【摘要】護(hù)膚是一件系統(tǒng)工程,，任何微小的細(xì)節(jié)都不能放過,。哪怕是愛和閨蜜煲電話粥，都能讓你增加痘痘爆發(fā)的可能,。除了直接涂抹在臉上的護(hù)膚品,，很多生活小細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響你的皮膚狀況。
　　【正文】1.忽略廣譜防曬
　　要想皮膚遠(yuǎn)離皺紋,、松弛和色斑,，最好的辦法當(dāng)然是防曬，并且防曬指數(shù)不能低于SPF30。而廣譜防曬指的是防曬霜是否能同時(shí)對(duì)抗UVA和UVB射線,，也就是我們能看到的SPF和PA指數(shù),。想要更加有效和持久的防曬保護(hù)，防曬霜的用量每次至少需要一枚1元硬幣大小,。工作日下班途中如果太陽(yáng)還沒落山的話,，也要補(bǔ)涂，哪怕你是坐公車回家,。如果周末要在戶外呆上更長(zhǎng)時(shí)間,，記得兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次。我們知道這很煩,，但是沒辦法,，和那些不做防曬保護(hù)的人比起來(lái)，你會(huì)笑到最后,。
　　2.抽煙
　　還需要?jiǎng)e的理由來(lái)勸你放棄抽煙么,？如果你一直繼續(xù)下去，傷害的不止是身體,，也包括皮膚,！比起不抽煙的女性，皺紋和色斑更容易出現(xiàn)在吸煙女性的皮膚上,。事實(shí)上,，根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查，女性每抽10年的煙,，會(huì)看起來(lái)比不抽煙的要老2.5歲,。太可怕了！

　　3.酗酒
　　好吧,，剛教你不要抽煙,，現(xiàn)在又要禁止你喝酒。我們并不是要?jiǎng)儕Z你所有的生活樂趣,，偶爾一杯酒還是okay的,，但是切忌過量。每天最多一杯雞尾酒是你皮膚能承受的極限,。酒精穿梭在血液中會(huì)增加刺激因素,，“那些刺激無(wú)時(shí)無(wú)刻不在加速你皮膚的松弛度，”來(lái)自佛羅里達(dá)的皮膚科醫(yī)生Fredric Brandt告訴我們,。
　　4．選錯(cuò)護(hù)膚產(chǎn)品
　　沒有根據(jù)自己的皮膚類型挑選到合適的產(chǎn)品,，也是一個(gè)很常見但是很嚴(yán)重的錯(cuò)誤，下面這些針對(duì)不同膚質(zhì)的小貼士,，一定要記牢：
　　油性肌膚：挑選帶有水楊酸成分的潔面產(chǎn)品,；防曬霜需要無(wú)油的乳液；使用含有硅鋁化合物的精華液能幫助你抑制毛孔的油脂分泌；一周一次使用化學(xué)去角質(zhì)產(chǎn)品（比如乙醇酸）,。
　　敏感肌膚：選用牛奶潔面乳,；防曬霜需要不含香料的無(wú)刺激產(chǎn)品；抗老面霜選擇添加了透明質(zhì)酸和牛油樹脂的產(chǎn)品能幫助皮膚保濕,。
　　混合肌膚：選擇泡沫潔面乳來(lái)清潔愛出油的T區(qū),；然后在干燥的U區(qū)涂抹輕透保濕的產(chǎn)品。
　　干性肌膚：潔面產(chǎn)品一定不要含有皂基,，否則會(huì)帶走皮膚上的油脂膜,，讓干燥的皮膚更加惡化；還有海藻糖的保濕產(chǎn)品能防止皮膚緊繃,。含有維A的抗老產(chǎn)品要隔天使用（每天用會(huì)加速干燥），或者用勝肽成分的抗老面霜,，比起維A,，勝肽比較不容易加重皮膚干燥,。

　　5.忽略了脖子和胸口
　　護(hù)膚只進(jìn)行到下巴就停止？“脖子和胸口幾乎一直都暴露在外,，但是相對(duì)于臉部它們受到的保濕好防護(hù)卻少得多,，并且這些地方的皮膚更加脆弱。”洛杉磯的皮膚科醫(yī)生Howard Fein解釋說,。解決方法很簡(jiǎn)單,，下次涂抹精華液、面霜,、防曬霜,，還有去角質(zhì)的時(shí)候，延伸到你的脖子和胸口吧,。
　　6.忽略了痣
　　美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究表明：1980到2004年間,，50%的黑素瘤病例都發(fā)生在15~39的女性中間。我們需要吸取的教訓(xùn)就是：每個(gè)人每年都應(yīng)該接受一次痣的透射檢查,。除此之外,，每個(gè)月你都應(yīng)該自我檢查，那些不顯眼的地方尤其應(yīng)該注意,，比如你的頭皮，腳底,，還有指甲下面,。即使通過的透射檢查，也不要低估直覺的暗示，“如果你感覺看東西出現(xiàn)重影,，”皮膚科醫(yī)生Eric Bernstein說,，“要跟你的皮膚科醫(yī)生及時(shí)溝通。”

