據(jù)聯(lián)合國(guó)1999年的統(tǒng)計(jì),，世界進(jìn)入老齡化的國(guó)家已占全球國(guó)家的三分之一；據(jù)中國(guó)第五次全國(guó)人口普查的結(jié)果顯示,，全國(guó)12.9億人中,，60歲以上的老年人占11%，我國(guó)已成為名符其實(shí)的老年國(guó)家,。老年人各器官功能減退,，心理平衡失調(diào)，易患有各類疾病,，常久治難愈,，情緒緊張、焦慮,，原有疾病又易復(fù)發(fā),。另外,，老年病人閱歷豐富，心理活動(dòng)復(fù)雜,，單用藥物治療僅能改善病理現(xiàn)象,，無(wú)法改善心理和社會(huì)行為上的失調(diào)。音樂(lè)是一種特殊而富有情感表達(dá)力的藝術(shù),，悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲使老年人在悠揚(yáng)美妙的樂(lè)曲聲中精神放松,，消除緊張情緒，陶冶心志,，并且可令人呼吸舒緩，全身肌肉松弛,，緊張的大腦皮層得以放松,，從而增進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。因此音樂(lè)不失為調(diào)節(jié)老年人心理,，改善社會(huì)行為的重要方法,；開(kāi)展音樂(lè)養(yǎng)生研究對(duì)于發(fā)揚(yáng)祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的預(yù)防與保健思想具有重要的意義。

　　1  音樂(lè)與養(yǎng)生益壽的理論探討

    美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授阿特拉斯經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究后認(rèn)為音樂(lè)能使人長(zhǎng)壽,。最初他發(fā)現(xiàn)音樂(lè)指揮家斯托拉科夫斯基活到了96歲高齡,，這給他以啟發(fā)，引起他探討音樂(lè)與壽命關(guān)系的興趣,。后來(lái)他發(fā)現(xiàn)高壽的樂(lè)隊(duì)指揮家很多,，如卡拉揚(yáng)活了81歲，瓦爾特活了85歲,，安塞梅特活了86歲,，托斯卡尼尼活到89歲。于是統(tǒng)計(jì)了已故的35名著名交響樂(lè)隊(duì)指揮家的壽命,，發(fā)現(xiàn)他們的平均壽命比當(dāng)時(shí)美國(guó)男人的平均壽命要高5歲,。中國(guó)古代音樂(lè)家大多數(shù)社會(huì)地位不高，屬于“下九流”階層,，盡管他們的生活條件與帝王們相比,，有天壤之別，但相反古代音樂(lè)家比帝王們的平均壽命高出11.3歲,。音樂(lè)家一般說(shuō)來(lái)并不像養(yǎng)生家,、醫(yī)學(xué)家那樣刻意研究長(zhǎng)壽術(shù)，而是在優(yōu)美,、協(xié)調(diào)的旋律中自然獲得的長(zhǎng)壽,，顯然，音樂(lè)具有明顯的養(yǎng)生益壽作用,。

    祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》兩千年前就提出了五音角徵宮商羽,、五志怒喜思悲恐與五臟心肝脾肺腎的關(guān)系,；《禮記·樂(lè)記》中也記載“音樂(lè)者，流通血脈,，動(dòng)蕩精神,，以和正心也”等等。形成了中醫(yī)“音樂(lè)與情志養(yǎng)生”理論,。音樂(lè)能養(yǎng)生益壽同“聲”與“心”具有密切的關(guān)系,，首先音樂(lè)通過(guò)“聲”影響人的情緒“心”。當(dāng)個(gè)人處于某種情緒的情境中時(shí),，很多人自覺(jué)不自覺(jué)地或有意識(shí)無(wú)意識(shí)地都會(huì)選擇音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情,，從人們對(duì)音樂(lè)的感受中可以證實(shí)音樂(lè)具有保健作用?！稑?lè)記·樂(lè)象》篇云：“樂(lè)者,，樂(lè)也。”說(shuō)明音樂(lè)與喜樂(lè)相通,，音樂(lè)通娛樂(lè),，使人快樂(lè)，音樂(lè)對(duì)創(chuàng)造愉快的心境,，樂(lè)觀的情緒,，健康的心身都有積極而深遠(yuǎn)的意義。其次,，人的情緒“心”通過(guò)音樂(lè)“聲”得以表達(dá),，音樂(lè)的產(chǎn)生是由于外界事物和現(xiàn)象在人們“心”中形成一定的感受，然后暢達(dá)情志而發(fā)為音響,，《樂(lè)記·樂(lè)本篇》開(kāi)篇便說(shuō)：“凡音之起,，由人心生也，人心之動(dòng),，物使之然也,。”再由“心”將其轉(zhuǎn)化為聲音，通過(guò)特定的旋律組合起來(lái)而形成音樂(lè),。音樂(lè)的形成包括“物”動(dòng)和“心”感兩個(gè)環(huán)節(jié)因素,，不同的“物”引起人們的不同體驗(yàn)，即“心”感,，產(chǎn)生不同的音樂(lè),。音樂(lè)正是通過(guò)“聲”與“心”的相互作用影響人的健康，從古代孔子《樂(lè)記》的高雅之論,，到今天所謂“流行音樂(lè)”的通俗行為,，均可看見(jiàn)樂(lè)以忘憂、益于心身而健康長(zhǎng)壽,。故《論語(yǔ)·述而》說(shuō)：“樂(lè)以忘憂,，不知老之將至云爾,。”

