心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病,，即使應(yīng)用目前最先進(jìn),、完善的治療手段，仍可有50％以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理,！全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人,，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號(hào)殺手,，也是人們健康的“無聲兇煞”,！

心腦血管疾病具有“發(fā)病率高,、致殘率高,、死亡率高、復(fù)發(fā)率高,并發(fā)癥多” —“四高一多”的特點(diǎn),，目前,，我國(guó)心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人！

我國(guó)每年死于心腦血管疾病近300萬人,，占我們國(guó)每年總死亡病因的51%,。而幸存下來的患者75%不同程度喪失勞動(dòng)能力，40%重殘,！

我國(guó)腦中風(fēng)病人出院后第一年的復(fù)發(fā)率是30%,，第五年的復(fù)發(fā)率高達(dá)59%。而二級(jí)預(yù)防做得較好的美國(guó)僅為10%,。由于我國(guó)醫(yī)療保險(xiǎn)覆蓋人群小,，腦中風(fēng)病人的復(fù)發(fā)率與國(guó)際平均水平相比要高出1倍！

心腦血管疾病的預(yù)防方法

預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等,。魚油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的保證,。預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣。

1,、防止栓塞,。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣,，發(fā)生供血不足,，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖,。

2,、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí),人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時(shí)突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個(gè)問題。

3,、進(jìn)補(bǔ)要適度,。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來就少,，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒,，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病,，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行,。

4、心態(tài)平衡,。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌,，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,，不要讓情緒起伏太大,。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng),，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢,，血脂升高,。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,，此時(shí),，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病,。

心腦血管疾病的成因

由于長(zhǎng)時(shí)間飲食習(xí)慣問題,，飲食中脂類過多，醇類過多,。同時(shí)又沒有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂類醇類的代謝,，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多，摻雜在血液中,，使毛細(xì)血管堵塞,，隨著時(shí)間的推移，脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合,，形成血栓,。。血栓容易在血管的拐角處,，或者瓶頸處堆積,，鈣化,。同時(shí)血栓越來越多，使血管直徑縮小,。心臟為了保持足夠的供血量,，就增加血壓，造成高血壓疾病,。如果血壓過高,，可能導(dǎo)致血管崩裂，于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病,。如果由于堵塞供血不足,，即為缺血性心腦血管疾病。

預(yù)防策略
　　（一）合理膳食
　　隨著我國(guó)人民生活水平的提高,，居民的生活質(zhì)量不斷改善,。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高,，其實(shí)不然,。人的健康狀況不同,，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同,。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。
　　1,、增加纖維膳食 膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用,。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠,、麥麩,、干豆類、海帶,、蔬菜,、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜,。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥,、大蒜、香菇,、木耳,、芹菜等。
　　2,、多吃魚和魚油 (但是,魚油提煉過程中,，科技不是很完善,不精純.和快清軟膠囊(海狗油提煉)相比就大大不如了，快清軟膠囊是國(guó)際高科技高純度超濾和生物分子精溜法精致而成的,而且這兩種科技都獲得過諾貝爾獎(jiǎng).)魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能,，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化,。大量攝取富含ω-3的魚油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用,。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸,。拿國(guó)貨精品鴻洋神中老年型魚油為例,，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要,，紐崔萊深海鮭魚油膠囊每粒含EPA180mg和DHA120mg,，每天兩粒即可保證預(yù)防效果。ω-3脂肪酸治療量為3~4g/d,，選用紐崔萊深海鮭魚油膠囊10~13粒/天即可,。
　　3、多吃豆制品 大豆里面富含多種人體所必須的磷脂,。常吃豆腐,、豆芽、豆腐干,、豆油等豆制品有益于人體健康,，能夠預(yù)防心腦血管疾病。
　　4,、此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量 脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下,。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動(dòng)物的腦子,、脊髓,、內(nèi)臟、蛋黃,、貝殼類（如：蚌）,、軟體類（如魷魚、墨魚,、魚子）,。
　　5、藥物學(xué)家在對(duì)銀杏葉的研究中十分驚喜地發(fā)現(xiàn),，一片小小的銀杏葉,，所含成分之多，藥理活性之強(qiáng)大出人們意料,，其中僅是黃酮類成分就有20多種,，另有萜類、酚類以及多種微量元素,、維生素和氨基酸等,。有人將之形容為一座微型寶庫(kù)，也是毫不夸張的,。大量的藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,，銀杏葉中有重要藥理活性作用的成分有兩大類：銀杏黃酮甙和銀杏苦內(nèi)酯,。它們別具一格的作用機(jī)制與目前臨床上一些常用的心腦血管疾病治療藥物是不相同的。其一是銀杏苫內(nèi)酯可選擇性的抵抗血小板活化因子,。血小板活化因子是人體內(nèi)一種很強(qiáng)的可引發(fā)血小板聚集和形成血栓的內(nèi)源性活性物質(zhì),，是誘發(fā)心腦血管疚病，特別是引起中風(fēng),、心肌梗死的隱形殺手,，危險(xiǎn)性很高，而銀杏苦內(nèi)酯則是血小板活化因子的克星,。其二是銀杏黃酮甙具有對(duì)付白出基的高強(qiáng)本領(lǐng),。銀杏黃酮甙已被證實(shí)能有效地對(duì)抗和消除自由基，并起到延緩衰老的良好作用,。特別是近期來自國(guó)外的信息,。認(rèn)為銀杏葉可用于預(yù)防和醫(yī)治早期老年癡呆癥患者，尤對(duì)幫助恢復(fù)和改善記憶力作用明顯,。其三是銀苦內(nèi)酯和黃酮甙兩者有協(xié)同作用,，可擴(kuò)張血管、增加血流量,，改善心腦血管循環(huán),，在缺氧情況下保護(hù)腦和心肌細(xì)胞。另外可降低血中甘油三酯,，并提高高密度脂蛋白含量,，提高紅細(xì)胞超氧化物歧化酶的活性,。故銀杏葉提取物的制劑對(duì)冠心病,、心絞痛、高血脂以及腦震蕩,、腦外傷后遺癥等患者均有較為良好的功效,，且一般少見出現(xiàn)不良反應(yīng)，作為保健藥物易為人們接受,。
　　（二）科學(xué)生活
　　1,、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過170與年齡之差,，或以身體微汗,，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn),，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天,，持之以恒。
　　2,、戒煙限酒 長(zhǎng)期吸煙酗酒可干擾血脂代謝,，使血脂升高,。
　　3、避免精神緊張 情緒激動(dòng),、失眠,、過度勞累、生活無規(guī)律,、焦慮,、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂,。中老年人不要長(zhǎng)期打麻將,、下棋，保持心平氣和,，盡量少生氣,。
　　(三)盡量少服用干擾脂代謝的藥物
　　如β受體阻滯劑、心得安,、利尿劑,、雙氫克尿塞、速尿,、類固醇激素等,，均可使血脂升高。
　　(四)積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病
　　如糖尿病,、甲狀腺功能減退,、腎病綜合征、酒精中毒,、胰腺炎,、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝,。
　　(五)定期體檢
　　45歲以上中年人,、肥胖者、有高脂血癥家族史者,、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者,、高度精神緊張工作者，都屬高危對(duì)象,，應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂,、血壓等指標(biāo)。

