多人們常常在電腦面前一坐就是一整天,，繁忙的網(wǎng)絡“操作”會讓人體的腿部發(fā)生腫脹，小腿肚上的皮膚會有有血管凸起等現(xiàn)象,，需要引起重視的是,，這可能是靜脈曲張的前兆,。

　　對策：一旦發(fā)現(xiàn)雙腿有酸沉、憋脹的感覺時,，就要及時就診,；在使用電腦的過程中，每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動,，以改善下肢靜脈回流,。

　　疾病5：屏幕臉

　　天天與電腦打交道的人,，長期面對電腦屏幕,，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉,，影響日常的人際交往,。而長時間的人機對話會出現(xiàn)面部表情不豐富,，甚至無表情、表情淡漠的情況,。另外,，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵,，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋,。

　　對策：在日常操作電腦時,，身體與電腦屏幕應保持不少于 70厘米的距離,。硬件上，應配置一臺輻射較小,、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦,，有液晶顯示屏更好,。上網(wǎng)結(jié)束后，第一項任務就是潔膚,，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉,，涂上溫和的護膚品，久之可減少傷害,，潤膚養(yǎng)顏。

    疾病6：頸椎病,、腰椎病

　　久坐不動,，肌肉沒有機會伸縮,，又壓迫神經(jīng)和血管,，不論坐得歪斜或筆直,，長久下來都會腰酸背痛,，造成重復性機械運動損傷,。許多人都習慣于長期坐在電腦前面工作或者娛樂。其實,，過度使用電腦會給人們的健康造成嚴重的影響。

　  對策：上半身應保持頸部直立,，使頭部直立,，使頭部獲得支撐,，兩肩自然下垂，上臂貼近身體,，手肘彎曲呈90度,，操作鍵盤或鼠標，盡量使手腕保持水平姿勢,；選擇符合人體工學設計的桌椅,，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角,，大腿和后背是第二個直角,，手臂在肘關節(jié)形成第三個直角,。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下,，下巴不要靠近脖子,。兩眼平視電腦屏幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手,，并能調(diào)整高度,。

疾病7：干眼癥

　　如果上班族在8小時內(nèi)目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦后,，回家還要繼續(xù)“網(wǎng)游”,，發(fā)生眼睛酸痛、干澀,，造成視力下降,，最終導致干眼癥就在所難免了。因為長期使用電腦,，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,，造成各種眼科疾病。

　　對策：把屏幕亮度調(diào)整到適宜,；工作時,，房間的亮度應該和屏幕的亮度相同,；注意用眼衛(wèi)生，每天做兩次眼保健操,；眼睛與文稿,、與屏幕的距離應保持在 50厘米以上,，最好采用光下視20度的視角,；多食用含維生素A豐富的食物,，如胡蘿卜、蛋類,、青椒,、魚肝油、動物肝臟,、牛奶,、奶制品等,。

疾病8：五十肩

“五十肩”就是人們熟悉的肩周炎,，以往多發(fā)于50歲以上的中老年人,，如今辦公室族卻成了重災區(qū)，這和長時間使用電腦脫不了干系,，以肩關節(jié)疼痛和活動受限為主要癥狀,。因為電腦是一種交互工具，鍵盤是必不可少的裝備,。長時間保持敲擊鍵盤的姿勢,，會使雙肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置，時間久了自然會導致局部血液循環(huán)不長,，新鮮血液無法流入,、代謝產(chǎn)物難以排出,，自然會誘發(fā)炎癥。

對策：不少人坐的椅子太低,，相對而言鍵盤的位置就較高,，需要“舉”著雙手去敲鍵盤,，這更加劇了“五十肩”的癥狀,。把椅子調(diào)高，鍵盤放低,，使用電腦時讓雙臂自然下垂,，這樣局部肌肉緊張度降低，能夠有效預防“五十肩”的發(fā)生,。

疾病9：電磁輻射

　　顯示器熱度過高,，在工作時就會有相當多的電磁輻射,，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷（正離子）,，并不斷與空氣的負離子中和,，導致負離子的含量幾乎為零,。長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進入肺,，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織,，使人的血液,、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能,，使毒素囤積在體內(nèi),，使人失眠,、免疫力下降,，女性還可能內(nèi)分泌紊亂。

    對策：仔細地打掃辦公環(huán)境,；不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面,；常喝綠茶,；勤洗臉,；在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波,；盡量使用液晶顯示器。

　　疾病10：皮膚過敏

　　處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場,，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激,，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。

　  對策：不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件,；電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭,；經(jīng)常開窗通風,；在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵,；經(jīng)常清潔鍵盤,，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋,。

疾病11：腦功能減弱

　　隨著個人電腦日益普及,，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾,，主要原因是他們對電腦的依賴過強,，從而使得自己的腦功能反而減弱,。

對策：保證充足的睡眠,；靜想練習,；最好每天能有20－30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情,，聆聽自己呼吸的節(jié)律,，讓情緒盡量放松；學習使用五筆輸入法,，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法,；改變不健康的飲食結(jié)構，多食用健腦食品,。

疾病12：電腦憂郁癥

由于長時間的電腦操作容易形成“非此即彼”的思維定式，造成不習慣與人達成妥協(xié)和諒解,，喪失自信，身心疲憊,，以致工作難以展開，從而患上電腦憂郁癥,。

對策：做好自我心理調(diào)整，及時糾正思維方式,；積極處理好人際關系，尤其與同事的關系,。

疾病13：電腦躁狂癥

由于對電腦過度依賴,，所以當電腦出現(xiàn)故障后,，會精神緊張，情緒煩躁,、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向,，如通過用力敲打鍵盤,、鼠標，大罵電腦,，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上,，這可能是就是患上電腦躁狂癥的緣故,。

對策：一旦電腦出現(xiàn)故障,，立即找專業(yè)人士來維修,，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力,，放松心情；隨時保存工作文檔,，用移動硬盤將資料備份,，一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失,，情緒不至于驟然失控；不要長時間坐在電腦前,，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下,。

　  疾病14：中樞神經(jīng)失調(diào)

　　由于長時間在密閉環(huán)境中操作電腦,，電腦發(fā)出的微波引起中樞神經(jīng)失調(diào)發(fā)病率為70%,，發(fā)病癥狀有：頭痛、頭暈,、失眠,、厭食、惡心,，以及情緒低落,、思維遲鈍、健忘,、容易被激怒,、常感疲憊等。

　　對策：保證電腦桌附近采光充足,、通風良好,；每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘,；操作電腦期間多喝水。 

綜上所述,，長時間操作電腦可能引起很多疾病，也就是所謂的“電腦病”,，其中有些疾病還會嚴重威脅到我們?nèi)梭w的生命健康,。所以，合理使用電腦,，適當休息,；控制上網(wǎng)時間,；使用正規(guī)配置的電腦與桌椅,；日常堅持鍛煉身體,，選擇合理的膳食，及時就診等等的措施就顯得尤為重要,。