周一,，帶著一份紅色的激情,，開始一天的工作，我一定會精力充沛,！今晚,，我不會虧待自己。忙碌了一整天,，哪里顧得上補(bǔ)充什么營養(yǎng)啊,，就做一杯“橙色心情”吧 undefined undefined。據(jù)說鄭秀文,、 林熙蕾,、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

    減肥原理：

    木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉,。

    周二：藍(lán)莓    藍(lán)色水果

    藍(lán)莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果,。除含有常規(guī)的糖,、酸、維生素C,、礦物元素外,，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD,、黃酮等特殊成分,，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心,、抗癌等保健作用,。

    減肥原理：

    熱量低，含豐富果酸,，據(jù)說對減下半身很有幫助哦,。

    周三：青蘋果    青色水果

    蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果,，醫(yī)生不會來找我”的民諺,。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,，可避免形成膽結(jié)石,，對高血壓有一定的輔助治療作用,。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動而有通便和止瀉的雙重作用。

    減肥原理：

    富含果膠及食物纖維,，并且脂肪含量極低,，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品,。

    周四：獼猴桃    綠色水果

    獼猴桃富含鈣,、磷、鐵,、鉀等多種礦物元素,，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1．6克,，是營養(yǎng)豐富,，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品,。并素有“VC果王”的美稱,。

    減肥原理：

    熱量低，糖度低,，脂肪含量低,，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為,，它是輔治肥胖癥的果類,，它利水，化痰,，潤肺,，健脾胃。到了一周的中間,，應(yīng)該給自己小小地加把油,，補(bǔ)充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富,，是個不錯的選擇,。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心,。

    周五：番茄    紅色水果

    番茄含有豐富的維他命 C,、E、維他命B群,、胡蘿卜素,、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝,、維他命C含量是西瓜的十倍,，一個中等大小的番茄,，便能補(bǔ)充一個成人一天的維他命C需要,。

    減肥原理：

    番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感,。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝,，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì),。

    周六：葡萄    紫色水果

     葡萄富含葡萄糖,、蛋白質(zhì)、鈣,、磷,、鐵、胡蘿卜素,、煙酸和維生素B1,、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì),。所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量,，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴,、強(qiáng)筋骨,、利小便等功效。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者,，頗有好處,。葡萄因?yàn)槠湫蚊牢都眩覡I養(yǎng)豐富,，歷來被視為“果中之珍”,，名列世界四大水果之首。

    減肥原理：

    墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康,。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦,。

    周日：香蕉    黃色水果

    香蕉非常甜，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高,，其實(shí)不然,， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量,。

    晚上來一個大香蕉吧,，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁,，效果更是雙倍,。