　　2  音樂(lè)養(yǎng)生益壽的科學(xué)詮釋

    音樂(lè)養(yǎng)生益壽的效應(yīng)主要通過(guò)四方面作用實(shí)現(xiàn)的，即物理效應(yīng),、心理效應(yīng),、生理效應(yīng)和社會(huì)交際效應(yīng)。

    首先,，研究者發(fā)現(xiàn)人體各器官的活動(dòng)具有一定的振動(dòng)頻率,，而老年人的振動(dòng)頻率常常發(fā)生紊亂。音樂(lè)是一種有規(guī)律的聲波振動(dòng),，在優(yōu)美的樂(lè)音和均勻的節(jié)奏作用下,，人體內(nèi)各個(gè)振動(dòng)系統(tǒng)，如聲帶發(fā)音,、胃的收縮,、腸的蠕動(dòng)、心臟跳動(dòng),、肌肉收縮等，與其產(chǎn)生有益的共振,，起到一種微妙的細(xì)胞按摩作用,，達(dá)到各器官節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，改變器官工作的紊亂狀態(tài),。如當(dāng)人們聽(tīng)到古典協(xié)奏曲的一些舒緩樂(lè)章時(shí),，身體就會(huì)趨向于按照它有序化的節(jié)奏活動(dòng)，比如跳動(dòng)過(guò)快的心臟就會(huì)逐漸減慢,，人體就會(huì)放松,，大腦就會(huì)得到安謐。這種物理效應(yīng)使各組織器官的生理機(jī)能處于一種和諧的狀態(tài),，使身體狀態(tài)和情緒反應(yīng)發(fā)生有益的變化,，大大增進(jìn)了身心健康。

    其次,，從心理學(xué)角度看,，音樂(lè)能調(diào)和情志、暢達(dá)心緒,、開(kāi)發(fā)智力,、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、溝通信息等,，其中最重要的是情緒調(diào)理,。人們的喜、怒,、哀,、樂(lè)等豐富情感,，人們的所思所感，較之語(yǔ)言,，更易寄于音樂(lè),。生活中不順心的事情很多，容易造成怒,、懼,、驚、憂等不良情緒,，過(guò)激的情緒不利于人的健康,，此時(shí)選擇適當(dāng)?shù)囊魳?lè)宣泄感情，在優(yōu)美的旋律中使心理趨于平衡,，使生理趨于協(xié)調(diào),，從而調(diào)整人體陰陽(yáng)，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘,，精神乃治”的某種平衡狀態(tài),，自然能養(yǎng)生長(zhǎng)壽。

    再次,，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為不同的音樂(lè)對(duì)生理有不同的作用,，正如《樂(lè)記·動(dòng)聲儀》云：“宮為君……其聲宏以抒，其和清以柔,，動(dòng)脾也,；商為臣……其聲散以明，其和溫以斷,，動(dòng)肺也,；角為民……其聲防以約，其和清以靜,，動(dòng)肝也,；徵為事……其聲眨以疾，其和平以切,，動(dòng)心也,；羽為物……其聲散以虛，其和斷以散,，動(dòng)腎也,。”此以小朝庭模式說(shuō)明了五音對(duì)五臟的作用，促進(jìn)人體臟腑氣血的有序化,，有益于心氣的恢復(fù),，脾胃的運(yùn)化，腎水的固攝等作用，從而達(dá)到養(yǎng)生延年的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為音樂(lè)通過(guò)有規(guī)律的聲律變化,，調(diào)節(jié)人的大腦皮層、大腦邊緣系統(tǒng),、腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),、內(nèi)分泌系統(tǒng)的興奮性，通過(guò)神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié),，分泌出多種有益于健康的激素,，達(dá)到調(diào)節(jié)血液循環(huán)、清除疲勞,、加強(qiáng)新陳代謝等作用,，從而改變?nèi)说倪^(guò)分的情緒體驗(yàn)，糾正機(jī)體能亢進(jìn)或低下的功能狀態(tài),，顯然,，音樂(lè)對(duì)人的生理功能具有多方面的調(diào)節(jié)作用。

