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音樂(lè)與健康
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自古以來(lái),，人類(lèi)就認(rèn)識(shí)到音樂(lè)活動(dòng)有助于健康,。3萬(wàn)年前的原始人以敲擊石器伴奏舞踴來(lái)治療疾?。恢两竦姆侵?、南美及澳大利亞的原始部落里,，巫師樂(lè)舞仍是治病的主要手段。中國(guó)的文明史中,，也早有用音樂(lè)進(jìn)行治療的思想,，如《群經(jīng)音辨》中的“樂(lè)，治也,。”,；《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有五音、五行和五臟關(guān)系的論述,；古人還有用音樂(lè)治愈疾病的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),，宋代歐陽(yáng)修就通過(guò)學(xué)古琴治好了抑郁之疾。
音樂(lè)為什么能治療某些疾病,、增進(jìn)人們的健康呢?因?yàn)樗軓V泛地作用于人們的生理,、心理，從而改善身心功能,。
音樂(lè)的刺激能影響大腦某些遞質(zhì)（如乙酰膽堿和去甲腎上腺素）的釋放,，從而改善大腦皮層功能。
音樂(lè)能直接作用于下丘腦和邊緣系統(tǒng)等人腦主管情緒的中樞,，能對(duì)人的情緒進(jìn)行雙向調(diào)節(jié),。比如，當(dāng)人們的情緒出現(xiàn)一種障礙,，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)作“緊張狀態(tài)”或“應(yīng)激反應(yīng)”時(shí),，會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌增加、心律呼吸加快,、血壓升高,、血糖量增加等變化,。音樂(lè)能使人放松、消退緊張,，通過(guò)音樂(lè)放松治療,，可以在生物反饋儀上看到，應(yīng)激改善后人的血壓下降,、呼吸心律減緩,、皮溫增高、肌電下降,、血容增加,、腦電反應(yīng)γ波增多，人的內(nèi)穩(wěn)態(tài)恢復(fù),。而對(duì)另一種障礙,，主要表現(xiàn)為注意力渙散、反應(yīng)遲鈍,、疲勞嗜睡,、食欲不振、身體活力降低的情緒低落狀態(tài),，音樂(lè)也能起到調(diào)節(jié)作用,。輕松愉快的音樂(lè)能使人興奮起來(lái)，因?yàn)橐魳?lè)能作用于人的腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),。腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)接受了音樂(lè)刺激即促進(jìn)大腦皮層覺(jué)醒,，同時(shí)又可傳給外周神經(jīng)。從而提高肌張力增進(jìn)肌體活力,，所以音樂(lè)能使人精神煥發(fā),、消退低落的情緒。情緒活動(dòng)的中樞下丘腦,、邊緣系統(tǒng)及腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)與植物神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān),，而這里又正好是人體內(nèi)服器官和內(nèi)分泌腺體活動(dòng)的控制者。所以情緒的緊張狀態(tài)能直接導(dǎo)致某些內(nèi)臟器官的病變,，被稱(chēng)作“心身疾病”,。音樂(lè)能調(diào)節(jié)人的情緒，所以也就能幫助治療某些心身疾病,。
音樂(lè)有鎮(zhèn)痛作用,，大腦聽(tīng)覺(jué)中樞與痛覺(jué)中樞同在大腦顳葉，音樂(lè)刺激聽(tīng)覺(jué)中樞對(duì)疼痛有交互抑制作用,；同時(shí)音樂(lè)可提高垂體腦啡呔的濃度,，腦啡呔能抑制痛疼，所以音樂(lè)有鎮(zhèn)痛作用,。
音樂(lè)能改善大腦功能,，協(xié)調(diào)大腦左右半球,，從而提高人的智力。對(duì)發(fā)展兒童的智力尤其顯著,，并可改善智力低下兒童的能力,，所以音樂(lè)廣泛地應(yīng)用于特殊教育。
音樂(lè)能影響人格,，人格成長(zhǎng)中情感培養(yǎng)是最重要的方面,，音樂(lè)包容了人的情感的各個(gè)方面，所以音樂(lè)能有效地鑄造人格,。
音樂(lè)能直接作用于無(wú)意識(shí),，在心理治療中有特殊功效。
音樂(lè)活動(dòng)是極有序的行為,。在協(xié)調(diào)身心及建立和諧的人際關(guān)系中起到很好的作用,，所以音樂(lè)能廣泛地應(yīng)用于行為治療。
音樂(lè)具有這些生理和心理效應(yīng),，那么如何運(yùn)用音樂(lè)增進(jìn)人的健康呢,？一般來(lái)說(shuō)可以從兩個(gè)方面入手，一是具體用音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒,，另一是以音樂(lè)陶冶情操，達(dá)到凈化心靈的目的,。
