春夏如何養(yǎng)生呢,？大家都知道：春夏養(yǎng)陽(yáng),。春夏養(yǎng)陽(yáng)如何養(yǎng)呢？秋冬養(yǎng)陰乃注意營(yíng)養(yǎng),，多食滋補(bǔ),，春夏養(yǎng)陽(yáng)當(dāng)吃些什么？
其實(shí),，食物不能完全解決養(yǎng)生問(wèn)題,。陰陽(yáng)的含義是多重的：寒為陰，熱為陽(yáng),；氣入肺為陽(yáng),，水谷飲食入胃為陰；宣發(fā)為陽(yáng),，收斂為陰,；忙為陽(yáng)，閑為陰……所以,，養(yǎng)陰,、養(yǎng)陽(yáng)都須全面考慮，落實(shí)到生活的各個(gè)方面,。
春夏養(yǎng)陽(yáng),，首要的就是春夏不要貪涼。因?yàn)闊釣殛?yáng),，涼為陰嘛,。春天暖、夏天熱,，都是有其道理的,。人在秋冬養(yǎng)陰時(shí)，毛孔閉合,，身體在積聚能量的同時(shí),，也積聚了一些污垢、毒素,，到了春天和夏天,，毛孔張開(kāi),，人體的能量要向外宣發(fā)，因此體內(nèi)的污垢和毒素要借助這個(gè)宣發(fā)之勢(shì)而排出,。春三月,，天地間萬(wàn)物發(fā)動(dòng)，欣欣向榮,，自然界的陽(yáng)氣于此時(shí)皆向外舒發(fā),，充滿了生機(jī)，故此時(shí)的特點(diǎn)是萬(wàn)物“發(fā)陳”,。人收斂了一冬的身體尚有余寒,，寒則溫之，而后方利于宣發(fā),，所以,，春天需要多穿點(diǎn)衣服，捂一捂,，把汗捂出來(lái),，這就是“春捂秋凍”中的“春捂”。夏天就不用捂也能出汗了,。我們可能注意過(guò),，夏天出的汗，又黏又膩,，這就是體內(nèi)存積的濕濁邪氣,。因?yàn)橄娜拢鞖庀陆?，地氣上升,，產(chǎn)生了云雨的變化，天地之氣相交,，萬(wàn)物繁榮秀麗,，此時(shí)的特點(diǎn)是“蕃秀”。南方農(nóng)人夏天有“雙搶”,，割完早稻有得馬上把晚稻秧插下去,，搶割搶插，揮汗如雨,，忙得不亦樂(lè)乎,。別看這么累，其實(shí)也是在養(yǎng)生,。雙搶后,，天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)勁急,，地氣清肅,，萬(wàn)物大都由秀麗而結(jié)實(shí),，到了收成的季節(jié)，此時(shí)的特點(diǎn)是“容平”,。人們身清氣爽，因?yàn)樗麄兺ㄉ淼男岸緷駳舛寂疟M了,。如果我們夏天一天到晚都貪涼,，天天吹空調(diào)，毛孔閉塞,，很少出汗,，那就無(wú)異于閉門(mén)留寇了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),，夏天的三個(gè)月,，是萬(wàn)物繁盛壯美的季節(jié)。在這一季節(jié)里,，天地之氣已經(jīng)完全交會(huì),，萬(wàn)物開(kāi)始開(kāi)花結(jié)實(shí)。人應(yīng)當(dāng)晚睡早起,，不要對(duì)天長(zhǎng)炎熱感到厭倦,，要使情緒平和不躁，使氣色煥發(fā)光彩,，使體內(nèi)的陽(yáng)氣自然得到宣散,，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣。這乃是順應(yīng)夏氣,、保護(hù)身體機(jī)能旺盛滋長(zhǎng)的法則,。違背了這一法則，就會(huì)傷害心氣,，到了秋天又會(huì)由生瘧疾,。究其原因，則是由于身體在夏天未能得到充分長(zhǎng)養(yǎng),、以致供給秋天的收斂之力少而不足的緣故,。到了冬天，還會(huì)再導(dǎo)致別的疾病發(fā)生,。在夏季的三個(gè)月里人們當(dāng)“夜臥早起,，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒,，使華英成秀,，使氣得泄，若所愛(ài)在外”,。夏日綿長(zhǎng),，晚上可以睡晚一點(diǎn),，早晨要盡量早起，切勿生倦怠之感,，連午睡都要盡量避免,。春天、秋天和冬天都可以午睡,，夏天最好別午睡,，因?yàn)橄募緦倩穑耐谙募?，午睡又是補(bǔ)心的,，所以，很多人夏季午睡起來(lái)后,，發(fā)現(xiàn)眼睛紅了,，這就是補(bǔ)心補(bǔ)過(guò)了的緣故。這么老長(zhǎng)的一天,，我們用來(lái)干嗎呢,？用來(lái)充分把自己的內(nèi)在能量發(fā)揮出來(lái)，使其成氣候,。這段時(shí)間,，我們可以努力工作，多多加班,，可以去追求功名利祿,，可以去追求異性……總之，要把精力放在外面,。春天和夏天你就使勁折騰吧,！
