睡姿中的玄機(jī)

    道諺云：“行則措足于坦途，住則凝神于太虛,，坐則調(diào)丹田之息,，臥則抱臍下之珠。”只求頭脊保持正直,，合乎正常生理,，就為合法。對一般人而言,，打坐就不易發(fā)生昏沉,，睡式有時不知覺會進(jìn)入夢鄉(xiāng)，達(dá)不到修煉的目的,。從修煉功夫的層次而言,，打坐屬陽，睡式屬陰,，因此打坐比睡式更利于內(nèi)炁的修煉。特別對于老年人而言,，陽炁本來不足,，打坐修煉，更利于功夫的精進(jìn),。

    睡功就是在床上的導(dǎo)引氣功內(nèi)養(yǎng)法,。古人創(chuàng)造的睡功有多種形式，以晉代葛洪(字雅川,，號抱樸子)的睡功法為佳,。葛洪曾對他的弟子說：“吾有一術(shù)可以治病,，可以延年，側(cè),、屈,、俯、仰,，吾日行之,，迄無疾病。”我國著名中醫(yī)按摩專家曹錫珍老師,，在此基礎(chǔ)上又增加了一個“墊”法,，多年運(yùn)用此五種睡功，收益匪淺,，現(xiàn)介紹方法如下：

    側(cè)：就是右側(cè)臥睡功,，后人又稱為“鹿眠”，因為這一臥式,，是仿鹿的睡臥勢,，非常舒展安適，故而又稱為“睡神仙覺”,。其姿勢要領(lǐng)是,，右側(cè)臥位，屈右肘,，其手心向上放置于臉前,，左手放左髖部，右下肢自然伸直,，左膝屈曲放在右腿前方,。
    屈：就是仰面正身平臥，將兩膝,、髖曲屈,，使股部靠近腹部，并用兩手合抱雙膝而臥,，緩吸緩呼,，自由量力而行，自由停止,。
    俯：就是俯伏于床,，搖頭晃足運(yùn)氣呼吸的睡功，古人謂之“龜息”,，是向萬年萬年的龜學(xué)習(xí)內(nèi)養(yǎng)法,。其姿勢要領(lǐng)是，俯伏而臥,，用兩手或一手置于腹部,，用鼻深緩吸氣,，貫滿周身，再深緩呼出濁氣,。初學(xué)“龜息”,，每呼吸一次，松力休息少時,，再呼吸吐納,，均須自由量力而行。
    仰：就是仰臥在床的睡功,，張臂伸足,，象一條龍形，故而稱為臥龍睡功,。其姿勢要領(lǐng)是,，仰面正身仰臥位，將兩臂向上伸張少時,，用兩手掌由胸部向腹部推摩或左右伸張,，兩下肢伸直，松勁內(nèi)息,，緩吸緩呼,。
    墊：就是仰臥伸足，用兩手臂或兩手握拳,，自己在背部從上向下,，用拳墊在背部各腧穴上。三五呼吸向下挪移一拳,，至腰部時用兩拳墊腰窩,，十呼吸后再向下移至尾閭骨而止。此法可調(diào)動五臟六腑的功能,，有助于消化,，大便通暢。

    上述五種睡姿如果都反復(fù)聯(lián)系,，定會收到不同保健效果,，當(dāng)然，不同的睡姿對不同的康復(fù)者有不同的作用,。

    腦血栓 有關(guān)專家調(diào)查2000例腦梗塞病人,，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人習(xí)慣于側(cè)臥，這樣,，在本身已有動脈硬化的情況下,，加重了血流障礙,，特別是頸部血流速度減慢,，容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓,。為消除這一隱患宜改成仰臥睡眠較為妥當(dāng)。
　　肺氣腫 患有肺氣腫的中老年人應(yīng)仰臥,，并抬高頭部,，同時雙手向上微伸，以保持呼吸暢通,。
　　胃 病 胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位,。如果向右側(cè)臥，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多于正常情況,，而且持續(xù)不斷,，可引起胃部疼痛。
　　高血壓 宜采用加枕平臥的睡眠體位,，枕頭一般高約15厘米,，過高過低皆可產(chǎn)生不適感。
　　心臟病 心臟代償功能尚好者,，可向右側(cè)臥,，以減輕對心臟的壓迫。若已出現(xiàn)心衰,，可采用半臥位,，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥,。
　　肝膽病 急慢性肝病,、膽結(jié)石等患者宜左側(cè)臥，有利于病情好轉(zhuǎn),。