拳歌
頭要頂，頸要挺,，身要直，胯要坐
動作干脆,，發(fā)力剛猛
挨,、幫、擠,、靠無處不到
拳訣
拳似流星眼似電,，腰如蛇形腳如鉆；
閭尾中正神貫頂,，剛?cè)釄A活上下連,；
體松內(nèi)固神內(nèi)斂，滿身輕俐頂頭懸,；
陰陽虛實(shí)急變化,，命意源泉在腰間。
練功要領(lǐng)
一練拙力如瘋魔,，二練軟綿封,、閉、撥,，
三練寸接寸拿寸出入,，四練自由架式懶龍臥，
五練心肝膽脾腎,，六練筋骨皮肉合,。
步法歌訣
意要身正直，十趾抓地牢,，
兩膝微下蹲,，松胯易擰腰，
兩肘配兩膝,，八方任逍遙,。
發(fā)力要求
始于尾閭，發(fā)于項(xiàng)梗,。
源泉于腰,，發(fā)力于腰,。
身法要求
意正身直，松肩氣下,，外方內(nèi)圓,，含胸拔頂，
抖胯合腰,，手腳相合,，氣力貫通，三盤連進(jìn),。
技擊歌訣
上打云掠點(diǎn)提,，中打挨戳擠靠，下打吃根埋根,。
身不舍正門,，腳不可空存，眼不及一目,，拳不打定處,。
貼身近發(fā)，三盤連擊,。
實(shí)戰(zhàn)步型要求
弓不弓,，馬不馬，丁不丁,，八不八
陳式太極拳八十三式七言歌
陳式太極有淵源,，王庭先祖?zhèn)髟谇埃愽纹啡粽鎮(zhèn)?，發(fā)科前輩創(chuàng)新拳,。
松活彈抖剛?cè)釢?jì)，螺旋纏繞妙無比,，動作舒展手法細(xì),，閃展騰挪無僵力。
預(yù)備起式雙足開,，虛領(lǐng)頂勁呈自然,，兩耳聽后立身正。雙眼平視心氣靜,。
金剛搗碓精神斂,，陰陽無偏太極現(xiàn)，全身纏繞螺旋勁,，右拳搗碓頂精領(lǐng),。
誰人不識攬?jiān)拢笄疑熳钌衿?，千變?nèi)f化由我運(yùn),，兩足平踏定根基,。
六封似閉周身合，合中寓開開中合,，左足跟步虛實(shí)分,，風(fēng)吹楊柳天機(jī)動。
單鞭一勢最為雄,，一字長蛇左右分,，右勾左掌非馬步，上下四旁扣如弓,。
金剛搗碓鬼神驚,，心平氣靜把胯松，左手如鞭長空響,，提膝震腳大地沉,。
白鶴亮翅要分明，右翅舒展擊長空,，兩手引來摟風(fēng)式，右足開步左要跟,。
斜行拗步氣要沉,，手要摟膝身法正，左足斜行開一步,，左手成勾右為掌,。
初收提膝雙插掌，右腳摳地身不晃,，渾身猬縮似純陰,，陰中藏陽任人侵。
前趟拗步抖威風(fēng),，兩足平開兩手分,，眼隨右手中指轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到定式神可接,。
接到斜行拗步時(shí),，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙，動中有靜靜藏動,，乾坤正氣運(yùn)周身,。
再次初收精神聚，虛步點(diǎn)地手護(hù)胸,，不收不見放中巧,，靈貓撲鼠束其身。
又到前趟拗步來,，心空腹實(shí)襠要開,，只要中間身法正,，何懼周圍有敵來。
掩手肱拳勁要整,，勁力要在腰間尋,，前沖后頂勁對稱，注意拳頭莫握緊,。
金剛搗碓又一著,，上打咽喉下打陰，震腳莫把雙重犯,，沉肩墜肘要記清,。
披身捶式最難傳，松活彈抖全體現(xiàn),，順逆纏絲步跟穩(wěn),，蓄發(fā)相變要松沉。
背折靠式不好練,，左拳岔住在腰間,，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏,。
青龍出水鬼神泣,，轉(zhuǎn)接靈敏無滯跡，右手撤回又一捶,，此為太極變中拳,。
雙推掌式腰要擰，右足上前左足跟,，進(jìn)步莫遲兩掌推,，不頂不延妙手傳。
三換掌式彼難防,，圓轉(zhuǎn)自如在腰間,，雙手如運(yùn)太極球，上輕下沉不倒翁,。
