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來(lái)源于 http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1797302607_1_1.html 中央首長(zhǎng)的保健醫(yī) 胡維勤教授 百病生于氣 胖子多了些肉,，少了些氣,。人一旦氣少了，各種各樣的毛病就暴露出來(lái)了,。氣陷,、氣咳、氣結(jié),、氣閉,、氣厥、氣郁等,。中醫(yī)有“百病生于氣”,。 天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙,，風(fēng)是天地之氣,，它的運(yùn)行遵循一個(gè)規(guī)律，那就是“水升火降”,。太陽(yáng)是火,，太陽(yáng)光照射到海面就是火在下降，火降之后,，陽(yáng)光的熱量把海水蒸發(fā)成了水蒸氣,，形成了云，云降而為雨,，水又回到了地面,。天地之氣就是這樣水升火降。 人體內(nèi)的火臟是心,，水臟是腎,，心火下降，溫暖腎水,，腎水就會(huì)上升,，中醫(yī)稱為“腎水上承”?！陡裰掠嗾摗氛f(shuō)：“人之有生,，心為火居上，腎為水居下,，水能升而火有降,，一升一降，無(wú)有窮已,，故生意有焉,。” 水升火降,，氣的運(yùn)行順暢,，身體就健康；水不升火不降,，人就會(huì)生病?，F(xiàn)在很多人動(dòng)不動(dòng)就上火，原因就是氣的運(yùn)行違背了水升火降的規(guī)律,。上火是什么,？上火就是該下降的火不下降了,。身體內(nèi)本來(lái)應(yīng)該有火，這就像天地間本來(lái)應(yīng)該有太陽(yáng)一樣,。從某種意義上說(shuō)有火則生,，無(wú)火則死。正因如此,，中醫(yī)里派生了一個(gè)“火神派”,，專門(mén)以補(bǔ)火為主。然而,，火的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向下的,，如果火不下降了，總是在上面燃燒,，那么,，人的頭部和面部就會(huì)長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡，口腔潰瘍,、牙齦腫痛,。就是上火。 在人體內(nèi),，隨著心火下降的有肺氣,、胃氣和膽氣；隨著腎水上承的有脾氣和肝氣,。 肺氣不下降了,，肺就會(huì)有火，這時(shí)人就會(huì)喘逆咳嗽,，小便不利,，大便不暢，還會(huì)全身浮腫,，胸悶,、腹痛。 胃氣不降了,，胃就會(huì)有火,，這時(shí)人就會(huì)不思飲食，胃脹胃痛,，噯氣吞酸,，呃逆嘔吐。 膽氣不降了,，膽就會(huì)有火,，這時(shí)人就會(huì)膽氣郁結(jié)，患上膽囊炎,、膽結(jié)石和膽囊息肉,。 百病生于氣,，只要把該下降的氣降下去，火自然就滅了,。 1. 蓮子心降心火 顧名思義,，蓮子心就是蓮子的心,，味苦,，性寒。一些中藥店和茶葉店均可以買(mǎi)到,，如果心火旺,，心煩多怒、口腔潰瘍,，用蓮子心來(lái)泡水喝,，就可以敗心火。 2. 綠豆粥降胃火 綠豆味甘,，性寒涼,。胃有火，則可以用綠豆粥來(lái)敗火,。 3. 梨降肝膽之火 梨可以生吃,，也可以熟吃，生吃可以清六腑之熱,，熟吃可以滋五臟之陰,。頭痛、頭暈,、耳鳴,、眼干、口苦,、口臭,、兩肋長(zhǎng)癰。說(shuō)明肝膽上有了火,，這時(shí)可以生吃一些梨來(lái)敗火,。 4. 豬肝降肺火 干咳無(wú)痰，或痰少而黏,、潮熱盜汗,、手足心熱、失眠,、舌紅等,，則可以多吃些豬肝。 一個(gè)健康的人,，體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)一定是順暢的,。影響氣的運(yùn)動(dòng)的因素很多,，最直接的莫過(guò)于自己的七情——喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚?！?FONT color=#ff0000>怒則氣上,，喜則氣緩，悲則氣消,，恐則氣下,，驚則氣亂，思則氣結(jié),?！?/P> 怒則氣上，是說(shuō),，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)改變氣的運(yùn)行方向,，人體內(nèi)的氣是按照水升火降原則運(yùn)行的，發(fā)怒之后,，氣就會(huì)停留在上部,，古人形容這一狀態(tài)為怒發(fā)沖冠。氣滯留在上部之后,，心火就不能下降,，心火不能下降，下面的腎水就不能上承,，腎屬水,，肝屬木，肝木沒(méi)有腎水的滋潤(rùn),，水不涵木,，肝陽(yáng)就會(huì)亢盛，這時(shí)人自然就會(huì)昏昏沉沉的,。 激動(dòng)興奮的情緒會(huì)讓氣的運(yùn)行渙散,，氣往外散，疾病就發(fā)作了,，中醫(yī)稱這類現(xiàn)象為“喜傷心”,。 悲傷的情緒會(huì)讓氣的運(yùn)行消沉，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“悲則心系急,，肺布葉舉,，而上焦不通，榮衛(wèi)不散,，熱氣在中,，故氣消矣?！