王局長一聽,，大驚失色。我連忙解釋說：“我的意思是,，你的病僅僅靠藥是不行的,，主要還是要調(diào)整心態(tài)，少生氣,?！庇谑牵覍⑽覍懙摹秾⒅嗅t(yī)進(jìn)行到底》送給了他,。
    許多病僅僅靠藥是治不好的,，必須調(diào)整心態(tài)，心態(tài)平和了,，氣的運(yùn)行就會順暢,，病自然就好了。一些人的心態(tài)調(diào)整不好,，關(guān)鍵是想不透,、看不開。對于這樣的病人，我常開的藥方就是：《莊子》一部,，細(xì)讀,，主藥則為《逍遙游》。我非常喜歡莊子的《逍遙游》,，一只小鳥,，看見一棵樹，會覺得很高,，看見一個小池塘,，會覺得很大，因為小鳥的眼界很低很窄,。如果將眼光放高遠(yuǎn)一些,，就像那只鯤鵬，直上青天,，一飛就是十萬八千里,，那么，你還會在乎那些樹和池塘嗎,？人也是這樣,，如果你用金錢和官位的砝碼來稱自己，你就會看不透想不開,；如果你用生與死的砝碼來稱自己,，身外的一切皆不重要了。
    許多人參加別人的追悼會時,，一下就想明白了,，什么功名利祿，什么官位美色,，這一切的一切與生命相比都無足輕重,。為什么這時的人會如此清醒呢？因為此時此刻,，他是用生與死的砝碼稱自己,，他站得很高，看得很遠(yuǎn),，就像那只鯤鵬,。但追悼會一結(jié)束，一投身到現(xiàn)實的工作和生活之中,，許多人又開始追名逐利,，斤斤計較起來。為什么呢,？因為他們又變成了一只小小鳥,。
    一個人站不高看不遠(yuǎn),，一丁點小事就會攪得他坐立不安，整天不是怒就是悲,，不是憂就是恐,，不是驚就是思，這樣一來,，體內(nèi)之氣亂成了一團(tuán),，身體怎能安康。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣兩句話：“恬淡虛無,，真氣從之,；精神內(nèi)守，病安從來,?！爆F(xiàn)在健康領(lǐng)域十分熱鬧，今天有人勸你吃素,，明天就有人勸你吃肉,。似乎都有道理。誠然,，我們見過吃素的長壽老人,，也見過吃肉的長壽老人，但我沒見過一個斤斤計較心胸狹窄的人能長壽,。
    人的心胸開闊了,，把一切都看得很淡，他身體內(nèi)的氣就會順暢,，這樣的人“真氣從之”,，怎么會生病呢？因此,，要想健康長壽,，最重要的就是要不斷提高自己的眼界,，看淡一切功名利祿,。
    一次，李連杰在坐飛機(jī)時,，突遇險境,，飛機(jī)上下顛簸，機(jī)艙內(nèi)驚叫聲和哭喊聲混雜一片,，李連杰雖為武功高手,，內(nèi)心也萬分恐懼。然而,，就在這時,，他卻看到座位旁的一位女士神態(tài)自若，毫不驚慌，李連杰非常奇怪,。等到飛機(jī)脫險之后,，他問：“你難道不害怕嗎？”女士回答道：“這世界上很多東西都是空的,，你看穿了,，也就無所謂了?！崩钸B杰對她佩服得五體投地,，不久便隨這位女士皈依佛門，并成立了壹基金,。所以,，一個人將很多事情看穿了，就能做到恬淡虛無,；人做到了恬淡虛無,，真氣就會順暢；真氣順暢,，人就會百病不生,，健康長壽。

第三節(jié)　養(yǎng)生秘訣：心平氣和（2）
    成都一位老人在公園里打麻將,，一個上午手氣都不好,。到了中午，終于等來一手好牌,，只差一個九條,，就清一色了。別說,，老人的運(yùn)氣還真不錯,，唯一一個九條硬是讓老人給摸了起來，老人激動不已,，誰知樂極生悲,，就在這時，老人突然心臟病發(fā)作,，摔倒在了椅子上,，手里仍緊攥著那個九條。
    這個事例再次證明：任何情緒一旦過度,，都會影響氣的運(yùn)行,。
    憤怒的情緒會讓氣往上涌。
    激動興奮的情緒會讓氣的運(yùn)行渙散,，成都那位老人就是這樣,，高興過了頭,，氣往外散，疾病就發(fā)作了,，中醫(yī)稱這類現(xiàn)象為“喜傷心”,。
    悲傷的情緒會讓氣的運(yùn)行消沉，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則心系急,，肺布葉舉,，而上焦不通，榮衛(wèi)不散,，熱氣在中,，故氣消矣?！比吮瘋臅r候肺葉會張開,，心跳會加速，人就容易抽泣,，但此時心肺之氣受阻,，熱氣不能散發(fā)，氣便消沉了下來,?！都t樓夢》中的林妹妹就是這樣。
    恐懼會讓人的氣往下走,。人一恐懼,，氣就會向下運(yùn)行，腎在身體的下部,，氣一下子都集中在了下部,，腎一時怎么承受得住，腎氣不固,，人就會出現(xiàn)小便失禁,、遺精、滑泄等癥狀,。人們常說嚇得你尿褲子,，就是這個道理。
    驚慌會讓人的氣四處亂走,。驚慌時,，人常常會六神無主,，這是因為此時身體內(nèi)的氣亂了,，身體內(nèi)的氣本來是按照“水升火降”規(guī)律進(jìn)行的，心火下降,，腎水上承,，肺氣下降,，肝氣上升，胃氣下降,，脾氣上升…… 然而,，人一驚慌，氣就會亂作一團(tuán),，這就像一群兔子在草地上安閑地吃草,，一看見人來了，它們便四面八方亂躥,，人的氣亂了,，六神自然會無主。
    憂思會讓人氣結(jié),。氣結(jié),，實際上就是氣滯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“思則心有所存,，神有所悟，正氣留而不行,，故氣結(jié)矣,。”一個人總是憂慮,，為瑣事煩惱,，神就會凝于事，氣就會聚于某一處而不行,，憂思便會成疾,。中醫(yī)說“怒傷肝，喜傷心,，思傷脾”,，憂思過了頭，脾氣就會郁結(jié),，這時人常常會茶飯不思,、胸脹肋痛，除此之外,，憂思還會傷胃,，氣滯留在了胃里，胃氣不暢,，人就容易消化不良,，患上胃病。前不久,，日本前首相因丑聞不斷而住進(jìn)了醫(yī)院,，醫(yī)院說安倍晉三患上了胃病,。我一聽到這一新聞就樂了，你們看中醫(yī)是不是很準(zhǔn)呀,！安倍晉三首先整日為丑聞而憂思,，中醫(yī)說憂思傷脾胃，這不,，安倍晉三就患上了胃病,。其實，很多人的脾胃之病,，都是因為憂思過度引起的,。
    現(xiàn)在，許多人都將疾病的原因歸咎于外在的病毒,，生怕沾染上,，這也不能吃，那也不能摸,，其實,，我們最應(yīng)該注意的是身體內(nèi)的病毒，當(dāng)憂思,、悲傷和恐懼成為習(xí)慣時,，疾病就離我們不遠(yuǎn)了。無論外界如何騷動,，能保持內(nèi)心平靜的人,，也就遠(yuǎn)離了疾病，這便是《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的：“精神內(nèi)守,，病安從來,。”