    最后,，音樂(lè)具有良好的社會(huì)交際作用,，不少老年人由于缺少與外界的聯(lián)系和與人的溝通而常常產(chǎn)生了孤獨(dú)感和情感障礙，參加音樂(lè)活動(dòng)使他們?nèi)菀缀蛣e人接觸,，成為聯(lián)系社會(huì)的一種手段,，他們有機(jī)會(huì)和別人共同享受愉悅。有研究者認(rèn)為音樂(lè)治療是“移情易性”的最佳手段,，對(duì)音樂(lè)的體驗(yàn)是那些常感到苦悶、抑郁,、孤獨(dú)人們的良藥,。

　　3  音樂(lè)養(yǎng)生益壽的應(yīng)用原則

    音樂(lè)具有養(yǎng)生益壽的作用,，但并不是所有的音樂(lè)對(duì)老年人有益,，音樂(lè)養(yǎng)生益壽必須遵守有選擇、有節(jié)制的原則,。正如我國(guó)古代音樂(lè)理療家醫(yī)和所說(shuō)“有選擇,、有節(jié)制地聽(tīng)音樂(lè),，有利于健康，反之,，對(duì)身心有害”,。研究者發(fā)現(xiàn)在節(jié)奏瘋狂、音調(diào)怪誕,、強(qiáng)分貝音樂(lè)下工作的搖滾樂(lè)與爵士樂(lè)的樂(lè)隊(duì),，隊(duì)員精神變得更加緊張不安，情緒急躁易怒；心率不齊,、血壓不穩(wěn)和聽(tīng)力減退等生理功能衰弱的癥狀明顯增多,；這種高分貝音樂(lè)的影響，也使一些大學(xué)生出現(xiàn)了類似老年人才可能出現(xiàn)的聽(tīng)力靈敏度喪失的情形,。由此看來(lái),，并不是所有的音樂(lè)都利于人體健康；相反,，以演奏古典樂(lè)曲為主的樂(lè)隊(duì)成員心情大多平穩(wěn),、愉快、健康,，很少患病,，所以從醫(yī)療和保健的角度來(lái)看音樂(lè)是需要選擇的，古典音樂(lè)是有益于老年人保健的,。另外,，還需要根據(jù)不同年齡段選擇恰當(dāng)?shù)囊魳?lè)，因?yàn)橐魳?lè)對(duì)不同年齡段人的養(yǎng)生意義是不同,，胎教音樂(lè)對(duì)胎兒的影響有兩方面：一方面,，優(yōu)美的旋律直接作用于胎兒，使之氣血協(xié)調(diào),，作用于胎兒腎氣,，使之固藏；另一方面,，通過(guò)對(duì)母體氣血,、腎中精氣的調(diào)和作用，進(jìn)而有益于胎兒的發(fā)育,。少兒音樂(lè)主要是通過(guò)和諧的旋律,，使之氣血調(diào)和、腎氣密固,，有益于開(kāi)發(fā)智力,，健康發(fā)育。老年人由于對(duì)音樂(lè)中的情感有較深的體會(huì),，故音樂(lè)不僅能直接作用于老人的氣血,，而且可以通過(guò)情感的調(diào)理、使情操升華,，促使心身兩方面平衡,，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。此外,，音樂(lè)養(yǎng)生益壽要把握適度的原則,，孔子提倡中庸之道,，認(rèn)為任何事情都不能太過(guò)與不及，“喜怒哀樂(lè)之未發(fā),，謂之中,；發(fā)而皆中節(jié)，謂之和”,。“中和”即適度,，無(wú)過(guò)與不及，恰到好處,，尤其是喜怒哀樂(lè)等情緒,，應(yīng)“中節(jié)”有和。故《樂(lè)記·魏文侯篇》云：“淫于色而害于德,。”過(guò)激的音樂(lè)是不利于心身健康,、心性修養(yǎng)的”。

