每到秋冬，很多女性朋友常會感到手腳冰涼,，反復(fù)感冒,，這是因為，女性乃氣血之人,，容易導(dǎo)致氣血虛虧,，全身器官氣血不足而失養(yǎng)，從而造成內(nèi)分泌,、雌激素以及各種代謝功能紊亂,。這時就會出現(xiàn)中醫(yī)所講的各種虛癥，一般表現(xiàn)為：氣虛（氣短心悸,、倦怠乏力,、動則氣促）、血虛（頭昏眼花,、失眠多夢,、面黃色斑、易脫發(fā),、月經(jīng)不調(diào)）,。脾虛（貧血、身材走型,、手腳冰涼、腸胃不好,、便秘或便溏）,。肺虛（虛喘咳嗽、反復(fù)呼吸系統(tǒng)感染,、易感冒）,。

這里介紹一個單方,簡單有效，用潞黨參熬制45天成膏滋狀,，每次兩錢（10g）,早上配一枚核桃,，晚上配兩顆紅棗，用一個來月,，各種虛癥即可以得到康復(fù),。這個方子效果很獨特，半個來月氣色、精神,、睡眠,、腸胃功能、皮膚質(zhì)量就會有明顯改善,。這個方子對于孕婦,、男士、小孩也同樣有效,，10歲以下小孩用量減半,。

.抗手腳冰冷食補3帖：

　　*人參枸杞湯

　　人參、枸杞各5錢,，加入1500cc的水,，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘,，即可飲用,。

　　*人參核桃飲

　　人參7-8片、核桃15-20顆,，加水蓋過,，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘,，睡前溫飲,，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用,。

　　*紅棗龍眼飲

　　紅棗,、龍眼適量，加水熬煮即可飲用,，特別適合貧血,、容易感到頭暈的人。 每天泡腳

　　泡腳是最有效的方法,。在較深的盆中加入40度左右的熱水,，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,，就會感覺到全身

　　發(fā)熱,，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,，效果會更好,。

　　有氧運動

　　慢跑、快步走,、跳繩,、跳迪斯科,、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來,，促進血液循環(huán),，但不可運動過度，高強度的運動,，大量的出汗,，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用,。

　　穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒適,，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適,。

　進補熱量食物

　　天氣冷,，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補,。北方冬季寒冷,，可補溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和,，應(yīng)清補甘溫之味，如雞,、鴨,、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等,。

　　保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間,，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積,。

　　按摩手腳心

　　有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果,。

　　桔皮治療手腳冰涼

　　日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中,，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象,。在實驗中,，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況,。結(jié)果表明,，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),，而喝橙皮甙水的一組,，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善,。 ? 拒絕手腳冰冷全方位

　　要解除手腳冰冷,，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動,、食療,、吃藥膳、泡溫泉,、按摩...,，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰

　　.攻略1：勤運動.勤甩手

　　建議你一早起來做做運動,，健走是最佳選擇喔用比走路快,、比跑步慢的速度，大步往前走,，雙手順便甩一甩,，走上30分鐘，促進氣血運行,，全身就會暖呼呼,，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力,，不容易發(fā)冷喔

　　你也可以試試簡單的爬樓梯,、原地跳躍，動個20分鐘,，達到稍微流汗的程度,，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　工作40分鐘后,，最好站起來走一走,、踏踏步，工作中也不時地動動手指,、腳趾? Y,，皆可幫助血液循環(huán)。

　　.攻略2：多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管,，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效,，而且每天必須服用210-250IU才足夠,。

　　.攻略3：多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉,、皮膚炎,，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷,，如果大量服用,，還會臉部通紅、發(fā)燙呢

　　Tips 1-煙堿酸在哪里

　　煙堿酸在動物肝臟,、蛋,、牛奶、起士,、糙米,、全麥制品、芝麻,、香菇,、花生、綠豆,、咖啡中,，含量都很豐富。

　　Tips 2-維他命B群可幫助合成煙堿酸

　　維生素B1,、B2,、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張,，每天可補充30-60mg的維他命B群,。

　　.攻略4：多吃堅果.胡蘿卜

　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖,，如堅果類的核桃仁,、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜,、胡蘿卜,、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏,、桃,、木瓜等，都是飲食最佳選擇,，其它如牛肉,、羊肉、海鮮類,、四神,、糯米、糙米,、黃豆,、豆腐、芝麻,、紅糖...,，都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材,。

　　要特別提醒,，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物,、冰品或喝冷飲

　　.攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

　　辣椒,、胡椒、芥末,、大蒜,、青蔥、咖哩...等辛香料,，可促進血液循環(huán),，利用平常飲食時，搭配食用,，例如吃炒面,、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯,，無形中就吃進好多辛香料啰

　　.攻略6：常吃溫補食物

　　如人參茶,、姜母鴨、桂圓茶,、黑芝麻,、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖,，可以達到補身漸\效,，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,，如人參,、黨參、當歸,、丹參,、北耆、鹿茸,、兔絲子,、巴戟天,、玉桂、肉蓯蓉,、仙茅,、玉桂子、桂枝,、麻黃,、干姜、花椒,、胡椒,、肉豆蔻、草豆蔻...等,，不論是泡茶,、熬煮、入菜,，多多食用就對啦!