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本文來自這個頻道 品質(zhì)生活
生活的愉悅和舒適，消費的時尚和品味——給你工作八小時之外
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是的,，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上。想要擁有好身材好的,，就要付出努力,，忍住食物的誘惑。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士,，做得到越多,，你就會越瘦哦：
1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯,。這樣能有效減少你攝入的熱量,。還不會餓得你肚子咕咕叫。
2,、晚上9點以后堅決不再吃東西,，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間,，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完,。
3、3層樓以內(nèi),，堅決不坐電梯,。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯,。如果你每天爬10層樓梯,，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了,。
4、外出就餐時,，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃,。
是的，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上,。想要擁有好身材好的，就要付出努力,，忍住食物的誘惑,。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士，做得到越多,，你就會越瘦哦：
5,、每周給出一天，獎勵自己吃一點小零食,。但是,，還是不能大吃特吃。
6,、周末也要運動,。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動,，你會更快達到你的減肥目標(biāo),。
7、不要喝可樂,、罐裝果汁,、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多,，而且,，對健康不利。
8,、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬,，可以更健康，而且熱量會低一些,。
是的,，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上,。想要擁有好身材好的,，就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士,，做得到越多,，你就會越瘦哦：
9、不要用高熱量的醬料來調(diào)味,，經(jīng)?？唇】惦s志，學(xué)會減肥菜式,。
10,、放一份健康營養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種,。當(dāng)你加班的時候,，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓,，但又不能太飽,，因為過后還要好好吃一頓。
11,、餐前喝一杯水,，每一餐都是。
12,、不要把糖果當(dāng)成零食放在辦公桌上,。
是的,，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上。想要擁有好身材好的,，就要付出努力,，忍住食物的誘惑。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士,，做得到越多,，你就會越瘦哦：
13、油炸食品不僅會讓你長肥肉,，還會致癌,、皮膚變差。遠(yuǎn)離它們吧,。 14,、增加堿性食物的攝入量。比如海帶,、蔬菜,、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物對于“無肉不歡”的人們來說,，多半引不起食欲,，但它們卻是對身體有益的食物。
14,、減少酸性食物的攝入量,。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的,，比如肉類,、海鮮、美酒以及甜點等,。
15,、肉食少吃一些，但不能不吃,，每天只需要一兩瘦肉,，就能滿足人體所需的量了。
16,、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣,，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好,，可以試試普洱茶,。
是的，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上,。想要擁有好身材好的，就要付出努力,，忍住食物的誘惑,。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士，做得到越多,，你就會越瘦哦：
17,、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”,。
18,、飯后立即刷牙?？谥星逅母杏X會讓人的心情也隨之一振,，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法,。
19,、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉,。
20、提前兩個站下車：不要嫌麻煩,，走路對你有好處,。
是的，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上,。想要擁有好身材好的，就要付出努力,，忍住食物的誘惑,。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士，做得到越多,，你就會越瘦哦：
21,、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹,，可以用到背部和腹部的肌肉,，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為,？
22,、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式,。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時的女性容易發(fā)胖,。
23、多喝水,。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系,。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足,，身體就會開始儲存脂肪哦,。
是的，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上。想要擁有好身材好的,，就要付出努力,，忍住食物的誘惑。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士,，做得到越多,，你就會越瘦哦：
1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯,。這樣能有效減少你攝入的熱量,。還不會餓得你肚子咕咕叫。
2、晚上9點以后堅決不再吃東西,，喝水除外,。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完,。
3,、3層樓以內(nèi)，堅決不坐電梯,。逛商場或者上下樓都是這樣,，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了,。
4、外出就餐時,，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃,。
是的，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上,。想要擁有好身材好的，就要付出努力,，忍住食物的誘惑,。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士，做得到越多,，你就會越瘦哦：
5,、每周給出一天，獎勵自己吃一點小零食,。但是,，還是不能大吃特吃。
6,、周末也要運動,。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動,，你會更快達到你的減肥目標(biāo),。
7、不要喝可樂,、罐裝果汁,、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多,，而且,，對健康不利,。
8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬,，可以更健康,，而且熱量會低一些。
是的,，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上。想要擁有好身材好的,，就要付出努力,，忍住食物的誘惑。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士,，做得到越多,，你就會越瘦哦：
9、不要用高熱量的醬料來調(diào)味,，經(jīng)?？唇】惦s志，學(xué)會減肥菜式,。
10,、放一份健康營養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種,。當(dāng)你加班的時候,，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓,，但又不能太飽,，因為過后還要好好吃一頓。
11,、餐前喝一杯水,，每一餐都是。
12,、不要把糖果當(dāng)成零食放在辦公桌上,。
是的，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上,。想要擁有好身材好的，就要付出努力,，忍住食物的誘惑。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士,，做得到越多,，你就會越瘦哦：
13,、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌,、皮膚變差,。遠(yuǎn)離它們吧。 14,、增加堿性食物的攝入量,。比如海帶、蔬菜,、白蘿卜,、豆腐等，雖然這類食物對于“無肉不歡”的人們來說,，多半引不起食欲,，但它們卻是對身體有益的食物。
14,、減少酸性食物的攝入量,。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的,，比如肉類,、海鮮、美酒以及甜點等,。
15,、肉食少吃一些，但不能不吃,，每天只需要一兩瘦肉,，就能滿足人體所需的量了。
16,、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣,，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好,，可以試試普洱茶,。
是的，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上,。想要擁有好身材好的，就要付出努力,，忍住食物的誘惑,。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士，做得到越多,，你就會越瘦哦：
17,、把吃飯時間延長到20分鐘一頓,。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。
18,、飯后立即刷牙,。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,，還容易有“才刷了牙,，不想因為吃零食而破壞它”的想法。
19,、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉,。
20、提前兩個站下車：不要嫌麻煩,，走路對你有好處,。
是的，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上,。想要擁有好身材好的，就要付出努力,，忍住食物的誘惑,。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士，做得到越多,，你就會越瘦哦：
21,、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹,，可以用到背部和腹部的肌肉,，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為,？
22,、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式,。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時的女性容易發(fā)胖,。
23、多喝水,。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系,。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足,，身體就會開始儲存脂肪哦,。
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