冬季食療方
　　“食補(bǔ)”：對(duì)有畏寒怕冷,、氣短乏力等癥狀的屬于氣虛陽虛的心腦血管病患者,，可選擇一些有甘溫補(bǔ)益之功的羊肉、雞肉,、兔肉,、桂圓以及大豆制品,；而有性情急躁、手足心熱,、食少,、便干、水腫等癥狀的屬于陰虛內(nèi)熱的心腦血管病患者,，可適當(dāng)選擇一些有補(bǔ)虛,、除熱、和臟腑之功的鴨肉,、鵝肉以及百合,、山藥、糯米及綠豆制品,。桂圓含人體所必需的蛋白質(zhì)和葡萄糖,，易于人體吸收利用，糯米可健脾養(yǎng)胃,，從而達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的,。在寒冷時(shí)節(jié)喝一碗用桂圓與糯米熬制的桂圓粥是很有益的。生姜,、洋蔥等更是不可多得的冬令進(jìn)補(bǔ)之品,。常吃生姜?dú)v來被視為養(yǎng)生保健尤其是強(qiáng)壯心血管系統(tǒng)的要訣之一。生姜富含姜辣素,，對(duì)心臟和血管有一定刺激作用,，可使血管擴(kuò)張，從而使絡(luò)脈通暢,、供給正常,。
　　“藥補(bǔ)”：患者可根據(jù)自身情況請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行對(duì)癥處方。有益氣,、溫補(bǔ),、活血之功的中藥，如人參,、黃芪、丹參,、當(dāng)歸等對(duì)體虛,、食欲不振、精神疲乏等體征的心腦血管病人來說較為適宜,。有明顯氣血不足的心血管病患者,，冬季可進(jìn)補(bǔ)阿膠；有怕冷,、腰酸等陽虛征候的,，可配入黑芝麻,、核桃仁；平時(shí)脾胃虛弱者,，可加入陳皮,、山藥煎液（陳皮10克、山藥15克煎）,，以防傷胃,。以上諸品，或可燉雞,、燉鴨,，或可熬湯。但也有一些老年人,，內(nèi)有蘊(yùn)熱,，表現(xiàn)為心煩急躁、舌紅,、舌苔黃膩,，則不適合藥補(bǔ)。
　　
為什么要注重老年心腦血管疾病的預(yù)防,？
　　目前多數(shù)學(xué)者認(rèn)為,，人類壽命大約在110-115歲，而現(xiàn)今平均壽命只在80歲左右,，影響壽命的因素是什么呢,？
　　據(jù)報(bào)道，心腦血管病是人類尤其是老年人減壽的主要?dú)⑹?。如何預(yù)防心腦血管病的發(fā)生,，提高老年人生活質(zhì)量已成為當(dāng)今人們關(guān)切的熱點(diǎn)，也是醫(yī)務(wù)人員迫切要解決的主要任務(wù)之一,。
　　人體隨著年齡增加,，各種組織逐漸老化，心腦血管尤為明顯,，60-70歲老年人心輸出量與20-30歲人相比,，約減少20%-30%，大腦皮層細(xì)胞減少約25%,；動(dòng)脈硬化,、血栓形成、冠心病,、高血壓病,、腦梗塞等心腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，致死率和致殘率也隨之增加，給家庭和社會(huì)造成負(fù)擔(dān),。要延緩生理衰老過程和心腦血管疾病的發(fā)生,，就必須要以預(yù)防為主?？刹扇∫韵路椒ǎ?br>　　（1）保持良好的思想情緒,，嚴(yán)守生物鐘規(guī)律是預(yù)防心腦血管病的基本條件。老年人性格開朗,、樂觀,、情緒穩(wěn)定、生活規(guī)律非常重要,，反之,，急躁易怒、孤獨(dú)抑郁,、多愁善感易使血中激素水平增高,、血管痙攣、血栓形成,。故必須要強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)人體健康的影響，使精神因素轉(zhuǎn)變?yōu)檎５纳碚{(diào)節(jié),、而非致病因素,。