比吮瘋臅r(shí)候肺葉會(huì)張開(kāi),，心跳會(huì)加速，人就容易抽泣,，但此時(shí)心肺之氣受阻,，熱氣不能散發(fā)，氣便消沉了下來(lái)。 恐懼會(huì)讓人的氣往下走,。人一恐懼,，氣就會(huì)向下運(yùn)行，腎在身體的下部,，氣一下子都集中在了下部,，腎一時(shí)怎么承受得住，腎氣不固,，人就會(huì)出現(xiàn)小便失禁,、遺精、滑泄等癥狀,。 驚慌會(huì)讓人的氣四處亂走,。驚慌時(shí)，人常常會(huì)六神無(wú)主,，這是因?yàn)榇藭r(shí)身體內(nèi)的氣亂了,，身體內(nèi)的氣本來(lái)是按照“水升火降”規(guī)律進(jìn)行的，心火下降,，腎水上承,，肺氣下降，肝氣上升,，胃氣下降,，脾氣上升…… 然而，人一驚慌,，氣就會(huì)亂作一團(tuán),，六神無(wú)主。 憂思會(huì)讓人氣結(jié),。氣結(jié),，實(shí)際上就是氣滯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“思則心有所存,，神有所悟，正氣留而不行,，故氣結(jié)矣,。”一個(gè)人總是憂慮,，為瑣事煩惱,，神就會(huì)凝于事，氣就會(huì)聚于某一處而不行,，憂思便會(huì)成疾,?！?FONT color=#ff0000>怒傷肝，喜傷心,，思傷脾”,，憂思過(guò)了頭，脾氣就會(huì)郁結(jié),，這時(shí)人常常會(huì)茶飯不思,、胸脹肋痛，除此之外,，憂思還會(huì)傷胃,，氣滯留在了胃里，胃氣不暢,。 仁者壽 仁者樂(lè)山,，智者樂(lè)水?？鬃诱f(shuō)：“仁者,，愛(ài)人?！庇终f(shuō)：“夫仁者,，己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人,。”仁者要有三顆心：一顆善良之心,，一顆慈悲之心,，一顆寬容之心。 善是萬(wàn)病之藥,，善是養(yǎng)生之本,，善心就像柔和的水，養(yǎng)育人的五臟六腑,，讓全身的氣血達(dá)到平衡,。善能讓人的心胸寬廣，善能讓人的心態(tài)平和,，善能讓人遠(yuǎn)離七情六欲,。人善心靜，養(yǎng)血益氣,。一個(gè)人真正地做到了向善,，體內(nèi)的氣就會(huì)運(yùn)行通暢，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離他,。很多人都是這樣,，自己有了疾病，吃藥不管用，于是便一心向善,，幾年之后,，病便慢慢地好了。 富人想長(zhǎng)壽,，就要像窮人一樣生活 富人與窮人最大的區(qū)別就是欲望：一個(gè)欲望多,，一個(gè)欲望少。富人有強(qiáng)烈的進(jìn)取之心,，欲望也沒(méi)有止境,。窮人大多知足常樂(lè)，缺少進(jìn)取之心,，同時(shí)欲望也少,。古人說(shuō)：“有欲則邪得而入之，無(wú)欲則邪無(wú)自而入,?！?/P> 健康長(zhǎng)壽從來(lái)不取決于你的地位、財(cái)富,，只取決于你是否有一顆寧?kù)o的心,。用寧?kù)o的心來(lái)對(duì)待財(cái)富和地位。 最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法：清晨拍手 拍手很簡(jiǎn)單,，效果卻不簡(jiǎn)單,。拍手是一種至剛至陽(yáng)的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣,。手是陽(yáng)氣的大本營(yíng),，腳是陰氣的大本營(yíng)。拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣,，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行,。 為什么要早上拍呢？因?yàn)樵缟咸?yáng)剛剛升起,，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢積累,，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨著旭日開(kāi)始升發(fā)。 （1）掌背輕拍背部及脊椎骨 脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位,。督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用,，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈,，滋潤(rùn)五臟六腑,。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門(mén)穴,，可以益氣補(bǔ)腎,，強(qiáng)腰壯陽(yáng),，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位,，補(bǔ)氣效果更為明顯,。 （2）雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外側(cè) 尾椎骨末端,，道家叫做“尾閭”,，是打通督脈的起點(diǎn)，仙骨正在其上,。