　　7.用臟的化妝刷
　　如果不定期清潔化妝刷,，你上妝的色彩會(huì)變得模糊,，而且刷子上臟臟的彩妝容易堵塞毛孔，并且讓你感染細(xì)菌,。每三周,，用中性的清潔劑清洗刷頭，沖洗干凈后陰干,?；蛘吣憧梢赃x擇比如倩碧的抗菌刷具組，它們采用微生物來(lái)殺死細(xì)菌,，但是并不代表你不需要清潔它們,，只是時(shí)間可以稍稍延長(zhǎng)而已（大概一個(gè)月清潔一次）。
　　8.愛煲電話粥
　　如果你的下巴和臉頰容易冒痘痘的話,，注意是不是因?yàn)槟闾珢垤译娫捴嗟木壒?。打電話的時(shí)候下巴和臉頰倚靠在電話上可能會(huì)導(dǎo)致痤瘡，不管這個(gè)電話是不是干凈,，甚至是無(wú)菌的,。“我臉倚靠在電話上會(huì)有摩擦、堵塞和高溫,，這些都可能會(huì)導(dǎo)致你痘痘爆發(fā),，”皮膚科醫(yī)生Katie Rodan告訴我們。如果你煲電話粥的愛好一時(shí)很難改掉,，那么嘗試用耳機(jī)吧,。

　　9.過度去角質(zhì)
　　深層清潔毛孔剛開始會(huì)感覺特別舒服，“過度清潔或者去角質(zhì)實(shí)際上會(huì)損害我們皮膚上的天然油脂膜,，暴露在外的皮膚對(duì)細(xì)菌的抵抗力會(huì)下降,，”Fein說。有一個(gè)兩全齊美的辦法就是,，用含有乙二醇的去角質(zhì)產(chǎn)品,，溫和不刺激，大概一周三次,。
　　10.喜歡熬夜
　　“睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力和緊張,，那會(huì)造成粉刺、濕疹和牛皮癬等皮膚問題,，”紐約的皮膚科醫(yī)生Karyn Grossman說,。“睡眠是你的身體修復(fù)日間損傷的最好時(shí)間,，打斷這個(gè)進(jìn)程會(huì)減緩細(xì)胞的重建。”所以,，睡眠充足規(guī)律是保持皮膚良好狀態(tài)的很關(guān)鍵因素,。

　　11.睡前不洗臉
　　讓皮膚帶著厚厚的妝睡覺非常恐怖,，更別提白天皮膚分泌的油脂和外界的粉塵污染……一切臟東西會(huì)堵塞毛孔,，滋生青春痘。“睡覺的時(shí)候你的身體溫度會(huì)比醒著的時(shí)候略高,，所以皮膚會(huì)加速吸收外界成分,，不管你臉上有什么，”Rodan說,，“所以當(dāng)你睡覺的時(shí)候,，要保證只讓最有效的成分停留在臉上。”
　　12．吃垃圾食品
　　一般人覺得飲食不會(huì)左右膚色,。但是對(duì)不起,，并非如此。美國(guó)皮膚科學(xué)會(huì)的期刊上就曾刊登過這樣一項(xiàng)研究：用高蛋白質(zhì)食物代替普通食品,，人們爆發(fā)痘痘的幾率變小了,。為什么？“高糖食物會(huì)然給你的血糖升高,，觸發(fā)胰島素的分泌,。胰島素會(huì)刺激導(dǎo)致油脂分泌的荷爾蒙，也就是雄性激素,，讓你更容易長(zhǎng)粉刺,，”皮膚科醫(yī)生Baumann說,。不要吃垃圾食品,，在接下來(lái)的6個(gè)月你能明顯看到痤瘡的改善?？梢允秤没ㄉu,、堅(jiān)果和鱷梨之類的食品，健康的脂肪能為頭發(fā),、皮膚和指甲提供基礎(chǔ)新陳代謝需要的營(yíng)養(yǎng),。