    養(yǎng)生沒有別的秘訣,，關(guān)鍵就是要想得通,，想得越通，活得越長,，不哀悼過去,，不擔(dān)心將來，用真誠和智慧之心好好活在當(dāng)下,。
    人是理性的,，也是感性的，沒有七情六欲,，人就不能稱之為人,，沒有理性，人也不能稱之為人。我十分推崇古人的一句話,，叫“以理節(jié)情”,，就是用理性的態(tài)度來對待感情,，可以喜,，可以悲，可以怒,，可以思,，但是要有一個度，只有做到了這樣,，人才能獲得長期的健康,。
第四節(jié)　仁者壽
    中國有句老話，叫仁者壽,。
    仁者樂山,，智者樂水。什么是仁者呢,？孔子說：“仁者,，愛人?！庇终f：“夫仁者,，己欲立而立人,，己欲達(dá)而達(dá)人,。”意思是,，仁者要有愛心,，要寬宏大量，不要斤斤計較,；自己不愿做的,，就不要讓別人去做，自己想要做的,，要先讓別人去做。一句話,，仁就是忠恕,，就是要像對待自己一樣對待別人。具體地說,，仁者要有三顆心：一顆善良之心，一顆慈悲之心,，一顆寬容之心,。擁有了這三顆心，你就稱得上仁者,，這樣的人就會健康長壽,。
    記得上個世紀(jì)50年代，我還在上海時,，單位分家具，一位老醫(yī)生因德高望重,，分到了一套紅木家具,，而一位行政干部分到了一套普通家具。行政干部對老醫(yī)生說：“您歲數(shù)大了不方便,，我?guī)湍鸭揖咚突丶野?！”老醫(yī)生同意了，但誰知下班后回到家中一看,，家里擺放著一套普通家具,，那套紅木家具卻被行政干部掉包拉回了自己家，全家人義憤填膺,，要去找行政干部評理,，老醫(yī)生卻淡淡說了一句：“算了吧，身外之物,，不要太計較,。”很快,，這件事便在醫(yī)院內(nèi)傳開了,。當(dāng)時，我還年輕,，聽說這件事后,，很不理解，認(rèn)為老醫(yī)生太窩囊,，自己以后千萬不能像他那樣被人欺負(fù),。一晃幾十年過去了，現(xiàn)在我對老醫(yī)生的做法深有體會了,。老醫(yī)生是位真正的仁者,，仁者注定會有好報。老醫(yī)生因擁有善良、寬容和慈悲之心,，一生沒有大病,，活到了101歲，而那位行政干部不到50歲就病死了,。天道就是這樣,，人太算計了，天就會放棄你,，人不算計,，天則會助你,，這就是仁者壽,。
    如果你去過香港的淺水灣，就會發(fā)現(xiàn)岸邊有一座兩三丈長的小橋,，叫仁壽橋,，橋身的側(cè)面書寫著三個字：仁者壽。我發(fā)現(xiàn)一個很有意思的現(xiàn)象,，這座橋每天的人都絡(luò)繹不絕,，不少乞丐在橋的附近行乞，而來到此處的人,，大多數(shù)都樂意施舍,。行乞之人得到恩惠，臉上總是掛有笑容,，而施舍的人,，臉上也總是有一種平和、寬容,、滿足的表情,。很多人在橋上走來走去不愿意離去。向人打聽了才明白,，原來這橋還有一個非常吸引人的傳說：只要懷著向善之心走過此橋,，可增壽三年。
    其實,，這并不是傳說,，而是事實。善是萬病之藥,，善是養(yǎng)生之本,，善心就像柔和的水，養(yǎng)育人的五臟六腑,，讓全身的氣血達(dá)到平衡,。善能讓人的心胸寬廣，善能讓人的心態(tài)平和，善能讓人遠(yuǎn)離七情六欲,。人善心靜,，養(yǎng)血益氣。一個人真正地做到了向善,，他體內(nèi)的氣就會運(yùn)行通暢,，疾病就會遠(yuǎn)離他。很多人都是這樣,，自己有了疾病,，吃藥不管用，于是便一心向善,，幾年之后,，病便慢慢地好了。但我說的向善,，一定是真心向善,，而不是形式上的向善。
    我曾在北京雍和宮看見這樣一幕,，一位中年婦女,，大年初一，一大早就去排隊燒香,，可能是因為前面有個人加塞,，她便與之爭吵了起來，最后還動了拳腳,。我看后不禁搖頭嘆息,，大家都是來敬佛的，都應(yīng)懷著慈悲之心,，為何為這些芝麻小事發(fā)火呢,？如果帶著這樣的心態(tài)來拜佛，佛又豈能關(guān)照于你,。佛在哪里,？佛就在你心里，你的心不寬,，佛就會離你而去,。如果你擁有善良、慈悲和寬容之心,，佛就會在你的內(nèi)心安營扎寨,、永遠(yuǎn)長駐。
    佛是什么,？
    佛不是神,、不是圣人,、不是什么超人，也不是超自然的東西,。佛是一種心境,，它就是平靜。一個普普通通的人,，只要他脫離了內(nèi)心的私欲,，不再發(fā)脾氣、不再怨恨,、不再嫉妒,、憤怒、悲傷,、憂慮和恐懼,，也不再貪婪和自私，那么,，他就擁有了佛性,。
    人生苦難重重,，我們生活的世界不是天堂,，痛苦總是多于歡樂。大家可以觀察一下自己的臉,，兩道眉毛,，一個鼻子，再加上一張嘴,，活脫脫構(gòu)成了一個漢字：苦,。人生本來就是痛苦的，執(zhí)著于痛苦,，痛苦就會被放大百倍,、千倍；追逐歡樂,，歡樂又會稍縱即逝,，最終讓人失望。唯有平靜能夠長久,。平靜之心不取決于環(huán)境,，而是取決于我們對待環(huán)境的反應(yīng)。擁有佛性的人,，就是一個在任何情況下都能找到平靜并保持平靜的人,。這樣的人恬淡虛無、真氣順從,、精神內(nèi)守,，自然會健康長壽,。

第五節(jié)　富人想長壽，就要像窮人一樣生活
    一天我剛到診所門口,，一輛悍馬車便迎面開來,，一個急剎停在了我的面前，從車上下來兩個身材魁梧的大漢,，打開后車門,，攙扶著一個男子走下了車。原來,，男子是山西一個煤礦的礦主,，那兩個大漢，一個是司機(jī),，一個是保鏢,。煤老板患糖尿病多年，希望能通過中醫(yī)來調(diào)養(yǎng),。談話間,，煤老板感嘆道：“真是奇怪，我的朋友中有六七個都患有這個病,，有一天聚會喝酒,，一桌十個人，有八個人都掏出胰島素來注射,，那場景真令人難忘,！以前窮的時候，什么病都沒有,，現(xiàn)在富了,，攤上了這么一個病?！?br>    其實,，不只是糖尿病，心臟病,、高血脂,、高血壓和癌癥等很多慢性病都盯上了富人，富人要想健康長壽,，就要像窮人一樣生活,。如果富人執(zhí)意要像富人一樣生活，那么他們多半會短壽,。天道就是這樣,，損有余，以補(bǔ)不足,，你在某一方面多了,，在另一方面就會少,。這就是“貧者多壽，富者多促”,。