拍打此處,，可以加強(qiáng)督脈的氣，從而促進(jìn)排便,。 接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線,，這是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)過(guò)的地方，拍打膀胱經(jīng)有助于利尿,。最后輪流拍打臀部外側(cè),，這是足少陽(yáng)膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)之處，可以促進(jìn)膽汁分泌,，提高肝膽的消化,、供血、解毒功能,。 愛(ài)美女士抱怨臉色暗沉,，長(zhǎng)斑，實(shí)際上這是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素造成的,，每天用這種辦法拍打,，補(bǔ)督脈之氣，促進(jìn)排便,，將體內(nèi)的毒素排出，體內(nèi)干凈了,，皮膚自然變得白皙透亮,。 （3）握拳擊掌 一只手用力握拳，一只手張開(kāi),，以拳擊掌,，可以強(qiáng)化手掌筋骨之力，強(qiáng)化手部末梢神經(jīng),，加強(qiáng)全身氣血循環(huán),。做此動(dòng)作時(shí)要配合腳步，邊行走或者邊踏步來(lái)握拳擊掌?，F(xiàn)在人們走路的機(jī)會(huì)越來(lái)越少,，雙腳變得有氣無(wú)力,，腳上六條經(jīng)脈的氣不足，會(huì)導(dǎo)致肝,、膽,、脾、胃,、腎,、膀胱的功能衰退。 人的腳和手一樣,，也有很多反射區(qū),，這些反射區(qū)通達(dá)全身的臟腑。腳反射區(qū)的氣血堵塞,，相對(duì)應(yīng)的臟腑就會(huì)出現(xiàn)疾病,。如果一邊走路一邊練習(xí)拍手，手腳都能得到按摩刺激,，是非常好的保健治病之道,。 站樁補(bǔ)氣法 “要把骨髓洗，先從站樁起”,，能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī),，促進(jìn)氣血的流通。 站樁既能保養(yǎng)心神,，又能鍛煉形?。患饶芙?qiáng)腦力,，又能增長(zhǎng)體力,。蹲馬步是站樁的一種，“萬(wàn)動(dòng)不如一靜,，萬(wàn)練不如一站”,。 人在年輕之時(shí)，一般下焦比較實(shí),，上焦比較虛,，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎,。上虛下實(shí),，元陽(yáng)充足，頭目清醒,，人就充滿了活力,。到了老年，人會(huì)漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦?shí),。上虛下實(shí),，頭輕腳重，人就會(huì)神清氣爽,；下虛上實(shí),，頭重腳輕，人就會(huì)昏昏沉沉,。上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)志,，上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。 人為什么會(huì)上實(shí)下虛呢,？這是因?yàn)闅獾牧鲃?dòng)不通暢了,，氣都集中在了上部，不下降了,，上面當(dāng)然實(shí)了,，下面當(dāng)然虛了。天地之間清氣上揚(yáng),，濁氣下沉,，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降,；人體之內(nèi)上虛下實(shí),，天地之間也應(yīng)該上虛下實(shí)。如果下面的地虛了,，森林被亂砍濫伐,，水土流失，那么,，上面的天就變實(shí)了,，沙塵暴會(huì)籠罩天空。 中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣,，要讓上焦的心肺之氣降下來(lái),，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來(lái)。方法之一就是站樁,。樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來(lái),，要有生根之感。你一動(dòng)不動(dòng)地站在那里,，頭頂天，腳踏地,，身體先有了根,，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升,，該下降的下降,，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài),。 站樁時(shí)曲肘抬臂、屈膝下蹲,，其目的就是讓身體重心下降,，使腎精充實(shí)，宗氣運(yùn)行通暢,，心肺之氣下降,，肝腎之氣上升，進(jìn)入上虛下實(shí)狀態(tài),，就能健康長(zhǎng)壽,。 介紹最基本的站樁補(bǔ)氣法。在練習(xí)站樁前,，應(yīng)排空大小便,，并把衣扣腰帶松開(kāi)，而且飯前,、飯后一小時(shí)不宜練習(xí),。 1. 腳：兩腳呈內(nèi)“八字”形站立，兩手抬至胸前,，兩腳站得不能太寬,，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多,。 