“流光容易把人拋,，紅了櫻桃,，綠了芭蕉,。”青春永駐是不可能的,，但女性學(xué)會如何養(yǎng)生保健相信對延緩衰老挽留青春有莫大的幫助,，若缺乏動力的話,，事先可以參考這些明星的年輕衰老對比照片,。

女性養(yǎng)生保健的17個注意：

測體重：要注意體重,，過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采,。可采用一種簡單的計算方法,，即用身高的平方除以體重,，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25,。

不抽煙：現(xiàn)在有許多女性都抽煙,，其實抽煙會使壽命平均減少10年,。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命,。因抽煙而患肺癌,、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭,。但若在50歲以前戒煙,，你仍可恢復(fù)健康。

少喝酒：對某些女性來說,，酒有著特殊的危險,。如抽煙的人，酒又喝得很多,，其患食道癌的危險可能增加44%,；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,；酒可升高血壓,，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,，也不可少于15%,。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌,、子宮癌,。

多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）,，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源,。食物纖維有助于消化,，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條,。

多進鈣：中年女人應(yīng)注意補鈣,。魚、杏仁,、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣,，應(yīng)多吃。

少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系,，每天喝6杯咖啡的人,，死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。

少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒,，而且會加大患肥胖癥,、糖尿病,、高血壓的危險。

重淀粉：淀粉能保護你不受病菌感染,，能預(yù)防心臟病和癌癥,。你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆,。

常吃魚：吃魚能延年益壽,。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪,。多吃魚能增強人的免疫功能,，提高防病抗病能力。

少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽,，就有患高血壓和心臟病的危險,，對有慢性腎病,、肝病的中年人更是不利,，也可避免下肢浮腫,。

多運動：40歲左右的女性常進行體育鍛煉話,，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍,。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘。如散步,、騎自行車,、爬樓梯等,，那么，你的身材會更健美,。

忌亂性：性生活不能亂,。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力,，并使生活失去節(jié)奏,。

淡名利：不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發(fā)跡,。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素,。

選職業(yè)：應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業(yè)對你的壽命將會有不良影響,。

勿自擾：消極的情緒（緊張,、焦慮、憂郁,、沮喪）會使人生病,。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡,、事故和疾病等,。（來源）