天氣一冷,，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了,。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”,，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理,，倒是可以將這類體質(zhì)改善,，一般人并不致于特別怕冷，臨床上,，以年老者,、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人,，身體比較寒,，需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)。

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,，攜帶氧氣到全身各部位,，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能,，手腳才會(huì)溫暖,。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,，造成手腳冰冷的情形,。

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷,、麻木,，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢,、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱,，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位,。
＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低,。
＊血管中有阻塞,，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng),，導(dǎo)致手腳冰冷,。
＊交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮,，產(chǎn)生熱能以耐寒,。

【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,，血管變細(xì)所引起,。而且腳趾、膝蓋,、肩膀和手指等部位,，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,，熱度容易散失,。

＊血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度,、餓過了頭,，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象,。而低血壓時(shí),，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞,、身體衰弱時(shí),，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷啰

＊壓力過大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖,。

＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,，但手腳仍未恢復(fù)溫暖,，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷,。

＊天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少,、血行速度減緩讓手腳冰冷。

拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷,，必須從日常生活各方面來著手,，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療,、吃藥膳,、泡溫泉、按摩...,，你就可以四肢溫暖,、面色紅潤地啰。

．攻略1：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手
建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng),，健走是最佳選擇喔用比走路快,、比跑步慢的速度,，大步往前走,，雙手順便甩一甩，走上30分鐘,，促進(jìn)氣血運(yùn)行,，全身就會(huì)暖呼呼,，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力,，不容易發(fā)冷喔,。

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,，動(dòng)個(gè)20分鐘,，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力,。工作40分鐘后,，最好站起來走一走、踏踏步,，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指,、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán),。

．攻略2：多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢,，須持續(xù)3個(gè)月才可見效,，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,，也可改善神經(jīng)緊張,、緊張性腹瀉、皮膚炎,，更可擴(kuò)張末梢血管,，改善手腳冰冷，如果大量服用,，還會(huì)臉部通紅,、發(fā)燙呢。

Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動(dòng)物肝臟,、蛋,、牛奶、起士,、糙米,、全麥制品、芝麻,、香菇,、花生、綠豆,、咖啡中,，含量都很豐富,。

Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2,、B6能幫助煙堿酸的合成,，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群,。

．攻略4：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法,，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁,、芝麻,、松子等；蔬菜類的韭菜,、胡蘿卜,、甘藍(lán)菜、菠菜等,；水果類的杏,、桃、木瓜等,，都是飲食最佳選擇,，其它如牛肉、羊肉,、海鮮類,、四神、糯米,、糙米,、黃豆、豆腐,、芝麻,、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材,。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人,，一年四季都要避免吃生冷的食物,、冰品或喝冷飲。

．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒,、胡椒,、芥末、大蒜,、青蔥,、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán),，利用平常飲食時(shí),，搭配食用，例如吃炒面,、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬,；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí),，配碗酸辣湯,，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰。

．攻略6：常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶,、姜母鴨,、桂圓茶、黑芝麻,、甜湯圓...等,，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸\效,，手腳也能不再冰冷,。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參,、黨參,、當(dāng)歸、丹參,、北耆,、鹿茸、兔絲子,、巴戟天,、玉桂、肉蓯蓉,、仙茅,、玉桂子、桂枝,、麻黃,、干姜、花椒,、胡椒,、肉豆蔻、草豆蔻...等,，不論是泡茶,、熬煮,、入菜，多多食用就對(duì)啦,。

．抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖：

＊人參枸杞湯
人參,、枸杞各5錢，加入1500cc的水,，用大火煮滾后,，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用,。

＊人參核桃飲
人參7-8片,、核桃15-20顆，加水蓋過,，用大火煮開后,，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲,，可光喝湯汁,，但最好將熬煮的渣一并服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗,、龍眼適量,，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血,、容易感到頭暈的人,。

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,，可幫助維持體溫。如果,，預(yù)先知道今天因工作忙碌,，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干,、面包,，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

．攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,，如十全大補(bǔ)湯,、八珍湯、四君子湯,、四物湯,、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯,、桂枝湯,、葛根湯、麻黃湯,、當(dāng)歸四逆湯,、腎氣丸、右歸丸...等,。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握,，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方,。

．攻略9：注意保暖
別因?yàn)閻勖溃虼┨嗯卤蝗思倚?，而少穿御寒衣物,，各種保暖的措施，如外套,、毛帽,、手套、圍巾,、口罩,、衛(wèi)生衣、襪子等,，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全,。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了,，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱,，或活動(dòng)后感到發(fā)熱,，就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服,，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán),。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪,，幫雙腳防寒,，要注意，如果腳失去溫度,，就不容易入睡啦

攻略10：精油泡澡
有空時(shí),，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒,、肉桂,、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,，皆可促進(jìn)血液循環(huán),，讓身體暖和起來。

洗澡時(shí),，可用冷水和熱水交替沖淋手腳,，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的,。在睡前用熱水泡泡手腳,，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡,。別忘了,，泡腳后，要立刻用毛巾擦干,，并趕快穿上保暖襪子,。

超強(qiáng)泡手腳劑：
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你,，建議你找個(gè)水桶,，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1,，趁著看電視或休息時(shí)浸泡,，很有效喔

．攻略11：穴道按摩
中醫(yī)師建議，天天按摩,，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀,。如有全身畏冷的的現(xiàn)象 ，你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴,、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里,。