    富人與窮人最大的區(qū)別就是欲望：一個欲望多,，一個欲望少。富人掙了十萬,，還想掙一百萬,，掙了一百萬，還想掙一千萬,，他們有強(qiáng)烈的進(jìn)取之心,，同時，欲望也沒有止境,。窮人大多知足常樂,，缺少進(jìn)取之心，同時欲望也少,。欲望就像火,，它能煮飯燒水，給人溫暖,，如果不加以控制,，火躥出來，釀成火災(zāi),，就會燒掉衣物和房舍,，讓你葬身火海。所以,，古人說：“有欲則邪得而入之，無欲則邪無自而入,?！?br>    其次，富人吃的好,，整天大魚大肉,，花天酒地，窮人吃的差,，一日三餐多有蘿卜青菜,。富人應(yīng)酬多，寢食沒有規(guī)律,，窮人生活單調(diào),，日出而作，日落而息,；富人壓力大,，窮人窮開心,。富人身邊美女如云，窮人身邊僅有糟糠之妻,。大家看,，富人的生活雖然風(fēng)光，但都違背了長壽之道,，窮人的生活雖然清貧,，卻很健康。
    廣西巴馬有個長壽村,，那里的老人大部分都活到了90歲以上,，百歲老人更是多得出奇，居住在那里的人沒有一個高血壓和糖尿病,，甚至連一例癌癥都沒有,，老人都是無疾而終。為什么巴馬人會如此長壽呢,？關(guān)鍵就在于他們沒有太多的欲望,，巴馬人擁有愉悅的家庭生活，他們重視與人為善和融洽的人際關(guān)系,，一日三餐以蔬菜和糧食為主,，而且安于現(xiàn)狀。我見過一位113歲的巴馬老人,，那是一個陽光燦爛的早晨,，幾間農(nóng)舍圍成了一個院落，一位老人坐在院落中央剝著玉米,，陽光照在她滿是皺紋的臉上,。近處，一只母雞帶著一群小雞在覓食,；遠(yuǎn)處是望不斷的青山,。這是一幅多么寧靜、和諧的圖畫??！我問老人多大歲數(shù)了，老人自豪地告訴我：“今年113歲了,！”不用多問,，從老人那知足的笑容里，我們就能體悟出她長壽的秘密,。

健康長壽從來就不取決于你的地位有多高,，你的財富有多少，你的食物有多好,，它只取決于你是否有一顆寧靜的心,。富人追逐名利,，整日在憂慮、嫉妒,、憤怒和恐懼中生活,，心靈難得片刻的寧靜，他們怎能健康長壽,。
    富人想要長壽就不能過富人的日子,，而應(yīng)像窮人一樣生活。具體地說,，就是要用寧靜的心來對待財富和地位,，臺灣“經(jīng)營之神”王永慶就是這樣，他是世界上最節(jié)儉的億萬富翁,，他對吃的原則是“簡便”,，對穿的原則是“整潔”，晚上9點之前必須回家,，從不應(yīng)酬,，他雖身價68億美元，但卻將金錢看的很輕,，他曾一次就捐給一家醫(yī)院2.5億美元,。汶川地震后，王永慶向災(zāi)區(qū)捐款1億元人民幣,。他說：“有錢不去做公益,，是一種罪過?！彼罱K活了93歲,。
    一天，我正在301醫(yī)院給全國工商聯(lián)的企業(yè)家做健康咨詢,，一位大夫進(jìn)來問我：“胡教授,，你懂中醫(yī)，太極拳真有那么大的作用嗎,？”我被這突如其來的問話弄得莫名其妙，一問才知,，原來這位大夫曾治療過一位肝癌患者,，出院時，家屬偷偷問還能活多長時間,，根據(jù)西醫(yī)的經(jīng)驗,，他判斷頂多也就兩三年，這事兒已經(jīng)過去七八年了,，誰知今天他又碰見了那位病人和家屬,，他十分驚訝,，一打聽，病人也沒有采取別的治療,，只是出院后迷上了太極拳,。每天6點起床，一練就是兩個小時,，8年來從沒間斷過,。這位大夫很納悶，所以才來問我,。
    老祖宗留下來的許多東西都是寶貝,，我們千萬不能捧著金飯碗去乞討，就以太極拳為例,，許多慢性病患者練了太極拳后,，疾病不知不覺就消失了。我在給病人開處方時,，也建議他們打一打太極拳,，還經(jīng)常開玩笑地說：“我這個藥的藥引子就是太極拳，不打拳,，藥可就沒有效果喲,！”在我的經(jīng)驗中，凡是打太極拳的,，藥的效果就好,，不打拳的,，藥的效果就差一些,。太極拳與其他運(yùn)動的區(qū)別就是一個字--慢。別的運(yùn)動講究的是一個快,，快運(yùn)動鍛煉的是肌肉,，慢運(yùn)動鍛煉的則是氣。我常說練太極拳的過程,，實際上就是尋找自我的過程,，就是把自己的生命交給了我們自己。每天我們都在忙吃,，忙喝,，忙掙錢，每天我們都有喜,、怒、哀、樂,，我們越忙碌，自我就越容易迷失,。當(dāng)我們練太極拳時,，隨著內(nèi)心緊張、憂慮和恐懼的情緒漸漸遠(yuǎn)去,，自我便開始慢慢回歸,；我們用意念引導(dǎo)動作，用動作配合著意念,，那剛?cè)嵯酀?jì)的一招一式,，會讓心靈進(jìn)入一種寧靜平衡的狀態(tài)，那是一種難以用語言和文字來描繪的境界,。內(nèi)心沒有了雜念，你會體驗到從未有過的澄凈,，全身上下的氣通了,，你會感覺到從未有過的輕松。這便是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所描繪的“恬淡虛無,，真氣從之”,。心空了，人靜了,，氣便運(yùn)轉(zhuǎn)起來了,。所以，我常說太極拳是最好的補(bǔ)氣方法之一,。
    不過,，太極拳雖是補(bǔ)氣最好的方法之一，卻較難學(xué),，必須要有一定傳統(tǒng)文化的積淀,，要有一定的悟性，而且非下苦功不可,。不過也別擔(dān)心,，還有很多補(bǔ)氣的方法，既簡單易學(xué),，效果也很好。

最簡單的補(bǔ)氣法：清晨拍手
    拍手很簡單,，效果卻不簡單,。
    拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法,，其主要功能就是補(bǔ)氣。手是陽氣的大本營,，腳是陰氣的大本營,。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣,，推動全身氣的運(yùn)行,。
    為什么要早上拍呢？因為早上太陽剛剛升起,，天地間的陽氣開始慢慢積累,，人體內(nèi)的陽氣也隨著旭日開始升發(fā)，以人配天,，此時拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā),，利于全身之氣的運(yùn)行。
