失眠可見于下列情況：
　　1.精神因素所致的失眠：精神緊張、焦慮,、恐懼,、興奮等可引起短暫失眠，主要為入眠困難及易驚醒,，精神因素解除后,，失眠即可改善。神經(jīng)衰弱病人常訴說(shuō)入眠困難,，睡眠不深,、多夢(mèng)，但腦電圖記錄上顯示睡眠時(shí)間并不減少,，而覺醒的時(shí)間和次數(shù)有所增加，這類病人常有頭痛,、頭暈,、健忘、乏力,、易激動(dòng)等癥狀,。抑郁癥的失眠多表現(xiàn)早醒或睡眠不深，腦電圖描記顯示覺醒時(shí)間明顯延長(zhǎng),。躁狂癥表現(xiàn)入眠困難甚至整夜不眠,。如何治療失眠多夢(mèng),精神分裂癥因受妄想影響可表現(xiàn)入睡困難入睡眠不深。

　　2.軀體因素引起的失眠：各種軀體疾病引起的疼痛,、痛癢,、鼻塞、呼吸困難,、氣喘,、咳嗽、尿頻,、惡心,、嘔吐、腹脹,、腹瀉,、心悸等均可引起入眠困難和睡眠不深。

　　3.生理因素： 由于生活工作環(huán)境的改變和初到異鄉(xiāng),、不習(xí)慣的環(huán)境,、飲濃茶咖啡等可引起失眠，短期適應(yīng)后失眠即可改善。

　　4.藥物因素引起的失眠： 利血平,、苯丙胺,、甲狀腺素、咖啡堿,、氨茶堿等可引起失眠,、停藥后失眠即可消失。

　　5.大腦彌散性病變：慢性中毒,、內(nèi)分泌疾病,、營(yíng)養(yǎng)代謝障礙、腦動(dòng)脈硬化等各種因素引起的大腦彌散性病變,，失眠常為早期癥狀,，表現(xiàn)睡眠時(shí)間減少、間斷易醒,、深睡期消失,，病情加重時(shí)可出現(xiàn)嗜睡及意識(shí)障礙

如何治療失眠多夢(mèng)的飲食

   水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果,、香蕉,、梨等水果，這些水果屬堿性食物,，有抗肌肉疲勞的作用,。

   糖水 因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水,。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素,，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

   小米 小米性微寒,、味甘，能健胃安眠,。用小米煮粥,，睡前服用，易安然入睡,。

   酸棗仁粥 酸棗仁15克,；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥,，睡前服用,，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。

   蓮子粉粥將蓮子煮熟,，除殼磨成粉,；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,，對(duì)如何治療失眠多夢(mèng)及體弱諸癥。還要記得喝一杯自制的花草茶呵,，對(duì)治療失眠有幫忙,。

 

        如何治療失眠多夢(mèng), 但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情,，不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注,，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等,，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,、水果（蘋果,、香蕉、梨等）,、糖水,、小米粥、酸棗仁粥,、蓮子粉粥等,。

克服失眠的心理調(diào)適方法：
一、保持樂觀,、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),，避免因挫折致心理失衡。
二,、建立有規(guī)律的一日生活制度,，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三,、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制,。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳,、喝杯牛奶等,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”,。
四,、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡,。
五,、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,，如保持臥室清潔、安靜,、遠(yuǎn)離噪音,、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,、飲酒等,。
六、自我調(diào)節(jié),、自我暗示,。可玩一些放松的活動(dòng),，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡,。
七,、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,，應(yīng)避免午睡或打盹,，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外,，對(duì)于部分較重的患者,，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期,、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快,、更好的治療效果,。

失眠偏方
黨參、白術(shù),、當(dāng)歸,、茯神、遠(yuǎn)志,、龍眼肉,、陳皮各10克，炙黃芪12克,，炒棗仁15克,，首烏藤30克，木香,、炙甘草各6克,。

[制用法] 水煎服,。

[適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。
一．經(jīng)驗(yàn)方

1.按摩穴位治失眠

按摩一組穴位：百會(huì),、太陽(yáng),、風(fēng)池、翳風(fēng),、合谷,、神門、內(nèi)外關(guān),、足三里,、三陰交、涌泉,。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次,。按摩后立即選一種舒適的睡姿,， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,，可繼續(xù)按摩一次即可入睡,。

2.每天早上請(qǐng)喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水,，對(duì)感冒,、上火、大便干燥之類疾病同樣有效,。

3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好

枕頭適于用兩個(gè),，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜,。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,，以達(dá)睡眠舒適,。下邊的硬枕主要用于支撐高度,。使用這樣的枕頭，睡眠舒適,，解除疲勞快.