2. 頭：頭要正,，百會(huì)上領(lǐng)，下頦微收,?？谖⑽㈤]，舌抵上腭,，神情平靜,。目光平視，自然呼吸,，全身放松,。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢,。 3. 手：手指自然舒張,，中間仿佛有一個(gè)氣球，兩手要小心翼翼地捧著它,、抱著它,，兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形,，手的位置開(kāi)始時(shí)可以放低一點(diǎn),，以后再慢慢上升,，但兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍,。 4. 肩：肩部放松,，不能繃緊，不能端肩膀,。肩膀要很自然地耷拉著,，往下松。這時(shí)鎖骨,、胸部有點(diǎn)沉,，所以肩下松時(shí)還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時(shí)間一長(zhǎng)就身上流汗,，兩手冰涼,，原因就是肩肘沒(méi)放松，氣運(yùn)行受阻,。因此,，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),。 5. 膝：膝蓋微屈,，膝蓋不能過(guò)足尖，大腿根部空虛,，呈似坐非坐狀態(tài),。 6. 身體：上身挺直，不能塌腰翹臀,。胸部微含,，把背拉直。腹部放松微回收,。會(huì)陰上提,，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提,，氣就能往上升,，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體,，氣機(jī)平衡,，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊,、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài),。體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了，身形自己會(huì)往下矮,。下矮時(shí)膝蓋不能過(guò)腳尖，這樣站樁既出功夫又長(zhǎng)力氣,。但是一定要注意尾閭下垂,，否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機(jī)上涌,，失去平衡會(huì)導(dǎo)致血壓升高,。 保持這個(gè)姿勢(shì)，盡量放松全身,，什么都不要想,，讓氣血自然流動(dòng)。一般至少站30分鐘,。開(kāi)始練習(xí)站樁時(shí),，會(huì)覺(jué)得很費(fèi)力氣，膝蓋,、大腿酸痛,。有的人還會(huì)哆嗦，這是正常的反應(yīng),。腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持,，忍耐一會(huì)兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足,，無(wú)力支撐身體重量,。這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸，氣隨著意念行走,，你的意念到了酸痛的部位,，氣就會(huì)注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后,，酸痛也就消失了,，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了。 要牢記,，站樁站直了雖然省勁,，但越直越?jīng)]有效果，如果能蹲得低一點(diǎn)盡量蹲低,。當(dāng)然,，身體下蹲時(shí)不要勉強(qiáng)往下坐，低到一定程度就行了,。 站過(guò)樁的人都有這種體驗(yàn),，只要站上一會(huì)兒，就能感覺(jué)到四肢發(fā)熱，這是因?yàn)槟愕臍庋_(kāi)始旺盛起來(lái)了,，再站一會(huì)兒,，你會(huì)自然地感覺(jué)到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里,，氣就會(huì)跟到哪里,，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開(kāi)始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后,，氣血就會(huì)暢通無(wú)阻,，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說(shuō)：“其效初不甚覺(jué),，但積累百余日,，功用不可量，比之服藥,，其力百倍,。” 補(bǔ)氣六字訣 通過(guò)呼吸引導(dǎo),，調(diào)動(dòng)五臟六腑之氣,。五臟六腑之氣混濁，人就會(huì)生病,，如果將五臟六腑的濁氣吐出,，再吸納進(jìn)清新之氣，人就會(huì)恢復(fù)健康,。 六字訣——噓,、呵、呼,、呬,、吹、嘻,。 發(fā)噓聲可吐出肝上的毒氣,。 如何呼出肝上的毒氣 發(fā)出“噓——”音（xū ）,。