    乾隆皇帝活得很長,，詩也寫得很多,，不過好詩卻很少，他有一首詩是寫手與氣血的關(guān)系的：“掌上旋日月,，時光欲倒流,，周身氣血清，何年是白頭,？”從文學(xué)的角度來說,，乾隆爺?shù)倪@首詩不足稱道，但從養(yǎng)生的角度看,，這首詩卻很有價值,。他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密，掌握了這個秘密,，歲月就會倒流,。這個秘密是什么呢？那就是拍手,。拍手能疏通全身氣血,，周身的氣血清了，什么時候才會有白頭發(fā)呢,？乾隆爺?shù)脑婋m有些夸張,，但拍手的確有不凡的補(bǔ)氣效果。
    一天清晨,，在公園的角落里傳來陣陣拍手聲,，一群人一邊拍手，一邊高喊，仔細(xì)一聽,，喊的是：“渾身通暢,，百病不生……”路過的人看著這一群人，小聲嘀咕著：“這能管用嗎,？神神道道的,。”等他們拍完手后,，我便上前與他們攀談起來,，一位花白胡子老人告訴我說，這拍手可管用了,，他以前患有哮喘,，心肺功能衰弱，求醫(yī)問藥十幾年也沒有多大改善,，后來開始拍手,，每天清晨都來公園，幾年來從沒間斷過,，現(xiàn)在他的哮喘已好幾年沒犯了,，顯然，拍手補(bǔ)氣法疏通了他全身的氣機(jī),。這時,，一位滿頭白發(fā)的老人從我們身邊走過，花白胡子老人壓低了聲音,，悄悄對我說：“你看見這位了嗎,？他以前患有尿毒癥，每星期要洗三次腎,，后來練習(xí)拍手,，每天用力拍一兩千下。現(xiàn)在,，他跟換了一個人似的,。”
    別人也許對拍手不以為然,，我卻對此深信不疑,。人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，與手掌相連的就有六條,，它們分別是手太陰肺經(jīng),、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng),、手太陽小腸經(jīng),、手少陽三焦經(jīng)和手陽明大腸經(jīng),。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑,，經(jīng)絡(luò)被堵塞了,，氣的運(yùn)行就不通暢，人就會生病,。拍手可以同時疏通六大經(jīng)絡(luò)，其作用不可小視,。

為什么要一邊拍手,，一邊大喊大叫呢？我們的身體不僅是物質(zhì)的,，也是精神的,，人的精神可分為三個層次，精神的第一個層次藏在人的大腦里,，被稱為意識,，人們常常用它來思考金錢、美女和權(quán)力,；精神的第二個層次藏在人心里,，在這個層面上，人們常常會產(chǎn)生寧靜,、憂慮和恐懼等情緒,。精神的第三個層次藏在人的肝里，中醫(yī)稱為魂,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“心藏神,、肝藏魂”。用西方術(shù)語來說,，神和魂就相當(dāng)于人的潛意識,。在意識的世界中，人們需要的是思考,，在潛意識的世界中,，人們需要寧靜、愛和感恩,。意識能給我們財富,，潛意識則能給我們帶來健康。譬如,，人睡覺了,，大腦中的意識休息了，但心和肝中的潛意識仍在工作,，它指揮你的腸胃仍在消化,，指揮你的血液仍在流動,。所以，身體要想健康,，就要讓潛意識的工作正常,。同時，人的意識也可以影響潛意識,，意識影響潛意識的方法之一就是暗示,。譬如你不斷重復(fù)某一句話，給身體以暗示,，久而久之,，這句話就會由意識轉(zhuǎn)化成潛意識，直接進(jìn)入心和肝,，從而影響我們的身體,。公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”,，這就是暗示,，時間一長，這種意識就會轉(zhuǎn)化為潛意識,，影響我們的全身,。所以，人的意念有時比最好的藥還管用,。
    但要注意的是,，我們給身體暗示時，是向內(nèi)進(jìn)入人的潛意識,，而不是向外調(diào)動人的意識,。比如，你不斷重復(fù)這樣一句話：“我要活到一百歲”,，這明顯是一種欲望,，它調(diào)動的是人的意識。所以,，你越暗示,，欲望就會越強(qiáng)烈，以欲望來滿足欲望,，無異于火上澆油,。如果將這句話改為“我能活到一百歲”，雖然是一字之差,，卻大不一樣了,，這句話調(diào)動的是身體的潛能，它很容易進(jìn)入人的潛意識,。潛意識對意識是有選擇的,，它不會選擇欲望和貪婪,，只會選擇愛和感恩，所以,，我們在暗示之時,，一定要切記。
    下面,，我把幾種簡單有效的拍手方法教給大家,。

第二節(jié)　基本拍手補(bǔ)氣法
    十指分開，手掌對手掌,，手指對手指,，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開,，以免拍手過度造成淤血（圖3）。開始可以輕拍,，以后逐漸加重,。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕,。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用,。
    拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受,，也可以拍“空心掌”,。手掌弓起，手指張開,，拍下去時,，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分（圖4）。但是這種方法的打擊面縮小了,，所以效果會差一些,，因此拍打的時間要相對加長。
    除了最基本的手掌相拍外,，還可以左右掌背互拍（圖5）,，左右手虎口對拍（圖6），兩手掌彎曲互拍（圖7）,，以一手的手刀擊另一手的掌心（圖8）,，以掌心擊虎口（圖9），兩手握拳對拍（圖10）,。不要小看這些小動作,，這些都是大有講究的。只要你細(xì)心閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖,，就會明白,，每一個小動作都對準(zhǔn)了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū),。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò),，保證氣血的通暢,。