肘底看捶葉底花,，右拳藏在左肘下，左足點(diǎn)地右踏實(shí),，好似仙桃懸肘下,。
倒卷肱式為退行，退中寓進(jìn)步法精,，左顧右盼車輪轉(zhuǎn),，首莫仰俯腳莫顛。
退步壓肘擊胸膛，敵欲能防非妙方,，壓肘同時(shí)要撤步,，右肘后頂把敵傷。
壓肘后面接中盤,，上擊下打彼難防,，向左滑步莫遲疑，左攔右按似斜飛,。
又到白鶴亮翅時(shí),，一引即進(jìn)開右步，敞開門戶虛左腳,，右手再開亮白鶴,。
斜行拗步最有情，但看能明不能明,，天機(jī)活波妙自生,，身軀輾轉(zhuǎn)在一心。
閃通背式用法精,，上步穿掌一氣成,，轉(zhuǎn)身頂肘右退步，雙掌下按氣要沉,。
掩手肱拳又再現(xiàn),，渾身合下力千斤，勁源是從腳下起,，主宰于腰達(dá)于手。
六封似閉履采變,，以柔克剛強(qiáng)中強(qiáng),，上引下松隨敵意，進(jìn)步雙按封中閉,。
單鞭一式誰知曉,，上下相合首尾保，擊首尾動精神貫,，擊尾首動脈絡(luò)通,。
云手交替把門封，左右立圓護(hù)全身,，腳隨手運(yùn)從后插,，上下相隨一氣成。
高探馬式最精神,，探馬之前雙手分,，目送右手中指甲，轉(zhuǎn)身擰腰胯要松。
探馬過后右擦腳,，左腳蓋步雙手合,，右腳上飛要過腰，右手擊足要打平,。
左擦腳式要分清,，右腳落步再擰身，單腿支地左腳飛,，左手拍擊響徹云,。
左蹬一跟要轉(zhuǎn)身，右腳踏實(shí)基礎(chǔ)穩(wěn),，只見左腳半空懸,，勁力先蓄腳再蹬。
前趟拗步類斜行,，唯有兩手是平分,，深入虎穴用手探，斂臀圓襠膝要撐,。
擊地捶泰山壓頂,，手領(lǐng)眼隨身法正，左腳上步腿要纏,，右手擊地腰莫彎,，。
頂肘翻身二起腳,，扣襠擰腰虛實(shí)成,，右腳蹬地雙腳飛，騰空擊打右腳背,。
獸頭勢樣形象兇,，右拳護(hù)在胸當(dāng)中，活腰圓胯腰要塌,，兩拳纏繞右肘頂,。
左腳掃出旋風(fēng)腳，右腳插步腳尖擺,，右手穿掌先蓄勢,，雙手交叉右轉(zhuǎn)巧。
右蹬一跟先活步,，兩手畫圓落腹前,，蹬腿先須把勁蓄，右腳掌要往右蹬,。
掩手肱拳發(fā)有聲,，右手出拳腕要平，肱拳須用腰膀力，震腳掩手意在先,。
小擒打勢真正絕,，右腳插步左足前，左足抬起再上前,，雙拳擰轉(zhuǎn)打左前,。
抱頭推山莫看輕，兩手抱頭弓步成,，左掌偷從右掌下,，雙掌一推苦連天。
推山過后三換掌,，先推右掌柔藏剛,，左右連換如風(fēng)轉(zhuǎn)，心氣一發(fā)四肢動,。
六封似閉招勢奇,，轉(zhuǎn)腰抱首封中閉，左腳收至與肩寬,，虛步點(diǎn)地襠要合,。
聲東擊西是單鞭，出腳邁步似貓行,，往左一導(dǎo)虛實(shí)換,，左手一分應(yīng)八方。
前面有敵前招應(yīng),，右攔左擊似偷營,，勸君有力休使盡，要防滑敵從后攻,。
后面來敵后招防,，左攔右擊要分清，雙掌同時(shí)往右捋,，右足后跟往下沉。
野馬分鬃難遮擋,，左右分鬃把敵攻,，進(jìn)步側(cè)身用穿靠，一引即進(jìn)莫遲疑,。
六封似閉靜猶動,，虛實(shí)兼到忽現(xiàn)藏，靜運(yùn)無慌沿路纏,，上下相隨莫空談,。
單鞭一條神威凜，精神百倍中氣足，松襠活腰無滯跡,，肌膚骨節(jié)處處張,。
一條鞭后雙震腳，雙手畫圓到胸前,，身端步穩(wěn)兩肩平,，左腳蹬地雙腳震。
玉女穿梭入敵群,，雙足躍起掌擊進(jìn),，轉(zhuǎn)引轉(zhuǎn)出出重圍，輕身直入眾人中,。
攬?jiān)陋?dú)擋一面,，陰陽開合樂無邊，左手扎衣落腹前,，我守我疆不亢卑,。
六封似閉變無窮，棚捋擠按須認(rèn)真,，兩掌朝上過腹前,，沉心靜氣雙手封。