口型為兩唇微合,，有橫繃之力,，舌尖向前并向內(nèi)微縮,，上下齒有微縫。兩足開(kāi)立,，與肩同寬,，頭正頸直，含胸拔背,，松腰松胯,，雙膝微屈，全身放松,，呼吸自然。 呼氣時(shí)念噓字,，足大趾輕輕點(diǎn)地,，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對(duì),，經(jīng)脅肋至與肩平,，兩臂如鳥(niǎo)張翼向上、向左右分開(kāi),，手心斜向上,。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓,。呼氣盡吸氣時(shí),，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落,，垂于體側(cè),。再做第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍,，做一次調(diào)息,。 噓氣功可以對(duì)治目疾、肝腫大,、胸脅脹悶,、食欲不振、兩目干澀,、頭目眩暈等癥,。 如何呼出心上的毒氣 發(fā)“呵——”音（hē）?？谛蜑榘霃?，舌頂下齒，舌面下壓,。呼氣念呵字,，足大趾輕輕點(diǎn)地,；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌,，上托至眼部,。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面,，經(jīng)面前,、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè),，再行第二次吐字,。如此動(dòng)作六次為一遍，做一次調(diào)息,。 呵氣功治心悸,、心絞痛、失眠,、健忘,、盜汗、口舌糜爛,、舌強(qiáng)語(yǔ)塞等心經(jīng)疾患,。 讀（ xū ）?？谛蜑閮纱轿⒑?，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮,，上下齒有微縫,。 如何呼出脾上的毒氣 發(fā)“呼——”音（hū）?？谛蜑榇榭谌绻軤?，舌向上微卷，用力前伸,。呼字時(shí),，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前抬起,，手心朝上,，至臍部，左手外旋上托至頭頂,，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前,。呼氣盡吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落,，同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿,，兩手在胸前交叉，左手在外,，右手在里,，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè),。再以同樣要領(lǐng),，右手上托，左手下按,，做第二次吐字,。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息,。 呼字功治腹脹,、腹瀉、四肢疲乏,、食欲不振、肌肉萎縮,、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患,。 如何呼出肺上的毒氣 發(fā)“呬 ——”音（si）?？谛蜑殚_(kāi)口張腭,，舌尖輕抵下腭。呼氣念呬字,，兩手從小腹前抬起,，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平,，兩臂外旋,，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉,，然后左右展臂寬胸推掌如鳥(niǎo)張翼,。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì),，兩臂自然下落垂于體側(cè),，重復(fù)六次，調(diào)息,。 如何呼出腎上的毒氣 發(fā)“吹——”音（ch uī）,。口型為撮口,，唇出音,。呼氣讀吹字,，足五趾抓地，足心空起,，兩臂自體側(cè)提起,，繞長(zhǎng)強(qiáng)、腎腧向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平,，兩臂撐圓如抱球,，兩手指尖相對(duì)。身體下蹲,，兩臂隨之下落,，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直,。呼氣盡,，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè),。共做六次,，調(diào)息。 吹字功可對(duì)治腰膝酸軟,、盜汗遺精,、陽(yáng)痿、早泄,、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患,。 如何呼出三焦的毒氣 發(fā)“嘻——”音（xī）?？谛蜑閮纱轿?，舌稍后縮，舌尖向下,。有喜笑自得之貌,。呼氣念嘻字，足四五趾點(diǎn)地,。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀,，過(guò)腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外,，并向頭部托舉,，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì),。吸氣時(shí)五指分開(kāi),，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次,，調(diào)息,。 嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈,、耳鳴、喉痛,、胸腹脹悶,、小便不利等疾患。 補(bǔ)氣六字訣全套練習(xí)每個(gè)字做六次呼吸,，早晚各練三遍,，日久必見(jiàn)功效。