第三節(jié)　高級拍手補(bǔ)氣法
    （1）掌背輕拍背部及脊椎骨（圖11）
    脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈,，滋潤五臟六腑,。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴,，可以益氣補(bǔ)腎,，強(qiáng)腰壯陽，扶持正氣,。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位,，補(bǔ)氣效果更為明顯。
    （2）雙手掌背拍打尾椎骨上部,、左右臀部外側(cè)（圖12）（圖13）
    尾椎骨末端,，道家叫做“尾閭”，是打通督脈的起點,，仙骨正在其上,。拍打此處，可以加強(qiáng)督脈的氣,，從而促進(jìn)排便,。有便秘的朋友可以試試這種方法，簡單有效,。
    接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線（圖14）,，這是足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)過的地方，拍打膀胱經(jīng)有助于利尿,。最后輪流拍打臀部外側(cè),，這是足少陽膽經(jīng)所經(jīng)過之處，拍打此處可以促進(jìn)膽汁分泌,，提高肝膽的消化,、供血、解毒功能,。
    很多愛美的女士們總是抱怨臉色暗沉,，長斑，實際上這是因為體內(nèi)的毒素造成的,，每天用這種辦法拍打,，補(bǔ)督脈之氣,，促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素排出,，體內(nèi)干凈了,，皮膚自然變得白皙透亮，由內(nèi)而外散發(fā)出動人的光彩,。
    （3）輕拍腹部
    用左右手掌輕拍腹部（圖15）,。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過：任脈、足陽明胃經(jīng),、足少陰腎經(jīng),、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),，雙手輪流輕拍此處,，有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中,，總攬全身的陰經(jīng)脈氣,，負(fù)責(zé)人體的精血和津液。如果任脈不暢,，泌尿生殖系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，如月經(jīng)不調(diào),、陽痿,、疝氣、盆腔腫塊等,。經(jīng)常輕拍腹部的任脈,，可以刺激人體性激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng),，從而延緩衰老,。輕拍腹部，對肝膽疾病,、泌尿生殖系統(tǒng),、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),、眼科疾病等都有好處,。有的人腰疼時總下意識地去捶捶腰，實際上,，腰疼很可能是因為氣血在肝經(jīng)中流通不暢引起的,，堅持輕拍腹部，就能改善并治愈腰疼癥狀,。
    （4）握拳擊掌
    一只手用力握拳,，一只手張開,，以拳擊掌，可以強(qiáng)化手掌筋骨之力,，從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng),，來加強(qiáng)全身氣血循環(huán)（圖16）。做此動作時要配合腳步,，邊行走或者邊踏步來握拳擊掌?，F(xiàn)在人們出門有車，上樓乘電梯,，走路的機(jī)會越來越少,，雙腳變得有氣無力，腳上六條經(jīng)脈的氣不足,，會導(dǎo)致肝,、膽、脾,、胃,、腎、膀胱的功能衰退,。
    人的腳和手一樣,，也有很多反射區(qū)，這些反射區(qū)通達(dá)全身的臟腑,。腳反射區(qū)的氣血堵塞,，相對應(yīng)的臟腑就會出現(xiàn)疾病。如果一邊走路一邊練習(xí)拍手,，手腳都能得到按摩刺激,，是非常好的保健治病之道。

第四節(jié)　站樁補(bǔ)氣法
    還有一種簡單的補(bǔ)氣法--站樁,。
    “要把骨髓洗,，先從站樁起”，站樁是一種姿勢,，這種姿勢能調(diào)動全身的氣機(jī),，促進(jìn)氣血的流通。
    站樁既能保養(yǎng)心神,，又能鍛煉形?。患饶芙?qiáng)腦力,，又能增長體力,。可能很多人會認(rèn)為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛,，誰不會啊,，哪有這么神奇啊。蹲馬步是站樁的一種,，站樁還有很多種類,。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜,，萬練不如一站”,。
    人在年輕之時，一般下焦比較實,，上焦比較虛,，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎,。上虛下實,，元陽充足，頭目清醒,，人就充滿了活力,。這就像晴朗的天空一樣，天上風(fēng)輕云淡,，地面綠樹成蔭,。然而，到了老年,，人會漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦實。上虛下實,，頭輕腳重，人就會神清氣爽,；下虛上實,，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉,。所以,，中醫(yī)認(rèn)為上虛下實是身體健康的標(biāo)志，上實下虛則是病態(tài)的表現(xiàn),。
    人為什么會上實下虛呢,？這是因為氣的流動不通暢了，氣都集中在了上部,，不下降了,，上面當(dāng)然實了，下面當(dāng)然虛了。天地是個大宇宙,，人體是個小宇宙,，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚(yáng),，濁氣下沉,，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降,；人體之內(nèi)上虛下實,，天地之間也應(yīng)該上虛下實。如果下面的地虛了,，森林被亂砍濫伐,，水土流失，那么,，上面的天就變實了,，沙塵暴會籠罩天空。