　　13.忽略眼周護(hù)理
　　眼周的皮膚非常纖弱，是身體其他部位皮膚厚度的1/6,，所以它是保養(yǎng)不當(dāng)最大的受害者,。首先,，堅(jiān)決不要用手**眼周肌膚,。“每次你這樣做，都要冒著破壞纖弱血管的風(fēng)險(xiǎn),，那會(huì)導(dǎo)致視力變暗、模糊,，還有眼周肌膚變厚,。”紐約皮膚科醫(yī)生Francesca Fusco說。從20歲起,，就要堅(jiān)持使用抗老眼霜,，如果你覺得含有維A的眼霜太過強(qiáng)烈，試試勝肽成分的眼霜,。“增加彈性蛋白,，能有效減少細(xì)紋，”Baumann說,。
　　14.擠壓青春痘
　　我們都知道,，擠爆青春痘的感覺是在是太爽了！但是實(shí)際上擠壓痘痘只能讓細(xì)菌更加深入到毛孔之中,，導(dǎo)致炎癥,、感染和痘疤，而且還會(huì)讓青春痘的生長(zhǎng)周期加倍,。用最有效的化學(xué)藥膏也于事無(wú)補(bǔ),。“使用過量的治療青春痘的過氧化物會(huì)對(duì)青春痘周圍的肌膚造成傷害，進(jìn)而帶來(lái)更多的刺激,，”皮膚科醫(yī)生Jeffrey Dover說,。你要做的是,，晚上在青春痘上涂抹的過氧化物產(chǎn)品含量不能超過2.5%；而白天則只在最嚴(yán)重的青春痘處使用,。對(duì)于持續(xù)不斷的痤瘡,，類維A比如A酸能幫助預(yù)防毛孔堵塞，但是醫(yī)生的警告就是那會(huì)讓現(xiàn)有的膿包的泛紅現(xiàn)象更加嚴(yán)重,，所以不要在已經(jīng)成熟的痘痘上大量使用,。

　　15.不運(yùn)動(dòng)
　　除了能提升你的情緒，運(yùn)動(dòng)還能給你的臉部增加血流量,，讓你看起來(lái)氣色紅潤(rùn)健康,。不管是偶爾的運(yùn)動(dòng)還是持續(xù)堅(jiān)持，有數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)能緩解壓力,，壓力消除了皮膚狀態(tài)當(dāng)然會(huì)更好,。“當(dāng)你壓力過大的時(shí)候，皮質(zhì)醇水平會(huì)升高,，這將導(dǎo)致痤瘡和其他皮膚問題,，”Rodan說，“減少你的皮質(zhì)醇水平,，你的皮膚就會(huì)變得光滑清透,。”（當(dāng)然了，你應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之后立刻把臉洗干凈）
　　16.人工美黑
　　小麥色皮膚很好,，但是人工美黑,，實(shí)際上，并不是很好,。“為了保護(hù)自己免受持續(xù)陽(yáng)光暴曬的傷害,，肌膚會(huì)自己變厚并產(chǎn)品黑色素，細(xì)胞釋放出天然色素,，讓皮膚變黑,，”邁阿密的皮膚科醫(yī)生Flor Mayoral說，“任何來(lái)自UVA和UVB的光線照射導(dǎo)致的天然色素改變,，都會(huì)導(dǎo)致提前衰老,，還會(huì)增加患皮膚癌的可能性。”而人工日光浴甚至更加糟糕,，比起陽(yáng)光中UVA和UVB結(jié)合的射線來(lái)說,，日光浴床發(fā)射出高濃度的UVA光能滲入皮膚的更底層。

　　17.濫用護(hù)膚品
　　“每次我詢問病人日常保養(yǎng)的程序,，她們就帶來(lái)滿滿一大袋的保養(yǎng)品,，”紐約的皮膚科醫(yī)生Patricia Wexler說，“她們挑選護(hù)膚品的時(shí)候從來(lái)不去檢查那些產(chǎn)品的配方是否重復(fù),，甚至有些護(hù)膚成分根本不能共存,。”有些時(shí)候,，一些活性成分遇在一起會(huì)互相抵消功效；而另外一些時(shí)候它們疊加在一起甚至?xí)碳ζつw,。“護(hù)膚成分互相抵消的情況很多時(shí)候都發(fā)生在想要同時(shí)對(duì)付多種皮膚問題的時(shí)候,，比如日曬后的皮膚和成人痘，兩者成分要么太強(qiáng)烈,，要不不能和諧共處,，”Baumann說,。你需要記?。壕SA，乙醇酸,，維C,，還有過氧化苯，這些成分盡量不要疊加使用,，或者在一天的不同時(shí)段使用,，能避開反作用的可能。