前言

泡腳的好處和注意事項(xiàng)民間有

”養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人先護(hù)腳“的諺語,，隨著氣溫的逐漸減低,，冬至已經(jīng)來臨，泡腳的人越來越多,！

泡腳的好處

用熱水泡腳,，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力,，而且對消除疲勞,、改善睡眠大有裨益。

中醫(yī)認(rèn)為,，足部是足三陰經(jīng),、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳,，可以起到調(diào)整臟腑功能,、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

最佳泡腳時(shí)間

民間有個(gè)說法：熱水泡腳,，賽吃人參,，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳,。這話是有科學(xué)道理的,。

最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

 同時(shí),，白天緊張了一天的神經(jīng),，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,，而且人也會(huì)因此感到舒適。

另外老人泡腳不要泡太久,。老年人,，泡腳時(shí)間過長的話，會(huì)引發(fā)出汗,、心慌等癥狀,。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳,。

泡腳不易水溫過高

 生活中,，有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高,，效果越好,。而事實(shí)上，泡腳水不能太熱,，以40℃左右為宜,。 

這是因?yàn)椋阂环矫妫疁靥?，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張,，人體內(nèi)血液更多地流向下肢,，容易引起心、腦,、腎臟等重要器官供血不足,，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜,；

另一方面,，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂,。 

如果常用過熱的水泡腳,，會(huì)使足底韌帶因受熱而變形,、松弛，不利于足弓發(fā)育,，日久容易誘發(fā)扁平足,。

糖尿病患者對水溫的高低也應(yīng)特別留意，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變,，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,，即使水溫很高，他們也感知不到,，就容易被燙傷,。

泡腳還應(yīng)注意的問題

 第一，泡腳時(shí)間不宜過長,，以15—30分鐘為宜,。

在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快,，心率也比平時(shí)快,，時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān),。

 另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢,，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。

其中,，心腦血管疾病患者,、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶,、頭暈的感覺,，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,，馬上躺在床上休息。

 第二,，飯后半小時(shí)不宜泡腳,。

    吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道,，如果飯后立即用熱水泡腳,，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,。

 因此,，最好吃完飯過1小時(shí)后再洗腳。

     第三,、腳氣患者要小心感染

      患有腳氣的人,，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳,，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染,。足部有炎癥、皮膚病,，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳,。

       第四、嬰幼兒沒必要泡腳

小孩是“純陽之體”,，本身就容易發(fā)熱,，愛上火。如果再用較熱的水泡腳,、發(fā)汗,，會(huì)熱上加熱。

特別是嬰幼兒,，對溫度的感覺和大人不一樣,，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了,。但他們又不太會(huì)表達(dá),，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。

從這個(gè)角度說,，也不建議用熱水泡腳,。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后,，可以輕輕捏捏腳,，達(dá)到舒活筋骨的目的。

最后,，希望我們的分享能夠幫助到您,！