現(xiàn)在人們一般都能做到一天早晚刷兩遍牙,，刷的次數(shù)是夠了,，但是刷得“達標(biāo)”了嗎？

    中日友好醫(yī)院口腔科宏玉權(quán)大夫告訴記者,，要想知道自己的牙刷得干不干凈,，用牙菌斑顯示片即可檢查出來，它是以淀粉為基質(zhì),，加入無毒無害的色素制成的,。由于食物殘渣會在牙齒表面形成軟垢，進而產(chǎn)生菌斑,，當(dāng)牙齒沒有被刷干凈時,，菌斑仍會殘留在牙齒上。此時,，將牙菌斑顯示片嚼碎,，并用舌頭均勻地舔至牙齒的內(nèi)外側(cè)面，有牙菌斑的部位就會被染成紅色,，這些紅色的地方就是提示你必須認真刷凈這些部位,。

    除了用牙菌斑顯示片來檢查刷牙效果外，平時多注意刷牙的手法也能很好地預(yù)防牙病,。刷牙是為了把牙刷干凈，但不能傷害牙齒和牙齦,。橫著刷不僅刷不干凈,，還會損傷牙齒，造成一種稱為“楔狀缺損”的牙齒硬組織傷害,，而豎著刷則易把食物殘渣刷進牙齦縫里,。宏大夫建議最好的方法是兩者結(jié)合起來旋轉(zhuǎn)畫著圈刷，即上牙畫“M”形,，下牙畫“W”形,，這樣既能有效地清除掉牙垢，又不傷害牙齒和牙齦,。同時刷牙的力量也不能太大,，日本醫(yī)學(xué)界認為刷牙只需“六兩力”，其實也就是說刷牙別太狠,。另外,，刷牙講究三個“3”，即一天刷3次，每次刷3分鐘,，一顆牙要3面都刷到,。

    對于很多人反映最靠里的牙常常刷不干凈的問題，宏大夫說,，其實還是刷得不到位造成的,，即使是最靠里的牙齒，也是完全可以刷干凈的,。有人在刷里面的牙時,，常會產(chǎn)生惡心,、想干嘔的現(xiàn)象,，于是，便有意無意地回避那幾顆牙,，其實注意在不碰軟腭的情況下多刷幾次就能解決,。第二，牙刷要想刷到最里面的牙,，嘴不要張得太大,，讓頰部肌肉放松，以方便牙刷在后牙頰面運動,。如果牙刷太大,，就可能夠不著。因此,，牙刷應(yīng)該選擇小頭,、軟毛、磨毛,、刷柄便于把握的,。而牙膏可選擇含氟的和含生物酶的。含氟的牙膏有獨特的防齲作用,，含生物酶的牙膏則含有特殊的抑菌成分,，有預(yù)防牙周疾病的作用。 （記者 熊江雪）