    總之，不要貪涼,，不要犯困,，努力工作，使勁折騰,，這就是春夏養(yǎng)陽(yáng),。到了秋天，你事業(yè)上會(huì)有累累碩果,，身體上也會(huì)有清爽通透之感,，到那時(shí)候，就得收斂起來(lái),，安心養(yǎng)陰了,。
秋天的三個(gè)月，是萬(wàn)物果實(shí)飽滿、已經(jīng)成熟的季節(jié),。在這一季節(jié)里,，天氣清肅，其風(fēng)頸急,，草木凋零,，大地明凈。人應(yīng)當(dāng)早睡早起,，跟群雞同時(shí)作息,。使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對(duì)人的影響,；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應(yīng)秋氣并達(dá)到相互平衡,；不要讓情志向外越泄,，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應(yīng)秋氣,、養(yǎng)護(hù)人體收斂機(jī)能的法則,。違背了這一法則，就會(huì)傷害肺氣,，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為秋氣與肺氣相通,，秋天是氣血往里走的季節(jié)，中醫(yī)講肺主治節(jié),，可以幫助人的氣血從外往里收,。到秋天的時(shí)候，我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏,，它有什么作用呢?大家都知道,，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的,，你看梨花開(kāi)出是白的,，中醫(yī)講“白色入肺”。梨有潤(rùn)肺,、止渴的作用,，可以入肺經(jīng)，有助于氣血速降,，幫助人們的氣血從外面向里面走了,。冬天還會(huì)由生完谷不化的飧泄。究其原因,，是由于身體的收斂機(jī)能在秋天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù),、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。
到冬天的時(shí)候，大雪封山,，氣血都到里面去了,，這時(shí)正好是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，好比樹(shù)要冬灌,，就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)都在里面,，給點(diǎn)水就可以迅速吸收。中醫(yī)說(shuō)冬天重在補(bǔ)腎,，男同志以精氣為主,，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸;對(duì)于女同志來(lái)說(shuō),，特別是在更年期以前的女同志,，則重在補(bǔ)血，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠,、大棗,、核桃仁、冰糖,，把它們做成膏狀服用;過(guò)了更年期的女同志,，就可以用點(diǎn)六味地黃丸來(lái)補(bǔ)腎，因?yàn)檫@時(shí)候氣血都到里面去了,，吃完這些有營(yíng)養(yǎng)的東西,，它就能夠充分的運(yùn)化，補(bǔ)充氣血,，為來(lái)年的春天做準(zhǔn)備,。
