這個功法，可以說適合每個想要身體強壯的人,，如果您覺得“心有余而力不足”,，如果您覺得“有勁使不出”，如果您覺得“心神不定,，魂不守舍”,，如果您覺得“體力透支，難以積蓄”,，我想,，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。

 

我給您推薦這個方法,，其實更想看到的是您能撞出勇氣,，撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱,、感受恐懼,、感受疾病、這些都無法逃避,，那我們就迎著它,，撞擊它，借著“撞丹田”,，撞出您心靈的感悟,，撞出您身體的強勢，撞出您心底的力量,。

 

 

人活斯世,，我們不想只滿足于不生病，不想自己是一個易碎的花瓶,，每天都要小心翼翼地抱在懷里,，生怕有一點磕碰。我們想讓自己更強壯,，就像那路邊的荊棘,，禁得起風雨嚴寒，禁得起路人踩踏,。既然知道我們都是老天的兒子,，那么我們還有什么辦不到的事情呢？強壯的方法，自古就有,，而且我們每個人都有這份權(quán)力,。如果有人問，我需要做些什么準備呢,？我說,，只要您拿出一點自信，咱們馬上就可以開始,。

 

但您以為這點自信真能那么痛快地拿出來嗎,？很多人根本拿不出，他們等待著我去給他們,，他們說,，只有掌握了高超技法的人才會有自信；只有修煉得道的人才會有自信,；只有本身就強壯的人才會有自信,。對于他們這些原本虛弱的人來說，還需要慢慢地積累知識,，慢慢地儲備能量,，增長勇氣，常言說得好,，循序漸進嘛，怎么能著急呢,？乍一聽,，他們的這種說法很有道理，其實,，一切的積累,，一切的儲備，一切的增長,，如果不是以自信為前提,，那么無論擁有了多少，您的內(nèi)心仍然會猶疑不定,，因為您永遠都會覺得自己沒有資格,，總是弓著身子走路，怎么可能有高大的一天呢,？長久的力量不是外來的,，它就在您的內(nèi)心當中。一念之差,，就將改變?nèi)艘簧拿\,。

 

有人說，我們不喜歡聽空洞的理論，那么,，咱們就來點兒實際的,。今天向朋友們推薦的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”。

 

少林武功中有一個強壯身體的方法叫做“鐵布衫”,，就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部,。我小的時候，家里有很多這樣的沙袋,，在我四五歲的時候,，爸爸就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結(jié)果練成了“鋼肚”,。上學的時候,，我經(jīng)常讓班上的同學用拳頭來打，打得他們個個氣喘手疼,，我卻仍然談笑自如,，而且覺得肚子暖洋洋的，舒服極了,。但隨著年齡的增長,，便逐漸更注重身體的養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)“鐵布衫”的功法過于剛猛,，而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉,，有違養(yǎng)生“自然順隨，松靜合一”的要旨,，便選“撞丹田”取而代之了,。

 

對“丹田”的具體位置，自古說法不一,，通常分為“上丹田”——兩眉間,；中丹田——兩乳間的膻中穴；下丹田——臍下1寸3分,。今天要撞的就是這個“下丹田”,。咱們要撞的不是一個點，而是一個面,，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方,。

 

“撞丹田”可以說適合于每個想要身體強壯的人，它將幫您找到人體的能量庫,，讓您體會身心合一的境界,。

 

找個像水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞，效果最好,，我家里有一個20公分寬的平整的門垛,，我覺得也很方便,。兩腿略分開，站在樹前,，肚子離樹干15公分,，然后用肚臍去撞樹就可以了。

 

動作要點：開始撞時,，力量一定要輕,，幅度要小，最好穿運動衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉),，撞的時候全身放松,，不要憋氣，不要繃緊肌肉,。請先感受一下撞“丹田”時腹內(nèi)臟腑和心里的感覺,，可以閉上眼睛，仔細體會,呼吸自然而悠閑,。說是“撞”,，其實那是以后的事，開始練習的時候,應該叫做“靠”更為準確,。每天撞個幾分鐘,，慢慢地，您多半會撞上癮呢,！

 

這個功法,，可以說適合每個想要身體強壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點,。如果您覺得“心有余而力不足”,、“有勁使不出”、“心神不定,，魂不守舍”或者“體力透支，難以積蓄”,，我想,，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。

 

“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫,，使您真切地感受到什么是人體的“內(nèi)力”,。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您輕松達到身心合一的境界,。

 

“撞丹田”會使您的內(nèi)力增長得很快,，一段時間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了,。這時,，您會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多,，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角,，與健美運動員的完全不同,但遠比后者的更為結(jié)實,。

 

如果有年輕的朋友想練成“鋼肚”的話，這種方法,，就是最安全有效的捷徑,，若每天堅持，大概3年時間,，當您氣運丹田的時候,，差不多就可以像汽車輪胎那樣強健了。

 

要注意,，撞丹田的禁忌人群有三：孕婦及腹部有過較大手術(shù)的人,；有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人,。

 

練此功要順其自然,，不可急功近利，與“推腹法”（參見《求醫(yī)不如求己》P86～P88）同練,，效果更佳,。有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒啥感覺,，一撞丹田便發(fā)現(xiàn)敏感點了,。這時再用推腹法，則事半功倍,。

 

“撞丹田”的好處太多,，我把它當做最方便的養(yǎng)生法，我經(jīng)常在心煩時撞,、疲勞時撞,、生氣時撞、憂慮時撞,，總之,，感覺它是個力量的源泉，取之不盡,。

 

我給您推薦這個方法,，其實更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來,。生活本來就是要去感受煩惱,、感受恐懼、感受疾病,，這些都無法逃避,，那我們就迎著它,，撞擊它，借著“撞丹田”,，撞出您心靈的感悟,，撞出您身體的強勢，撞出您心底的力量,。

 

 

感悟《求醫(yī)不如求己》

 

寶石流霞60：

 

我沒有門垛,，只是看電視的時候用拳頭敲打肚臍附近，輕重可自己把握,。我昨天第一次敲,，頓覺神清氣爽。

 

福星照：

 

向老師及各位匯報一下我這兩天的感受：我覺得非常有助于排便,，這兩天我排便正常,，而且非常順暢。這對于有便秘的人來說,，一定會有好處的,。另外，因為找樹撞不方便,，也不好意思,，我就在家找任何一個門框角來撞，方便也有效,，大伙不妨試試,。

 

有心人：

 

撞丹田的方法，能否用雙手拍打腹部代替呢,？如果只是對墻撞,，我試了一次，感覺腹部很涼,，后來用雙手拍打肚臍到關(guān)元的區(qū)域,，感覺皮膚很熱，還有點發(fā)麻發(fā)癢的感覺,，這樣是否效果相同,？

 

中里巴人：

 

“撞丹田”這一功法，只是一個基本模板,。各位可根據(jù)自己的理解、方便,、環(huán)境,、體質(zhì)，自行改造發(fā)明,。法無定法,，可行就好,。

 

心事重重：

 

壓力大，心情抑郁,，總覺得胸中有股氣堵在那兒,，想使勁地長吼幾口氣，把胸中的郁氣排出去,，可有什么方法治,？

 

高徒：

 

“撞丹田”專門治這病。