人體最重要的補(bǔ)氣穴位,，這些穴位負(fù)責(zé)為各條經(jīng)絡(luò)補(bǔ)充真氣,。 一、脾腧穴 脾腧穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)中的穴位,，位于人體的背部,。“脾腧”的意思就是將脾臟濕熱之氣向外輸送入膀胱經(jīng),。人體內(nèi)的外散之熱沿膀胱經(jīng)上行,，冷降之液順著它下行。人感冒發(fā)熱了,，多喝水多排尿,，就是體內(nèi)之熱順著膀胱經(jīng)散了出去。 如何保證脾腧穴的功能正常呢,？最簡(jiǎn)單的方法就是：勤按摩,、勤拔罐、勤艾灸,。根據(jù)季節(jié)的不同,，采用的方法也要有所區(qū)別。早春和晚秋最好采用拔罐,；夏末和冬季則用艾灸比較好,。夏冬兩季進(jìn)行艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣，還能祛濕,。 按摩最好選擇晚8點(diǎn)左右,，因?yàn)檫@時(shí)候運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的“脾氣”已經(jīng)有些疲弱了,，此時(shí)將廢氣排除，補(bǔ)充新氣,。 利用指尖,，強(qiáng)力按壓背部脾腧穴3次，每次3～5秒鐘,，然后將手按放在脾胃部位,，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次,。 二,、足三里穴 足三里穴具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)活絡(luò),、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能,。刺激足三里穴,，可以激發(fā)氣血的生化與運(yùn)行。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“邪在脾胃,，則病肌肉痛,，陽(yáng)氣有余，陰氣不足,，則熱中善饑,；陽(yáng)氣不足，陰氣有余,，則寒中腸鳴腹痛,。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足,，則有寒有熱,。皆調(diào)于足三里?！?被稱為“保健穴”和“長(zhǎng)壽穴”,。 對(duì)于體形較胖，體內(nèi)寒濕或痰濕較重的人,，最合適的辦法是用艾灸灸足三里,，采取隔姜灸更好。 三,、膻中穴 膻中穴是任脈上的主要穴道之一,。有胸悶、咳喘、吐逆,、心悸等癥狀,，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果,。 對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō),，經(jīng)常按摩此穴，更有奇效,。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“膻中者,，為氣之海”,，“臣使之官,，喜樂(lè)出焉”，是容納一身之氣的大海,。所以,，按摩此穴，可以打開(kāi)“氣閘”,，讓全身之氣通行無(wú)阻,。遇到不開(kāi)心的事，多按摩此穴,，氣下不能達(dá)于足,，上不能傳于頭，全身上下氣機(jī)不暢時(shí),，只要按摩膻中穴,，自然能寬胸順氣。 四,、涌泉穴 為全身腧穴中最下面的一個(gè),，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也,。” 腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,，發(fā)源于足下,，涌出灌溉周身各處。因此,，涌泉穴具有益精補(bǔ)腎,、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。 經(jīng)常按摩此穴位,，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,、固本培元、延年益壽,，特別對(duì)于神經(jīng)衰弱,、精力減退,、倦怠無(wú)力、婦科病,、失眠,、嗜睡癥、高血壓,、暈眩,、焦躁、糖尿病,、過(guò)敏性鼻炎,、更年期障礙、畏冷等疾病,，都有很好的效果,。 “搓腳心”，可對(duì)腎,、腎經(jīng)及全身進(jìn)行由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的,。