    那么如何來改善這一狀況呢,？國家的政策是植樹造林,，讓下面先實起來，下面實了,，上面自然就虛了,。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來,，先要讓下面的肝腎之氣充實起來,。方法之一就是站樁。站樁站樁,，關(guān)鍵是一個樁字,，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來，要有生根之感,。你一動不動地站在那里,，頭頂天，腳踏地,，身體先有了根,，體內(nèi)的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升,，該下降的下降,，清氣上升，濁氣下降,，時間一長,，身體就恢復(fù)到上虛下實的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動,，它越渾濁,，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮,，重的東西就會往下沉,，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水,。
    站樁時曲肘抬臂,、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降,，使下面充實,，下面充實了，腎精就會充實,，腎精充實了,，宗氣運(yùn)行通暢，心肺之氣下降,，肝腎之氣上升,，這樣一來，人就進(jìn)入了上虛下實的狀態(tài),，就能健康長壽,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對站樁有具體的論述：“把握陰陽,，呼吸精氣,，獨立守神，骨肉若一,，故能壽蔽天地……”
    千百年來的實踐證明,，站樁是補(bǔ)充元氣最好的方法之一。元氣充滿以后,，人就會身強(qiáng)力壯,，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁,，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人,，通過站樁,，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血,，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強(qiáng)各臟器,、器官以至細(xì)胞的功能,，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓,、心臟病,、糖尿病、肥胖癥,、高血脂癥,、痛風(fēng)等。
    我在這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補(bǔ)氣法（圖17）,。在練習(xí)站樁前,，應(yīng)排空大小便，并把衣扣腰帶松開,，而且飯前,、飯后一小時不宜練習(xí)。
    1.腳：兩腳呈內(nèi)“八字”形站立,，兩手抬至胸前,，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些,，腳尖和肩寬度差不多,。
    2.頭：頭要正，百會上領(lǐng),，下頦微收,。口微微閉,，舌抵上腭,，神情平靜。目光平視,，自然呼吸,，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡,、和暢,。

 3.手：手指自然舒張，中間仿佛有一個氣球,，兩手要小心翼翼地捧著它,、抱著它，兩臂圓撐,，和身體環(huán)抱成半圓形,，手的位置開始時可以放低一點,，以后再慢慢上升，但兩手高不過肩,，低不過臍,。
    4.肩：肩部放松，不能繃緊,，不能端肩膀,。肩膀要很自然地耷拉著，往下松,。這時鎖骨,、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側(cè)外撐,。有的人站樁時間一長就身上流汗,，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放松,，氣運(yùn)行受阻,。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟,，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),。
    5.膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖,，大腿根部空虛,，呈似坐非坐狀態(tài)。
    6.身體：上身挺直,，不能塌腰翹臀,。胸部微含，把背拉直,。腹部放松微回收,。會陰上提，尾閭下垂指向地面,。會陰往上提,，氣就能往上升，配合著百會上領(lǐng),，這樣上下氣機(jī)連成了整體,，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足,，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊,、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài)。體內(nèi)氣機(jī)充足,、通暢了,，身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖,，這樣站樁既出功夫又長力氣,。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下,，氣機(jī)上涌,，失去平衡會導(dǎo)致血壓升高。