　　4  養(yǎng)生益壽的音樂(lè)曲調(diào)選擇

    一首抒情,、柔和,、優(yōu)美的音樂(lè)，能使人身心平靜,、舒暢,；一首悲傷的音樂(lè)，能使人傷感,。輕快,、明朗的大調(diào)式音樂(lè)常使人愉快，沉緩,、暗淡的小調(diào)式音樂(lè)常令人憂傷,，據(jù)此音樂(lè)有快樂(lè)的和悲傷的特征類型。根據(jù)音樂(lè)既是情志的產(chǎn)物,，反過(guò)來(lái)音樂(lè)又可影響人情志的原理,，一方面可通過(guò)“以情勝情”來(lái)調(diào)節(jié)情志，即利用一種情緒的音樂(lè)去克服或糾正另一種偏勝的情緒,。比如當(dāng)情緒低落時(shí)可以選擇歡樂(lè),、活潑,、昂揚(yáng)的音樂(lè)：如廣東小調(diào)《步步高》,、柴可夫斯基的《降B小調(diào)鋼琴協(xié)奏曲》、斯美塔那的《我的祖國(guó)》等,。另一方面可以采用疏導(dǎo)的原理,，即利用一種情緒的音樂(lè)來(lái)幫助同一種偏勝情緒的宣泄，例如當(dāng)人悲傷時(shí),，可以選擇較舒緩,、暗淡的音樂(lè)，如《二泉映月》、德彪西的《月光》以及一些輕音樂(lè)等,，以此來(lái)達(dá)到情志的改善與和諧,。
   
　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)五聲調(diào)式（宮商角徵羽）各有不同的醫(yī)療效果，如宮,、徵調(diào)式色彩較明快,、一般給人高興，歡樂(lè)之感,；羽,、角調(diào)式較暗淡，一般給人舒緩,，平和或遲郁的感覺(jué),；商調(diào)式而介乎兩者之間，兼有兩者之長(zhǎng),。顯然不同的音樂(lè)對(duì)五臟的作用是不同的,，凡歡快明朗，輕松活潑,，節(jié)奏較快的樂(lè)曲對(duì)心臟大有好處,；高亢悲壯，雄勁有力的曲調(diào)對(duì)肺部十分有益,；凡悠揚(yáng)沉靜,，淳厚莊重的曲調(diào)對(duì)脾胃極為有用；柔和細(xì)膩,，親切甜蜜的曲調(diào)對(duì)肝膽很是有利,；清幽純澈，哀怨凄涼的樂(lè)曲時(shí)腎臟較為適宜,。中醫(yī)心理學(xué)充分利用五音（宮商角徵羽）之間存在著相生相克關(guān)系來(lái)調(diào)節(jié)人們的情緒,，例如，對(duì)平素肝陽(yáng)偏亢,，有肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的老年人,，可以讓其多聽(tīng)商音，肝屬木,、商音屬于金,，金克木，就能起到平肝陽(yáng),，熄風(fēng)的作用,。又如當(dāng)人們悲哀傷心過(guò)重時(shí)，易耗傷腎陰,，可選用激奮向上,、鏗鏘有力的樂(lè)曲加以調(diào)節(jié),，多用徵調(diào)式和宮調(diào)式，以消除此種消極情緒,。根據(jù)五行生克理論, 臺(tái)灣風(fēng)潮公司推出了一套《中國(guó)實(shí)用治療音樂(lè)系列》,，包括《金樂(lè)》《木樂(lè)》《水樂(lè)》《火樂(lè)》和《土樂(lè)》。
   
　　音樂(lè)養(yǎng)生是科學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合的產(chǎn)物,，既是一種實(shí)用的音樂(lè)活動(dòng),，又是一種有效的養(yǎng)生治療方法。這種治療的靈活性,、選擇性較大,，需要根據(jù)每個(gè)人的經(jīng)歷、音樂(lè)修養(yǎng),、審美能力和不同病情選擇適宜的樂(lè)曲,；要在音樂(lè)治療師的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的具體情況選擇參與性或感受性的音樂(lè)療法,，這樣才會(huì)取得較好的音樂(lè)養(yǎng)生效果,。

    總之，音樂(lè)對(duì)人體的調(diào)節(jié)是多方面的,，它最終使人們的身心兩方面處于和諧的狀態(tài),，而和諧、動(dòng)態(tài)的平衡是生命長(zhǎng)壽最重要的原則,。音樂(lè)是人類生活的反映,，人們用音樂(lè)抒發(fā)情感，用音樂(lè)傳達(dá)信息,，用音樂(lè)鼓舞斗志,，用音樂(lè)愉悅生活。今天,，我們應(yīng)該有意識(shí)地借助這種高雅藝術(shù)形式去爭(zhēng)取長(zhǎng)壽,，使更多的人受益。