　因?yàn)槎斓娜齻€(gè)月，是萬(wàn)物生機(jī)閉藏的季節(jié),。在這一季節(jié)里,，水面結(jié)冰，大地凍裂,，所以人不要擾動(dòng)陽(yáng)氣,，要早睡晚起，一定需等到日光出現(xiàn)再起床,；使情志就像軍隊(duì)埋伏,、就像魚(yú)鳥(niǎo)深藏、就像人有隱私,、就像心有所獲等等一樣,；還要遠(yuǎn)離嚴(yán)寒之地，靠近溫暖之所,，不要讓膚腠開(kāi)啟出汗而使陽(yáng)氣大量喪失,。這乃是順應(yīng)冬氣,、養(yǎng)護(hù)人體閉藏機(jī)能的法則。違背這一法則,，就會(huì)傷害腎氣,，到了春天還會(huì)導(dǎo)致四肢痿弱逆冷的病癥。究其原因,，是由于身體的閉藏機(jī)能在冬天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù),、以致供給春天時(shí)煥發(fā)生機(jī)的能量少而不足的緣故。
　　天氣能夠總是清爽潔凈,、一片光明,，是由于上天所具的化生萬(wàn)物之道藏而不露并健運(yùn)不息、永不衰減的緣故,。如果天上陰霾籠罩,、晦暗不清，日月就不能放射光明,。在這樣的時(shí)候,，邪氣就會(huì)侵入人的孔竅而造成疾病。如果天上的陽(yáng)氣閉塞不通,，地上的陰氣不能萌發(fā)上騰,，云霧不能消散而使天空放晴,，那么天上下應(yīng)地氣的甘露就不會(huì)降下,，天地陰陽(yáng)的交感就不會(huì)發(fā)生，萬(wàn)物的生機(jī)也就因此而不能延續(xù)下去了,。萬(wàn)物的生機(jī)不能延續(xù),，即使高大的樹(shù)木也會(huì)大量枯死。有害于萬(wàn)物生長(zhǎng)的惡劣氣候不能終止,，風(fēng)雨不能按時(shí)到來(lái),，甘露不能降下，草木就會(huì)凋零枯萎而不能繁茂,。邪風(fēng)頻頻刮來(lái),，暴雨屢屢突降，天地陰陽(yáng),、四季之氣不能相互保持協(xié)調(diào),，同時(shí)又大大背離正常規(guī)律，那么萬(wàn)物將活不到各自壽命的半數(shù)就會(huì)完全死亡,。只有懂得養(yǎng)生之道的圣人能夠適應(yīng)四季陰陽(yáng)的變化,，所以他們的身體從無(wú)大病。要是萬(wàn)物都能像圣人一樣不去背離養(yǎng)生之道,，能夠適應(yīng)四季陰陽(yáng)的變化,，它們的生氣就不會(huì)枯竭。
　　違背了春天的時(shí)令規(guī)律，人體的少陽(yáng)之氣就不能煥發(fā)生機(jī),，肝氣就會(huì)因此內(nèi)郁而引起病變,；違背了夏天的時(shí)令規(guī)律，人體的太陽(yáng)之氣就不能旺盛滋長(zhǎng),，心氣就會(huì)因此內(nèi)空而出現(xiàn)虛寒,；違背了秋天的時(shí)令規(guī)律，人體的少陰之氣就不能起到收斂的作用,，肺氣就會(huì)因此枯萎而導(dǎo)致肺部脹滿,；違背了冬天的時(shí)令規(guī)律，人體的太陰之氣就不能起到閉藏的作用,，腎氣就會(huì)因此失常而發(fā)生瀉泄,。
　　四季的陰陽(yáng)變化，是萬(wàn)物生發(fā),、滋長(zhǎng),、收斂、閉藏的根本,。懂得養(yǎng)生的圣人在春夏二季攝養(yǎng)陽(yáng)氣,、在秋冬二季保養(yǎng)陰精的原因，就是為了適應(yīng)養(yǎng)生的根本規(guī)律,，所以能同萬(wàn)物在生發(fā),、滋長(zhǎng)、收斂,、閉藏這些方面保持一致,。違背了養(yǎng)生之道的根本規(guī)律，就會(huì)摧殘人體的本元,、毀壞人的身體,。所以四季的陰陽(yáng)變化，是萬(wàn)物的起點(diǎn)與終點(diǎn),，是生死的根本,。違背了它，災(zāi)禍就會(huì)產(chǎn)生,；而適應(yīng)它,，重病就不會(huì)患上。懂得了這些,，就可以說(shuō)是掌握了養(yǎng)生之道,。養(yǎng)生之道，圣人遵行它,，愚蠢的人們違背它,。順應(yīng)四季的陰陽(yáng)變化人就能生存,，違背四季的陰陽(yáng)變化人就會(huì)死亡；順應(yīng)四季的陰陽(yáng)變化人體就能功能正常,，違背四季的陰陽(yáng)變化人體就會(huì)功能紊亂,。把順應(yīng)四季的陰陽(yáng)變化顛倒過(guò)來(lái)變成違背它而產(chǎn)生的病變，這叫“內(nèi)格”,。