　　（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，去除不健康行為是預(yù)防心腦血管病必不可少和條件,。各種調(diào)查研究證明營(yíng)養(yǎng)與壽命和老年病密切相關(guān),，喜食肥膩、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康,，故應(yīng)強(qiáng)調(diào)老年人低脂肪,、低熱量飲食的重要性，并應(yīng)以富含蛋白質(zhì),、維生素,、微量無素及粗纖維食物為主。近年來也有人擔(dān)出低鹽飲食可減輕骨質(zhì)疏松的程度,，恢復(fù)已硬化的動(dòng)脈彈性,，并強(qiáng)調(diào)低鹽飲食在預(yù)防和治療高血壓病方面的重要性，因此低鹽飲食也是老年預(yù)防心腦血管病的條件之一,。其他不良行為如吸煙酗酒應(yīng)盡量去除,，因煙酒內(nèi)有許多成分易使心腦血管痙攣誘發(fā)心腦血管病,；提倡運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)老年人是非常必要的,。
　　（3）定期做身體檢查,，監(jiān)測(cè)血壓、血脂,、血糖濃度,。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對(duì)血壓,、血脂,、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，尤其在有各種刺激因素時(shí)（如情緒的變化,、運(yùn)動(dòng)量的變化）,，機(jī)體往往處于應(yīng)激狀態(tài)更應(yīng)做詳細(xì)檢查。老年人常有不同程度的動(dòng)脈硬化,、脂類糖類代謝紊亂,、血液粘滯度增加、紅細(xì)胞變形能力低,，易使血栓形成,，故就達(dá)到期監(jiān)測(cè)，根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整,。
　　（4）已患心腦血管病者要積極治療,，嚴(yán)格遵守醫(yī)囑。根據(jù)患病的情況選用鈣離子拮抗劑,、轉(zhuǎn)換酶抑制劑,、β-受體阻滯劑和硝酸甘油等藥物，使血壓控制在150-140/90（20-19/12k PA）mmHg,，無頭暈頭痛,、無心慌胸悶及心前區(qū)疼痛癥狀，在治療期間,，藥物和種類,，劑量和服用方法應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，不可擅自停藥,、減藥及增藥,，因?yàn)檩^長(zhǎng)時(shí)間地服用心腦血管疾病類藥物突然停藥易造成不良的副反應(yīng)，尤其是β-受體阻滯劑和硝酸鹽類藥物,?；夹哪X血管病本身并不可怕，忽視治療和預(yù)防作用以及不正確的治療最為可怕,，故此類患者要常去看醫(yī)生,，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，使心腦血管病的致死率和致殘率降到最低水平。對(duì)有高血脂,、高血糖的患者,，可應(yīng)用降脂類藥物，如煙酸,、安妥明類藥物,；降糖藥物如優(yōu)降糖，二甲雙胍,、降糖靈類物,，使血脂降在正常范圍，血糖控制在7-8mmol/L以下,，保持良好的機(jī)體環(huán)境,，預(yù)防心腦血管疾病的再發(fā)率。
　
中醫(yī)防治心腦血管疾病妙方：
　　[成份] 北山楂 野丹參 金英子肉 制何首烏
　　[方解藥理] 山楂能治高血脂 ,、高血壓 ,、冠心病并抗癌抗衰老。金英子有造血,、活血,、軟化動(dòng)脈血管的作用；丹參有擴(kuò)張血管與增進(jìn)冠狀動(dòng)脈流量的作用,，可治冠心病 ,、心絞痛 、心肌梗塞 ,、心動(dòng)過速等,。何首烏能治頭暈、 膽固醇過高等癥,。蜂蜜是健康的呵護(hù)神,，治療心臟病有效。
　　[用法用量] 每次10克 日服1-2次每包服用10天一月3包 用蜂蜜或溫開水送下,。1-2個(gè)月見效,。