就要和有氧運動做好朋友了,，當(dāng)然要先來認(rèn)識一下魅力四射的它!有氧運動(aerobic exercise),，全稱為有氧代謝運動，指以有氧代謝提供能量的運動,，特點是強度低,、有節(jié)奏、不中斷,，持續(xù)時間長,。這種運動過程可增加人體對氧氣的吸入、輸送和使用,，提高機體的耗氧量,，改善呼吸和心血管系統(tǒng)功能。

　　輕快地踏步,、快步走,、慢跑、跑步,、爬山,、劃船、騎單車等戶外運動,，和各種有音樂伴奏的有氧健身,，或是使用一些運動器材，包括劃船機,、跑步機,、或原地腳踏車等，都是有氧運動的多種形式,。因此,，媽咪族完全可以根據(jù)自己的喜好和時間，選擇幾種有氧運動,，互相搭配進行,，多樣化營造的趣味,，會是你堅持下去的原動力!

　　妙不可言的有氧運動

　　怎么樣，是不是已經(jīng)對有氧運動生出好感,，再來領(lǐng)略它妙不可言的5大好處吧,，絕對令媽咪們心甘情愿地成為“有氧”fans!

　　1.健康快車

　　有氧運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣，從而促進人體新陳代謝,，減少機體的致癌因子和致病因子,，增加活力、舒緩壓力,、放松身心,。最適合做了媽咪的忙碌女人。

　　2.推遲衰老

　　明顯提高大腦皮層和心肺系統(tǒng)的機能,，使神經(jīng)系統(tǒng)保持充沛的活力，并且使體內(nèi)抗衰老的物質(zhì)數(shù)量增加,，推遲肌肉,、心臟以及其他各器官生理功能的衰老和退化。

　　3.燃燒脂肪

　　方便易行,、容易堅持的有氧運動,，可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)，從而真正地燃燒體內(nèi)較多的脂肪,。如果在合理安排食物的同時,，結(jié)合有氧運動，不僅減肥能成功,，而且減肥后的體重也不會惱人地反彈!

　　4.醒腦提神

　　有氧運動是腦力勞動者的知音,，當(dāng)感到大腦疲勞時，到室外跑步,，可以使大腦的功能恢復(fù)到58%,，而如果不做運動選擇吃藥的話，大腦的功能只能恢復(fù)到40-50%,。

　　5.快捷振奮

　　有氧運動是積極恢復(fù)體能的快捷方式,，在非常疲勞的時候，如果加入到一個令人興奮的健康群體里進行健身運動,，會讓你恢復(fù)飽滿情緒,，情緒放松。