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 緩解痛經(jīng)的九種小方法 緩解痛經(jīng)的九種小方法，痛經(jīng)是個女性很普遍的問題了,，也許大家這都認為是不是問題了,，但是要知道是時刻影響著人們的心情很有各個方面的，我們要知道這是一個很困擾人們的問題了,，教你幾招試試……
服用維生素; 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。 補充礦物質(zhì); 鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因為它能幫助身體有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。
少食含咖啡因的食物;
咖啡,、茶、巧克力中所含的咖啡因,，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸,。
禁酒; 假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，其實,，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖; 保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,。
泡礦物澡; 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛,。
作運動; 尤其在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。
練習(xí)瑜伽操; 練瑜伽也有緩和的作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。 服用止痛藥; 當經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥,，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,，并持續(xù)12小時不會疼痛,。
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來自： chwm1201 > 《醫(yī)療保健》
