?。?、長期飽食　進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多,。它能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多,，促使動脈粥樣硬化,，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
　　
　?。?、輕視早餐　不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，久而久之對大腦有害,。
　　
　?。场⑺厥吃绮汀?jù)有關(guān)資料顯示,，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
　　
　?。?、甜食過量　甜食降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入,，導(dǎo)致機能營養(yǎng)不良,，影響大腦發(fā)育。
　　
　?。?、睡眠不足　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細胞的衰退,，聰明人也會變得糊涂起來,。
　　
　　６,、長期吸煙　長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮,，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,，導(dǎo)致大腦供血不足,，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮,。
　　
　?。贰⑸傺怨颜Z　大腦中有專司語言的葉區(qū),，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能,。平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富,、有較強哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時,，隨著被子里二氧化碳濃度升高,，氧氣濃度不斷下降,，長期吸進潮濕污濁的氣體，對大腦危害極大,。
　　
　?。浮⒉辉竸幽X　思考是鍛煉大腦的最佳方法,。多動腦筋,，勤思考，人才能變得更聰明,。
　　
　?。埂Р∮媚X　在身體不適或患病時,，勉強堅持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下,，而且還容易造成大腦損害
　　
　　每天問自己十個問題
　　
　　如果你想走出常規(guī)，放松心情,，以積極的心態(tài)開始每一天,，那就很有必要以自問的方式開始一天，這些問題會給我們帶來力量和好心情,。
　　
　　1,、我擁有什么？
　　
　　通常我們會為自己沒有的東西而苦惱,，卻看不到自己擁有的,，如健康、可以聽,、可以看,，可以愛與被愛，每天都有食物供我們享用等,。正如那句口口相傳的話所說的：“失去了才知道珍貴,。”讓我們走出哀怨，,，這樣就可以看到什么是我們擁有的,。
　　
　　2、我應(yīng)該為什么感到自豪,？
　　
　　為你已經(jīng)取得的成績而自豪,。成績不分大小，每一次成功都意味著向前邁出了一步,。你可以為你剛剛戰(zhàn)勝的一個挑戰(zhàn)感到驕傲,，可以為幫助了一個陌生人而感到幸福，可以為幫助了一個朋友露出微笑，也可以結(jié)識了新朋友或讀了一本新書而感到高興,。
　　
　　總之一切都值得你自豪,。
　　
　　3、我應(yīng)對什么心存感激,？
　　
　　每天都有很多事情讓我們?yōu)橹拇娓屑?，同時也有很多人值得我們感謝，因為他們在無形中教會了我們一些事情,。生活的每一天對于我們來說都是一份珍貴的禮物,。
　　
　　4、我怎樣才能充滿活力,？
　　
　　每天都要計劃好做一些積極的事情,，讓自己充滿活力。例如,，可以給那些一直以來你都很欣賞,，卻很久未聯(lián)系的人打電話，對工作伙伴說一些鼓勵的話,，保持微笑,，或者留出時間和孩子玩耍等。
　　
　　5,、我今天能解決什么問題,？
　　
　　設(shè)法把那些原本想留到明天才解決的問題今天就解決掉，盡量在當(dāng)天完成手邊的工作,，要敢于面對那些棘手的問題,，并換一種角度看待它們。
　　
　　6,、我能拋下過去的包袱嗎,？
　　
　　“過去的包袱”就是指那些長年累積起來的傷心的經(jīng)歷和怨氣。背著這些沉重的生活包袱有什么用呢,？建議你對過去做一個總結(jié),，把值得借鑒的經(jīng)驗保存起來，然后永遠地卸下重負,。
　　
　　7,、我怎么換個角度看待問題？
　　
　　人往住都是別人的建議者,，卻不是自己的,。很多時候，根本問題就是我們看待事物的方式,。很多人都經(jīng)歷過為一件事苦惱不堪,，過后又覺得可笑的時候,。悲和喜只是我們看問題的角度不同而已。
　　
　　8,、我怎樣過好今天？
　　
　　做些與往常不一樣的事情,。如果我們走出常規(guī),，學(xué)會享受生活，那么生活就是豐富多彩的,。我們要敢于創(chuàng)造和創(chuàng)新,。
　　
　　9、今天我要擁抱誰,？
　　
　　擁抱是我們的精神食糧,。曾經(jīng)有一位心理學(xué)家說過，要想健康,，每天要至少擁抱8次,。身體接觸是人最為基本的需求，它甚至可以幫助我們開發(fā)大腦,。
　　
　　10,、我現(xiàn)在就開始行動？
　　
　　不要認為這些都是“聽起來不錯”的建議,，也不要認為生活很難是這樣的,。其實，每天的生活都不是你想象中的那樣,。是讓生活過得索然無味,，還是積極向上，決定權(quán)就在自已的手中,。努力幸福地生活,，你又會失去什么呢？