大部分女性都有過痛經的經歷，特別是青少年女性的原發(fā)性痛經更是十分常見,。對于痛經的治療,，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛，事實上,，推拿按摩對痛經也具有很好的療效,，且無副作用，簡便易行,。廣東省佛山市中醫(yī)院推拿科李明主治醫(yī)師向女性朋友介紹了一些按摩手法,，以便她們在生活中進行自我保健防治痛經。  
　　1.叩打腰骶部
　　按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,，速度均勻,，左右交替，以100次/分頻率進行,，叩至微熱為度,。
　　功效：中醫(yī)把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精,，腰為腎之府,，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果,。
　　2.揉按太沖穴
　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處),，以有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
　　功效：中醫(yī)認為,，“太沖脈盛,，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位,，對女性的月經不調也很有效,，痛經的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛,，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用,。
3.摩、擦小腹
　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間,，以緩慢而輕柔的動作摩腹,，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜,，摩腹5分鐘后,，再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝,，以透熱為度,。
　　功效：小腹為胞宮所在之處，摩,、擦小腹可促進小腹內微循環(huán)，調經止痛,。
　　4.點揉子宮穴
　　按摩方法：子宮穴位于下腹部,，臍下4寸，中極旁開3寸,。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,，具有活血化瘀、理氣止痛的作用,。
　　5.點按足三里
　　按摩方法：足三里位于小腿前外側外膝眼下3寸,，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴,，以酸脹為度,。宮寒痛經可用艾條懸灸。
　　功效：“常按足三里,，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知,，特別是對于氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血,、暖宮調經止痛的作用,。
　　值得注意的是,，自我按摩防治痛經的手法應在經前一周左右開始，其治療目的是疏經通絡,，引血下行,，使經行通暢，當月經來潮后便要停止手法按摩,，待下一周期再進行治療,。如果經檢查發(fā)現還伴有子宮內膜異位癥等器質性疾病，還應同時進行?？浦委?。
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