    保持這個姿勢,，盡量放松全身,，什么都不要想，讓氣血自然流動,。一般至少站30分鐘,。開始練習(xí)站樁時，會覺得很費力氣,，膝蓋,、大腿酸痛。有的人還會哆嗦,，這是正常的反應(yīng),，沒有關(guān)系，哆嗦勁兒過去慢慢就好了,。腿酸痛時一定要堅持,，忍耐一會兒，酸痛是因為你的身體里氣不足,，無力支撐身體重量,。這時你可以用意念去體會哪個部位酸，怎么個酸法,，氣隨著意念行走,，你的意念到了酸痛的部位，氣就會注入這個部位,。等到這個部位的氣慢慢充足之后,，酸痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩(wěn)了,。大家一定要牢記,，站樁站直了雖然省勁，但越直越?jīng)]有效果,，如果能蹲得低一點盡量蹲低,。當(dāng)然，身體下蹲時不要勉強(qiáng)往下坐,，低到一定程度就行了,。
    站過樁的人都有這種體驗,，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發(fā)熱,，這是因為你的氣血開始旺盛起來了,，再站一會兒，你會自然地感覺到體內(nèi)氣的運(yùn)動,，你的意念到了哪里,，氣就會跟到哪里，這是因為你身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開始連通了,，經(jīng)絡(luò)連通之后,，氣血就會暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善,，正如蘇東坡評價練站樁時所說：“其效初不甚覺,，但積累百余日，功用不可量,，比之服藥,，其力百倍?！?br>    我曾經(jīng)治療過一位痔瘡患者,，四十多歲的中年男人，他患痔瘡已經(jīng)很多年了,，一直沒有根治,。只要一咳嗽或一使勁兒，就有可能出現(xiàn)肛門脫垂的現(xiàn)象,。痔瘡給他帶來了無盡的煩惱,，經(jīng)常為此焦躁不安，坐臥不寧,，而且他還有高血壓,。痔瘡是身體氣虛的反應(yīng)，人的身體一虛弱,，正氣虛損,，血脈阻滯，就容易生濕積熱,，濕熱下注肛門,，便引發(fā)了痔瘡。要想根治痔瘡,，就應(yīng)補(bǔ)氣,。我建議他練習(xí)站樁。一開始他還不愿意,，不相信站樁就能治病,，非得要我給他開一堆中藥,。我勸說他，你吃了這么多年的藥也沒見好,，嘗試一下新的方法也無妨啊,。他勉強(qiáng)同意了，回家后按照我說的,，每天開始練習(xí)站樁，開始是每次站20分鐘,，慢慢地每次站半小時,。剛開始幾天他還總給我打電話抱怨，站樁時手腳經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)麻,、發(fā)脹的感覺,，皮膚就像是無數(shù)螞蟻爬過似的，很不舒服,。我告訴他,，皮膚出現(xiàn)這種“蟻走”的感覺，正是氣血開始通暢的表現(xiàn),，血為氣之母,，氣為血之帥，如要血通,，則氣必先通,，不用擔(dān)心，這是好現(xiàn)象,。后來,，我就沒接到他的抱怨電話了，大概過了三個月,，我已經(jīng)忘了這件事了,，一天他又打來了電話，告訴我,，痔瘡已經(jīng)好多了,，血壓也穩(wěn)定了，他興奮地說自己現(xiàn)在對站樁已上了癮,，一天不站,，心里就沒著沒落的。聽完他的話之后,，我又想起蘇東坡的話來,，站樁有時比之服藥，其力百倍,。

第五節(jié)　補(bǔ)氣六字訣
    有兩位病人,，一位患了肺癌,，一位患了肝癌，患肺癌的病人是部隊離休的老干部,，家里條件好,，什么藥都能報銷，最好最貴的藥都用上了,，每天五百多元,，最后癌細(xì)胞倒是給控制住了，小腦卻萎縮了,，不到一年就去世了,。患肝癌的病人家里很窮,，吃不起那么貴的藥,，只好想別的辦法，聽說六字訣對身體很好,，于是,，每天一大早就起床，在公園的大樹下,，練起了六字訣,，一練就是八年。現(xiàn)在,，他儼然成了公園里的名人,，每天早上，我們都會看到這樣一幅畫面：銀杏樹下,，一位身材瘦高的男人,，半蹲身子，緩緩發(fā)出一個長長的聲音--噓,！
    補(bǔ)氣六字訣,，是古代流傳下來的一種吐納養(yǎng)生法，它的最大功能就是通過呼吸引導(dǎo),，調(diào)動五臟六腑之氣,。五臟六腑之氣混濁，人就會生病,，如果將五臟六腑的濁氣吐出,，再吸納進(jìn)清新之氣，人就會恢復(fù)健康,。如何來吐出體內(nèi)的濁氣呢?古人發(fā)明了六字訣--噓,、呵、呼、呬,、吹,、嘻。
    發(fā)噓聲可以吐出肝上的毒氣,。
    發(fā)呵聲可以吐出心上的毒氣,。
    發(fā)呼聲可以吐出脾上的毒氣。
    發(fā)呬聲可以吐出肺上的毒氣,。
    發(fā)吹聲可以吐出腎上的毒氣,。
    發(fā)嘻聲可以吐出三焦上的毒氣。
    通過六字訣吐出了臟腑內(nèi)的毒氣,，再吸納進(jìn)天地間的清氣,，五臟六腑之氣如此循環(huán)，日日更新,，就會激發(fā)它們的潛能，這樣一來,，人就會精神百倍,，健康長壽。那么,，六字訣為何對癌癥病人有如此大的作用呢,？因為癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞。諾貝爾醫(yī)學(xué)獎得主溫伯格醫(yī)生的研究證實,，癌細(xì)胞與正常細(xì)胞最大的差異是,，正常細(xì)胞需要充足的氧氣才能生存，而癌細(xì)胞正好相反,，癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞,，只有在氧氣不足和血中氧氣濃度太低時，才會生長,。所以,，一些人患了癌癥后，進(jìn)入深山老林過著簡單的生活,，卻奇跡般地康復(fù)了,，就是因為深山中的空氣清新，負(fù)氧離子的含量很高,。同樣的道理,，清晨，人們通過六字訣,，最大限度地吐出臟腑內(nèi)的濁氣,，最大限度地吸入空氣中的氧氣，就會增加身體內(nèi)氧氣的含量，身體內(nèi)的氧氣一多,，癌細(xì)胞就失去了生長的條件,。其實，不僅是癌癥,，幾乎所有的慢性病都是因為身體內(nèi)的氧氣不足造成的,，所以，六字訣不僅對癌癥病人有幫助,，對所有病人和沒病的人也都有好處,。
    如何呼出肝上的毒氣（圖18.1-3）。
    要呼出肝上的毒氣,，就要發(fā)出“噓--”音,。首先，兩足開立,，與肩同寬,，頭正頸直，含胸拔背,，松腰松胯,，雙膝微屈，全身放松,，呼吸自然,。