音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒的具體實(shí)施可采用“同質(zhì)”的原理,。即：在情緒波動(dòng)時(shí)，要根據(jù)當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)選擇音樂(lè),，如遇到不幸生活事件產(chǎn)生強(qiáng)烈悲痛情緒的人,，可選擇哀傷的音樂(lè)，使悲痛的情緒有所寄托,；而處于焦慮或憤怒情緒狀態(tài)下的人應(yīng)選擇激憤的音樂(lè),，使不安的情緒有所發(fā)泄。當(dāng)音樂(lè)與人的精神節(jié)律同步,，才易于與人的情緒產(chǎn)生共鳴,，當(dāng)音樂(lè)與人的情緒產(chǎn)生共鳴以后，就可逐漸變換音樂(lè)色彩情緒,，變哀傷為優(yōu)美抒情,，變激憤為輕松愉快。人的情緒在音樂(lè)的引導(dǎo)下,，負(fù)性情緒得到發(fā)泄后,，漸漸得到調(diào)整，而最終達(dá)到內(nèi)心平靜,。這一方法的實(shí)施可自己選擇不同情緒功能的音樂(lè),，也可選擇專(zhuān)門(mén)制作的用于調(diào)節(jié)情緒的錄音帶或C D片(音樂(lè)心理專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)研制并按情緒調(diào)節(jié)規(guī)律編排的音樂(lè)),，還可以在音樂(lè)治療師的幫助指導(dǎo)下選用音樂(lè)。而如果平時(shí)就有所積累,，對(duì)各種風(fēng)格的音樂(lè)比較熟悉,，建立了自己的音樂(lè)庫(kù)，自然也較為容易知道根據(jù)自己的情緒來(lái)選擇音樂(lè)的調(diào)節(jié),。
用音樂(lè)陶冶情操,，方法就更多了，其實(shí)每個(gè)音樂(lè)愛(ài)好者都有自己的方法,，大都自然生成,。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，首先是找到自己的興趣點(diǎn),，如年輕人可能偏愛(ài)流行音樂(lè),，中老年人更喜歡一些老歌，還有一些人著迷于自己家鄉(xiāng)的地方音樂(lè)等等,。培養(yǎng)音樂(lè)愛(ài)好可以從興趣點(diǎn)入手逐漸擴(kuò)展,。眾多的音樂(lè)體裁，從不熟悉到熟悉,，就會(huì)引起興趣,，興趣越來(lái)越廣，口味越來(lái)越雅,，音樂(lè)鑒賞力也就會(huì)越來(lái)越提高,。還可以在一些欣賞手冊(cè)或各種類(lèi)型的名曲賞析的幫助下去拓展音樂(lè)視野，音樂(lè)積淀豐厚就會(huì)感到自己的生命更加充實(shí),，音樂(lè)積累的過(guò)程也會(huì)使自己的情操得到升華,，心靈得到凈化，身心得到放松和調(diào)節(jié),。
參與音樂(lè)的方式也是多種多樣,，可以聆聽(tīng)欣賞，在家里聽(tīng)唱片,、錄音,，到音樂(lè)廳去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)；還可以自己參與演唱演奏,，參加群體音樂(lè)活動(dòng)等等,，對(duì)增進(jìn)心身健康都大有稗益。運(yùn)用音樂(lè)增進(jìn)人們健康的方法是不拘一格的,，每個(gè)人可從實(shí)際情況出發(fā),，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，參與適當(dāng)?shù)囊魳?lè)活動(dòng),。音樂(lè)不是專(zhuān)業(yè)音樂(lè)工作者的專(zhuān)利,，而是人類(lèi)在自身發(fā)展中不可缺少的一種精神需求,，健康美好的音樂(lè)可以松弛人們緊張的神經(jīng)，可以疏泄壓抑的情緒,，可以煥發(fā)美好的情感,，可以?xún)艋藗兊男撵`，從而凈化社會(huì),。音樂(lè)還可以協(xié)調(diào)千百萬(wàn)人的意志,，共同實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、理想?，F(xiàn)代社會(huì)人們又重新認(rèn)識(shí)了音樂(lè)對(duì)人的心身的巨大作用,，從各個(gè)方面去開(kāi)掘音樂(lè)增進(jìn)健康的方法。
現(xiàn)代音樂(lè)治療學(xué)科的形成至今只有半個(gè)世紀(jì),，但發(fā)展很快,，目前在近百個(gè)國(guó)家都開(kāi)展了音樂(lè)治療工作，在對(duì)精神病人的輔助治療,，對(duì)神經(jīng)癥的心理治療,，以及對(duì)兒童、成年至老年的各種心身疾病的醫(yī)治中,，音樂(lè)都有著不可取代的療效,。
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們心理問(wèn)題的增多,，音樂(lè)對(duì)人們心身健康方面的作用會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng),，會(huì)有更多的人認(rèn)識(shí)到，用音樂(lè)服務(wù)于人們的健康,，既簡(jiǎn)便易行，又不會(huì)造成環(huán)境污染和人體內(nèi)的污染,，是一個(gè)前景廣闊需進(jìn)一步深入研究拓展的領(lǐng)域,。 |
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