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老年人睡眠5忌
人到老年,，睡眠的時(shí)間少了,。不少老年人都認(rèn)為睡覺不像年輕時(shí)對自己那么重要了。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤觀念,，充足高效的睡眠,，對老年人的健康更為重要。老年人每天至少應(yīng)該睡上6個(gè)小時(shí),。在睡前的準(zhǔn)備,、姿勢和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種忌諱：
一忌臨睡前吃東西 人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏便放慢,，進(jìn)人休息狀態(tài),。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來,，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡,，還有損于健康,。
二忌睡前用腦過度 晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完,，臨睡前則做些較輕松的事,，使腦子放松，這樣便容易入睡,。否則,，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡,，時(shí)間長了,，還容易失眠。
三忌睡前情緒激動 人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,，使人難以入睡,，甚至造成失眠,。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,，使情緒平穩(wěn),。
四忌睡前說話 因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍,，從而影響睡眠,。
五忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶,、咖啡屬刺激性飲料,，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難,。 |
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