    噓，讀（ x　  ）,?？谛蜑閮纱轿⒑希袡M繃之力,，舌尖向前并向內(nèi)微縮,，上下齒有微縫。
    呼氣時念噓字,，足大趾輕輕點地,，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對,，經(jīng)脅肋至與肩平,，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開,，手心斜向上,。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢盡力瞪圓,。呼氣盡吸氣時,，屈臂兩手經(jīng)面前,、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè),。再做第二次吐字,。如此動作六次為一遍，做一次調(diào)息,。
    噓氣功可以對治目疾,、肝腫大、胸脅脹悶,、食欲不振,、兩目干澀、頭目眩暈等癥,。
    如何呼出心上的毒氣（圖19）,。
    要呼出心上的毒氣，就要發(fā)“呵--”音,。呵,，讀（k　）,?？谛蜑榘霃垼囗斚慢X,，舌面下壓。
    呼氣念呵字,，足大趾輕輕點地,；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌,，上托至眼部,。呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心向面,，經(jīng)面前,、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè),，再行第二次吐字,。如此動作六次為一遍，做一次調(diào)息,。
    呵氣功治心悸,、心絞痛、失眠,、健忘,、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語塞等心經(jīng)疾患,。
    如何呼出脾上的毒氣（圖20.1-3）,。
    要呼出脾上的毒氣，就要發(fā)“呼--”音,。呼,，讀（h　）,?？谛蜑榇榭谌绻軤睿嘞蛏衔⒕?，用力前伸,。
    呼字時，足大趾輕輕點地,，兩手自小腹前抬起,，手心朝上，至臍部,，左手外旋上托至頭頂,，同時右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時,，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時右臂回旋掌心向里上穿,，兩手在胸前交叉,，左手在外，右手在里,，兩手內(nèi)旋下按至腹前,，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng),，右手上托,，左手下按，做第二次吐字,。如此交替共做六次為一遍,，做一次調(diào)息。

呼字功治腹脹,、腹瀉,、四肢疲乏、食欲不振,、肌肉萎縮,、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患,。
    如何呼出肺上的毒氣（圖21.1-2）。
    要呼出肺上的毒氣,，就要發(fā)“呬 --”音,。呬，讀（x?。?。口型為開口張腭,，舌尖輕抵下腭,。
    呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起,，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上,，至兩乳平，兩臂外旋,，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌,，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼,。呼氣盡,，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側(cè),，重復(fù)六次,，調(diào)息。
    如何呼出腎上的毒氣（圖22.1-2）,。
    要呼出腎上的毒氣,，就要發(fā)“吹--”音。吹,，讀（ ch   u?。??？谛蜑榇榭冢匠鲆?。
    呼氣讀吹字,，足五趾抓地，足心空起,，兩臂自體側(cè)提起,，繞長強(qiáng)、腎腧向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平,，兩臂撐圓如抱球,，兩手指尖相對,。身體下蹲，兩臂隨之下落,，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部,。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡,，隨吸氣之勢慢慢站起,，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次,，調(diào)息,。
    吹字功可對治腰膝酸軟、盜汗遺精,、陽痿,、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患,。
    如何呼出三焦的毒氣（圖23.1-2）,。
    要呼出三焦的毒氣，就要發(fā)“嘻--”音,。嘻,，讀（x　）,?？谛蜑閮纱轿ⅲ嗌院罂s,，舌尖向下,。有喜笑自得之貌。
    呼氣念嘻字,，足四五趾點地,。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過腹至兩乳平,，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外,，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上,，指尖相對,。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端,。重復(fù)六次,，調(diào)息。
    嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈,、耳鳴,、喉痛,、胸腹脹悶、小便不利等疾患,。
    補(bǔ)氣六字訣全套練習(xí)每個字做六次呼吸,，早晚各練三遍，日久必見功效,。