4．白酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤,，靈芝半兩；靈芝用水洗凈,，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi),，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色,，一周就可飲用,，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量,，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝,。

5．摩擦涌泉穴治失眠

當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問摩擦的動(dòng)作,，直到腳心發(fā)熱,，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,，你的大腦注意力就集中在腳部,，時(shí)間久了，人也累了,，有了困意,，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持,，還能起到保健作用,。

6．柏樹葉裝枕頭可安眠

揀一些柏樹葉，洗凈曬干,，裝一個(gè)枕頭,。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適,，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果,。

7．鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi),。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí),，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,，使你安然入睡。

8.．紅果核大棗治失眠

紅果核洗凈晾干,，搗成碎未（可求助中藥店）,。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè),，放少許白糖,，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘,，倒出的湯汁可分3份服用,。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好,，無(wú)副作用,。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚飯后或臨睡前,，吃兩瓣大蒜，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜,，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的,。

10．鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi),。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠,。

二．食療方

酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥,，臨熟，下酸棗仁末再煮,。
【用法】空腹食用,。
【功效】寧心安神。適用于心悸,、失眠,、多夢(mèng)、心煩,。

秫 米 粥

【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣,，入米煮作粥。
【用法】空腹食用,。
【功效】和胃安眠,。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者,。

遠(yuǎn)志蓮粉粥

【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克
【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,，再
煮一二沸,。
【用法】隨意食用。
【功效】補(bǔ)中,，益心志,，聰耳明目。適用于健忘,、怔忡,、失眠等癥,。

小 米 粥

【原料】小米50克 雞蛋1個(gè)
【制作】先以小米煮粥,，取汁，再打入雞蛋,，稍煮,。
【用法】臨睡前以熱水泡腳,，并飲此粥，然后入睡,。
【功效】養(yǎng)心安神,。用于心血不足、煩躁失眠,。

 

如何解決失眠多夢(mèng),，中醫(yī)對(duì)失眠多夢(mèng)證的治療常采用辨證的論治來(lái)選擇治療的方法：

①心氣不足導(dǎo)致的失眠

癥狀：多夢(mèng)易驚，失眠,，神疲困倦,，短氣，或喜悲善哭,，精神恍惚,，舌質(zhì)淡，苔薄白,，脈細(xì)弱,。

治法：養(yǎng)血益氣，寧心安神,。

選方：參香散加減,。

藥物：人參9g，黃芪,、茯苓,、白術(shù)、山藥各12g,，蓮肉,、砂仁、沉香,、檀香,、甘草各6g。

②心血不足

癥狀：心悸怔忡,，心煩失眠,，多夢(mèng)易驚，健忘頭昏,，面色不華,，舌淡，脈細(xì),。

治法：養(yǎng)血安神,。

選方：四物湯合茸砂丹加減。

藥物：熟地、當(dāng)歸,、白芍,、川芎各12g，鹿茸,、朱砂各6g,，炒棗仁18g。

③心陰不足

癥狀：心悸怔忡,，失眠多夢(mèng),，五心煩熱，咽干舌燥,，舌紅少津,，脈細(xì)數(shù)。

治法：養(yǎng)陰補(bǔ)心安神,。

選方：益氣安神湯加減,。

藥物：當(dāng)歸、茯神,、麥冬,、生地各12g，黃連,、遠(yuǎn)志,、竹葉、人參,、黃芪,、膽星、蓮子心各6g,，酸棗仁18g,，朱砂3g。
           
④心腎不交

癥狀：心煩,，失眠,，多夢(mèng)，遺精,，腰酸腿軟,，潮熱盜汗，舌紅無(wú)苔,，脈細(xì)數(shù),。

治法：交通心腎。

選方：黃連阿膠湯加減,。

藥物：黃連,、黃芩,、白芍、阿膠各9g,，雞子黃1枚，龍骨12g,。

⑤心膽氣虛

癥狀：驚悸不寧,，膽怯善恐，夜寐多夢(mèng),，胸悶氣短,，舌質(zhì)淡，苔薄白,，脈細(xì)弦無(wú)力,。

治法：養(yǎng)心益氣，壯膽鎮(zhèn)驚,。

選方：平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹,。

藥物：酸棗仁、龍齒各12g,，車前子,、茯苓、麥冬,、茯神,、天冬、熟地,、山藥各9g,，五味子，遠(yuǎn)志,、人參各6g,，肉桂、朱砂,、甘草各3g,。

⑥心脾兩虛失眠

癥狀：心悸健忘，少寐多夢(mèng),，氣短神疲,，面色萎黃，食少倦怠,，腹脹便溏,，舌質(zhì)淡嫩，苔白,，脈細(xì)弱,。

治法：補(bǔ)益心脾,。

選方：歸脾湯。

藥物：人參,、遠(yuǎn)志,、木香各6g，黃芪,、白術(shù),、當(dāng)歸、茯神,、酸棗仁,、龍眼肉各9g，炙甘草3g,。

⑦痰火內(nèi)擾

癥狀：夢(mèng)擾紛紜,，頭暈心悸，急躁易怒,，痰多胸悶,，舌質(zhì)紅，苔黃膩,，脈滑數(shù),。

治法;清熱化痰。

選方：黃連溫膽腸加減,。

如何解決失眠多夢(mèng)?是很多經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的患者想要了解的問題,，解決失眠多夢(mèng)的方法很多，但是首先要解決失眠多夢(mèng)要找到失眠多夢(mèng)的原因給予對(duì)癥的治療,，以上的治療方法要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥,，避免產(chǎn)生藥物的不良反應(yīng)，嚴(yán)重的患者要及時(shí)的就醫(yī),。北京天橋醫(yī)院專家建議：失眠的早期治療十分的重要,，長(zhǎng)久的失眠不給予及時(shí)的治療會(huì)導(dǎo)致失眠的惡性循環(huán)。