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孕期乳房穴位按摩保健法
以下標(biāo)準(zhǔn)來(lái)自周侃老師的《美乳--乳房變美魔法書》
1. 穴位位置圖
缺盆：在鎖骨上窩中央,，距前正中線4寸
天突：在頸部，前正中線上,，胸骨上窩中央
鳩尾：在上腹部,，前正中線上，胸劍結(jié)合部下1寸
關(guān)元：在下腹部前正中線上,，肚臍下3寸
三陰交：在小腿內(nèi)側(cè),，足踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方



2. 按摩方法
(1) 坐下,，以一手食指指腹先按壓對(duì)側(cè)缺盆穴,，每按壓3秒鐘后放松3秒鐘，進(jìn)行20次,，力量適中,；繼之沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)各1分鐘,。再換另一只手按揉對(duì)側(cè)缺盆穴，方法同前,。
(2) 坐下，兩手掌交叉放在胸上方,，由外向內(nèi),，由上向下作推動(dòng)梳理，反復(fù)進(jìn)行2分鐘,。要求力量由輕至重,，動(dòng)作緩和。
(3) 坐下,。以一手掌從天突穴處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鐘,，速度宜緩慢。再由一側(cè)胸大肌經(jīng)胸骨至另一側(cè)胸大肌,，由腕帶動(dòng)手掌和四指作有節(jié)奏的拍擊2分鐘,。
(4) 坐下。以一手食指指腹從天突至膻中穴,，由輕到重按壓胸骨2分鐘,。然后再沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)2分鐘，以有酸脹感為宜,。
(5) 坐下,。以一手掌從膻中至關(guān)元穴由上到下推動(dòng)2分鐘，再分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛴缮现料氯鄤?dòng)各2分鐘,，最后以拇指按揉鳩尾穴,，注意用力不宜過(guò)重。
(6) 坐下,。以一手拇指指腹按一側(cè)三陰交穴2分鐘,，再分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)各2分鐘。






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