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今年公歷
心主火，惡濕畏寒,；肺主金,，畏寒；脾主土惡濕,，胃惡寒,。濕寒傷筋骨,。在濕寒氣候下的養(yǎng)生，應以每天生發(fā)的陽氣來御寒,，而生發(fā)陽氣的關鍵就在于早晨“驚蟄”起床,。古代養(yǎng)生分早起和晚起，春季,、夏季晚睡早起,；秋季早睡早起；冬季早睡晚起,。古代的早起為雞鳴之時,，即寅時（如北京地區(qū)北京時間3～5點）的寅初（3點）起；晚起為天亮之前,，即卯時（5～7點）的卯初（5點）起,。早睡指一更天，即戌時（19～21點）的戌初（19點）睡,；晚睡指二更天,，即亥時（21～23點）的亥初（21點）睡。 北京地區(qū)北京時間的3點為一天的立春,，4點為雨水，5點為驚蟄,，6點為春分,，7點為清明。5點驚蟄時分人體內陽氣已動,，人起床活動,，陽氣轉為清氣，6點陰陽分明,，7點上清下明,。如果5點驚蟄不起，陽氣就會轉為濁氣,，6點陰陽不分處于混沌狀態(tài),，7點上不清下不明。如果一天的頭沒開好,，陽氣未生,，就會出現(xiàn)面臟、皮膚粗糙,、氣色渾濁,、頭昏腦脹。早上3～9點為一日之春,，《黃帝內經(jīng)》講的“無春就無夏”即是此理,。
小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱,。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補食物；血熱的人應吃偏涼性食物,，血粘稠的人應吃平性食物,。涼性食物應熱吃，如白菜,、蘿卜不宜生吃,，可熟吃。 腰背寒涼為腎陽虛,，四肢寒涼為肝陽虛,，肝腎陽虛且血不熱不稠者，可適當吃溫補食物,；肝腎陽虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒,，喝白酒、黃酒應加熱,。天冷時喝涼酒會傷血,。 今年冬天早飯可適量吃一點姜，以驅寒氣,；晚上適量吃點蘿卜,、海帶類的熟菜，有助于睡眠和消化,。因現(xiàn)代生活冬天室內較為暖和,，易生內熱，蘿卜,、海帶可消除煩熱,。 冬主藏，今年冬天是6年一遇的寒冷,。冬天寒冷既是好事也是壞事,，陽氣藏得好，來年春天就精力充沛,，這是好事,。如果陽氣藏得不好，則人易受寒,；如大汗淋漓,，則會泄了陽氣，這兩種情況均易在來年春天發(fā)病,。所以,，今年冬三月晚間應早回家早睡覺，勿在外面受凍，更不要泡澡,、蒸桑拿出大汗,；不要洗頭后頭發(fā)未干時睡覺、外出,，以防止生頭風病,。在情志方面不可發(fā)怒、吵架,，否則情志受傷,，春天就會精神不振。 總之,，圍繞冬天主藏的自然規(guī)律,，人們只要合理安排飲食、起居,，保持寧靜的心態(tài),，就會有助于明年春天體內陽氣的生發(fā)。 作者系北京養(yǎng)生文化學會會長 |
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