聰明女人必知17大養(yǎng)生要訣是每個(gè)女人必須知道的,，女人們?nèi)绻苷J(rèn)真研究和堅(jiān)持做到下面這17個(gè)養(yǎng)生要訣，就有利于延年益壽,。

養(yǎng)生要訣1 測(cè)體重：要注意體重,，過(guò)于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡(jiǎn)單的計(jì)算方法,，即用身高的平方除以體重,，所得數(shù)如超過(guò)25為超重，正常指數(shù)是20-25,。

養(yǎng)生要訣2 不抽煙：現(xiàn)在有許多女性都抽煙,，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命,。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭,。但若在50歲以前戒煙,，你仍可恢復(fù)健康。

養(yǎng)生要訣3 少喝酒：對(duì)某些女性來(lái)說(shuō),，酒有著特殊的危險(xiǎn),。如抽煙的人，酒又喝得很多,，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌,、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中,。

養(yǎng)生要訣4 控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%,，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥,、心臟病和高脂血癥及乳腺癌,、子宮癌。

養(yǎng)生要訣5 多果菜：維生素A,、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用,，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈,。

養(yǎng)生要訣6 多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源,。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病,，使身材更苗條,。

養(yǎng)生要訣7 多進(jìn)鈣：中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚,、杏仁,、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃,。

養(yǎng)生要訣8 少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系,，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。

養(yǎng)生要訣9 少吃糖：糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒,，而且會(huì)加大患肥胖癥,、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn),。

養(yǎng)生要訣10 重淀粉：淀粉能保護(hù)你不受病菌感染,，能預(yù)防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯,，也可每天吃80克小扁豆或土豆,。

養(yǎng)生要訣11 常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少,，而且多為人體所必需的脂肪,。多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力,。

養(yǎng)生要訣12 少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽,，就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)，對(duì)有慢性腎病,、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫,。

養(yǎng)生要訣13 多運(yùn)動(dòng)：40歲左右的女性常進(jìn)行體育鍛煉話,，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘,。如散步,、騎自行車、爬樓梯等,，那么,，你的身材會(huì)更健美。

養(yǎng)生要訣14 忌亂性：性生活不能亂,。撇開有患艾滋病等性病的危險(xiǎn)不談,，變換性伙伴會(huì)造成心理壓力，并使生活失去節(jié)奏,。

養(yǎng)生要訣15 淡名利：不能不顧健康,、不惜代價(jià)地去追求升遷發(fā)跡。過(guò)分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個(gè)重要因素,。

養(yǎng)生要訣16 選職業(yè)：應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作,，否則職業(yè)對(duì)你的壽命將會(huì)有不良影響。

養(yǎng)生要訣17 勿自擾：消極的情緒(緊張,、焦慮,、憂郁、沮喪)會(huì)使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,，尤其是死亡,、事故和疾病等。