可使老人精力旺盛,、體質(zhì)增強(qiáng),、增強(qiáng)防病能力；還可防治老年性的哮喘,、腰腿酸軟,、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱,、頭暈,、頭痛、高血壓,、耳聾,、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病,。 五,、關(guān)元穴 關(guān)元穴在肚臍直下三寸。按摩關(guān)元穴可以明顯改善氣虛體質(zhì),。將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地,、小幅度地上下推動(dòng),。常灸關(guān)元穴，借助火力，可以溫通經(jīng)絡(luò),、行氣活血,、培腎固本、調(diào)氣回陽(yáng),、補(bǔ)虛益損,，壯一身之元?dú)狻Ｃ看尉?5～30分鐘,，以灸至局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度,，隔日灸，每月連續(xù)灸10次,。 六,、氣海穴 補(bǔ)氣的要穴。氣海,，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣,，有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法，有溫陽(yáng)益氣,、化濕理氣的作用,。對(duì)于陽(yáng)氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病,，氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣,、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效,。 濕邪,，在疾病過(guò)程中扮演著重要角色，體內(nèi)有了濕邪,，就會(huì)阻滯氣機(jī),。而氣海穴作為人體中陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處，對(duì)于濕邪為患,、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病——如繞臍腹痛,、脘腹脹滿、水谷不化,、臟氣虛疲等,，有良好的療效。經(jīng)常按摩氣海穴,，能使百體皆溫,、臟腑皆潤(rùn),，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。 七,、太溪穴 位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎臟的元?dú)饩幼〉牡胤?，因此太溪穴是一個(gè)大補(bǔ)穴,，具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣,、壯腎陽(yáng),、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀,，如腰痛,、腰酸、頭暈,、耳鳴,、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)等,，刺激該穴均可達(dá)到意想不到的療效,。 90 %的人都患有慢性咽炎，中醫(yī)上講“腎陰不足”引起的咽癥,。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作,，就可以補(bǔ)充腎氣，當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解,。 腎氣虛弱導(dǎo)致無(wú)法固澀縮尿,。在后背的腎腧穴上，各拔一個(gè)真空罐,，同時(shí)按揉左右的太溪穴各10分鐘,，只要堅(jiān)持二十來(lái)天就會(huì)有意想不到的效果。拔出的水泡,，還有穴位的腫痛,，都是疾病由內(nèi)到外的一個(gè)過(guò)程。 八,、百會(huì)穴 頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”“百脈之宗”,，是各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。其穴性屬陽(yáng),，又于陽(yáng)中寓陰,，故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴,，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用,，是治療多種疾病的首選穴——如頭痛,、頭重腳輕、痔瘡,、高血壓,、低血壓、宿醉,、目眩失眠,、焦躁等。身體健康的人,，經(jīng)常按摩百會(huì)穴也能清神醒腦,，增強(qiáng)記憶力。 很多受低血壓困擾的患者,，自己按摩百會(huì)穴,，按摩時(shí)不是用指力，而是呼氣,、沉肩,、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈,，每日2～3次,，按摩20天左右就能見(jiàn)效。 |
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來(lái)自： 一株小苗 > 《氣血養(yǎng)生》