人應(yīng)根據(jù)春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏的四季不同特點(diǎn),，適當(dāng)調(diào)節(jié)個(gè)人生活起居。春夏季節(jié),，就要順從生長(zhǎng)的特點(diǎn),，使體內(nèi)陽(yáng)氣不斷的生長(zhǎng)；而秋冬季節(jié),，就要順從季節(jié)的收藏特點(diǎn),，注意回避秋季肅殺和冬季嚴(yán)寒的氣候，不要使體內(nèi)的陽(yáng)氣發(fā)散,，即便是取暖,，也應(yīng)注意不要讓腠理過(guò)分開(kāi)泄，以免潛藏的陽(yáng)氣外散,。
　　人能順應(yīng)自然的變化,，則生氣不竭，苛疾不起,。若違反了前面所述的四時(shí)養(yǎng)生方法,，不注意形體活動(dòng)和精神的調(diào)攝,，就會(huì)損傷人體的真氣,，導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，因而出現(xiàn)陰陽(yáng)的偏盛偏衰,，而發(fā)生疾病,如“肝氣內(nèi)變”,、“心氣內(nèi)洞”、“肺氣焦?jié)M”,、“腎氣獨(dú)沉”等,，此即“逆其根則伐其本，壞其真”之意,。
　　隨著人們的認(rèn)識(shí)深化,，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰已經(jīng)不僅作為養(yǎng)生的法則,，而是更多的被作為治則運(yùn)用于臨床,。如秦伯未就曾提出,，對(duì)陽(yáng)氣不足的哮喘病人，不用化痰鎮(zhèn)咳藥,，主張?jiān)诖合募居醚a(bǔ)陽(yáng)藥,，以溫養(yǎng)體力，促使機(jī)體自然好轉(zhuǎn),，可防止秋冬發(fā)作,，其理由是借助夏天陽(yáng)旺來(lái)培植秋冬之不足。
我們中醫(yī)學(xué)把這個(gè)養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰,，這是在我們身體機(jī)能正常情況下的滋養(yǎng)方法。如果你說(shuō)夏天我感冒了,，或者是冬天我感冒了,，這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因?yàn)槿梭w發(fā)熱的時(shí)候,，肌體能量都起來(lái)和疾病作斗爭(zhēng),，這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營(yíng)養(yǎng)以后，在體內(nèi)不好運(yùn)化,。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié),，在忌口的時(shí)候，就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了,，等感冒過(guò)去了,，咳嗽過(guò)去了，你再接著吃,。如果我們按照中醫(yī)說(shuō)的這種法則來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的話,，我想恐怕得病的幾率就小得多了。
　　老百姓常說(shuō)：“冬天不冷,，夏天不熱,，早晚要坐病。”冬天由于氣血閉藏,，儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng),，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備。“冬不藏精,，春必病瘟”,，冬天不很好地儲(chǔ)存陰精，春天的時(shí)候容易得熱性疾病,。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài),，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時(shí)候毛孔開(kāi)放,，有助于氣血往外走,。人們現(xiàn)在夏天惟恐不冷,，冬天惟恐不熱，這是違反規(guī)律的,，樹(shù)一年開(kāi)兩次花可能就活不成了,。