世衛(wèi)組織認定，走路是“世界上最好的運動”。數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來,，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管,，是簡單的“血管體操”,；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量,。

一起來看看走路的19條益處,！

01. 增加記憶力。

隨著年齡的增長,，人的記憶力也在退轉(zhuǎn),，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路,，記憶力會越來越強了,。

02. 打開經(jīng)絡。

長期坐在辦公室,，沒注意身體,，經(jīng)絡僵硬了，全身會有小疙瘩,，堅持步行,，疙瘩就少很多。

03. 疏通脈搏,。

經(jīng)絡不通,，脈搏自然僵硬，全身都很緊張,，很僵硬,，每天下午步行半個小時，全身放松了,。

04. 身心輕安,。

身心不和,，身心不安,，身心不平,，身心疾病都來自于氣血不通,，氣血不通的原因就是經(jīng)絡不通,，所以,，身心都不自由,，通過走路，氣血通暢了,，身心就自由了,。這方面與步禪有關系,。

05. 增強心臟功能,。

不愛運動,，所以心臟不好，步行能增強心臟功能,，使心臟慢而有力。

06. 打通血管,。

醫(yī)學講,，步行能增強血管彈性,，減少血管破裂的可能性,，也能夠增強全身彈性,。

07. 增強肌肉力量。

生活沒有規(guī)律,，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,，沒有力量,，通過步行之后增強肌肉力量,，還有強健腿力、足力,、筋骨，而且關節(jié)也靈活了,。

08. 通暢血液循環(huán),。

人體血液不通暢,，因為經(jīng)絡和脈絡不通，人容易得病,，步行能夠打通經(jīng)絡,，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝,。

09. 減少五臟疾病。

五臟六腑需要運動,，如果不運動,，自然就硬化而得病,，因此,，步行可以增強消化腺的分泌功能,，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲,，增強五臟六腑彈性的功能,，很多疾病自然就治愈,。

10. 治愈三高,。

有三高，醫(yī)生們開了很多藥方,，沒有大的效果,，開始走路吧,，五個月減了四十斤,，三高就三和了。步行對于防治高血壓,、糖尿病,、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用,。

11. 精神快樂,。

藏醫(yī)學講，定時堅持步行,，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,，精神愉快,，緩解心慌心悸,。人不愉快與血性有關系,，步行能減少血糖,，血脂,；排除血淤，血癥等血里的垃圾,，血里沒有垃圾，氣血通暢,，人會愉快。

12. 體形美麗,。

人美不美與血性有直接關系,，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗,，血里垃圾多,，人自然就不漂亮。因此,，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾,，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美,。

13. 減少心肌梗塞,。

醫(yī)學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢,，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成,，減少心肌梗塞的可能性。

14. 增強腎功能,。

人本身懶惰，不愿意活動,，坐的時間長,，會傷害腎,，造成腎虛,，腎炎,，腎結(jié)石，腎功能退縮,。因此，腎供血不足,，肝血就不足,；肝血不足，心血就不足,，就開始生病了。為了治病吃藥,，增加腎的負擔，步行能減少吃藥,，從而增強腎的功能。

15. 大腦清晰,。

待在電腦前,，待在家里看書,，寫文章,，大腦會不清晰,，步行吧,，接受戶外新鮮空氣,，大腦思維活動變得清晰了,、靈活了,，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行,。

16. 增強視力,。

看書，打電腦,，發(fā)微信過多,，視力退化了,，據(jù)有關專家測試,，每周步行三次,，每次一小時,，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳,，視覺與記憶力均占優(yōu)勢,。

17. 延年益壽。

生命在于運動的意思,，步行是一種靜中有動,、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張,，穩(wěn)定情緒,，這樣壽命自然延長。

18. 益于大腦健康,。

戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽,，戶外漫步比室內(nèi)跑步機運動更有益于心理健康。