右勾左掌單鞭成,，兩頭卷曲備五弓,，右手提勾如抽絲，人力運(yùn)成奪天工,。
云手切忌頭膀幌,，兩手轉(zhuǎn)環(huán)往左行，雙足插行步法奇,，來回運(yùn)氣恒不已,。
擺腳跌岔四座驚，右腳一出掃千軍,，落地還須把腳震,，左腳擦地百會頂。
金雞獨(dú)立分左右,，單腿支地哪敢敵,，縱身直上手擎天，一手下垂似碧蓮,。
左顧右盼倒卷肱,，手腳纏絲退法精，活腰松襠兩手轉(zhuǎn),，四兩撥動八千斤,。
退步壓肘發(fā)勁難,，刻刻留意在腰間，腰不擰時(shí)勁難發(fā),，再講頂肘是空談,。
中盤緊接壓肘勢，回首往后甩邊拳,，左勾右掌向前攻,，目中無人似有人。
白鶴亮翅羽毛豐,，右腳內(nèi)側(cè)擦地行,，雙翅展開往上沖，切忌挺胸把腹收,。
斜行拗步身法正,，旋腕轉(zhuǎn)膀記在心，內(nèi)外三合不能忘,，下節(jié)不明顛覆生,。
閃通背式用法奇，右手穿掌擊前敵,，身后敵人如抱腰,，頂肘翻身把敵襲。
掩手肱拳由心發(fā),，拳力如風(fēng)又如雷,，心如火藥手如彈，身似弓弦手似箭,。
六封似閉前后封,，氣聚于腕身手進(jìn)，上動下隨中部應(yīng),，百骸筋節(jié)自相通,。
單鞭一條誰敢攻，一動全無抽扯形,，只要頂精領(lǐng)得好,，出手破敵如催草。
云手雙手領(lǐng)雙足,，一陰一陽互為根,，一手一運(yùn)一太極，抽腳撥腿犯大忌,。
轉(zhuǎn)身翻掌高探馬，旋腕轉(zhuǎn)膀見真功,，節(jié)節(jié)貫穿全身松,，輾轉(zhuǎn)隨意見天真,。
十字?jǐn)[蓮上下攻，右腳撲步下盤穩(wěn),，擰腰轉(zhuǎn)脊雙手纏,，右腿一擺蓮花現(xiàn)。
指襠捶直取要害,，承上啟下勁力整,，左右逢圓運(yùn)無方，右手一擊破銅墻,。
白猿獻(xiàn)果禮不輕,，雙拳護(hù)在胸當(dāng)中，提膝莫忘內(nèi)三合,，步進(jìn)身進(jìn)意莫遲,。
又到六封似閉時(shí)，來往屈伸寓化工,，一開一合精神倍,，園轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙。
第七單鞭旨?xì)w宗,，陰陽變化原無定,，勾掌對應(yīng)胸微合，雙手一開誰能敵,。
就地生風(fēng)雀地龍,，左腳鋪地左拳穿，雙拳纏繞陰陽明,，一縷浩然往下行,。
上步七星人人曉，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)有誰知,，神以知來智藏往,，渾身一動似彈簧。
下步跨虎更神奇,，一實(shí)一虛足相異,，足重手恭頭容直，塌腰合襠跨虎背,。
轉(zhuǎn)身擺蓮似鷹揚(yáng),，右腳單立原地旋，左腳里合如旋風(fēng),，右腳外擺雙掌拍,。
弓步發(fā)出當(dāng)頭炮，雙拳一出奔敵胸,，虛實(shí)倒換先蓄勢,，拳由心發(fā)向前沖,。
金剛搗碓世無雙，大捶一搗鬼也慌,，莫道搗碓是小技,，剛中寓柔柔克剛。
收式太極歸無極,，身椿端正兩足并,，心中一物無所著，平心靜氣雙手垂,。
太極至理言難盡,，練拳須把拳理明，明理還須從良師,，口授心傳無弊病,。
連貫圓活虛實(shí)明，陰陽開合記在心,，松而不懈是關(guān)?。斜醉氃谘g尋。
陰陽無紿又無終,，動則生陽靜生陰,，一手一運(yùn)一太極，一動一靜互為根,。
行拳須明纏絲勁,，不明此理不明拳，勁以積日而有益,，功以久練而后成,。
至于身法原無定，無定有定在人用,，勢雖不牟理歸一,，手領(lǐng)身隨浩氣行。
欲知拳中奧妙意,，早晚太極不離身,，氣宜直養(yǎng)而無害，延年益壽健身心,。
